ހަމައެކަނި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ގިނަ ފަހަރަށް ފައިތިލައާއި އަތްތިލަ މަސްތަކުގައި ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އާދައިގެ ކަންތައްތަކެއްގެ ގޮތުގައި އަޅުގަނޑުމެން ގިނައިން ހީކުރި ނަމަވެސް، ބައެއް ފަހަރު މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ ވަރަށް މުހިއްމު މަޢުދަނެއް ކަމަށްވާ މެގްނީޒިއަމް މަދުވުމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިކަމަށް މެޑިކަލީ ކިޔަނީ ހައިޕޮމެގްނީސިމިއާ އެވެ. ނަން ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ނަމަވެސް ހަގީގަތަކީ ވަރަށް ސާދާ އެއްޗެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިވާހަކަ ދައްކާނީ ވަރަށް ސާދާކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ގޮތަށް.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހައިޕޮމެގްނީސިމިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ހައިޕޯމެގްނީޒިމިއާ އަކީ ލޭގައި މެގްނީޒިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވާ ހާލަތެކެވެ. މިހާރު ތިޔަ ވިސްނަނީ ކަންނޭނގެ "މި މެގްނީޒިއަމް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟"
އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަކީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާ އުޅަނދެއް ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ދެން މި މެގްނީޒިއަމް އަކީ އެ އުޅަނދުގެ އިންޖީނު ތެޔޮ ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އިންޖީނެއް ރަނގަޅަށް ދުއްވަން ތެޔޮ ބޭނުންވާ ފަދައިން، އަހަރެމެންގެ ހިތާއި ސިކުނޑިއާއި މަސްތަކާއި ކަށިތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކޮށް ހަކަތަ އުފެއްދުމަށް މެގްނީޒިއަމް އަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ހަގީގަތުގައި މެގްނީޒިއަމް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިނގާ 300 އަށް ވުރެ ގިނަ ކެމިކަލް ޕްރޮސެސް އަށް ބާރުފޯރުވާ އެއްޗެކެވެ.
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ޖުމްލަ މެގްނީޒިއަމްގެ ބޮޑު ބައެއް ހުންނަނީ ކަށިތަކާއި މަޑު ޓިޝޫތަކުގައެވެ. ލޭގައި ހުންނަނީ ވަރަށް މަދު މިންވަރެއް ކަމަށްވާ ގާތްގަނޑަކަށް %1 އެވެ. އެކަމަކު ހަށިގަނޑުގައި މެގްނީޒިއަމްގެ މިންވަރު ބެލުމަށް އެންމެ ފަސޭހަ ގޮތަކީ ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހެދުމެވެ. އާންމުކޮށް ލޭގައި މެގްނީޒިއަމްގެ މިންވަރު 0.75 މިލިމޮލް/އެލް އަށް ވުރެ ދަށްނަމަ ޑޮކްޓަރުން އެއީ ހައިޕޮމެގްނީޒިއަމް ކަމަށް ފާހަގަކުރެއެވެ.
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މެގްނީޒިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މެގްނީޒިއަމް މަދުވުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއްކަމަކީ އަޅުގަނޑުމެން ކާ ކާނާތަކުން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް މެގްނީޒިއަމް ނުލިބުމެވެ. އަނެއް ކަމަކީ ހަށިގަނޑަށް ލިބޭ ވަރަށް ވުރެ ގިނަ މެގްނީޒިއަމް ކިޑްނީ ނުވަތަ ގޮހޮރު މެދުވެރިކޮށް ބޭރުވުމެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. އެއީ ކާކުތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސަބަބު/ރިސްކް ގްރޫޕް | ސާދާ ބަޔާނެއް |
|---|---|
| ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ ބަލިތަކެވެ | ކްރޯންސް ޑިޒީޒް ނުވަތަ ސީލިއަކް ޑިޒީޒް ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ކާނާއިން މެގްނީޒިއަމް ޖަހައިގަތުން މަދުވެދާނެއެވެ. |
| ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި | ހަކުރުބަލީގެ މީހުންގެ ކިޑްނީން އާދައިގެ މިންވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ބޭރުކުރާތީ، އެ ކިޑްނީ މެދުވެރިކޮށް އިތުރު މެގްނީޒިއަމް ބޭރުކުރެވިދާނެ އެވެ. |
| މާބޮޑަށް ބުއިން ބުއިމެވެ | ބަނގުރަލުގެ ސަބަބުން ކިޑްނީ އާއި ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ މަސައްކަތްތަކަށް ބުރޫއަރާ، މެގްނީޒިއަމް މަދުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. |
| ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން... | |
| ބައެއް ޑައިއުރެޓިކްސް | ހަށިގަނޑުން އިތުރުވާ ފެނާއި ލޮނު ނައްތާލުމަށް ދޭ މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި މެގްނީޒިއަމް ބޭރުވެދާނެ އެވެ. |
| ޕްރޮޓޮން ޕަމްޕް އިންހިބިޓަރސް (ޕީޕީއައި) | އާންމުކޮށް ގޭސްޓްރައިޓިސް (އެސިޑް ރިފްލަކްސް) އަށް ދޭ މި ބޭހަކީ ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ކުރުމުން މެގްނީޒިއަމް ޖަހައިގަތުން މަދުކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. |
| އެހެން ބޭސްތަކެވެ | މި ހާލަތު ދިމާވެދާނެ ވަކި އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ކަމަށްވާ އެމިނޯގްލައިކޯސައިޑްސް، އެންޓިފަންގަލް އެމްފޮޓެރިސިން ބީ، ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ބޭނުންކުރާ ޑިޖިޓަލިސް، އަދި ބައެއް ކީމޯތެރަޕީ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. |
މެގްނީޒިއަމް މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
މެގްނީޒިއަމްގެ މިންވަރު ކުޑަކޮށް ދަށްވުމުން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މިންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވުމުން އަންނަނިވި އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ.
- މަސްތަކުގައި ރިއްސުން، ތުރުތުރު އަޅާ، ނުވަތަ ރިހުން: މިއީ އެންމެ އާންމު އަލާމާތެވެ.
- ވަރުބަލިކަމާއި މެދުނުކެނޑި ނިދި އަންނަހެން ހީވުން: ސަބަބެއް ނެތި އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުން.
- ކާއެއްޗެހި ރަހައެއް ނެތެވެ.
- މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން.
- ޝަޚުޞިއްޔަތަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ސަބަބެއް ނެތި ރުޅިއައުން، ރުޅިގަދަވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
މުހިއްމު ކަމަކީ މި އަލާމާތްތައް އެހެން ބަލިތަކުން ވެސް ފެނިދާނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
މީގެ އިތުރުން މީހެއްގެ ލޭގައި ކެލްސިއަމް އާއި ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން ޑޮކްޓަރުންނަށް ވެސް މެގްނީޒިއަމްގެ މިންވަރު ޝައްކު ކުރެވިދާނެ އެވެ. މެގްނީޒިއަމް އަކީ އެހެން މަޢުދަންތަކުގެ މާސްޓަރ ރެގިއުލޭޓަރެއް ފަދަ އެއްޗަކަށް ވާތީ، އެ މަޢުދަން މަދު ވަގުތުތަކުގައި އެހެން މަޢުދަންތަކުގެ ބެލެންސް އުކާލެވޭނެއެވެ.
މި ހާލަތަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެ ފަރުވާ ބިނާވެފައިވަނީ މެގްނީޒިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުމާއި އަލާމާތްތައް ފެންނަތޯއެވެ.
- އަލާމާތްތައް ހުންނަ ސީރިއަސް ހާލަތްތައް: މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ނިންމީ ލޭނާރުތަކުގެ ތެރެއިން މެގްނީޒިއަމް (IV) ދިނުމަށެވެ. މާނައަކީ ލޮނުގަނޑެއްގެ ގޮތުގައި ދިނުމެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގެ މެގްނީޒިއަމްގެ މިންވަރު ވަރަށް އަވަހަށް އާންމު ހާލަތަށް ގެނެވޭނެ ކަމެކެވެ. ދެން، ގިތެޔޮ ގިރާ ސިފައިގައި ފަރުވާ ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނެފާނެއެވެ.
- އަލާމާތްތައް ނުފެންނަ މަޑު ކޭސްތައް: މެގްނީޒިއަމްގެ މިންވަރު ކުޑަކޮށް ދަށްވެ، އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެންނަނަމަ، ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުން ނުވެދާނެއެވެ. ކާނާއަށް ބަދަލު ގެނައުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެއެވެ.
- އޭގެ އަސްލު ސަބަބަށް ފަރުވާ ދިނުން: މިއީ އެންމެ މުހިންމު ކަމެކެވެ. މެގްނީޒިއަމް މަދުވުމަށް މެދުވެރިވި އަސްލު ހާލަތަށް (އެބަހީ، ހަކުރުބަލި، ގޮހޮރުގެ ބަލި) ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ މެގްނީޒިއަމް ދިން ނަމަވެސް މި ހާލަތު އަލުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުން ހާއްސަކޮށް މެގްނީޒިއަމް މަދުވުމުން ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މެގްނީޒިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް އިތުރުވެ، ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ދަތިވެއެވެ. ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައި ކިޑްނީން އިތުރު މެގްނީޒިއަމް ދޫކުރެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން "ސްލައިޑިންގ ޑައުންހިލް" ކިޔާ ހާލަތެއް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
މެގްނީޒިއަމް ސަޕްލިމެންޓް ނަގަންވީ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، މެގްނީޒިއަމް ހޯދުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތަކީ ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް .
މިއީ މެގްނީޒިއަމް ގިނައިން ހުންނަ ބައެއް ކާނާތަކެވެ.
- ނަޓްސް: ކަޝްމީރު، ކަދުރު، ޕީނަޓްސް
- އޮށުގެ ބާވަތްތައް: ޕަމްޕަން އޮށް، ސަންފްލާވާ އޮށް
- ހޯލް ގްރޭންސް: ބްރައުން ރައިސް، އޯޓްސް، މިލެޓް
- ލެގިއުމްސް: ލެންޓިލްސް، ޗިކްޕީސް، ގްރީން ޕީސް، ބިސް
- ގަދަ ފެހިކުލައިގެ ތަރުކާރީ: ސްޕިނެޗް، ކެލޭ، އަދި ކޮލާޑް ގްރީންސް ފަދަ ތަކެތި
އިންޒާރު: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ބޭސްފިހާރައަށް ނުގޮސް މެގްނީޒިއަމް ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުން ނުކުރުން. އެއީ މާގިނައިން މެގްނީޒިއަމް ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެތީ އެވެ. އޭގެ ސަބަބުން ބޭރަށްހިންގުން އަދި މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ކިހާވަރެއް ނަގާނެތޯ، އެއްވެސް ވަރަކަށް ނަގާނަމައެވެ.
މިގޮތަށް ކުރިއަށްދާނަމަ އެހެން މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާނ. ހައިޕޮމެގްނީސިމިއާ އަށް ފަރުވާ ނުދީ ގިނަ ދުވަހު ބެހެއްޓިއްޖެނަމަ ސިއްހީ ގޮތުން ބޮޑެތި އެތައް މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- ހިތުގެ ބަލިތައް: މެގްނީޒިއަމް އަކީ ހިތުގެ ދުޅަހެޔޮ ރިތްމެއް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މައުދަނެކެވެ. ދަށްވުމުން ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް (އެރިތްމިއާ) ޖެހިދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު `ޓޯރސޭޑެސް ޑި ޕޮއިންޓްސް` ފަދަ ނުރައްކާތެރި ހިތުގެ ރިތްމް ޑިސްއޯޑަރސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވެސް ކުރިމަތިވެއެވެ.
- ހަކުރުބަލި: ކުރިން ވެސް ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން މެގްނީޒިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުމަކީ އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް އާއި ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލީގެ ނުރައްކާ އިތުރުވުމާ ގުޅުން ހުރި ކަމެކެވެ.
- އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް: މިއީ ކަށިތައް ތުނިވެ ފަޅައިގެންދާ ހާލަތެކެވެ. ކަށިތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް މެގްނީޒިއަމް އަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
- މައިގްރެއިން: މައިގްރެއިން ޖެހިފައިވާ ބައެއް މީހުންގެ މެގްނީޒިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވާކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ބެލުމުގެ ދަށުން މެގްނީޒިއަމް ބޭނުންކުރުމަކީ ބޮލުގައި ރިއްސުން މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
އެހެންކަމުން، މިކަން ލުއިގޮތަކަށް ނުބަލާށެވެ. މިކަމާ މެދު ކުޑަވެސް ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހައިޕޯމެގްނީސިމިއާ އަކީ ލޭގައި މެގްނީޒިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވާ ހާލަތެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ގިނަ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރުކުރާއިރު، އޭގެ ތެރޭގައި އަހަރެމެންގެ ހިތާއި ސިކުނޑިއާއި މަސްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެއެވެ.
- ގިނަގިނައިން ވަރުބަލިވުމާއި މަސްތައް ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތަކަކީ މި ހާލަތުގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ހަމައެކަނި މި އަލާމާތްތަކަށް ބަލައިގެން ބައްޔާއި ބެހޭގޮތުން އެއްވެސް ނިންމުމެއް ނުނިންމާށެވެ.
- ކާނާގެ ދަތިކަމާއި، ހަކުރުބަލި ފަދަ އެހެން ބަލިތަކާއި، އަދި ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން މިކަން ދިމާވެދާނެއެވެ.
- ރަނގަޅަށް ޑައިގްނޯސް ކުރުމާއި ފަރުވާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . ހަމައެކަނި ބޭސްފިހާރައިން މެގްނީޒިއަމް ގިތެޔޮ ގަނެގެން ނުނަގާށެވެ.
- މެގްނީޒިއަމް ހޯދުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ނާޓްސް، އޮށް، ހޯލް ގްރޭންސް، އަދި ފެހި ތަރުކާރީ ހިމެނޭ ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ