ޑިޕްރެޝަނަކީ ހަމައެކަނި ހިތާމައެއް ނޫނެވެ. މިކަން ސާފުކޮށް ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ!

އަހަރެމެން އެންމެންގެ ދިރިއުޅުމުގައި ވެސް ހިތާމައާއި މާޔޫސްކަން އިހުސާސްވާ ވަގުތުތަކެއް އަންނާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ލޯބިވާ މީހަކު ގެއްލި، އިމްތިޙާނެއްގައި ފެއިލްވުމުން، ނުވަތަ ވަޒީފާ ގެއްލުމުން ދެރަވުމަކީ ވަރަށް އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ހިތާމައަކީ އަހަރެމެންގެ އިންސާނީ ޠަބީޢަތެވެ. އެކަމަކު ތިބާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ މި ވަރުގަދަ ހިތާމައާއި، އެހީތެރިކަމެއް ނެތްކަމާއި، އަގު ނެތްކަން ދުވަސްތަކެއް ނުވަތަ ހަފްތާތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެން ގޮސް، މުޅި ދިރިއުޅުން ނިކަމެތިކޮށްލާނަމަ، އެއީ ހަމައެކަނި އާދައިގެ ހިތާމައަކަށްވުރެ މާ ބޮޑު ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ވާހަކަ، ޑިޕްރެޝަން، ނުވަތަ ފަރުވާ ކުރެވޭ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ ކްލިނިކަލް ޑިޕްރެޝަން އެވެ.

ޑިޕްރެޝަން އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޑިޕްރެޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟)

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑިޕްރެޝަނަކީ ތިމާގެ މޫޑަށް އަސަރުކުރާ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތެކެވެ. އެއީ ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ދެރަވެ ނުވަތަ ކުރިން އުފާކުރި ކަންކަމަށް ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލިދާނެ ކަމެކެވެ. އެއީ ކަލޭގެ ބޮލުގެ މައްޗަށް އަނދިރި ވިލާގަނޑެއް ވިއްދާލާފަދައެވެ. އެއީ ތިމާގެ ވިސްނުމާއި، ތިމާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތާއި، އަދި ތިމާގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގައި ތިމާ ކުރާ ގޮތަށް ވެސް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ.

މި ހާލަތަށް މުޅިން ފަރުވާ ކުރެވޭނެ "ސިހުރު ގިތެޔޮ" އެއް ނެތް ނަމަވެސް، ރަނގަޅު ފަރުވާއާއި ކައުންސެލިންގ ދިނުމުން، އަލާމާތްތައް މުޅިން ކޮންޓްރޯލްކޮށް، އާދައިގެ، އުފާވެރި ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ. އެ ހާލަތަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ބަލި ރިމިޝަން އެވެ. އެހެންކަމުން އުންމީދު ދޫކޮށްނުލާށެވެ.

ތިބާއަށްވެސް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ހެއްޔެވެ؟

ނަފްސާނީ ބަލިތައް ދެނެގަތުމަށް ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރާ ޑައިގްނޯސްޓިކް އެންޑް ސްޓެޓިސްޓިކަލް މެނުއަލް އޮފް މެންޓަލް ޑިސްއޯޑަރސް (ޑީއެސްއެމް-5) އަށް ބަލާއިރު، ތިރީގައިވާ ފަސް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ދެ ހަފްތާ ވަންދެން ފެނިއްޖެނަމަ ޑިޕްރެޝަން ޖެހިދާނެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މީގެ އިތުރުން ގިނަގިނައިން ރުޅިގަދަވުމާއި، ހަމަނުޖެހުމާއި، ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ބޮލުގައި ރިހުން، އަދި ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިދާނެއެވެ. އެއީ ޑިޕްރެޝަނާ ގުޅުންހުރި ސިކުނޑީގެ ކެމިކަލްތައް ކަމަށްވާ ސެރޮޓޮނިން އާއި ނޯރެޕިނެފްރިން އަކީ އަހަރެމެންގެ މޫޑާއި ރިހުން ވެސް ގުޅިފައިވާ އެއްޗަކަށް ވާތީ އެވެ.

ޒުވާން ކުދިންނާއި ޒުވާނުންނަށް ވެސް ޑިޕްރެޝަން ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟

އާނ. މިއީ ކޮންމެ އުމުރެއްގެ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އަސަރު ފޯރުވާ ކަމެކެވެ.

• ކުޑަކުދިން: ކުޑަކުއްޖަކަށް ދެރަވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެ ހިތާމަ އެތައް ދުވަހެއް ވަންދެން ދެމިއޮވެ، ސްކޫލް މަސައްކަތަށް ނުވަތަ ރައްޓެހިންނާ އެކު ކުޅެން ހުރަސް އަޅާ ސުލޫކީ ބަދަލުތަކެއް އައިސްފިނަމަ އެއީ ޑިޕްރެޝަނަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ފުރާވަރުގެ ކުދިން: މި އުމުރުގައި މޫޑު ބަދަލުވުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ދެހަފްތާއަށް ވުރެ ދިގުދެމިގެންދާ ހިތާމަވެރިކަމުގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، ސްކޫލް މަސައްކަތްތައް ގެއްލި، ރައްޓެހިންނާ ދުރުވެ، މަސްތުވާތަކެއްޗަށް ނުވަތަ ބަނގުރާއަށް އެނބުރުމުގެ އަލާމާތްތައް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ކަންބޮޑުވާންޖެހެއެވެ. ލަފާ ހޯދުމަށް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ޑިޕްރެޝަން އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޑިޕްރެޝަންގެ ވަކި ސަބަބެއް ހޯދިފައި ނުވި ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި މިއީ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ގުޅިގެން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.

• ސިކުނޑީގެ އޮނިގަނޑު: ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ މީހުންގެ ސިކުނޑީގެ ބައެއް ހިސާބުތަކުން ޖިސްމާނީ ބަދަލުތައް ފެނިގެންދެއެވެ.
• ސިކުނޑީގެ ކެމިކަލް ބަދަލުތައް: އަހަރެމެންގެ މޫޑު ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް ކިޔާ ކެމިކަލް މެސެންޖަރުންނެވެ. މިކަންކަން ބެލެންސް އިން ބޭރުގައި ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައި ޑިޕްރެޝަން އުފެދިދާނެ އެވެ.
• ހޯރމޯން: ޑިޕްރެޝަން ޖެހެނީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު، ވިހެއުމަށްފަހު، ތައިރޮއިޑް މައްސަލަތަކާއި، މެނޮޕޮޒް ދުވަސްވަރު ދިމާވާ ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ.
• ޖެނެޓިކްސް: ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ޑިޕްރެޝަން ހުންނަނަމަ ތިބާއަށް ވެސް ޑިޕްރެޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެދާނެ އެވެ.

ޑިޕްރެޝަންގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ؟

އާދެ، ޑިޕްރެޝަން އަކީ އެތައް ގޮތަކުން އަދި ތަފާތު އެތައް ނަންތަކެއްގެ ދަށުން އަތުވެދާނެ ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަށް ބަލައިގެން ތިބާގެ ކޮން ވައްތަރެއްކަން ދެނެގަންނާނެއެވެ.

• ޔުނިޕޯލާ މެޖަރ ޑިޕްރެޝަން: އެންމެ އާންމު ޑިޕްރެޝަންގެ ބާވަތެވެ.
• ޕަރސިސްޓެންޓް ޑިޕްރެޝަން ޑިސްއޯޑަރ (Dysthymia): މިއީ މާ ސީރިއަސް ނަމަވެސް ދިގު މުއްދަތަކަށް ދެ އަހަރު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާ ޑިޕްރެޝަންގެ ހާލަތެކެވެ.
• ޕްރީމެންސްޓްރޫއަލް ޑިސްފޯރިކް ޑިސްއޯޑަރ (PMDD): އާންމުކޮށް ޕީއެމްއެސް އަށް ވުރެ ބޮޑަށް އަންހެނުންނަށް ޑިޕްރެޝަން އާއި މޫޑް ސްވިންގްސް ކުރިމަތިވާ ހާލަތެކެވެ.
• ޕެރިޕާޓަމް ޑިޕްރެޝަން: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ނުވަތަ ވިހެއުމަށްފަހު ދިމާވާ ޑިޕްރެޝަން.
• ސަބްސްޓެންސް އިންޑައުސްޑް މޫޑް ޑިސްއޯޑަރ: މަސްތުވާތަކެތި ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ އެކަން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ދިމާވާ ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތަކެވެ.
• ސީޒަނަލް ޕެޓަރން: އަހަރުގެ ވަކި ދުވަސްވަރު، ޚާއްޞަކޮށް އަނދިރި، އަވި މަދު މަސްތަކުގައި ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެށުން.

ޑިޕްރެޝަން ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ކަމަށް ހީވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. އޭނާ ތިބާ ބަލައި، ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރަކަށް ރިފަރ ކުރާނެއެވެ.

ޑައިގްނޯސް ކުރުން

ޑޮކްޓަރުގެ ފަރާތުން:

1.އަދި ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެއް ހަދައިދޭނެ އެވެ.

2. ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ފަދަ ކަންތައްތައް ލޭގެ ޓެސްޓްތަކުގެ ތެރެއިން ޗެކް ކުރެވޭނެއެވެ .

3. ތިބާގެ ވިސްނުމާއި އިޙްސާސްތަކާއި ސުލޫކުގެ އުސޫލުތަކާ ބެހޭގޮތުން އެމީހުން ތިބާއާ ވާހަކަ ދައްކާނެއެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.

4. ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ވަޒަންކުރެވޭނީ (ޑީއެސްއެމް-5) ކްރައިޓީރިއާ އަށް ބަލައިގެންނެވެ.

ފރުވާ

ފަރުވާގެ ގޮތް ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކުގެ ބާވަތާއި ވަރުގަދަކަމުގެ މައްޗަށެވެ.

• ބޭސް: އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތަކަކީ ޑިޕްރެޝަނަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ބޭސްތަކެކެވެ. ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހެއް ހޯދުމަށްޓަކައި އެތައް ބޭހެއް ޓްރައި ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މިކަންކަން ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ބެލުމުގެ ދަށުންނެވެ.
• ސައިކޮތެރަޕީ: ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ވާހަކަ ދައްކާ ތެރަޕީއެކެވެ. ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކާ އެކު ތިމާގެ މައްސަލަތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ތިމާގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މިކަމަށް ބޭނުންކުރާ މަޝްހޫރު އެއް ގޮތަކީ ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ) އެވެ.
• އެހެން ފަރުވާތައް: ބޭހަށް ރައްދު ނުދޭ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި އިލެކްޓްރޯކޮންވަލްސިވް ތެރަޕީ (އީސީޓީ) ފަދަ ޚާއްޞަ ފަރުވާތައް ދޭން ލަފާދެވިދާނެއެވެ.

ރިސްކް ނިޝާންތަކާއި އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުންތަކެވެ

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު އަދި ނާޒުކު ކަމެއް.

ތިމާ ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކު އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދޭން ރާވާ ނުވަތަ ވާހަކަ ދައްކާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.