އަތް ދުޅަވެ ކަޅުވެފައި ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ވީނަސް ތޮރަސިކް އައުޓްލެޓް ސިންޑްރޯމް (ވީޓީއޯއެސް) ކަމަށް ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ އެކަން ހޯދާލަމާ!

ކުއްލިއަކަށް އަތުގައި އާދަޔާ ހިލާފު ތަދެއް ނުވަތަ ބަރުކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭކަން ދުވަހަކުވެސް ފާހަގަ ކުރެވިފައިވޭތޯ؟ ފަހަރެއްގައި ދުޅަވެ ކަޅުވެފައި ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން ގިނައިން ހީކުރަނީ މިއީ ހަމައެކަނި ރިއްސުމެއް ނުވަތަ ވަރުބަލިކަމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު، ފެންނަ ފެނުމުގައި މި ސާދާ އަލާމާތްތަކުގެ ފަހަތުގައި، އޭގެ ފަހަތުގައި ފޮރުވިފައި އޮތީ މަދު ސިއްހީ ހާލަތެއް އޮވެދާނެތީ، އަޅުގަނޑުމެން ތަންކޮޅެއް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. މިފަދަ އެއް ހާލަތަކީ `ވީނަސް ތޮރަސިކް އައުޓްލެޓް ސިންޑްރޯމް` އެވެ. ނަން ތަންކޮޅެއް ދިގު ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ފަސޭހައިން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ.

ވީނަސް ތޮރަސިކް އައުޓްލެޓް ސިންޑްރޯމް (ވީޓީއޯއެސް) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވީނަސް ތޮރަސިކް އައުޓްލެޓް ސިންޑްރޯމް (ނުވަތަ ކުރުކޮށް ވީޓީއޯއެސް) އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޭނާރު ކިޔާ ލޭނާރެއް ކޮމްޕްރެސް ވެގެންދާ ހާލަތެކެވެ. މި ނާރުތަކުން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ލޭ ނުވަތަ އޮކްސިޖަން މަދު ލޭ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ޓިޝޫތަކުން އަނބުރާ ހިތާއި ފުއްޕާމޭއަށް ގެންދެއެވެ. ވީޓީއޯއެސްގައި އަސަރުކުރާ މައިގަނޑު ލޭނާރަކީ އަހަރެމެންގެ ކަނާތު ކަށިގަނޑު (ކްލެވިކަލް) ގެ ފަހަތުގައި ހުންނަ ސަބްކްލެވިއަން ލޭނާރެވެ. މި ނާރު ހުންނަނީ ކޮނޑުގައެވެ.

މި ނާރު ފާއިތުވާ ސަރަހައްދަށް ކިޔަނީ `(ތޮރަސިކް އައުޓްލެޓް)` އެވެ. ފެން ހޮޅިއެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ޕެސޭޖް ބްލޮކް ވެއްޖެނަމަ، އެއީ މައްސަލަ ފެށޭ ވަގުތެވެ. އެއީ `ވީޓީއޯއެސް` ހުންނަ މީހަކަށް ވާގޮތެވެ. މި `(ތޮރަސިކް އައުޓްލެޓް)` ގެ ތެރޭގައި `(ސަބްކްލެވިއަން ވެއިން)` ކޮމްޕްރެސް ވެއެވެ. އެއީ އަތުގައި ރިއްސުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ބައެއް ފަހަރު އަތުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން ފަދަ ކަންތައްތައް ފެންނަ ވަގުތެވެ. މި ހާލަތަށް ކިޔާ އަނެއް ނަމަކީ `ޕެޖެޓް-ޝްރޮޓަރ ސިންޑްރޯމް (ޕީއެސްއެސް) އެވެ.` އެވެ

މި ޙާލަތު ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

`ވީޓީއޯއެސް` ކިޔާ މި ހާލަތު ކޮންމެ މީހެއްގެ ގައިގައި ވެސް އުފެދިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، ބައެއް މީހުންނަށް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

• އުމުރުން 20 އަހަރާއި 50 އަހަރާ ދެމެދުގެ އަންހެނުންނަށް އާންމުކޮށް `ތޮރަސިކް އައުޓްލެޓް ސިންޑްރޯމް` (މިއީ `ވީޓީއޯއެސް` ނިސްބަތްވާ ބޮޑު ކެޓަގަރީ) ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
• އަދި، އަތާއި ކޮނޑު މެދުނުކެނޑި، ތަކުރާރުކޮށް ބޭނުންކުރާ ކުޅިވަރުތައް ކުޅޭ މީހުން (މިސާލަކަށް ވޮލީބޯޅަ، ޓެނިސް، ފަތާ، ބޭސްބޯޅަ) ނުވަތަ ތަކުރާރުކޮށް ހަރަކާތްތެރިވާ ވަޒީފާތަކުގައި މަސައްކަތްކުރާ މީހުން (ވިސްނާށެވެ، މުޅި ދުވަހު އެއްޗެހި ޕެކް ކުރުމަށް އަތް އުފުލާ މީހަކު، ނުވަތަ އުފެއްދުމުގެ ޕްރޮސެސްއެއްގައި ހަމަ އެގޮތަށް އަތް ބޭނުންކުރާ މީހަކު) މި ހާލަތު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.

ވީޓީއޯއެސް އަކީ ނުރައްކާތެރި އެއްޗަކަށް ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ އެކަމުގެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އާދެ، `ވީޓީއޯއެސް` އަކީ އަޅުގަނޑުމެން އެކަމަށް އަޅާނުލައިފިނަމަ ނުރައްކާތެރި ހާލަތެކެވެ. އެހެނީ، އެ ނާރު ފިއްތާލުމުން، އޭގެ ތެރޭގައި ލޭ ދައުރުވުމަށް ހުރަސްއެޅެއެވެ. ދެން އެ ``ސަބްކްލެވިއަން ވެއިން`` ގެ ތެރޭގައި ލޭހޮޅިތައް އުފެދިދާނެއެވެ . މި ލޭހޮޅިތަކުގެ ސަބަބުން އަތާއި އަތަށް ލޭ ދައުރުވުން މުޅިން ހުއްޓުމަކަށް އަތުވެދާނެ އެވެ.

ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން ބައެއް ފަހަރު މި ލޭހޮޅި ފަޅައިގެން ގޮސް ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން ފުއްޕާމޭއަށް ދަތުރުކޮށްފާނެ އެވެ. އެއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ހާލަތެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ``ޕަލްމޮނަރީ އެމްބޮލިޒަމް'' އެވެ. އެގޮތަށް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކުއްލިއަކަށް މޭގައި ރިއްސުމާއި، ކެއްސުމާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

އެހެންކަމުން ތޮރަސިކް އައުޓްލެޓް ސިންޑްރޯމްގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ކަމަށް ހީވާނަމަ އެ މައްސަލައަކީ ސީދާ ކޮން މައްސަލައެއްކަން ދެނެގަތުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މި ވީޓީއޯއެސް އުފެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ސަބްކްލެވިއަން ވެއިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ކަނާތު ކަށިގަނޑު (ކްލެވިކަލް) އާއި ފުރަތަމަ ރިބް އާއި ދެމެދުގައި ހުންނަ އެއްޗެއް ކަމުން، އަހަރެމެންގެ އަތުން އަހަރެމެންގެ ހިތަށް ލޭ ގެންދެއެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް މި ނާރު އެއްވެސް ހުރަހެއް ނެތި ފާއިތުވާވަރަށް ޖާގަ ހުރެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުން އުފަންވަނީ ހަނި ޖާގައެއް ލިބިގެންނެވެ.

އެ މީހުންނަށް، އެމީހުންގެ އަތްތިލައާއި ކޮނޑު މެދުކެނޑުމެއްނެތި އަދި ތަކުރާރުކޮށް ބޭނުންކުރުމުން، އެ ހަނި ޖާގައެއްގައި ހުންނަ ލޭނާރުތައް ކޮމްޕްރެސް ނުވަތަ ޕްރެޝަރުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. މި ކޮމްޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން ލޭދައުރުވުން ދަށްވެ، ލޭހޮޅިތަކަށް މަގުފަހިވެދާނެ އެވެ.

މި މައިގަނޑު ސަބަބުގެ އިތުރުން `ވީޓީއޯއެސް` އުފެދުމަށް މެދުވެރިވާ އެހެން ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ:

• ފަލަވުން : އަހަރެމެންގެ ބަރުދަން އިތުރުވުމުން އަހަރެމެންގެ ހުޅުތަކަށް އިތުރު ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. އެކަމުގެ އަސަރުވެސް މިކަމަށް ކޮށްފާނެއެވެ.
• ޖިސްމާނީ އަނިޔާ : ކާރު އެކްސިޑެންޓެއްގައި ނުވަތަ ވެއްޓިގެން ކޮނޑަށް ނުވަތަ ކަރަށް ލިބޭ އަނިޔާތައް.
• ޕޯސްޗަރ : އަހަރެމެން އިށީނދެ ތިބޭ ގޮތެވެ. އަދި ޕޯސްޗަރ ދަށްވުމަކީ ވެސް މި ސަރަހައްދަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
• މާބަނޑު ދުވަސްވަރު : މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއެކު ބައެއް ފަހަރު މި ހާލަތު ދިމާވެދާނެއެވެ.
• ތަކުރާރުކޮށް ހަރަކާތްތެރިވުން : މަތީގައި ދެންނެވި ފަދައިން ތަކުރާރުކޮށް ބޯޅަ އުކާލުމާއި، ބޮލުގެ މައްޗަށް އެއްޗެހި އުފުލުމާއި، ނުވަތަ ބޭސްބޯޅަ ބެޓް ފަދަ އެއްޗެއް ހަލުވިކަމާއެކު އުފުލުން ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރާއިރު.

ވީޓީއޯއެސްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ސީދާ ކޮބައިތޯ؟

ގިނަ ފަހަރަށް `ވީޓީއޯއެސް` ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ އެއް އަތާއި އަތްތިލައެވެ. މިއީ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކެވެ.

• އަތުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ރިހުން އިހުސާސް ކުރުން .
• އަތުގެ ހަންގަނޑު ބަދަލުވަނީ ކަޅުކުލައިގެ މާމުއި ކުލައަކަށެވެ .
• އަތުގައި ބަރުވާހެން ހީވުމެވެ.
• ދުޅަވުން .
• ބައެއް ފަހަރު ކޮނޑު، އަތް ނުވަތަ މޭމަތީގެ އެއްފަރާތުގައި ހުންނަ ލޭނާރުތައް ސާފުކޮށް ފެންނަން ފަށައެވެ .

މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެކަމާ މެދު ކަންބޮޑުވުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ވީޓީއޯއެސް ޖެހިފައިވާކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ޓެސްޓްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

`ވީޓީއޯއެސް` ގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރަކު ބަލާނީ ކޮނޑާއި ކަރާއި އަތްތިލައެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ އަތް ކުރިއަށް ފަހަތަށް އަދި އެކި މަގާމުތަކަށް ގެންގޮސް ތިބާގެ ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން ޗެކް ކުރާނެއެވެ.

މީގެ އިތުރުން ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލުކޮށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވެސް ބެލޭނެ އެވެ. ވީޓީއޯއެސް އަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ލަފާ ދޭނީ ތޮރަސިކް އައުޓްލެޓް ޗެކް ކުރުމަށް އިތުރު ދެތިން ހާއްސަ ޓެސްޓްތަކެއް ހަދަން ކަމަށް ވެސް ޑރ.

ވީޓީއޯއެސް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ކުރެވޭ ޓެސްޓްތައް:

މިކަމަށް އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރަނީ އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތަކެވެ. އެއީ، ލޭނާރުތަކާއި، އެހެނިހެން ސްޓްރަކްޗަރތަކާއި، ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެއަށް ލޭ ދައުރުވާ ގޮތް ބަލާލެވޭ ޓެސްޓްތަކެވެ.

• (ސީޓީ ސްކޭން): މިއީ އެކި އޭންގަލްތަކުން އެކްސްރޭ ޑައިރެކްޓްކޮށް ކޮމްޕިއުޓަރ ބޭނުންކޮށްގެން ހަށިގަނޑުގެ ކަމާބެހޭ ބައިގެ ކްރޮސް ސެކްޝަން ފަދަ ތަފްސީލީ ތަސްވީރުތައް އުފެއްދުމެވެ.
• (އެމްއާރުއައި) : މިއީ ބާރުގަދަ މެގްނެޓްތަކާއި ރޭޑިއޯ ރާޅުތައް ބޭނުންކޮށްގެން ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގެ ވަރަށް ސާފު، ތަފްސީލީ ތަސްވީރުތައް އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ.
• އަލްޓްރާސައުންޑް : މިއީ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެ ބަލާލުމަށް އަޑު ރާޅު ބޭނުން ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އަދި ލޭނާރުތަކުގެ ތެރޭގައި ލޭ ދައުރުވާ ގޮތް ވެސް ބަލާލެވޭނެ އެވެ.
• (ވެނޯގްރާމް) : މިއީ ކުޑަކޮށް ޚާއްޞަ ޓެސްޓެކެވެ. މިތަނުގައި ކުޑަ ތުނި ހޮޅިއެއް (`(ކެތެޓަރ)`) އާއި ޚާއްޞަ ދައުރުވާ އެއްޗެއް (`(ކޮންޓްރެސްޓް ޑައި)`) ލޭނާރުގެ ތެރެއަށް ފޮނުވާލުމަށްފަހު، ``އެކްސްރޭ`` ތަސްވީރެއް ނަގައެވެ. އެ ދައުރުވާ ސަބަބުން ލޭނާރުތައް ސާފުކޮށް ފެންނަން ހުރެއެވެ.
• (އެކްސްރޭ) : ކަށިތަކުގައި އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ވެސް ގަވާއިދުން އެކްސްރޭ ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.

މިއިން އެއް ޓެސްޓް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ޓެސްޓް ހަދައިގެން ޑޮކްޓަރަކަށް ވީޓީއޯއެސް ޖެހިފައިވާކަން ނުވަތަ ނޫންކަން ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.

ވީޓީއޯއެސް އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ވީޓީއޯއެސް އަށް ދޭ ފަރުވާގެ ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ: ނޮންސާޖިކަލް އަދި ސާޖިކަލް އެވެ. އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރަކު ފުރަތަމަ މަސައްކަތް ކުރާނީ ލޭހޮޅިތައް ހުންނަނަމަ އެތަކެތި ގިރާކުރުމަށެވެ. މިކަން ކުރެވެނީ ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވާ ބޭސްތައް (އެންޓިކޮގްލިއުލެންޓްސް) ދިނުމުންނެވެ . މިސާލަކަށް ވާފަރިން (Coumadin®) ނުވަތަ ޑައިރެކްޓް އޯރަލް އެންޓިކޮގްލިއުލެންޓްސް (Xarelto®) ނުވަތަ އެލިކިސް® ދީފާނެއެވެ.

ލޭހޮޅި ގިރާލުމަށްފަހު އަލުން ލޭހޮޅި އުފެދުން ހުއްޓުވުމަށާއި ލޭނާރަށް ކުރާ ޕްރެޝަރު ފިލުވައިދިނުމަށް އޮޕަރޭޝަނެއް ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ . ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރަކަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް:

• ސަބްކްލެވިއަން ވެއިންގެ ވަށައިގެންވާ އިތުރު ޓިޝޫ ނުވަތަ ލިގަމެންޓްތައް ވެއިންއަށް ޕްރެޝަރު ކޮށްފާނެ ތަންތަން ނައްތާލާށެވެ.
• ބައެއް ފަހަރު ހަލާކުވެފައިވާ ނާރުތައް ބައިޕާސްކޮށް އާދައިގެ ލޭދައުރުވުން އަލުން ހޯދުމަށް ލޭދައުރު ރީޑައިރެކްޓް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރަކު ނިންމާނީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް، ތިބާގެ ހާލަތަށް ބަލައިގެންނެވެ.

ވީޓީއޯއެސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

`ވީޓީއޯއެސް` އުފެދުން މުޅިން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތެއް ނެތް ނަމަވެސް، މި ސަރޖްތަކުގެ ސަބަބުން ލިބޭ ގެއްލުން އެންމެ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ:

• އުމުރާއި ޖިންސާއި ހަށިގަނޑުގެ ވައްތަރަށް އެކަށީގެންވާ ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުން.
• ހަމައެކަނި އެއް ކޮނޑުގައި ބަރު ކޮތަޅު އުފުލުމަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ރަނގަޅީ ބަރުދަން ބަހާ ކޮތަޅު ބޭނުން ކުރުމެވެ.
• ތަކުރާރުކޮށް އޯވަހެޑް ހަރަކާތްތައް ހަނިކުރުން. މިކަން ކުރަން ޖެހޭނަމަ އެދެމެދުގައި ބްރޭކް ނަގާށެވެ.
• ކޮނޑު ވަރުގަދަވާ ކަސްރަތުތައް ކުރާށެވެ. މިކަމަށް ރެސިސްޓެންސް ޓްރެއިނިންގ ނުވަތަ ވެއިޓް ލިފްޓިންގ އިން އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ކޮންމެ ދުވަހަކު ކަރާއި ކޮނޑާއި މޭމަތީގެ ސަރަހައްދުގައި ސްޓްރެޗިންގ ކަސްރަތުތައް ކުރާށެވެ.

މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރުމުން މި ނުރައްކާ ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ.

ވީޓީއޯއެސް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް) އާ ބެހޭ ގޮތުން އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް

އެހެންކަމުން، `ވީނަސް ތޮރަސިކް އައުޓްލެޓް ސިންޑްރޯމް` އަކީ އަހަރެމެންގެ `(ސަބްކްލެވިއަން ވެއިން)` އަށް އަސަރުކުރާ ހާލަތެކެވެ. މި ނާރު ކޮމްޕްރެސްވެ، އަތްތިލަ ދުޅަވެ، ކުލަ ބަދަލުވެ، ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ހަށިގަނޑުގައި އެ ލޭނާރަށް ދާ މަގު ގުދުރަތީ ގޮތުން ހަނިނަމަ، ނުވަތަ ގިނައިން ކޮނޑާއި އަތް ބޭނުންކުރާ ވަޒީފާއެއް އޮތްނަމަ، `ވީޓީއޯއެސް` ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

މުހިއްމު ކަމަކީ މި ހާލަތަށް ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ލޭހޮޅިތައް ފަދަ ނުރައްކާތެރި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެވެ. ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް އަވަހަށް ދެނެގަނެ އަވަހަށް ފަރުވާ ފަށައިފިނަމަ އެއަށްވުރެ މާ ރަނގަޅު ނަތީޖާތަކެއް ހޯދިދާނެ އެވެ. ދިރާސާތަކުން ވެސް ދައްކާ ގޮތުގައި އަލާމާތްތައް ފެންނަތާ ފުރަތަމަ 14 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ފަރުވާ ފެށުމަކީ ކާމިޔާބު ނަތީޖާއެއް ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވާ ކަމެކެވެ .

އެހެންކަމުން، މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ، އެ އަލާމާތްތަކަށް ފަރުވާކުޑަ ނުކޮށް، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ދަންނަވަމެވެ. އޭނާ ތިބާ ބަލައި، ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކީ ކޮބައިކަން ކިޔައިދޭނެއެވެ. ނަމަވެސް އަވަހަށް އަމަލު ކުރުން މުހިއްމު!

މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރެވިދާނެއެވެ:

• އަހަރެންނަށް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަން ޖެހޭ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެން ކުރަން ޖެހޭނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ ކިބައިގައި ހުރީ ކޮން ފަރުވާގެ ގޮތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާތަކުން އަހަރެންގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވާނެ ހެއްޔެވެ؟
• މި އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އަހަރެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ގެނެވޭނީ ކޮން ބަދަލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރުމާއި ތިމާގެ ހާލަތު ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމަކީ ތިމާގެ މަސްލަހަތަށް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ.

` ވީނަސް ތޮރަސިކް އައުޓްލެޓް ސިންޑްރޯމް، ވީޓީއޯއެސް، ޕެޖެޓް-ޝްރޮޓަރ ސިންޑްރޯމް، ސަބްކްލެވިއަން ވެއިން، ލޭ ހޮޅި، ޕަލްމޮނަރީ އެމްބޮލިޒަމް، އަތް ދުޅަވުން، އަތުގައި ރިހުން، އަތް ދުޅަވުން، އަތުގައި ރިހުން، ލޭ ހޮޅިވުން، ތޮރަސިކް އައުޓްލެޓް ސިންޑްރޯމް، ވީނަސް ތްރޮމްބޮއެމްބޮލިޒަމް