ހަކުރުބަލި ހުންނަ ހެއްޔެވެ؟ ދެން ބަނގުރާއާ ބެހޭގޮތުން މިކަންކަން އެނގެން ޖެހޭނެ! (ބަނގުރާ އަދި ހަކުރުބަލި)

ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ރައްޓެހިންނާ އެކު އެއްވެ އުޅޭއިރު ނުވަތަ ޕާޓީއަކަށް ދާއިރު ސިކުނޑިއަށް ސުވާލެއް އަތުވެދާނެ އެވެ. "ކުޑަކޮށް ބަނގުރާ ބޯލެވޭނެތަ؟ އެކަމުގެ އަސަރު އަހަރެންގެ ހާލަތަށް ކުރާނެ ހެއްޔެވެ؟" މިއީ ގިނަ ބައެއްގެ ހިތުގައި އުފެދޭ ސުވާލެއް ކަމަށާއި، މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ސުވާލެއް ކަމަށެވެ. އެހެނީ ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހަކު ބަނގުރާ ބުއިމުން އެމީހެއްގެ ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރަނީ ތަންކޮޅެއް ތަފާތުކޮށެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މިވާހަކަ ސާފުކޮށް ސާދާކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ހަކުރުބައްޔަށް ބަނގުރާގެ އަސަރު ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހަކަށް ބަނގުރާ ބުއިމުން ކުރިމަތިވާ އެންމެ ބޮޑު އަދި އެންމެ ނުރައްކާތެރި ނުރައްކަލަކީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކުއްލިއަކަށް އަދި ނުރައްކާތެރި ގޮތެއްގައި ދަށްވުމެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ މިކަމަށް ކިޔަނީ ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ އެވެ . އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް މި ހާލަތުގެ ވާހަކަ ދައްކަނީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު 70 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ ދަށްވުމުންނެވެ.

ފުރަމޭގެ މަސައްކަތްތަކަށް ބުރޫއަރާ ގޮތް

މިކަން ވާގޮތް ފަސޭހައިން ވިސްނިލަމާ ހިނގާށެވެ.

ތިބާގެ ފުރަމޭއަކީ އެއްފަހަރާ ވަރަށް މުހިންމު ދެ މަސައްކަތެއް ކުރާ މީހެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ.

1. ހަކުރު ރައްކާކުރުން: ފުރަމޭގެ މައިގަނޑު އެއް މަސައްކަތަކީ ރޭގަނޑު ނިދާ ވަގުތު ފަދަ ކާނާ ނުކައި ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައި ހަށިގަނޑަށް ހަކަތަ ފޯރުކޮށްދިނުމަށްޓަކައި ލޭގެ ތެރެއަށް ހަކުރު (ގްލޫކޯޒް) ދޫކޮށްލުމެވެ. މިއީ ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެވެ.

2. ޕިއުރިފިކޭޝަން ސެންޓަރ: ފުރަމޭގެ އަނެއް މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ހަށިގަނޑަށް ވަންނަ ބަނގުރާ ފަދަ ވިހަ މާއްދާތައް ފަޅާލައި ކިޑްނީ މެދުވެރިކޮށް ހަށިގަނޑުން ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދިނުމެވެ.

މިހާރު ބަނގުރާ ބުއިމުން ފުރަމޭއަށް މިދެމަސައްކަތް އެއްފަހަރާ ކުރަން އުނދަގޫވެގެންދެއެވެ. އެއަށްފަހު ފުރަމޭ އިސްކަންދެނީ މާ އަވަސް އަދި ނުރައްކާތެރި މަސައްކަތަކީ ހަށިގަނޑުން ރަލުގެ ބާވަތްތައް ނައްތާލުމެވެ. އެހެންކަމުން، އެ މަސައްކަތުގައި ފުރަމޭ ފުރިގެން ދިއުމުން، ލޭގެ ތެރެއަށް ހަކުރު ދޫކުރުމުގެ ޕްރޮސެސް ގާތްގަނޑަކަށް މުޅިން ހުއްޓިގެންދެއެވެ.

އާންމުކޮށް ފުރަމޭގެ އެއް ބުއިން ބަނގުރާ މެޓަބޮލައިޒް ކުރުމަށް 1 ގަޑިއިރާއި 1.5 ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ ވަގުތެއް ނަގައެވެ. އެ މުޅި މުއްދަތުގައި ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ. ގިނައިން ބޯ ވަރަކަށް ރިސްކް ބޮޑުވާނެ އެވެ.

އެހެން އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާގެ އިތުރުން ބަނގުރާގެ ސަބަބުން އެހެން މައްސަލަތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

• ބަރުދަން އިތުރުވުން: ބަނގުރާގައި ކެލޮރީ ގިނައެވެ. އަދި ކާހިތްވުން އިތުރުވެ، ގިނައިން ކެއުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހަކަށް އޭނާގެ ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އިތުރު ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ކޮލެސްޓްރޯލް: މާގިނައިން ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ލޭގައި ހިމެނޭ ސަރުބީގެ ވައްތަރެއް ކަމަށްވާ ޓްރައިގްލިސެރައިޑްގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ހަކުރުބަލީގެ ބޭސްތަކަށް ހުރަސްއެޅުން: ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ހަކުރުބަލީގެ ބައެއް ގިތެޔޮ ގިތެޔޮ އަދި އިންސިއުލިންގެ އަސަރު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• މިހާރު ހުރި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ގޯސްވުން:ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން މިހާރުވެސް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ ބަނގުރާ ބުއިމުގެ ސަބަބުން އެކަންކަން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
• ގުނަވަންތަކުގައި އަނދާ ހުލިވުމާއި ފިނިވުން ފަދަ ނާރުތަކުގެ މައްސަލަތައް (ޑައިބެޓިކް ނިއުރޯޕެތީ) .
• ކިޑްނީއަށް ގެއްލުން.
• ލޮލަށް ގެއްލުން (ޑައިބެޓިކް ރެޓިނޯޕެތީ) .

ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތަކާއި މަސްތުވުން އޮޅިގެން ނުދާށެވެ!

މިއީ އަނެއްކާ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުމުގެ (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ) އަލާމާތްތަކަކީ ބަނގުރާ ބުއިމުން 'މަތި' މީހެއްގެ އަލާމާތްތަކާ ވަރަށް ވައްތަރު އަލާމާތެކެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ވާހަކަ ދެއްކުން ފޫހިވެ، ހަށިގަނޑު ބަލިކަށިވެ، ބޯ އެނބުރެމުން، ސިކުނޑި އެއްތަނެއްގައި ނުބެހެއްޓޭހެން ހީވެއެވެ. މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ދެމީހުންގެ ކިބައިންނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ލޭގެ ހަކުރު ދަށްކަން ތިބާގެ ވަށައިގެން ތިބި މީހުންނަށް ނޭނގިދާނެއެވެ. އެމީހުންނަށް ހީވެދާނެ ތިބާއަކީ 'ހަމަ ކުޑަކޮށް މަތީ މީހެއް' ކަމަށް. މި އޮޅުންބޮޅުން ބޮޑުވުމުގެ ސަބަބުން ބޭނުންވާ ކުއްލި ފަރުވާ ހޯދަން މާ ލަސްވެ، ހާލަތު ގޯސްވެދާނެ އެވެ.

ބަނގުރާ ބޯނަމަ މިކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ

އެންމެ ފުރަތަމަ ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. ނަމަވެސް އަދިވެސް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ބަނގުރާ ބޯން ބޭނުންނަމަ ވަކި ގޮތެއް ނިންމުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭނީ ކަނޑައެޅިގެންނެވެ. އެކަމުގެ ސަބަބުން ސިއްހަތާއި ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކަށް ސީދާ އަސަރުކުރާނެ ގޮތް ކިޔައިދެވޭނީ ހަމައެކަނި އޭނާއަށް. އޭނާ ހުއްދަ ދީފިނަމަ އަންނަނިވި ކަންކަމަށް ވިސްނާލުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

ހޮވަން އެކަށީގެންވާ ބުއިންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ބަނގުރާ ބޯނަމަ ކާބޯހައިޑްރޭޓް އަދި ހަކުރު މަދު ބުއިންތައް އިޚްތިޔާރު ކުރުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.

• ހަކުރު މަދު ވައިން (ހިކި ރަތް ނުވަތަ ހުދު ވައިން)
• ލުއި ބިޔަރެވެ
• ޖިން، ވޮޑްކާ، ވިސްކީ ފަދަ ސްޕިރިޓްސް ފެނާއި ސޯޑާ ނުވަތަ ޑައިޓް ސޮފްޓް ޑްރިންކްސް އާއި އެކު އެއްކޮށްލާށެވެ

ބަނގުރަލުގެ ސަބަބުން ހަކުރުބަލި ޖެހިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ބަނގުރާ ބުއިމާއި ހަކުރުބައްޔާއި ސީދާ ގުޅުމެއް އޮތްކަން ދިރާސާތަކުން އަދި ސާބިތުވެފައެއް ނުވެއެވެ. ނަމަވެސް ގިނައިން ބުއިން ބުއިމުން ހަކުރުބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާކަމުގެ ހެކިތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ މާގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމުން ފުރަމޭ އާއި ޕެންކްރިއާސް އަށް ގެއްލުން ލިބޭތީ އެވެ. މި ދެ ގުނަވަންގެ މަސައްކަތް ދަށްވުމުން ހަށިގަނޑުގައި ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން މުޅިން ދަށްވެއެވެ.