ދުވަހަކުވެސް ނޭނގޭ ސަބަބަކާހުރެ އާދަޔާ ހިލާފު ވަރުބަލިކަމާއި ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށް ހީކޮށް އަޅާނުލާ. އެކަމަކު މި ކުދިކުދި އަލާމާތްތަކުގެ ފަހަތުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓެއް މަދުވުމުގެ ފޮރުވިފައިވާ ވާހަކައެއް އޮވެދާނެކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އާދެ، ގިނަ ބަޔަކަށް ނޭނގި ކުރިމަތިވާ މައްސަލައަކީ ވިޓަމިން ޑީ މަދުވުން، އެއީ ހަށިގަނޑުގައި ވިޓަމިން ޑީ މަދުވުމެވެ. މިއަދު މިވާހަކަ ހަމައެކަނި ގާތް ރަހުމަތްތެރިއަކާ ވާހަކަ ދައްކާފަދައިން ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ވިޓަމިން ޑީ މަދުވުމަކީ ސީދާ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވިޓަމިން ޑީ މަދުވުމުގެ މާނައަކީ ހަށިގަނޑަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ވިޓަމިން ޑީ ނުލިބުމެވެ.މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ކަށިތަކާއި މަސްތަކުގެ ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ .
ވިޓަމިން ޑީ އަކީ ދުޅަހެޔޮ ކަށިތައް ބޮޑުވެ ބެލެހެއްޓުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ވިޓަމިންއެކެވެ. އަދި އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމާއި، މަސްތަކާއި ކަށިތަކުގެ ނިޒާމާއި، ދިފާއީ ނިޒާމުގެ މަސައްކަތްތަކުގައި ވެސް ދައުރެއް އަދާކުރެއެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވިޓަމިން ޑީ ލިބޭނެ ބައެއް ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ:
- އަވިން ދިނުން: އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑު އިރުގެ އަލިން ދިއްލާއިރު، ހަމުގެ ތެރޭގައި ވިޓަމިން ޑީ އުފެދެއެވެ. ނަމަވެސް ހަމުގެ ކުލަ އަނދިރި މީހުންނާއި އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް މިގޮތަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ވިޓަމިން ޑީ އުފެއްދުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ދިރިއުޅޭ ސަރަޙައްދުގެ ސަބަބުންވެސް މިކަމަށް އަސަރުކުރެއެވެ.
- އަހަރެމެން ކާ ކާނާތަކުން: ބައެއް ކާނާތަކުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން ވިޓަމިން ޑީ އެކުލެވިގެންވެއެވެ.
- ނިއުޓްރިޝަނަލް ސަޕްލިމެންޓްތަކުން: ވިޓަމިން ޑީ ގިތެޔޮ ނުވަތަ ދައުރުވާ ތަކެތީގެ ސިފައިގައި ވެސް ލިބިދާނެ އެވެ.
ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، މިހުރިހާ ގޮތްތަކެއް ގެންގުޅުނު ނަމަވެސް، ވިޓަމިން ޑީ މަދުވުމަކީ މުޅި ދުނިޔޭގައި ދިމާވާ ވަރަށް އާންމު ސިއްހީ މައްސަލައެކެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވިޓަމިން ޑީ އެހާ މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ވިޓަމިން ޑީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ފަންނުވެރި ބިލްޑަރެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ކަށިތައް ބިނާކުރުމަށް ބޭނުންވާ މައިގަނޑު މާއްދާތަކަކީ ކެލްސިއަމް އާއި ފޮސްފަރަސް އެވެ. ކާނާއިން ކެލްސިއަމް ލިބުނު ނަމަވެސް، ގޮހޮރުން ކެލްސިއަމް ޖަހައިގަނެ، ކަށިތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ބޭނުން ކުރުމަށް "ބިލްޑަރ" ވިޓަމިން ޑީގެ އެހީތެރިކަން ބޭނުންވެއެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވިޓަމިން ޑީ ނެތި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކެލްސިއަމް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ނުކުރެވޭނެއެވެ.
މިހާރު ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގައި ވިޓަމިން ޑީ ވަރަށް ބޮޑަށް މަދުވެއްޖެނަމަ ވާނެ ގޮތް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ.މިކަމުގެ ސަބަބުން ގޮހޮރުން ކެލްސިއަމް އާއި ފޮސްފަރަސް ޖަހައިގަތުން މަދުވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވެއެވެ. މި ހާލަތަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ހައިޕޮކެލްސިމިއާ އެވެ .
ލޭގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން މިކަން އިސްލާހު ކުރަން މަސައްކަތް ކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ކަރުގައި ހުންނަ ޕެރަތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްތައް ސްޓިމިއުލޭޓްކޮށްގެންނެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ސެކަންޑަރީ ހައިޕަރޕެރަތައިރޮއިޑިޒަމް އެވެ .
މި ޕްރޮސެސް ކުރިއަށްދާވަރަކަށް އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކުގައި ހުންނަ ކެލްސިއަމް މަޑުމަޑުން ގިރާވެ، ކަށިތައް ބަލިކަށިވެ ފަޅައިގެންދެއެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި މީހުންގެ ގައިގައި އޮސްޓިއޯމެލެޝިއާ ކިޔާ ހާލަތެއް އަދި ކުޑަކުދިންގެ ގައިގައި ރިކެޓްސް ފަދަ ހާލަތެއް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ދެ ހާލަތުގައި ވެސް ކަށިތައް ފަސޭހައިން ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ (ފަޅައިގެން ދިއުން) ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެއެވެ.
ވިޓަމިން ޑީ މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް ވިޓަމިން ޑީ މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ނެތެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުންނަށް މި އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ އަސަރު ކުޑަކުދިންނާއި ބޮޑެތި މީހުންނަށް ކުރާގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އަސަރުކުރަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟ | އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އަލާމާތްތަކެވެ |
|---|---|
| ކުޑަކުޑަ ކުދިންނަށެވެ | ވިޓަމިން ޑީ ވަރަށް ބޮޑަށް މަދުވެއްޖެނަމަ ރިކެޓްސް އުފެދިދާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި:
(އެކަމަކު މިއީ މިހާރު ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ). އާންމުކޮށް ވިޓަމިން ޑީ ކުޑަކޮށް މަދު ކުދިންނަށް ދިމާވަނީ ހަމައެކަނި މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ބަލިކަށިކަން . |
| ބޮޑެތި މީހުންނަށް | މިއީ ބޮޑެތި މީހުންނަށް އެހާ ފާހަގަ ނުކުރެވިދާނެ ކަމެއް ނަމަވެސް މި އަލާމާތްތައް ހުރެދާނެއެވެ.
|
މުހިއްމު ކަމަކީ، ބައެއް ފަހަރު ވިޓަމިން ޑީ މަދުވެގެން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނިދާނެ ކަމެވެ.
ވިޓަމިން ޑީ މަދުވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ދެ ސަބަބެއް އެބައޮތެވެ.
1. ތިބާ ނަގާކާނާއާއި އިރުގެ އަލިން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ވިޓަމިން ޑީ ނުލިބުމެވެ.
2. ހަށިގަނޑަށް ވިޓަމިން ޑީ ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަނެ ނުވަތަ ބޭނުން ނުކުރެވިދާނެއެވެ .
މި މައިގަނޑު ސަބަބުތަކުގެ އިތުރުން ވަކި އެހެން ބައެއް ކަންތައްތައް ވެސް ހިމެނިދާނެ އެވެ.
| ސަބަބު | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކެވެ |
|
| ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އޮޕަރޭޝަނެއް | ބަނޑުގެ ސައިޒު ކުޑަކޮށްދޭ ސާޖަރީއެއް ނުވަތަ ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ބައެއް ބައިޕާސް ކުރާއިރު (އެބަހީ، ގޭސްޓްރިކް ބައިޕާސް ސާޖަރީ) ވިޓަމިން ޑީ ހިމެނޭ ގޮތަށް ނިއުޓްރިއެންޓްސް ޖަހައިގަންނަން އުނދަގޫވެއެވެ. |
| ބައެއް ބޭސްތަކެވެ |
|
ވިޓަމިން ޑީ މަދުވެފައިވާކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން ކޮންމެ މީހެއްގެ ވިޓަމިން ޑީ ލެވެލް ޓެސްޓެއް ނުކުރެއެވެ. އެކަމަކު ކުރިން އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ، ނުވަތަ ވިޓަމިން ޑީ މަދުވުމުގެ ރިސްކް ފެކްޓަރސް ހުރިނަމަ، ޑޮކްޓަރު ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހަދަން އެދިދާނެއެވެ.
މިކަމަށް ލޭގެ މައިގަނޑު ޓެސްޓަކީ 25-ހައިޑްރޮކްސީވިޓަމިން ޑީ (25-ހައިޑްރޮކްސީވިޓަމިން ޑީ) , ނުވަތަ ކުރުކޮށް 25(OH)D އެވެ . މިއީ ލޭގައި ހުންނަ ވިޓަމިން ޑީގެ މިންވަރު ވަޒަންކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
އެކަމަށް ފަރުވާދީ ރައްކާތެރިކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަރުވާއާއި ރައްކާތެރިވުމުގެ އަމާޒުތައް އެއްގޮތެވެ: ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ވިޓަމިން ޑީގެ މިންވަރު ދުޅަހެޔޮ މިންވަރަކަށް ގެނެސް އެތަނުގައި ބެހެއްޓުމެވެ.
ވިޓަމިން ޑީ އެކުލެވޭ ކާނާ ގިނައިން ކެއުމާއި ގިނައިން އަވި ލިބުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ ވިޓަމިން ޑީ ސަޕްލިމެންޓް ކެއުމަށެވެ .
ވިޓަމިން ޑީގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ: ޑީ2 (އެރގޯކެލްސިފެރޯލް) އަދި ޑީ3 (ކޮލެކެލްސިފެރޯލް) އެވެ. ޑީ2 އަންނަނީ ގަސްގަހާގެހިން ކަމަށްވާއިރު، ޑީ3 އަންނަނީ ޖަނަވާރުތަކުންނެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ޑީ2 އަށް ވުރެ ފަސޭހައިން ޑީ3 ޖަހައިގަނެއެވެ.
ވަރަށް މުހިންމު: ވިޓަމިން ޑީ ގިތެޔޮ ބޭނުންވާތޯއާއި، ބޭނުންވާނަމަ ކިހާވަރަކަށް (ޑޯޒް) ބޭނުންތޯ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ. ރެންޑަމްކޮށް ވިޓަމިން ގިތެޔޮ ކެއުމަކީ ސިއްހީ އެހެން މައްސަލަތައް ވެސް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
ވިޓަމިން ޑީ މަދުވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއްގެ އިތުރުން އެހެން ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ވިޓަމިން ޑީ މަދުވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
| ރިސްކް ފެކްޓަރ އެވެ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| އުމުރު | އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް އިރުގެ އަލިން ވިޓަމިން ޑީ އުފެއްދުމުގެ ޤާބިލުކަން ހަންގަނޑަށް ދަށްވެއެވެ. މިއީ އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް މި ނުރައްކާ ބޮޑުވާ ސަބަބެވެ. އަދި ހަމައެކަނި ގާތުން ކިރުދޭ ތުއްތު ކުދިންނަށް ވިޓަމިން ޑީ ދަށް ނުވެދާނެ ކަމަށާއި، ސަބަބަކީ އުރަމަތީގެ ކިރުގައި ވިޓަމިން ޑީ ހުންނަނީ ވަރަށް މަދުން ކަމަށެވެ. |
| ހަމުގެ ކުލައެވެ | އަނދިރި ހަންގަނޑަށް (އަހަރެމެން ފަދައިން) އިރުގެ އަލިން ވިޓަމިން ޑީ އުފެއްދުމަކީ ފަނޑު ހަންގަނޑަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ހަންގަނޑު އަނދިރި މީހުންނަށް މިކަމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. |
| ބޭރަށް ނުނިކުމެއެވެ | ގޭގައި މަޑުކޮށް މަދުން ނަމަވެސް ބޭރަށް ނުކުންނަ މީހުންނަށް (އެބަހީ، ނާރސިންގ ހޯމްގައި ތިބި މީހުން، ބަލިމަޑުކަމުގެ ސަބަބުން އެނދުގައި އޮންނަ މީހުން) އިރުގެ އަލިން ވިޓަމިން ޑީ ނުލިބޭތީ ރިސްކް ބޮޑުވެއެވެ. |
ވިޓަމިން ޑީ ލިބޭނީ ކޮން ކާނާތަކަކުން ހެއްޔެވެ؟
އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމެވެ. ގުދުރަތީ ގޮތުން ވިޓަމިން ޑީ ހިމެނޭ ކާނާ އާއި އާޓިފިޝަލް ފޯޓިފައިޑް ކާނާ ވެސް ހުރެ އެވެ.
| ކާނާގެ ބާވަތެވެ | މިސާލުތައް |
|---|---|
| ގުދުރަތީ ގޮތުން ވިޓަމިން ޑީ އެކުލެވޭ ކާނާ |
|
| ވިޓަމިން ޑީ އިތުރުކޮށްފައިވާ ފޯޓިފައިޑް ކާނާ |
އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ހަމައެކަނި ޑައިޓް މެދުވެރިކޮށް ވިޓަމިން ޑީ މަދުވުމުން މުޅިން ރަނގަޅު ކުރުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
މާގިނައިން ވިޓަމިން ޑީ ބޭނުން ނަމަ އެއީ މައްސަލައެއް ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މުޅިންވެސް. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި މާގިނައިން ވިޓަމިން ޑީ ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ އެއީ ހަށިގަނޑަށް ވިހަ އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ވިޓަމިން ޑީ ޓޮކްސިސިޓީ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު ނުރައްކާތެރި ގޮތެއްގައި މަތިވުން (Hypercalcemia) މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ:
- ބޯއެނބުރުން
- ކަރުހިއްކުން އަދި ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހެއެވެ
- އެނޮރެކްސިއާ އެވެ
- ބަނޑުހަރުވުން
- ބަލިކަން
- ޝައްކު
އެހެންކަމުން ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ވިޓަމިން ގިތެޔޮ، ޚާއްޞަކޮށް ވިޓަމިން ޑީގެ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ވިޓަމިން ޑީ މަދުވުމަކީ ރާއްޖޭގައި ވަރަށް އާންމު ސިއްހީ މައްސަލައެއް ނަމަވެސް ގިނަ ބަޔަކަށް ނޭނގޭ މައްސަލައެކެވެ.
- އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ގިނަގިނައިން ވަރުބަލިވުމާއި، ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ކަށީގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން ހިމެނިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް އެއްގޮތަކަށްވެސް ނުފެނިދާނެއެވެ.
- ކަށިތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ވިޓަމިން ޑީ އަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އުނިކަމެއްގެ ސަބަބުން ކަށިތައް ބަލިކަށިވެ، ކަށިތައް ފަޅައިގެން ދިއުމަށް ފަސޭހަވެދާނެ އެވެ.
- ވިޓަމިން ޑީ މަދުވެފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ، ނުވަތަ ރިސްކް ފެކްޓަރސް ހުރި ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ވިޓަމިން ޑީ ގިތެޔޮ ގަސްގަހާގެހި އެއްގޮތަކަށްވެސް ނުބޯށެވެ. ރަނގަޅު ޑޯޒް ކަނޑައަޅަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެވެ. މާގިނައިން ކެއުމަކީ ވެސް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
- ބެލެންސްޑް ޑައިޓާއި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ދުވާލަކު އިރުގެ އަލިން ހުށަހެޅުމަކީ ވިޓަމިން ޑީގެ ރަނގަޅު މިންވަރު ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ