ކެންސަރާ ދެކޮޅަށް ކުރާ މަސައްކަތުގައި އެހީތެރިކަމުގެ އަތެއް: ވެމޫރަފެނިބް ޓެބްލެޓްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ

މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ކެންސަރާ ހަނގުރާމަކުރާ މީހަކަށް ދޭ ޚާއްޞަ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ. ތިބާއަށް ނުވަތަ ތިބާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް ވެމުރަފެނިބް ކިޔާ މި ބޭސް ތިބާގެ ޑޮކްޓަރު ދީފައި ވެދާނެއެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާނީ މިއީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއްތޯއާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއްތޯއާއި، އަޅުގަނޑުމެން ޚާއްޞަކޮށް ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން.

ވެމުރަފެނިބް ކިޔާ މި ބޭހަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވެމޫރަފެނިބް އަކީ ކެންސަރު ސެލްތަކުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ވަކި ޕްރޮޓީންތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން އެ ސެލްތައް ބޮޑުވުން ހުއްޓުވާ ބޭހެކެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ، އެއީ ޓާގެޓްޑް ތެރަޕީއެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެކެވެ . މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި މެލަނޯމާ ކިޔާ ހަމުގެ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ . އަދި މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ހާލަތަކަށް ކަމަށްވާ އެރޑައިމް-ޗެސްޓަރ ޑިޒީޒް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ވެސް ބޭނުން ކުރެއެވެ .

ހަނދާން ކުރާތި ޑޮކްޓަރުންނަށް ބައެއް ފަހަރު އެހެން ހާލަތްތަކަށް މި ބޭސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި އެހެންކަމުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

މި ބޭހުގެ އެންމެ އާންމު ބްރޭންޑް ނަމަކީ ޒެލްބޮރަފް އެވެ .

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ވެމުރަފެނިބް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ތާރީޚު ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ . ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ޙާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން މުހިންމެވެ.

• ލޮލުގެ ބަލިތައް ހުންނަނަމަ ނުވަތަ ފެނުމުގެ މައްސަލަތައް ހުންނަނަމައެވެ
• ހިތުގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ
• މީގެ ކުރިން ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ޖެހިފައިވާނަމައެވެ
• ކުރިން ލޭގައި ކެލްސިއަމް، މެގްނީޒިއަމް، ނުވަތަ ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވެފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވާނަމައެވެ
• ކިޑްނީގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ
• ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ
• ދާދިފަހުން ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ލިބިފައިވާނަމަ ނުވަތަ މިހާރު ފަރުވާ ހޯދަމުންދާނަމައެވެ
• ކުރިން ވެމޫރަފެނިބް، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ.
• ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ނުވަތަ މިވަގުތު ބަނޑުބޮޑުވާނަމަ (މިއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެއް)
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ (މިއީ ވެސް މުހިންމު ކަމެއް)

މިކަންކަން ޞައްޙަކޮށް ކިޔައިދިނުމުން ނޫނީ މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ، އަދި އަޅަންޖެހޭ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް ޑޮކްޓަރަށް ނިންމޭނެއެވެ.

މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް އަންނަނީ ޓެބްލެޓްގެ ސިފައިގައެވެ. ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު އަނގައިން ނަގަން ޖެހެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފާމަސިސްޓް ދީފައިވާ ބޭސް ސިޓީ ލޭބަލްގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.

• މި ޓެބްލެޓްތައް ފަޅާ، ކޮށާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ޓެބްލެޓް މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
• މިއީ ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް ނަގާލެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސާހެން ހީވާނަމަ ކާނާއާއެކު ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
• ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ބޭސް ނަގާނީ، ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ މިންވަރަކަށެވެ. ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ އިތުރަށް ނުބޯށެވެ.
• އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލުމެވެ.
• ގިނަ ފަހަރަށް މި ބޭސްތައް ނަގަނީ ގާތްގަނޑަކަށް 12 ގަޑިއިރުގެ ފަރަގަކަށެވެ. މާނައަކީ ހެނދުނު އެތަކެތި ނަގާނަމަ ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ރޭގަނޑު ނަގަން ޖެހެ އެވެ.

ބޭސް ލިބުމުން ފާމަސީން ޚާއްޞަ ގައިޑް ބުކްލެޓެއް (މެޑްގައިޑް) ދޭނެއެވެ. އާ ބޭހެއް ލިބޭ ކޮންމެ ފަހަރަކު މި ފޮތްކޮޅު ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ. އެއީ ތިބާއަށް މުހިންމު ވަރަށް ގިނަ މައުލޫމާތުތަކެއް ހިމެނޭ އެއްޗެކެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ހާއްސަ ފަރުވާއެއް ދޭން ޖެހެއެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް މާގިނައިން އޮޅިގެން ކެއިކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އިމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ގުޅާށެވެ.

މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ޑޯޒް އަށް 4 ގަޑިއިރު ނުވަނީސް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ދެން ޑޯޒް ނަގާނީ ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވޭނީ އެހެން ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. ވެމޫރަފެނިބް އަކީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެ ނުވަތަ ބޭހުގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ.

ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކާއެކު ވެމޫރަފެނިބް ނުބޯށެވެ.

• ސިސާޕްރައިޑް އެވެ
• ޑްރޮނޭޑަރޯން އެވެ
• ފްލޫކޮނަޒޯލް އެވެ
• ޕިމޯޒައިޑް އެވެ
• ޕޮސަކޮނަޒޯލް އެވެ
• ސެކިނާވިރް އެވެ
• ތިއޮރިޑަޒިން އެވެ

މީގެ އިތުރުން ތިރީގައިވާ ބޭސްތައް ވެމުރަފެނިބް އާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެއެވެ.

• އެޗްއައިވީ ނުވަތަ އެއިޑްސް އަށް އެންޓިވައިރަލް ބޭސްތައް
• ކެފެއިން ހިމެނޭ ތަކެތި (މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން)
• ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް، މިސާލަކަށް: ކްލެރިތްރޮމައިސިން، އެރިތްރޮމައިސިން، ޓެލިތްރޮމައިސިން
• ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް، މިސާލަކަށް: އިޓްރަކޮނަޒޯލް، ކެޓޯކޮނަޒޯލް، ވޮރިކޮނަޒޯލް
• ހިތުގެ ރިތްމް ޑިސްއޯޑަރސް އަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ
• ސިޒޭރިއަން (ފިޓްސް) ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް، މިސާލަކަށް: ކާބަމަޒެޕައިން، ފީނޯބާބިޓަލް، ފެނިޓޮއިން
• ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވުމަށް ނުވަތަ ފަރުވާދޭ ބައެއް ބޭސްތައް، މިސާލަކަށް: ވާފަރިން
• ޑެކްސްޓްރޯމެތޯރފަން އެވެ
• ޑައިގޮކްސިން އެވެ
• ނެފަޒޯޑޯން އެވެ
• މިޑަޒޯލަމް އެވެ
• ހިތުގެ ރިތްމް އާދަޔާ ހިލާފު ގޮތަކަށް އުފެދިދާނެ އެހެން ބޭސްތައް، މާނައަކީ ކިއުޓީ އިންޓަވަލް ދިގުކޮށްދިނުން , މިސާލަކަށް: ޑޮފެޓިލައިޑް، ޒިޕްރަސައިޑޯން
• ރިފާބޫޓިން އެވެ
• ރިފަމްޕިން އެވެ
• ރިފަޕެންޓައިން އެވެ
• އެއީ ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓް ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް (Hypericum perforatum) އެވެ.
• ޓިޒާނިޑައިން އެވެ

މި ލިސްޓުގައި ހުރިހާ މުޢާމަލާތެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ބޭސްދީފައިވާ އަދި ކައުންޓަރުން ލިބޭ ބޭސްތަކާއި، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. މިއީ ތިބާގެ ބޭހާއި ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ކަންކަމެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވަކިން ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ވެމުރަފެނިބް ބޭނުންކުރާއިރު އަބަދުވެސް ސިއްހަތަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ: ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ޗެކްއަޕް ހެދުމަށް ކުރިއަށް ދާށެވެ. އަދި މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ލޭގެ މަސައްކަތް ހަދަން ޖެހިދާނެއެވެ.
• ހަމުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ހަންގަނޑަށް ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިކަންކަން ދިމާވެދާނެ ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށިތާ ހަފްތާއެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ފަހުންނެވެ. ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ފިނިހޫނުމިން ފަދަ އަލާމާތްތައް ހުންނަ ރޯގާ ޖެހިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. ރިއްސުން ރަތް ނުވަތަ މާމުއި ކުލައަށް ބަދަލުވެ، ދެން ފޮތިގަނޑެއް އުފެދި ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެ އެވެ. ނުވަތަ މޫނު ނުވަތަ ތުންފަތް ދުޅަވުމާއި އެކު ރަތްކުލައެއް ޖެހުމާއި، ނުވަތަ ކަރުގައި ނުވަތަ ކަކުލުގައި ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ , ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
• ކެންސަރުގެ ނުރައްކާތެރިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާ: މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާނަމަ، ވަކި އެހެން ބާވަތްތަކެއްގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• ފެނުމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ލޮލުގެ ފެނުމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ، ފެނުން ފޮރުވުން ނުވަތަ އާދައިގެ ގޮތަކަށް ކަންކަން ފެނުން ފަދަ ބަދަލުތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޖެހެއެވެ.
• އަވިން ނާޒުކުވުން: މިއީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު މައްސަލައެކެވެ. ވެމުރަފެނިބް ކެއުމުން ހަންގަނޑު އަވިއަށް ވަރަށް ނާޒުކު ވެއެވެ. މާނައަކީ އަވިގަނޑުގައި ކުޑަ ވަގުތުކޮޅަކުން ވެސް ހަންގަނޑު އަނދާ، ރަތްވެ، ފުއްޕާމޭ ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• އެހެންކަމުން ވީހާވެސް އަވިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• އަވިގަނޑަށް ދާން ޖެހިއްޖެނަމަ،ހަންގަނޑު ރަނގަޅަށް ނިވާވާ ހެދުން އެޅުމާއި، ފުޅާ ޓޮޕެއް ލައިގެން، ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ރަނގަޅު ސަންސްކްރީނެއް ބޭނުން ކުރުން.
• ސަން ލެމްޕް ނުވަތަ ޓެނިންގ ބެޑް/ޖަގަހަ ބޭނުން ނުކުރުން.
• ބަލިވެ އިނުމާއި ކިރުދިނުން:
• މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަދި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު 2 ހަފްތާ ވަންދެން ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވާނެއެވެ.
• ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނދެދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައި އޮތް ދަރިފުޅަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ. އިތުރު މަޢުލޫމާތު ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފާމަސިސްޓުންނާ ސުވާލުކުރުން.
• މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަދި ބޭސް ހުއްޓާލުމަށްފަހު 2 ހަފްތާ ވަންދެން ދަރިފުޅަށް ގާތުން ނުދިނުން.

އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ވެމުރަފެނިބް ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުން ސީރިއަސް، ބައެއް މީހުން އެހާ ސީރިއަސް ނޫން.

ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ސިއްހީ ދާއިރާގެ ޕްރޮފެޝަނަލަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން:

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން ނުވަތަ ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން
• ތަޞައްވުރު ބަދަލުވެއެވެ
• ކަޅުކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި
• ލޮލުގައި ރިހުން ނުވަތަ ދުޅަވުން
• އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ހިތުގެ ތެޅުން
• ހޭނެތިގެން، ބޯއެނބުރުން، އަދި ވެއްޓުން
• އާންމު ގޮތެއްގައި އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ފިނިހޫނުމިނެއް ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނުން
• ފަނޑު ކުލައިގެ ސްޓޫލްސް އެވެ
• އެޕަޓައިޓް
• އާ އުރަމަތިއެއް ފެނެއެވެ؛ ލޭ އަންނަ ނުވަތަ ރަނގަޅު ނުވާ ހަންގަނޑުގައި ރިއްސާ ނުވަތަ ރަތްކުލައިގެ ބިހިގަނޑެއް؛ އުރަމަތި ނުވަތަ ތަނެއްގެ ސައިޒަށް ނުވަތަ ކުލައަށް އަންނަ ބަދަލެއް
• ގުނަވަންތަކުގައި ރިހުން، ފިނިވުން، ނުވަތަ އިހުސާސް ގެއްލިގެން ދިއުން
• ރޯގާ ޖެހުމާއި، ހުމުގެ އިތުރުން ބުރަކަށީގައި ދުޅަވުން
• ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން، ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން (އަނގައިގެ އެތެރޭގައި ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން ހިމެނޭ)
• ބަނޑުގެ މަތީ ކަނާތްފަރާތުގައި ރިއްސުން
• އަވިން ނާޒުކުވުން ނުވަތަ އަވިން ފިހިގެން ދިއުން
• އަތްތިލައާއި ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑުގެ ހަންގަނޑު ތުނިވުން
• އިނގިލިތައް އެތެރެއަށް ގުދުވެ ހަރުވެފައި ހުރެއެވެ
• އާދަޔާ ހިލާފަށް ބަލިކަށިކަން ނުވަތަ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން
• ހޮޑުލުން
• ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރީ ފަރުވާ ބޭނުން ނުވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން):

• ރަހަ ބަދަލުވެއެވެ
• ކާހިތްވުން ގެއްލުމެވެ
• ބޭރަށްހިންގުން (ބަނޑުގައި ރިހުން) .
• ބޯއެނބުރުން
• ހިކި ހަންގަނޑެވެ
• އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން
• ބޮލުގައިރިހުން
• ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން
• މަސްތަކުގައި ރިއްސުން
• މޭނުބައިކުރުން (ބަލިހެން ހީވުން) .
• ފައިގެ ކަކުލާއި، ފައި، އަތް ދުޅަވުން
• ވަރުބަލިކަން

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. ބޭނުންނަމަ 1-800-އެފްޑީއޭ-1088 އަށް ގުޅައިގެން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެފްޑީއޭ (ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން) އަށް ރިޕޯޓް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

މި ގިތެޔޮ ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުން ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް / 68 އާއި 77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރުން.
• ބޭސް ވަދެގެން އައި އަސްލު ފުޅީގައި، ބާރަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކޮށް އުކާލާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ވެމުރަފެނިބް އަކީ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި މުހިއްމު ދައުރެއް އަދާކުރާ ބޭހެކެވެ. އެގޮތުން ބޭނުން ކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. ބޭސް ބޯންވީ ވަގުތާއި، މިންވަރާއި، އެ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލާނެ ގޮތްތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް އޭނާ ބުނާ ގޮތަށް ހުރިހާ ކަމެއް ވެސް ކުރާށެވެ.
• ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް އަދި ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ބަލިތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. މިއީ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• އާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް ހަންގަނޑަށް ބަދަލު އައުން ނުވަތަ ފެނުމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ، ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
• އަވިން ސަމާލުވާށެވެ. މިކަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
• ބަލިވެ އިނދެ، ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ، މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.

މި ލިޔުމަކީ ހަމައެކަނި އާންމު ޚުލާސާއެކެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް، ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ ސުވާލު ކުރުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ. އެމީހުންނަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެއެވެ.

ސިއްހީ ދަތުރުގައި ހެޔޮއެދުންތައް އެދެމެވެ!

` ވެމުރަފެނިބް، ޒެލްބޮރަފް، ކެންސަރަށް ބޭސް، ހަމުގެ ކެންސަރު، މެލަނޯމާ، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، ބޭސް، ކެންސަރަށް ފަރުވާ