މުޅި ދުވަހު ކޮޅަށް ހުރުމަށްފަހު ހަވީރު ވެސް ފައި ދުޅަވެފައި ހުންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ހަމައެކަނި ފައި ބަރުވެ ރިއްސާހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ފައިގެ ހަންގަނޑު މުށިކުލައަށް ބަދަލުވެ ލޭނާރުތައް ފެންނަން ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ މިކަންކަމަކީ އާދައިގެ ވަރުބަލިކަމެއް ކަމަށް ހީވިޔަސް، މިއީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ ހާލަތެއް، ކްރޮނިކް ވީނަސް އިންސުފިޝަންސީ، ނުވަތަ ކުރުކޮށް ސީވީއައިގެ ވާހަކައެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސީވީއައި އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ނާރުތަކަކީ އެއް ދިމާއެއްގެ މަގުތަކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. ލޭނާރުތަކަށް، ޚާއްޞަކޮށް ފައިގައި ހުންނަ ލޭނާރުތަކަށް ދިމާވާ އެންމެ ބޮޑު ގޮންޖެހުމަކީ، ގްރެވިޓީއާ ދެކޮޅަށް، ލޭ އަނބުރާ މައްޗަށް ހިތާ ދިމާއަށް ގެންދިއުމެވެ. މި މަސައްކަތަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ އެތެރޭގައި ގޭޓް ފަދަ ކުދިކުދި ތަންތަން ހުރެއެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ވަލްވްސް' އެވެ. މި ވަލްވްސް ތަކުގެ ސަބަބުން ލޭ މައްޗަށް ދާއިރު އަނބުރާ ތިރިއަށް ފޭބުން ހުއްޓުވައެވެ.
ކްރޮނިކް ވީނަސް އިންސުފިޝަންސީ (CVI) އަކީ ފައިގެ ލޭނާރުތައް ހަލާކުވެ، އަޅުގަނޑު ފާހަގަކުރި ވަލްވްސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާ ހާލަތެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މައްޗަށް ދިއުމުގެ ބަދަލުގައި ފައިގައި ލޭ ޖަމާވެއެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ވީނަސް ރިފްލަކްސް އެވެ . މިގޮތަށް ލޭ ޕޫލް ވުމުން ލޭނާރުތަކުގެ އެތެރޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ސީވީއައި ކިޔާ އެއްޗެކެވެ.
މި ގެއްލުން ތިބާގެ ފައިގެ ކޮންމެ ވައްތަރެއްގެ ލޭނާރަކަށް ވެސް ދިމާވެދާނެއެވެ:
- ފުން ލޭނާރު: މިއީ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެ ފުންކޮށް، މަސްތަކުގެ މެދުގައި ހިނގާ ބޮޑެތި ލޭނާރުތަކެވެ.
- ސުޕަރފިޝަލް ވެއިންސް: މިއީ ހަމުގެ ހަމަ ތިރީގައި، ބިމުގެ މަތީގައި ހުންނަ ލޭނާރުތަކެކެވެ.
- ލޯވަޅު އަޅާ ލޭނާރު: މި ނާރުތަކަކީ މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު ދެ ވައްތަރުގެ ލޭނާރު ގުޅުވާލާ ނާރުތަކެކެވެ.
ފުރަތަމަ ކުދިކުދި އަލާމާތްތަކުން ފެށިގެން ދިޔަ ނަމަވެސް، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ސީވީއައި އިން ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ހުރަސްއެޅި ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
ސީވީއައި އާއި ޕޯސްޓް ތްރޮމްބޮޓިކް ސިންޑްރޯމް އަކީ އެއް އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ދެ ނަމުން ވެސް އިޝާރާތް ކުރަނީ އެއް މައްސަލައެއް ކަމަށާއި އެއީ ފައިގެ ލޭނާރުތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން ކަމަށެވެ. އެކަމަކު ކުޑަ ތަފާތެއް އެބައޮތެވެ. ޕޯސްޓް ތްރޮމްބޮޓިކް ސިންޑްރޯމް އަކީ ފައިގެ ފުން ލޭނާރެއްގައި ލޭހޮޅިއެއް ޖެހުމުން ސީވީއައި އަށް ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ (ޑީޕް ވެއިން ތްރޮމްބޮސިސް - ޑީވީޓީ). ލޭހޮޅިތައް ފިލައިގެން ދިއުމަށްފަހު ލޭނާރު ފާރުގައި ހުރި ތަނުގައި ރީތި ސްކާރެއް ދޫކޮށްލާފައި ހުރުމުން ވަލްވް އަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. ޕޯސްޓް ތްރޮމްބޮޓިކް ސިންޑްރޯމް ޖެހުމަކީ އަހަރެއް ނުވަތަ ދެ އަހަރެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ޑީވީޓީ ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ތެރެއިން %20 އާއި %50 އާއި ދެމެދުގެ މީހުންނަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
ސީވީއައި އަކީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ކަމާއި އަހަރެންގެ ހަށިގަނޑަށް އޭގެ އަސަރު ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ލޭނާރުތަކުގެ ބައްޔަކީ ހަގީގަތުގައި ފުދޭވަރަކަށް އާންމު ބައްޔެކެވެ. މިސާލަކަށް ކޮންމެ ތިން ބޮޑެތި މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް އެކަކަށް ވެރިކޯސް ވެއިންސް ހުރެއެވެ . މި މީހުންގެ ތެރެއިން ކޮންމެ އަހަރަކު ކޮންމެ 50 މީހަކުން ގާތްގަނޑަކަށް އެކަކު ސީވީއައި އުފެދިގެންދާނެ އެވެ.
އާންމުކޮށް ސީވީއައި ޖެހެނީ އުމުރުން 50 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް ކަމަށާއި އުމުރުން ދުވަސްވުމުން މި ނުރައްކާ އިތުރުވާ ކަމަށެވެ. ޖުމްލަކޮށް ބަލާއިރު ކޮންމެ 20 ބޮޑެތި މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް އެކަކު ސީވީއައި ހުރެއެވެ.
ސީވީއައިގެ ސަބަބުން ފައިގެ ތެރެއަށް ލޭ ދައުރުވުން ހުއްޓުމަކަށް އައުމުން ލޭނާރުތަކުގެ އެތެރޭގެ ޕްރެޝަރު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެއެވެ. މި މަތީ ޕްރެޝަރަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ލޭހޮޅިތައް (ކެޕިލަރީސް) ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އެ ސަރަހައްދުގެ ހަންގަނޑު ރަތްކުލައިގެ މުށިކުލައިގެ ކުލައަކަށް ބަދަލުވެއެވެ . ހަމައެހެންމެ، ކުޑަކުޑަ ގިރާލުމުން ވެސް ހަންގަނޑަށް ފަސޭހައިން އަނިޔާ ލިބިދާނެ އެވެ.
މި ލޭހޮޅިތައް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ:
- އެ ސަރަހައްދުގައި ޓިޝޫ ދުޅަވުން
- ޓިޝޫތަކަށް ގެއްލުން ލިބުން
- ވީނަސް ސްޓޭސިސް އަލްސަރސް (މިއީ ހަމުގެ މަތީގައި އުފެދި ފަސޭހައިން ރަނގަޅު ނުވާ ޒަޚަމްތަކެއް)
މިބާވަތުގެ އުދަނގޫތައް ފަސޭހައިން ރަނގަޅު ނުވާއިރު، ޖަރާސީމު ޖެހިދާނެ އެވެ. މި އިންފެކްޝަން ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫތަކަށް ފެތުރިއްޖެނަމަ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ސެލޫލައިޓިސް އެވެ. މިއީ އަވަހަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ނުރައްކާތެރި ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
ސީވީއައިގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
މި ހުރިހާ އަލާމާތެއް އެއްފަހަރާ ފެންނަން ނުޖެހެއެވެ. ތިބާއަށް އެންމެ އެއްޗެއް ނުވަތަ ދެމީހުން ލިބިދާނެއެވެ. މި އަލާމާތްތައް ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާގެ ހާލަތު ކިހާ ކުރިއަރާފައިވާ ކަމުގެ މައްޗަށެވެ.
| އަލާމާތް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ފައިގައި ރިއްސުމާއި ބަރުވުން | ފައިގައި ރިއްސުމާއި، ވަރުބަލިވުމާއި، ބަރުވުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރުން. |
| ދުޅަވުމާއި ހޭނެތިގެން ދިއުން | ފައިގައި އަނދާ، ރިއްސުން، ނުވަތަ ތޫނުފިލި ފަދަ އިހުސާސްތައް ހުރުން. |
| ފައި ފެންނަން ހުންނައިރު، ރޯލްއޮވަރ ކޮށްލައެވެ | ޚާއްޞަކޮށް ރޭގަނޑު ފައިގައި ފެންނަ ލޭނާރުތައް ކަމަށްވާ ކްރެމްޕިންގ އެވެ. |
| ދުޅަވުން (އިޑިމާ) . | ޚާއްޞަކޮށް މުޅި ދުވަހު ކޮޅަށް ހުރުމަށްފަހު ހަވީރު ފައިތިލައާއި ފައިގެ ކަކުލުގައި ދުޅަވުން. |
| ހަންގަނޑަށް ބަދަލު އައުމެވެ | ހަމުގެ ކުލަ ރަތް މުށިކުލައަށް ބަދަލުވުމާއި، ހަންގަނޑު ހިކި، ފަޅައިގެން ގޮސް، ހީވާގިވުމާއި، ހަންގަނޑު ބޯވުން. |
| ވެރިކޯސް ވެއިންސް އެވެ | ލޭނާރުތައް ފެންނަނީ ހަމުގެ ދަށުގައި ބޮޑުވެ ގުޅިފައި ހުންނަ ގޮތަށެވެ. |
| އަލްސަރސް | ޚާއްސަކޮށް ފައިގެ ވަށައިގެންވާ ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅު ނުވާ ޒަޚަމްތަކުގައި ރިއްސާނަމަ ބަލިޖެހިދާނެ އެވެ. |
ސީވީއައިގެ މަރުހަލާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ޑޮކްޓަރުން ވެސްކިއުލަރ ޑިޒީޒް 0 އިން 6 އަށް ބަހާއިރު ސީވީއައި އަކީ އޭގެ ތެރެއިން އެއް މަރުހަލާ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ސްޓޭޖް ކަނޑައަޅާނީ ތިބާ ބަލާއިރު ފެންނަ އެއްޗަކަށް ބަލައިގެންނެވެ.
- މަރުހަލާ 0: ފެންނަން ހުރި އަލާމާތެއް ނެތް ނަމަވެސް ފައިގައި ރިއްސުމާއި ވަރުބަލިވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- މަރުހަލާ 1: ސްޕައިޑަރ ވެއިންސް ފެނެއެވެ.
- މަރުހަލާ 2: 3 އެމްއެމް އަށް ވުރެ ފުޅާމިނުގައި ވެރިކޯސް ވެއިން ފެނުން.
- 3 ވަނަ މަރުހަލާ: ފައިގައި ދުޅަވުން (އިޑިމާ) ހުރި ނަމަވެސް ހަންގަނޑަށް ބަދަލެއް ނާދެއެވެ.
- 4 ވަނަ މަރުހަލާ: ހަމުގެ ކުލައާއި ޓެކްސްޗަރަށް އަންނަ ބަދަލުތައް (އެބަހީ، ބްރައުންވުން) ފެށެއެވެ.
- 5 ވަނަ މަރުހަލާ: އަލްސަރެއް އުފެދި ރަނގަޅުވުމަށްފަހު ސްކާރއެއް އުފެދިފައިވުން.
- 6 ވަނަ މަރުހަލާ: ހީވާގި، ރަނގަޅު ނުވާ އަލްސަރެއް ހުރުން.
މުހިންމު ކަމަކީ އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރު ސީވީއައި އަށް ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ ސްޓޭޖް 3 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީ ދަރަޖައެއްގައި ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައެވެ . މާނައަކީ ހަމައެކަނި ވެރިކޯސް ވެއިންސް ހުރުމުން ސީވީއައި ޖެހިފައިވާ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. އެކަމަކު އެއިން ދޭހަވަނީ ލޭދައުރުވުމަށް މައްސަލައެއް ދިމާވެފައިވާ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން އާ ވެރިކޯސް ވެއިންސް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން މުހިންމެވެ.
ސީވީއައި ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އަޅުގަނޑު ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން، ސީވީއައި ޖެހުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ފައިގެ ލޭނާރުތަކުގައި ހުންނަ ވަލްވްސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރުމެވެ. މި ވަލްވްސް އަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- އުފަންވުމުން ދިމާވާ ސަބަބުތައް:ބައެއް މީހުން އުފަންވާއިރު ލޭނާރުތަކުގައި ވަލްވްސް ބަލިކަށި ނުވަތަ ބަލިކަށި ވެލްވްތަކެއް ހުރެދާނެއެވެ.
- އަސާސީ ސަބަބުތައް: ވަކި ސަބަބެއް ނެތި ލޭނާރުތަކުގެ ފާރުތައް ބަލިކަށިވެ، ލޭނާރުތައް ފުޅާވެ، ވަލްވްސް ރަނގަޅަށް ބަންދު ނުވެދާނެ އެވެ.
- ދެވަނަ ސަބަބުތައް: ސިއްހީ އެހެން ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ލޭނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބުން. މިކަމުގެ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ އާންމު ސަބަބަކީ ޑީޕް ވެއިން ތްރޮމްބޮސިސް (DVT) އެވެ . ލޭހޮޅިތަކުގެ ސަބަބުން ވަލްވްސް އަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ.
މިކަން ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރާ ކަމަކީ ފައި ރަނގަޅަށް ބެލުމެވެ. ދުޅަވުމާއި، ހަމުގެ ކުލައަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި، ޒަޚަމްތައް ފަދަ ކަންތައްތައް އޭނާ ހޯދައެވެ.
ދެން، ބަލި މާ ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަތުމަށް ވެސްކިއުލަރ އަލްޓްރާސައުންޑް ޓެސްޓެއް ހަދައެވެ. މިއީ އަޑު ރާޅު ބޭނުންކޮށްގެން ކޮމްޕިއުޓަރ ސްކްރީނެއްގައި ތިބާގެ ލޭނާރުތަކުގެ ތަސްވީރެއް އުފެއްދުމެވެ. މިއީ ސީދާ ކޮން ލޭނާރުތަކެއް ހަލާކުވެފައި ހުރި ތަނެއްކަން ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މިއީ ތަދުނުވާ، ސާދާ ޓެސްޓެކެވެ.
ސީވީއައި އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ސީވީއައި އަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ މައިގަނޑު މަދު ލަނޑުދަނޑިތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ:
- ފައިގައި ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުކުރުން.
- ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ތަކުރާރުވުން ހުއްޓުވުން.
- ހަމުގެ ސިފަ ރަނގަޅުކުރުން.
- ރިހުން ކުޑަކުރުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުން.
ފަރުވާގެ ގޮތްތައް މައިގަނޑު ބައެއް ބަޔަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.
1. ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް
މިއީ ފަރުވާގެ ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ މުހިންމު ފިޔަވަޅެވެ.
- ފައި މަތިކުރުން: ގާތްގަނޑަކަށް 30 މިނެޓް ވަންދެން، ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް ތިން ފަހަރު ހިތުގެ މައްޗަށް ފައި އުފުލާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭނާރުތަކަށް ޕްރެޝަރު ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ.
- ކަސްރަތު: ހިނގުމަކީ މޮޅު ކަމެކެވެ. ހިނގާއިރު ކަކުލުގެ މަސްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭނާރުތަކުގެ މައްޗަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިއީ "ދެވަނަ ހިތެއް" ވެސް ކިޔައެވެ.
- ބަރުދަން ބެލެހެއްޓުން: ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އިތުރުވަމުންދާ ވަރަކަށް ލޭނާރުތަކަށް އިތުރު ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. އިސްކޮޅަށް ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
2. ކޮމްޕްރެޝަން ތެރަޕީ
މިއީ ސީވީއައި ފަރުވާގެ ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ. އެއީ ހާއްސަކޮށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ، ޓައިޓް ސްޓޮކިންގްސް (ކޮމްޕްރެޝަން ސްޓޮކިންގްސް) ލައިގެން އުޅުމެވެ. މި ސްޓޮކިންގްސް ތަކުގެ ސަބަބުން ފައިގެ ބޭރަށް ޕްރެޝަރު ކުރުމުން ލޭ އެއްވެފައި ހުންނަ މިންވަރު މަދުވެ، މައްޗަށް ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
މި ސޮކްސްގެ ގިނަ ބާވަތްތަކެއް ހުރެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ބޭސް ސިޓީއެއް ބޭނުންވެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ވައްތަރުގެ، އަދި ރަނގަޅު ގޮތުގައި ލައިގެން އުޅުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
3. ބޭސްތައް
- އެންޓިބަޔޮޓިކްސް: ހަމުގެ ޒަޚަމްތަކަށް ބެކްޓީރިއާ އިންފެކްޓްވެއްޖެނަމަ އެ ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅު ކުރުމަށް ދެއެވެ.
- އެންޓިކޯގްލިއުލެންޓްސް:މިއީ ޑީވީޓީ ފަދަ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ ނުވަތަ ނުރައްކާތެރި ހާލަތެއްގައި ހުރިނަމަ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
- އުއްނާ ބޫޓު: މިއީ ބޭސްވެރިކަމުގެ ޖެލް ޖަހާފައި ހުންނަ ހާއްސަ ބެންޑޭޖެކެވެ. އެއީ ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭއިރު ފަޔަށް ވެސް ޕްރެޝަރު ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
4. ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާތަކާއި ސާޖަރީ
ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު އައުމާއި ކޮމްޕްރެޝަން ތެރަޕީގެ ސަބަބުން މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރު އެހެން ފަރުވާތަކަށް ވިސްނާފާނެއެވެ.
| ފަރުވާ ދިނުމުގެ އުސޫލެވެ | ފަސޭހައިން ވާގޮތެވެ |
|---|---|
| ސްކްލެރޯތެރަޕީ އެވެ | ހަލާކުވެފައިވާ ލޭނާރަށް ޚާއްޞަ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ނުވަތަ ފޯމެއް ޖަހައިގެން ލޭނާރު ހަރަކާތްތެރި ނުވާ ގޮތް ވެއެވެ. |
| އެންޑޯވެނިއަސް ތަމަލް އެބްލޭޝަން | ހަލާކުވެފައިވާ ނާރު އެތެރެއިން ބަންދުކުރަނީ ލޭޒަރ ބީމް ނުވަތަ ރޭޑިއޯ ރާޅު ބޭނުންކޮށްގެން ހޫނުގެ ސަބަބުންނެވެ. |
| ވެއިން ބައިޕާސް | އެއީ ހާޓް ބައިޕާސް ސާޖަރީއެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބަޔަކުން ދުޅަހެޔޮ ލޭހޮޅިއެއް ނަގައި ހަލާކުވެފައިވާ ލޭހޮޅި ބައިޕާސް ކުރުމަށް އާ މަގެއް އުފައްދަ އެވެ. މިކަން ކުރެވެނީ ވަރަށް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި އެކަންޏެވެ. |
ސީވީއައި ހުއްޓުވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް ފަހަރު މި ހާލަތު މުޅިން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ. އެކަމަކު ރިސްކް ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ:
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- އެއް މަގާމެއްގައި (ކޮޅަށް ހުރެގެން ނުވަތަ އިށީނދެގެން) ގިނަ ދުވަހު ނުހުރެވޭނެއެވެ. ގިނަގިނައިން މަގާމުތައް ބަދަލުކޮށް ތަންކޮޅެއް ވަށައިގެން ހިނގާށެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން.
- ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ.
- ލޮނު ކެއުން މަދުކޮށް ހިތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ކެއުން.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ސީވީއައިގެ އަލާމާތްތަކެއް ނުވަތަ ރިސްކް ފެކްޓަރސްތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. ޚާއްސަކޮށް،
- ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އަލަށް ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާނަމައެވެ.
- ތިބާއަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ ކޮމްޕްރެޝަން ސްޓޮކިންގްސް ރަނގަޅަށް ނުފެތޭނަމަ (އެއީ ރިއްސައިގެން ނުވާނެ، މިއީ ލޭ ދައުރުވުން އިތުރަށް ހަނިވެދާނެތީ) އެވެ.
ކުއްލި ޙާލަތު! ޕަލްމޮނަރީ އެމްބޮލިޒަމް (ފުއްޕާމޭގައި ލޭ ހޮޅިޖެހުން)، ޑީވީޓީގެ ކޮމްޕްލިކޭޝަނެއް، ކުއްލިއަކަށް މޭގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އެމަޖެންސީ ރޫމަށް (އީޓީޔޫ) ދާށެވެ. މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ.
ލޭނާރުތަކުގެ މައްސަލަތަކަކީ ބައެއް ފަހަރު ހަމައެކަނި ކޮސްމެޓިކް މައްސަލައަކަށްވުރެ މާ ބޮޑު މައްސަލަތަކެކެވެ. ސީވީއައި އަކީ ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރަށް އަސަރުކުރާ ޕްރޮގްރެސިވް ބައްޔެކެވެ. އެހެންކަމުން ރަނގަޅު ސިއްހީ ލަފާ ހޯދައި ފަރުވާއަށް ސީދާ ތަބާވުމުން މި ހާލަތު ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލްކޮށް އަރާމު ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކްރޮނިކް ވީނަސް އިންސުފިޝަންސީ (CVI) އަކީ ފައިގެ ލޭނާރުތަކުގައި ހުންނަ ވަލްވްސް ބަލިކަށިވުމުގެ ސަބަބުން ހިތަށް ލޭ ރަނގަޅަށް ނުގޮސް ފައިގައި ޖަމާވާ ހާލަތެކެވެ.
- މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ފައި ދުޅަވުމާއި، ރިހުން، ބަރުވުން، ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން، އަދި ރަނގަޅު ނުވާ އުދަނގޫތައް ހިމެނެއެވެ .
- ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމަކީ (ފައި މަތިކުރުން، ކަސްރަތުކުރުން، ބަރުދަން ލުއިކުރުން) އަކީ ފަރުވާގެ މުހިންމު ބައެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ކޮމްޕްރެޝަން ސްޓޮކިންގްސް ލައިގެން އުޅުމަކީ އަލާމާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
- އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ނުވަތަ ހާލަތު ގޯސްވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ