އަޅުގަނޑުމެންގެ މުޖުތަމަޢުގައި ބައެއް މީހުން ޕާޓީއެއްގައި ނުވަތަ ރައްޓެހިންނާ އެއްތަނަކަށް އެއްވެ އުޅުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ކުޑަ މިންވަރެއް ހުރުމަކީ މާބޮޑު މައްސަލައަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ބުއިން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ، ސިކުނޑި އަބަދުވެސް ބަނގުރާއަށް ދާނަމަ، އަދި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާނެކަން އެނގިހުރެވެސް ބުއިން ކުރިއަށް ގެންދާނަމަ، ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫ ޖެހިދާނެއެވެ . މިއީ ތިބާގެ ދިރިއުޅުން ބަނގުރާއަށް ބަރޯސާވެގެން ދިއުން ފަދަ ކަމެކެވެ.
މިހާލަތާއި އެކު ކުރިމަތިވާ އަނެއް ނުރައްކާތެރި ކަމަކީ ޑިޕްރެޝަން އެވެ. އެ ދެމީހުންގެ މެދުގައި ވަރަށް ވަރުގަދަ ގުޅުމެއް އެބައޮތެވެ. ހަގީގަތުގައި ޑިޕްރެޝަން އަދި ހާސްކަން ފަދަ ނަފްސާނީ ބަލިތައް ހުންނަ މީހަކަށް ބަނގުރާއަށް އެޑިކްޓްވުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، މާގިނައިން ބަނގުރާ ބޯ މީހަކަށް ޑިޕްރެޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތުވެސް ބޮޑުވެއެވެ. މިއީ ދެފަޅި ކަނޑިއެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަންކޮޅެއް ފުންކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
ޑިޕްރެޝަން އާއި ބަނގުރާ ބުއިމެވެ
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މެޖޯރިޓީ ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ މީހުންގެ ތިންބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންނަށް ވެސް ބަނގުރާއާ ގުޅުން ހުރި މައްސަލަތައް ދިމާވެ އެވެ. ޑިޕްރެޝަން ގިނަ ފަހަރަށް ފުރަތަމަ ފެށެއެވެ. ކުޑައިރުއްސުރެ ޑިޕްރެޝަން ތަހައްމަލުކުރާ ކުދިން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް، އެއީ ފުރާވަރުގެ އުމުރުގައި ބަނގުރާއަށް އެނބުރުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ފުރާވަރުގެ އުމުރުގައި ބޮޑު ޑިޕްރެޝަން ތަޖުރިބާކޮށްފައިވާ މީހަކު ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމުގެ ފުރުސަތު އެހެން މީހުންނަށްވުރެ ދެގުނަ އިތުރުވެދާނެއެވެ.
އަދި ޚާއްސަކޮށް އަންހެނުން ދެރަވެ ނުވަތަ ސްޓްރެސް ވެއްޖެ ނަމަ ފިރިހެނުންނަށް ވުރެ ބޮޑަށް ބަނގުރާއަށް ރުޖޫއަވާ ކަމަށް ވެސް ސާވޭތަކުން ދައްކަ އެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ބަނގުރާ ބުއިމުން ޑިޕްރެޝަން ގޯސްވާނެ ކަމަށާއި، ރަނގަޅު ނުވާނެ ކަމަށެވެ.
ބަނގުރަލާއި ޑިޕްރެޝަން ވެސް ހުންނަ މީހަކަށް ޑިޕްރެޝަން ގިނައިން އަދި މާ ބޮޑަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. އަދި އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ ވެސް ވަރަށް ބޮޑެވެ . މީގެ އިތުރުން މާގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމުން ޑިޕްރެޝަނަށް ނަގާ އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތަކުގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ.
ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމަށް އަސަރުކުރާ އެހެން ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކެވެ
ބަނގުރާއަށް އެޑިކްޓްވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ އެހެން ބައެއް ކަންތައްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
| ރިސްކް ފެކްޓަރ އެވެ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| އިޖުތިމާޢީ އަދި ސަޤާފީ ނުފޫޒުތަކެވެ | އަނބިމީހާ ނުވަތަ ރައްޓެހިން ގަވާއިދުން ބަނގުރާ ބޯނަމަ އެކަން ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ. މައިންބަފައިންނާއި ރައްޓެހިންނަށް ޒުވާން އުމުރުގައި ވެސް ބޮޑު ނުފޫޒެއް ފޯރުވޭނެ އެވެ. |
| މާޒީގެ ޓްރޮމާއެކެވެ | މީގެ ކުރިން ނަފްސާނީ ނުވަތަ ޖިސްމާނީ އަނިޔާ ފަދަ ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ޓްރޮމާއެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ ބަނގުރާއަށް އެޑިކްޓްވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ. |
| ޖެނެޓިކްސް އެވެ | މައިންބަފައިން ނުވަތަ ގާތް ތިމާގެ މީހަކަށް ބަނގުރާއާ ގުޅުން ހުރި މައްސަލަތަކެއް ހުރިނަމަ ޖެނެޓިކް ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ނުރައްކާ ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. |
| ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އޮޕަރޭޝަނެއް | ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ގޭސްޓްރިކް ބައިޕާސް ސާޖަރީ ހަދާފައިވާ މީހުންނަށް ބަނގުރާއާ ގުޅުން ހުރި މައްސަލަތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ. |
ބަނގުރާ ބުއިމަށްފަހު ޑިޕްރެޝަން
މާގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމުން ނިންމުންތައް ނިންމުމާއި ރަނގަޅާއި ނުބައި ގޮތް އިޚްތިޔާރު ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ކުޑަވެގެންދެއެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ނުބައި ނިންމުންތަކެއް ނިންމައި ފަރުވާކުޑަކޮށް ކަންތައް ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ، ގަސްތު ނުކުރިޔަސް. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ބޭންކް އެކައުންޓް ހުސްވެ، ވަޒީފާ ގެއްލި، ނުވަތަ ރަނގަޅު ރަހުމަތްތެރިއެއް ނުވަތަ ގުޅުމެއް ގެއްލިދާނެ އެވެ. މިހެން ދިމާވުމުން ވަރަށް ބޮޑަށް ހިތާމައާއި މާޔޫސްކަމާއި ޑިޕްރެޝަން ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
ހަގީގަތުގައި ބަނގުރާއަކީ ޑިޕްރެޝަން އެއް ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މުޅިންވެސް. ބަނގުރަލަކީ އަހަރެމެންގެ މަރުކަޒީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން އެއްޗެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ކޯޑަކީ މަރުކަޒީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ފިކުރުތަކާއި، ޖަޒުބާތުތަކާއި، ހަށިގަނޑު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުން ފެށިގެން ހުރިހާ ކަމެއް މިތަނުގައި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައި ހުރެއެވެ.
ބައެއް މީހުންނަށް ފުރަތަމަ ބަނގުރާ ބުއިމުން ކުޑަ ބޫސްޓެއް ނުވަތަ އުފާވެރިކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ބުއިން ކުރިއަށް ގެންދާވަރަކަށް ނިދި އައިސް އަމަލުތަކުގެ މައްޗަށް ކޮންޓްރޯލް ގެއްލިގެންދެއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މާގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ސިކުނޑިއަށް ގެއްލުން ލިބި ޑިޕްރެޝަނަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ .
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން މިކަމާ މެދު ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
މި ދެ ހާލަތަކީ ވެސް ބަނގުރާ ބުއިމާއި ޑިޕްރެޝަން އަކީ ދުވަހަކުވެސް އަޅާނުލާ ދޫކޮށްލަން ނުޖެހޭ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކެކެވެ.މިއިން އެއްޗެއް ނުވަތަ މިދެކަންތައް ވެސް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ލަދު ނުގަންނަވާ ނުވަތަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ.
އެކަނި މި މައްސަލައާ ކުރިމަތިލާކަށް ނުޖެހޭނެ. އެހީއަށް އެދުމަކީ ވަރުގަދަކަމުގެ ނިޝާނެކެވެ.
ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ފައިދާހުރި ގިނަ ބޭސްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އަދި ބަނގުރާއަށް ކުރާހިތްވުން ކުޑަކޮށްދީ ބުއިން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތައް ވެސް ހިމެނެ އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރު މަސައްކަތް ކުރާނީ ދެ ހާލަތަށް ވެސް އެކުގައި ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ. އަދި މިކަމުގައި އެހީތެރިވެދޭނެ އަލްކޮހޮލިކްސް އެނޮނިމަސް ފަދަ ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކުން ވެސް ލުއި ލިބިދާނެ އެވެ.
ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް
1. ހަގީގަތުގައިވެސް ބަނގުރާގެ ސަބަބުން ޑިޕްރެޝަން އުފެދެނީ ހެއްޔެވެ؟
އާނ. ބަނގުރަލަކީ މަރުކަޒީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ޑިޕްރެޝަން ކުރާ އެއްޗެކެވެ. ގަވާއިދުން ގިނައިން ބުއިން ބުއިމަކީ ސިކުނޑިއަށް ކެމިކަލް ބަދަލުތަކެއް އައިސް ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ ކަމެކެވެ.
2. ބަނގުރާ ބުއިމުން އަހަރެންގެ ހާސްކަން އިތުރުވޭ ހެއްޔެވެ؟
ހަމަ ޔަގީނުންވެސް. ބަނގުރާގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ކެމިކަލް ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ހާސްކަމާއި ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ނޭދެވޭ ޖަޒުބާތުތައް އިތުރުވެގެންދެއެވެ.
3. ބުއިން ބުއިމަށްފަހު ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑިއަށް ނުތަނަވަސްކަން ލިބެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް ކިޔާ ކެމިކަލް މެސެންޖަރސް ތަކެއް ހުރެއެވެ. މިއީ އުފަލާއި ހިތާމަ ފަދަ ޖަޒުބާތުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ބަނގުރާ ބުއިން ކުރިއަށް ގެންދާއިރު، މި ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސްގެ މިންވަރު މަދުވެއެވެ. ދެން ހިތާމައާއި ހާސްކަން ފަދަ ޖަޒުބާތުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫ ވެގެންދެއެވެ. އެ ނުތަނަވަސްކަމުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި އިތުރު ބަނގުރާއަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ. މިއީ އެޑިކްޝަންގެ ނުރައްކާތެރި ދައުރެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބަނގުރަލާއި ޑިޕްރެޝަނަކީ އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކާ ގުޅިފައިވާ، ނުރައްކާތެރި ދައުރެކެވެ. އެކަކު އަނެކަކު ގޯސްކޮށްލައެވެ.
- ހިތާމައާއި ސްޓްރެސްއަށް ހައްލެއްގެ ގޮތުގައި ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމަކީ ހަމައެކަނި މައްސަލަ އިތުރަށް ގޯސްވާ ކަމެކެވެ.
- މާގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ޑިޕްރެޝަނަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުގެ އަސަރު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- މި ދެ ހާލަތު ވެސް ފަރުވާ ދިނުމުން ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭތީ އެހީތެރިކަމަށް އެދެން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
- ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާ ދަންނަ މީހަކަށް މިކަހަލަ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށްފަހު ލަފާ ހޯދުމުގެ ފުރުސަތު އެދެމެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.