ކަރުގައި ލޭހޮޅިއެއް ހުރުމުން މިފަދަ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ (ވަރޓެބްރަލް އާޓަރީ ޑިސެކްޝަން) އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ކަރުގައި ތަތްވެ، ބޮލުގައި ރިއްސާ، ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް އެއް ލޮލުން ދެ އެއްޗެއް ފެނުމުން ދުވަހަކުވެސް އިހުސާސް ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ މިއީ އާދައިގެ ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ބައެއް ފަހަރު މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް ކަމެއް އޭގެ ފަހަތުގައި ހުރެދާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ދައްކަން މިއުޅޭ މިފަދަ އެއް ޝަރުތަކީ ``ވަރޓެބްރަލް އާޓާރީ ޑިސެކްޝަން`` އެވެ.

ވަރޓެބްރަލް އާޓަރީ ޑިސެކްޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، މިއީ ކަރުގެ ފަހަތުގައި، ބުރަކަށީގެ ތެރެއިން، ސިކުނޑިއަށް ލޭ ގެންދާ ބޮޑު ލޭހޮޅިއެއް – ވަރޓެބްރަލް އާޓާރީ ކިޔާ – އެތެރެއިން ކަރުނަ އަޅައިގެން ދިއުމެވެ. ފޮތިކޮޅެއް ފަޅައިގެންދާ ފަދައިން ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުގެ އެއް ފަށަލަ ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ފަށަލަ ފަޅައިގެން ދާނެއެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި ޒުވާން މީހުންނަށް ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ މަދު ސަބަބެއް , އުމުރުން 45 އަހަރުން ދަށުގެ، އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ވުރެ.

އެހެންވީމާ މި ވަރޓެބްރަލް އާޓާރީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ކަރުގެ ފަހަތުގައި، ބުރަކަށީގެ މައްޗަށް ދުއްވާ ދެ ލޭހޮޅިއެއް ހުރެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެއަށް ކިޔަނީ ވަރޓެބްރަލް އާޓާރީސް އެވެ. އެމީހުންގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ތެރެއަށް ސާފު، އޮކްސިޖަން އެކުލެވޭ ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުމެވެ . އެއީ ފެންހޮޅިއެއް ފަދަ އެއްޗެއް ނަމަވެސް އެއަށްވުރެ މާ ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް އެއްޗެކެވެ.

މި އާޓަރީގައި މައިގަނޑު ތިން ފަށަލައެއް ހުރެއެވެ.

• އިންޓިމާ : މިއީ އެންމެ އެތެރޭގެ ފަށަލަ، ލޭ ދައުރުވާ ގޮތާ އެންމެ ކައިރި ފަށަލައެވެ.
• މީޑިއާ : މިއީ މެދު ފަށަލައެވެ. އެއީ ލޭ އެއް ދިމާލަކަށް ދަތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• އެޑްވެންޓިޝިއާ : މިއީ އެންމެ ބޭރު ފަށަލައެވެ. އެއީ ލޭހޮޅިއަށް އޭގެ ބައްޓަމާއި ބާރު ލިބިދޭ އެއްޗެކެވެ.

މި ޑިސެކްޝަންގެ ސަބަބުން ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑު ބުނިހެން، ލޭހޮޅިތަކުގެ އެތެރޭ ފަށަލަ ކަރުނަ އަޅާއިރު، އިންޓިމާ ކިޔާ ދެ ފަށަލައާއި މީޑިއާގެ މެދުގައި ލޭ ލީކުވާން ފަށާށެވެ. އޭރުން އެތަނަށް ލޭ ޖަމާވެ ކުޑަ ބެލޫނެއް ފަދައިން ދުޅަވެދާނެއެވެ. މި އެއްކުރެވޭ ލޭ އެތަނުގައި ތާށިވެ ލޭހޮޅިއެއް އުފެދިދާނެ އެވެ . މި ލޭހޮޅިތަކުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތަކުގެ އެތެރެއަށް ލޭ ދައުރުވުމަށް ހުރަސްއެޅި، އަދި މުޅިން ބްލޮކް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އަދި ލޭހޮޅި ދުޅަވެ (ޑިލޭޓް) ވެދާނެ އެވެ.

މިކަމުގެ އެންމެ ނުރައްކާތެރި ނަތީޖާއަކީ ސްޓްރޯކް :

• އިސްކެމިކް ސްޓްރޯކް : މިއީ ސިކުނޑިއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން މުޅިން ނުވަތަ ބައެއް ގޮތްގޮތުން ހުއްޓުވާ ވަރަށް ލޭހޮޅި ބޮޑުވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ލޭހޮޅިތަކުގެ ކޮޅެއް ފަޅައިގެން ގޮސް ސިކުނޑިއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުމުގެ ތެރެއިން ތިރިއަށް ދަތުރުކޮށް ކުޑަ ލޭހޮޅިއެއްގައި ޖަމާވެދާނެ އެވެ.
• ހެމޮރެޖިކް ސްޓްރޯކް : މިއީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުގެ ތިން ފަށަލަ ވެސް ފަޅައިގެން ދިއުމުންނެވެ. ދެން ލޭ ސިކުނޑިއަށް ލޭ ލީކުވުމުގެ ބަދަލުގައި، ލޭހޮޅިން ބޭރަށް ލީކުވާން ފަށައެވެ. މި ކަރުނަ ސިކުނޑީގެ ފުންމިނަށް ވަދެއްޖެނަމަ ސިކުނޑީގެ ވަށައިގެންވާ ޖާގައަށް ލޭ ލީކުވެދާނެ – އަހަރެމެން ކިޔަނީ ސުބަރަކްނޮއިޑް ހެމޮރޭޖް – ނުވަތަ ސިކުނޑީގެ ޓިޝޫއަށް ލޭ ފޭބިދާނެއެވެ.

ވަރޓެބްރަލް އާޓާރީ ޑިސެކްޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް މީހުންނަށް މި ހާލަތު ފާހަގަކުރެވޭ ސަބަބެއް ނެތި ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ސިއްހީ ވަކި ހާލަތްތަކެއް ހުންނަނަމަ އެ ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. މިކަންކަމުގެ އަސަރު ތިބާއަށް ވެސް ކުރާތޯ ބަލާށެވެ:

• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން : މިއީ ގިނަ ބަލިތަކަށް ދޮރު ހުޅުވިގެންދާ ކަމެކެވެ.
• ވަކި ޖެނެޓިކް ހާލަތްތަކެއް : މިސާލަކަށް ސިސްޓިކް މީޑިއަލް ނެކްރޮސިސް , އެހްލަރސް-ޑަންލޯސް ސިންޑްރޯމް , މާފަން ސިންޑްރޯމް , އަދި އޮސްޓިއޯޖެނެސިސް އިމްޕަރފެކްޓާ ގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތައް ބަލިކަށިވެދާނެއެވެ.
• ފައިބްރޯމަސްކިއުލަރ ޑިސްޕްލޭޝިއާ : މިއީ ލޭހޮޅިތަކުގައި އާދަޔާ ހިލާފު ސެލްތައް ބޮޑުވާ ހާލަތެކެވެ.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން : ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ޚާއްޞަކޮށް ފުއްޕާމޭއާއި ހިތް ގުޅުވާލާ ލޭހޮޅިތަކުގައި ލޭމައްޗަށް ދިއުން (އާޓިރިއަލް ހައިޕަރޓެންޝަން).
• ޕޮލިސިސްޓިކް ކިޑްނީ ޑިޒީޒް : ކިޑްނީގައި ސިސްޓް އުފެދުމުގެ ބައްޔެކެވެ.
• ވެސްކިއުލައިޓިސް : ލޭހޮޅިތައް ދުޅަވުން.

އެހެން ރިސްކް ފެކްޓަރސްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މުޅިންވެސް. މި ޑިސެކްޝަން ވެސް ކަރަށް ލިބޭ ވަކި އަނިޔާތަކެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ އެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ކަރު ހައިޕަރއެކްސްޓެންޑް ޕޮޒިޝަނެއްގައި ހުންނައިރު ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ކަރު އަވަހަށް ހަރަކާތްތެރިވާ ވަގުތުތަކުގައި ދިމާވާ ކަމެކެވެ . މިފަދަ ކަންކަމާ މެދު ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ވެހިކަލް އެކްސިޑެންޓްތަކެވެ.
• ކަރުގެ ބައެއް ފަރުވާތައް ކަމަށްވާ ކައޮޕްރެކްޓިކް އެޖެސްޓްމަންޓްތަކާއި ޑީޕް ޓިޝޫ ނެކް މަސާޖް ފަދަ ފަރުވާތަކަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ފަރުވާތަކެކެވެ. ނަމަވެސް މިކަންކަން އެންމެންނަށް ފައިދާއެއް ނުވެދާނެ ކަމަށާއި، އޭގެ ނުރައްކާތައް ވެސް ހުރެދާނެ ކަމަށެވެ.
• ބާރަށް ދަތްދޮޅީގައި ހިފަހައްޓައިގެން މީޔުކަސް ހުޅުވުމަށްޓަކައެވެ.
• ޔޯގާ ކުރާއިރު ކަރު މައްޗަށް ހިފަހައްޓައިގެން ގިނައިރު އެނބުރެއެވެ.
• އެއީ ސީލިންގެއްގައި ކުލަ ޖައްސައި، ކަރު ބުރިކޮށްލައިގެން މެދުނުކެނޑި މަސައްކަތް ކުރުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.
• ކާޑިއޯޕަލްމޮނަރީ ރިސަސްކިއުޝަން (CPR) އަކީ ކުއްލިއަކަށް ކާޑިއަކް އެރެސްޓް ވެއްޖެ ހާލަތެއްގައި ދޭ ފަރުވާ އެވެ.
• ބާރަށް ހޮޑުލެވުނެވެ.
• ހޮޑުލުން.
• ބެޓިންގ ކުޅިވަރު (`ރެސްލިން`).
• ބޮޑެތި ބަރުދަން އުފުލުން.
• ކަރަށް އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ އެހެން އެއްވެސް ކަމެއް.

އެހެން އާޓިރިއަލް ޑިސެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ސްޓްރޯކް ޖެހިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ކަރުގެ ލޭހޮޅިއެއް ފަޅައިގެން ދިއުމުން، އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް ކިޔަނީ ސާވިކަލް އާޓާރީ ޑިސެކްޝަން އެވެ . މީގެ ތެރޭގައި އަޅުގަނޑުމެން ދެންމެ ދެއްކި ވަރޓެބްރަލް އާޓާރީތަކުގެ އިތުރުން ކަރުގެ ކުރިމަތީގައި ދުއްވާ ދެ ކެރޮޓިޑް އާޓާރީ ހިމެނެއެވެ. މިއިން އެއްވެސް ލޭހޮޅިއެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ، ސިކުނޑިއަށް ލޭ ދައުރުވުން ކަނޑާލައި، ސްޓްރޯކް ޖެހިދާނެއެވެ .

ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ހަގީގީ ނުރައްކަލަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ތެދު ބުނާނަމަ މިއީ ވަރޓެބްރަލް ނުވަތަ ކެރޮޓިޑް އާޓާރީ ޑިސެކްޝަންގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ޖުމްލަ ނުރައްކާ ކުޑައެވެ. އިސްކެމިކް ސްޓްރޯކްތަކަކީ ހުރިހާ ސްޓްރޯކެއްގެ ގާތްގަނޑަކަށް %2 އެވެ. ގިނަ އިސްކެމިކް ސްޓްރޯކް ޖެހެނީ އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް ކިޔާ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުންނެވެ . މިއީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން، އަދި ހަކުރުބަލި ފަދަ އެހެން ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތައް ބޯވެ ހަނިވެގެން ދިއުމެވެ.

އެކަމަކު މިއޮތީ މުހިންމު ކަމަކީ: ވަރޓެބްރަލް އާޓާރީ ޑިސެކްޝަން އަކީ ޒުވާން އަދި މެދު އުމުރުގެ މީހުންނަށް ސްޓްރޯކް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ އެންމެ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ. މި އުމުރުފުރާގައި %25 ނުވަތަ ކޮންމެ ހަތަރު މީހަކުން އެކަކު ސްޓްރޯކް ޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.

ވަރޓެބްރަލް އާޓާރީ ޑިސެކްޝަން ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފުރަތަމަ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނިދާނެއެވެ. އެކަމަކު ލޭހޮޅިއެއް ފަޅައިގެން ގޮސް ނުވަތަ ލޭހޮޅިއެއް ސިކުނޑިއަށް ލޭ ދައުރުވުން ހުއްޓުވައިފިނަމަ ސްޓްރޯކްގެ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ .

މި ސިފަތަކަށް ސަމާލުވުން:

• އެޓޭކްސިއާ : ހިނގާފައި ނުވަތަ ކޮޅަށް ހުންނައިރު ބެލެންސް ގެއްލުމާއި، ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށް ނުކުޅެދުންތެރިވުން.
• ބޯއެނބުރުން.
• އަޑުއިވުން ދަށްވުން.
• ޑަބަލް ވިޝަން.
• ކަރުގައި ރިއްސުން (ގިނަ ފަހަރަށް އެއްފަރާތުން).
• ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުމެވެ.
• ސްލަރޑް ސްޕީޗް (ޑިސާރތްރިއާ) އެވެ.
• ވަރޓިގޯ - އެނބުރޭ ކަމުގެ އިހުސާސް.

ވަރޓެބްރަލް އާޓާރީ ޑިސެކްޝަން ހެދިފައިވާކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސީދާ ކޮންކަމެއްކަން އެނގޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ޓެސްޓަކީ މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އެންޖިއޮގްރަފީ (އެމްއާރުއޭ) އެވެ. މިއީ އެމްއާރުއައި ސްކޭނަކާއި އެންޖިއޮގްރަފީ ކިޔާ ޓެކްނިކެއް އެއްކޮށްލައިގެން ކަށިގަނޑުގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ވަރަށް ސާފު ފޮޓޯތަކެއް ނަގާ ކަމެކެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރުންނަށް ޑިސެކްޝަން ހުރި ތަނާއި، ކިހާވަރެއްގެ ސީރިއަސް ކަމެއްކަން، އަދި ޑިސެކްޝަން ހުރިތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެކަން އަވަހަށް ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ.

ނަމަވެސް މި އެމްއާރުއޭ ޓެސްޓަކީ ހުރިހާ ތަނަކުން ލިބޭ ޓެސްޓެއް ނޫން ކަމަށާއި ހަދަން ފަސޭހަ ޓެސްޓެއް ނޫން ކަމަށެވެ. އެހެންކަމުން ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރުން މި ހާލަތު ދެނެގަންނަނީ ސީޓީ ސްކޭން (`ކޮމްޕިއުޓެޑް ޓޮމޮގްރަފީ - ސީޓީ ސްކޭން`) ނުވަތަ ސީޓީ އެންޖިއޮގްރަފީ (`ސީޓީ އެންޖިއޮގްރަފީ`) އިންނެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް މީހަކު ވަދެގެން އަންނައިރު އެންމެ ފުރަތަމަ ހެދޭ ޓެސްޓުތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނޭ ކަންކަމެވެ.

ބައެއް ފަހަރު، ޑޮކްޓަރު ވެސް ކޮންވެންޝަނަލް އެންޖިއޮގްރަފީ ހެދުމަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ. މިއީ އަތްތިލަ ނުވަތަ ކަކުލުގެ ތެރެއިން ތުނި ދިގު ހޮޅިއެއް (ކެތެޓަރ) ޖަހައި، ޚާއްޞަ ކުލައެއް (ކޮންޓްރެސްޓް ޑައި) އިންޖެކްޓްކޮށް، ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއަށް ލޭ ދައުރުވާ ގޮތާއި، ޑިސެކްޝަންގެ މިންވަރާއި، ލޭޝަން ހުންނަ ތަން ބެލުމަށް އެކްސްރޭ ފޮޓޯ ނެގުމެވެ.

މިކަމަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް މި ޑިސެކްޝަންގެ ހާލަތްތައް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާނެއެވެ. ނަމަވެސް ލޭހޮޅިތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ލޭ ތުނިކޮށްދޭ ބޭސް ބޭނުންވެދާނެ އެވެ.މިއީ ޕްރައިމަރީ ފަރުވާތަކެވެ. މިސާލަކަށް އެސްޕިރިން , އެހެން ބޭސްތައް ( ޕްލެވިކްސް® ފަދަ) , ހެޕަރިން ދައުރުވާ ގޮތަށް، ނުވަތަ ވާފަރިން ޓެބްލެޓް ދީފާނެއެވެ.

ނަމަވެސް ޑިސެކްޝަން ސިކުނޑީގެ ފުންމިނަށް ފެތުރިފައިވާނަމަ، ނުވަތަ ލޭމައްޗަށްދާ ސްޓްރޯކެއް ޖެހިފައިވާނަމަ، މި ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސްތައް ދިނުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫންކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު އެހެން ފަރުވާތަކެއް ވެސް ލަފާ ދޭނެ އެވެ.

އާދައިގެ ފަރުވާ ކާމިޔާބު ނުވެއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

އެކަން ވެއްޖެނަމަ ޕްރޮސީޖަރެއް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މި ގޮތްތައް ބޭނުންކުރަނީ ލޭމައްޗަށްދާ ސްޓްރޯކެއް ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ވެސް މެއެވެ .

ވަރޓެބްރަލް އާޓާރީ ޑިސެކްޝަން ކުރުމުގެ އުސޫލުތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• އެންޑޯވަސްކިއުލަރ އެމްބޮލައިޒޭޝަން : ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން އަތްތިލަ ނުވަތަ ގްރޮއިން މެދުވެރިކޮށް، ޑިސެކްޝަން ކުރާ ސަރަހައްދަށް ތުނި ހޮޅިތައް (ކެތެޓަރސް) ޖަހައި، އެމްބޮލިކް އޭޖެންޓެއް އިންޖެކްޓްކޮށް ނުވަތަ ކުދި މެޓަލް ކޮއިލްތައް ވައްދައިގެންނެވެ. އާޓާރީގެ އާދަޔާ ހިލާފު ބައި މި މާއްދާއިން ނުވަތަ ކޮއިލްތަކުން ބަންދުކޮށްފައި ހުރެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އޭގެ ތެރެއިން ލޭ އޮހޮރުވުން ހުއްޓުވައެވެ.
• އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ : މިއީ ވެސް ޑިސެކްޝަން ހެދި ތަނަށް ދިއުމަށްޓަކައި ތުނި ހޮޅި (ކެތެޓަރ) ބޭނުންކޮށް، ލޭހޮޅި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ބައި މަރާމާތު ކުރުމަށް ޚާއްޞަ ބެލޫނެއް ފުއްޕާލުމެވެ.
• އިންޓްރަކްރެނިއަލް ސްޓެންޓިންގ : މިއީ ޑިސެކްޝަން ކުރާ ސަރަހައްދަށް ތުނި ހޮޅިއެއް (ކެތެޓަރ) ޖަހައި، ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި މެޝް އެއްފަދަ މެޓަލް ޑިވައިސްއެއް (ސްޓެންޓް ކިޔާ އެއްޗެއް) ބެހެއްޓުމެވެ. މިއީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރު ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިއީ އެންމެންނަށް ކުރާ ކަމެއް ނޫން، ހަމައެކަނި ހޮވާލެވޭ ބަލިމީހުންނަށް ކުރާ ކަމެއް. ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރުން އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ އާއި ސްޓެންޓިން ވެސް އެކުގައި ހަދަ އެވެ.
• ސާޖަރީ : މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު އެންޑޯވަސްކިއުލަރ ޕްރޮސީޖަރސް ހެދުމަށް ނުކުޅެދިފައިވާ މީހުންނަށް ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިދާނެއެވެ. ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރުން ކުދި މެޓަލް ކްލިޕްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ލޭހޮޅިތަކުގެ އާދަޔާ ހިލާފު ބައި ބަންދުކުރެއެވެ.

މިބަލި ހުންނަ މީހުންގެ ރަނގަޅުވުމުގެ ނިސްބަތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ގިނަ މީހުން މުޅިން ރަނގަޅުވެއެވެ . ނަމަވެސް އަދިވެސް ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި މިފަދަ ޑިސެކްޝަން އެއް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އޮވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެ ނުރައްކާ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ކުޑަވެގެންދެއެވެ.

ވަރޓެބްރަލް އާޓާރީ ޑިސެކްޝަން ކޮށްގެން އުޅުމަކީ ކޮންކަހަލަ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަން މުޅިން ރަނގަޅުވެއްޖެކަން ޔަގީންވާންދެން ޑޮކްޓަރުން ގަވާއިދުން މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ. އާންމުކޮށް ކޮންމެ ތިން މަހާއި ހަ މަހަކުން މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އެންޖިއޮގްރަފީ (އެމްއާރުއޭ) ހަދަން ޖެހޭނެ އެވެ.ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހަދަން އެންގޭނެއެވެ. އަދި މި ދުވަސްވަރު ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދަން ޖެހޭނެއެވެ. ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ޑިސެކްޝަން ހެދުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު މީހުން ލަފާ ހޯދުމަށް (`ފޮލޯއަޕް ކެއާ`) އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ޑޮކްޓަރުންނަށް ދައްކަން ޖެހޭނެ އެވެ.

ވަރޓެބްރަލް އާޓާރީ ޑިސެކްޝަން ހެދުމަށްފަހު ނުކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް، މިފަދަ ކަންކަމާ ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ.

• ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އަތުގައި ބަހައްޓައިގެން ކުރާ ކަސްރަތުތައް ކަމަށްވާ ޕުޝް އަޕް އާއި ޕުލް އަޕް ފަދަ ކަސްރަތުތަކެވެ.
• 25-30 ޕައުންޑަށްވުރެ ބަރުދަން އުފުލުން (ގާތްގަނޑަކަށް 11-13.5 ކިލޯ) އެވެ.
• ބޮލުގެ މައްޗަށް ބަރުދަން އުފުލުން.
• ކޮންޓެކްޓް ސްޕޯޓްސް.
• ރޯލާ ކޯސްޓަރ ފަދަ ބާރަށް ދުއްވާ ރައިޑްތަކުގައި ދުއްވުން.
• ކައޮޕްރެކްޓަރަކު ބޮލުގައި/ކަރުގައި އަތްލުން.
• ކަރުގައި ބާރަށް މަސާޖުކުރުން.
• ސްކައި ޑައިވިން ފަދަ ކަންތައްތައް.
• ކުއްލިއަކަށް ސްޕީޑް އިތުރު/ދަށްވާ އެހެން ހަރަކާތްތައް.
• "ޕްލާންކް" މަޤާމު (`ޕްލާންކް މަޤާމު`). (އެކަމަކު އެކަން ފިޔަވައި ޔޯގާ ނުވަތަ ޕައިލެޓްސް ހެދުމުގައި މައްސަލައެއް ނެތް، އެއީ ކަރަށް ޕްރެޝަރު ނުކުރާހާ ހިނދަކު).
• ކުއްލިއަކަށް ކަރު ފަހަތަށް ޖެހެން މެދުވެރިވާ އެއްވެސް ހަރަކާތެއް (ވިޕްލެޝް އިންޖަރީ)، ނުވަތަ ކަރު މެދުނުކެނޑި މައްޗަށް ދިގުވާ އެއްވެސް ހަރަކާތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ (ހައިޕަރއެކްސްޓެންޝަން).

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

ވަރޓެބްރަލް އާޓަރީ ޑިސެކްޝަން އަކީ ކަރުގެ ފަހަތުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިއެއްގެ ފާރުގައި ރިއްސުމެވެ. އެއީ މަދުން ނަމަވެސް ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމެވެ . އެކަމަކު އެކަން ވެއްޖެނަމަ އަވަސް ފަރުވާއެއް (ގިނަ ފަހަރަށް ލޭ ތުނިކުރާ އެއްޗެހި ނުވަތަ ޕްރޮސީޖަރެއް) ދިނުމަކީ ތިބާގެ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. މެޑިކަލް ފަރުވާއާއި މެޑިކަލް ސުޕަވައިޒަރީ ކުރިއަށް ގެންދިއުމަކީ މި ހާލަތުގައި ހުންނަ މީހުންނަށް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، މި ލިޔުމުގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އެއީ.

` ވަރޓެބްރަލް އާޓަރީ ޑިސެކްޝަން، ސްޓްރޯކް، ޕެރަލައިސިސް، ކަރުގައި ރިހުން، ބޮލުގައި ރިހުން، ބޯއެނބުރުން، ލޭހޮޅިތައް ފަޅައިގެން ދިއުން