ސިޑިން އަރާއިރު ބައެއް ފަހަރު ވަރުބަލި ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން ގިނަ ފަހަރަށް ހީކުރަނީ މިއީ އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ނުވަތަ މާ ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރުމުން ދިމާވާ އާދައިގެ ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު މި ކުދިކުދި އަލާމާތްތަކުގެ ފަހަތުގައި އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ސިއްހީ މައްސަލައެއް އޮވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ އެއް މައްސަލައަކީ ހިތުގެ ވަލްވް ޑިޒީޒް އެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، އަޅުގަނޑުމެން މިހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާނީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ވަރަށް ސާދާ ގޮތެއްގައި.
ހާޓް ވެލްވް ޑިޒީޒް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހިތުގައިވާ އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ވަލްވްސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާ ހާލަތެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހިތަށް ހަތަރު ކޮޓަރި ހުންނަ ކުޑަ ގެއެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ކޮޓަރިތަކުގެ މެދުގައި ލޭ ދައުރުވަމުން ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހަތަރު ދޮރެއް ހުރެއެވެ. އެ ދޮރުތަކަށް ކިޔަނީ ވަލްވްސް އެވެ .
ހިތް ތެޅިގަތުމުން މި ވަލްވް ހުޅުވެ ބަންދުވަނީ، ދޮރެއް ފަދައިންނެވެ.
- މި ވަލްވް ހުޅުވަނީ ލޭ ކުރިއަށް ގެންދަން ޖެހޭ ވަގުތުތަކުގައެވެ.
- މިކަންކަން ބަންދުވަނީ ލޭ ފަހަތަށް ފޭބުން ހުއްޓާލަން ޖެހޭ ވަގުތުތަކުގައެވެ.
މި ޕްރޮސެސް ރަނގަޅަށް ނުހިނގާ ވަގުތު ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމަށް ހިތް އިތުރަށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މި ހާލަތު ސީރިއަސް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އުފާވެރި ޚަބަރަކީ މިއަދު ލިބެން ހުރި ރަނގަޅު ފަރުވާތައް ގިނަކަމެވެ. މި ވަލްވްތައް މަރާމާތު ކުރެވޭނީ ސާޖަރީއަކުން ނުވަތަ އެހެން ޒަމާނީ ގޮތްތަކަކުން، ނުވަތަ އާ ވަލްވެއް ޖަހައިގެންނެވެ.
އަހަރެމެންގެ ހިތުގައި މައިގަނޑު ހަތަރު ވަލްވެއް ވެއެވެ.
- މައިޓްރަލް ވޯލްވް: ކަނާތު އެޓްރިއަމް އާއި ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް އާއި ދެމެދުގައެވެ.
- ޓްރައިކަސްޕިޑް ވަލްވް: ކަނާތު އެޓްރިއަމް އާއި ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް އާއި ދެމެދުގައެވެ.
- އެއޯޓިކް ވަލްވް: ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް އާއި އެއޯޓާ އާއި ދެމެދުގައެވެ.
- ޕަލްމޮނަރީ ވޯލްވް: ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް އާއި ޕަލްމޮނަރީ އާޓަރީ އާއި ދެމެދުގައެވެ.
ވަލްވް ބަލިތަކުގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ވެލްވް މައްސަލަތައް މައިގަނޑު ބައެއް ބާވަތްތަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެއް މީހަކަށް މިއިން އެއް ބާވަތަށްވުރެ ގިނަ މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ޝަރުތުގެ ނަން | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ސްޓެނޯސިސް އެވެ | ވަލްވް ލީފްލެޓްތައް ބޯވެ، ހަރުވެ، ރަނގަޅަށް ނުހުޅުވާލައެވެ. ދަގަނޑު ދޮރެއް ފަދައިންނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭ ދައުރުވާ ހުޅުވުން ހަނިވެގެންދެއެވެ. ލޭ ކުރިއަށް ކޮއްޕާލުމަށް ހިތް އިތުރަށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެއެވެ. |
| ރިގަރޖިޓޭޝަން | ވަލްވް ފްލެޕްތައް ރަނގަޅަށް ބަންދު ނުވުމުން ފަހަތަށް ލޭ ލީކުވެ އެވެ. މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ "ލީކީ ވޯލްވް" އެވެ. އެއީ ބަންދު ނުވާ ދޮރަކުން ވައި އައިސް، ފަހަތަށް ލޭ ލީކުވަމުންދާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތް ދެގުނަ ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. |
| ޕްރޮލެޕްސް ވުމެވެ | މިއީ ޚާއްޞަކޮށް މައިޓްރަލް ވޯލްވް އަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ. ވަލްވް ލީފްލެޓްތައް މާ ފޮޅިފައި ހުރުމުން، ހިތް ތެޅިގަތުމުން ފަހަތަށް، ކަނާތު އެޓްރިއަމް އާއި ދިމާއަށް ފައްތާލައެވެ. މިއީ ގިނަ މީހުންނަށް ގެއްލުމެއް ނެތް ކަމެއް ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ރިގަރޖިޓޭޝަން މެދުވެރިވެދާނެ ކަމެކެވެ. |
| އެޓްރެސިއާ އެވެ | މިއީ އުފަންވުމުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. ދަރިފުޅު އަދިވެސް ބަނޑުގައި އޮއްވާ ނުހުޅުވާ ހިތުގެ ވަލްވްއެއް އުފެދިފައެއް ނުވެއެވެ. އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން މިކަން ދެނެގަންނަނީ ދަރިފުޅު އުފަންވުމާއެކުގައެވެ. |
ވަލްވް ޑިޒީޒްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ވަލްވް ޑިޒީޒް ހުންނަ ގިނަ މީހުންގެ ކުރީކޮޅު އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނެއެވެ. ނަމަވެސް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މި ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވަމުންދާ ވަރަކަށް ހިތް އިތުރަށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހުމުން އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށައެވެ.
މުހިއްމު ކަމަކީ ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނި ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި މިބަލި ހުރެދާނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޓެސްޓްތައް ހެދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ފެންނަ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ؛
- ވަރުބަލިވުން: މިއީ ފުރަތަމަ ފާހަގަކުރެވޭ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ކުޑަ މަސައްކަތެއް ކުރުމަށްފަހުވެސް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ނޭވާ ކުރުވުން (ޑިސްޕްނިއާ): ޚާއްޞަކޮށް ކަސްރަތު ކުރާއިރު، ސިޑިން އަރައިގެން ނުވަތަ ބުރަ މަސައްކަތެއް ކުރާއިރު ނޭވާހިއްލުން އިތުރުވެއެވެ.
- ހިތުގެ ތެޅުމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް (ޕެލްޕިޓޭޝަން): ހިތް ބާރަށް ތެޅެމުންދާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ، މޭމަތީގައި "ތަޅައިގަންނަ" އަޑުތައް އިވިދާނެ، ނުވަތަ އެއްފަހަރު ތެޅެމުން ދިޔަހެން ހީވެދާނެ އެވެ.
- ހަށިގަނޑު ދުޅަވުން (Edema): ފައިގެ ކަކުލުގައި، ފައި، ނުވަތަ ބަނޑުގައި ދުޅަވުން.
- ބަލިކަށިވުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން: ކުއްލިއަކަށް ތެދުވެވުނު ފަދައިން ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ކުއްލިއަކަށް ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އިތުރުވުމެވެ.
- މޭގައި ރިހުން: ހާއްސަކޮށް ބުރަ މަސައްކަތެއް ކުރާއިރު މޭގައި ރިއްސުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
މިބާވަތުގެ ވަލްވް ބަލިތައް ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ހިތުގެ ވަލްވްސް ހަލާކުވާން މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ބައެއް ކަންތައްތަކަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ކަންތައްތަކެއް، ބައެއް ކަންތައްތަކަކީ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ކަންތައްތަކެއް ނޫން.
- ރޫމެޓިކް ފީވަރ: ކުޑައިރު ކަރުތެރޭގެ އިންފެކްޝަން (ސްޓްރެޕް ތްރޯޓް) އަށް ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލުމުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. މިއީ ހިތުގެ ވަލްވްސް އަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި އާންމު ކަމެއް.
- ހާޓް އެޓޭކް: ހާޓް އެޓޭކެއްގެ ސަބަބުން ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް ލިބޭ ގެއްލުމަކީ ވެސް ވަލްވްސްގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ.
- ލޭމައްޗަށް ދިއުން: ގިނަ ދުވަހު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި ހުންނަ ލޭމައްޗަށް ދިއުމަކީ ހިތަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
- އުފަންވުމުން ދިމާވާ މައްސަލަތައް: ބައެއް މީހުން އުފަންވަނީ ވަލްވް ޑިފެކްޓެއް ހުރެގެންނެވެ.
- އުމުރުން ދުވަސްވުމާއެކު ވެލްވް ބަލިކަށިވުން: އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ވަލްވްސްގެ ޓިޝޫތަކުގައި ކެލްސިއަމް ޖަމާވެފައި ހުންނަ މިންވަރު (ކެލްސިފިކޭޝަން) ވެލްވްސް ތުނިވެ ބަލިކަށިވެދާނެއެވެ.
- އިންފެކްޓިވް އެންޑޯކާޑިޓިސް: ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަނަކުން އަންނަ ބެކްޓީރިއާ އިންފެކްޝަނެއް ލޭގެ ތެރެއިން ދަތުރުކޮށް ހިތުގެ ވަލްވްސް އަށް ގެއްލުން ލިބޭ އިންފެކްޝަނެކެވެ.
- ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތައް: ލޫޕަސް އަދި މާފަން ސިންޑްރޯމް ފަދަ ބައެއް ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ވަލްވްސް އަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
ރިސްކް އިތުރުވާ ކަންތައްތައް
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން.
- ސިއްހަތަށް ނުރަނގަޅު ކާނާ.
- ކަސްރަތު ނުކުރުން.
- ހަކުރުބައްޔާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ބަލިތައް ހުރުމެވެ.
- ކެންސަރަށް ރޭޑިއޭޝަން ފަރުވާ ލިބިފައިވުން.
- މުސްކުޅިވުމެވެ.
ޑޮކްޓަރަކު ވަލްވް ޑިޒީޒް ޑައިގްނޯސް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު ޑޮކްޓަރު ބަލާނެ އެވެ. ސްޓެތޯސްކޯޕަކުން މޭމަތި އަޑުއަހާއިރު، އާދައިގެ ހިތުގެ އަޑުތަކުގެ އިތުރުން އާދަޔާ ހިލާފު އަޑެއް އިވޭނަމަ، "ހިތުގެ މުރުތައްދު" އަކީ ވަލްވް މައްސަލައެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އަދި ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ ފެނާއި ފައިގައި ދުޅަވުން ވެސް ބަލާނެ އެވެ.
އެއަށްފަހު، ބަލި ކަށަވަރުކޮށް، ބަލީގެ ވަރުގަދަކަން ދެނެގަތުމަށް އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދަން ރަނގަޅެވެ.
| ޓެސްޓުގެ ނަން | ހަމައެކަނި ވެގެން އުޅެނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| އިކޯކާޑިއޯގްރާމް | މިއީ ހިތުގެ އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭންއެކެވެ. މާބަނޑު މަންމައެއްގެ ބަނޑު ސްކޭން ކުރާ ފަދައިން މޭމަތީގެ މަތީގައި ޑިވައިސްއެއް ބަހައްޓައިގެން ހިތުގެ ތެޅުން، ވަލްވްސް ހުޅުވި ބަންދުވެ، ވީޑިއޯއެއް ފަދައިން ލޭ އޮހޮރެއެވެ. |
| ޓްރާންސް-އެސޯފޭޖިއަލް އެކޯ (ޓީއީ) | މިއީ އިކޯ ސްކޭން އާއި އެއްގޮތް ކަމެއް ނަމަވެސް ސްކޭނިން ޑިވައިސްއެއް ހިމެނޭ ކުޑަ ހޮޅިއެއް ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު ތެރެއިން ވައްދައިގެން ހިތާއި ވަރަށް ކައިރިއަށް ބަހައްޓައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ވަލްވްސްގެ ވަރަށް ސާފު ތަސްވީރުތައް އުފެދިދާނެއެވެ. |
| އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް (އީސީޖީ/އީކޭޖީ) | ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ރެކޯޑްކުރާ ޓެސްޓެކެވެ. މިކަން ކުރަނީ މޭމައްޗާއި ގުނަވަންތަކުގައި ކުދިކުދި ސްޓިކާ ޖަހައިގެންނެވެ. |
| މޭމަތީގެ އެކްސްރޭ | މޭމަތީގެ އެކްސްރޭއަކުން ހިތް ބޮޑުވެފައިވޭތޯ ނުވަތަ ފުއްޕާމޭގައި ފެން ފުރިފައިވޭތޯ ބެލޭނެ އެވެ. |
| ކާޑިއަކް ކެތެޓަރައިޒޭޝަން | ވަރަށް ތުނި ހޮޅިއެއް އަތް ނުވަތަ ފައިގައި ހުންނަ ނާރުތަކުގެ ތެރެއިން ހިތަށް ފޮނުވައި، ހާއްސަ މާއްދާއެއް އިންޖެކްޓްކޮށް، އެކްސްރޭ ވީޑިއޯ ބޭނުންކޮށްގެން ހިތުގެ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީތަކާއި ވަލްވްސްގެ މަސައްކަތް ބެލުން. މިކަމަށް އެންޖިއޯގްރާމް ވެސް ކިޔައެވެ. |
ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ފަރުވާ ބިނާވެފައިވަނީ ތިމާއަށް ޖެހިފައިވާ ވަލްވް ބަލީގެ ބާވަތާއި، އޭގެ ވަރުގަދަކަމާއި، އުމުރާއި، ޖުމްލަ ސިއްހަތުގެ މައްޗަށެވެ.
1. ބޭސްތައް
ބޭސްތަކުން ވަލްވް އަށް ލިބޭ ގެއްލުން ފަހަތަށް ނުޖެހެ އެވެ. ނަމަވެސް އެއީ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ހިތަށް ކުރާ ބުރަ ކުޑަކުރުމާއި، ލޭހޮޅިތައް ޖެހުން ފަދަ އުދަނގޫތައް ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ކޮލެސްޓްރޯލް، އަދި ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް (އެރިތްމިއާސް) ފަދަ ކަންކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ބޭސް ލިޔެދޭނެ އެވެ.
2. ސާޖަރީ ހެދުން
އަލާމާތްތައް ގަދަވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ހިތަށް ގެއްލުން ލިބެމުންދާނަމަ އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. މައިގަނޑު ދެގޮތެއް ވެއެވެ.
- ވެލްވް މަރާމާތުކުރުން:ކުރެވެން އޮތް ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ޑޮކްޓަރުންގެ ފުރަތަމަ އިޚްތިޔާރަކީ އަމިއްލައަށް ވަލްވް މަރާމާތުކޮށް އަލުން ބިނާކުރުމެވެ.
- ވަލްވް ބަދަލުކުރުން: މަރާމާތު ނުކުރެވޭ ވަރަށް ވަލްވް ހަލާކުވެއްޖެނަމަ އެ ވަލްވް ނަގައި އާ ވަލްވެއް ޖަހައެވެ. މި އާ ވަލްވްތަކުގެ ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.
- މެކޭނިކަލް ވަލްވްސް: މިއީ ދާއިމީ ވަލްވްތަކެއް ނަމަވެސް ވަލްވްސް ޖަހައި ނިމުމުން މުޅި އުމުރަށް ލޭ ތުނިކުރާ އެއްޗެހި ނަގަން ޖެހޭނެ އެވެ.
- ބަޔޮލޮޖިކަލް/ޓިޝޫ ވަލްވްސް: މިއީ ޖަނަވާރުތަކުގެ (ބިހެއް ނުވަތަ ގާ) ހިތުގެ ޓިޝޫއިން ހަދާފައިވާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ދިގުމުއްދަތަކަށް ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް ބޭނުން ނުވި ނަމަވެސް 10-15 އަހަރު ފަހުން އެތަކެތި ގޯސްވެ، ތަކުރާރުކޮށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހޭތީ އެވެ.
މިހާރު މި ސާޖަރީ އުރަމަތި މުޅިން ނުނަގައި ކުޑަ އިންސިޝަނެއް (މިނިމަލީ އިންވޭސިވް ސާޖަރީ) މެދުވެރިކޮށް ކުރެވިދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކޮބައިކަން ކިޔައިދޭނެއެވެ.
ވަލްވް ޑިޒީޒް އާއި އެކު އުޅޭއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
ވަލްވް ޑިޒީޒް ހުރުމުން ސިއްހަތަށް ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ފަރުވާތެރިވާން ޖެހެ އެވެ.
- ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން: އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނުނު ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރު ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގޮތުގެ މަތިން ޗެކަޕް ހަދަން ދާށެވެ. އެއްވެސް ބަދަލެއް އަންނަނަމަ ވަލްވްގެ ހާލަތު މޮނިޓަރ ކުރުން މުހިންމެވެ.
- އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުން: ތިބާއަށް އެންމެ ބޮޑު ނުރައްކަލަކީ އިންފެކްޓިވް އެންޑޯކާޑިޓިސް ކިޔާ ހިތުގެ އިންފެކްޝަނެކެވެ. މިކަން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި:
- ދަތްތަކާއި ދަތްދޮޅީގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު ރަނގަޅަށް ދަތްއުނގުޅާށެވެ.
- ދަތުގެ ޑޮކްޓަރާއި އެހެން ޑޮކްޓަރަކަށް ވެސް ހިތުގެ ވަލްވް ބަލި ޖެހިފައިވާކަން ބުނާށެވެ.
- ދަތް ނެގުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ އެހެން ކުދިކުދި އޮޕަރޭޝަނެއް ކުރުމުގެ ކުރިން އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ނަގަން ޖެހޭތޯ ކާޑިއޮލޮޖިސްޓާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުމާއި، ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމާއި، ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުގެ މަތިން ކަސްރަތުކުރުން.
ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
އަލާމާތްތައް (ހުމުގެ އަސަރު، މޭގައި ރިހުން، ފައި ދުޅަވުން) ގޯސްވެ ނުވަތަ ގިނައިން ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް ވެލްވް ސާޖަރީއަށްފަހު، ވަގުތުން އީޓީޔޫ (އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް) އަށް ދިއުން ނުވަތަ 1990 އަށް ގުޅާށެވެ.
- ކުއްލިއަކަށް ހޭވެރިކަން ގެއްލުނެވެ.
- މޭގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން.
- އަރާމުކޮށްލުމުންވެސް ފިނިނުވާ ނޭވާ ކުރުވުން ވަރަށް ބޮޑަށް.
- ހިތުގެ ދުވެލި މިނިޓަކަށް 150 އަށް ވުރެ މައްޗަށް އިތުރުވެއެވެ.
- ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ފިނިހޫނުމިން.
- ލޭ ކެއްސުމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ވަރުބަލިވުމާއި، އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިވުމާއި، މޭގައި ރިހުން ފަދަ އަލާމާތްތަކަށް އާންމު ގޮތެއްގައި އަޅާނުލާށެވެ. އެއީ ވެލްވުލާ ޑިޒީޒްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- ހިތުގެ ވަލްވް ޑިޒީޒް އަކީ މިދުވަސްވަރު ވަރަށް ކާމިޔާބުކަމާއެކު ފަރުވާ ކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ. ބިރުގަތުމުގެ ބޭނުމެއް ނެތެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ގަވާއިދުން ޗެކްއަޕްތަކާއި ޓެސްޓްތައް ހަދަން ދާށެވެ. ހިތް ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އެއީއެވެ.
- ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތައް (ރަނގަޅު ކާނާ، ކަސްރަތު، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުން) ގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ބޮޑު ބަދަލެއް އަންނާނެ އެވެ.
- ވެލްވުލާ ޑިޒީޒް ހުންނަނަމަ ދަތުގެ ޑޮކްޓަރު ހިމެނޭ ގޮތަށް ހުރިހާ ޑޮކްޓަރުންނަށް ވެސް އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން އަންގާށެވެ. އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ވަރަށް މުހިންމެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ