Het jy last van Menstruasiepyn (Dysmenorrhea)? Alles wat jy moet weet!

As 'n meisie of vrou is dit normaal om elke maand menstruasie te ervaar, dit wil sê om 'n tydperk te kry. Maar vir sommige mense is hierdie dae baie pynlik. Daar is tye wanneer maagkrampe en rugpyn dit onmoontlik maak om selfs alledaagse take te verrig. Het jy soortgelyke ervarings? Dan praat ons dalk oor jou. In die mediese wêreld is die naam vir hierdie menstruele pyn Dysmenorrhea.

Wat is Dysmenorrhea?

Eenvoudig gestel, Dysmenorrhea is die pyn, of menstruele krampe, wat met jou maandelikse menstruasie gepaardgaan. Benewens hierdie abdominale pyn, kan jy ook simptome soos naarheid, moegheid en soms diarree ervaar. Vir die meeste mense begin hierdie pyn een dag voor die menstruasie of op die dag dat die menstruasie begin. Hierdie simptome neem egter binne twee tot drie dae af.

Dit is normaal om 'n bietjie, of ligte, pyn tydens die menstruasieperiode te hê. Maar vir sommige mense is hierdie pyn so ernstig dat dit hul alledaagse aktiwiteite belemmer en hulle verhinder om dinge te doen waarvan hulle hou. Dink net, vir sommige mense maak hierdie pyn dit onmoontlik om skool toe of werk toe te gaan, en selfs om gewone huishoudelike take te verrig. Daar is tye wanneer hulle in die bed moet bly. Die goeie nuus is egter dat daar medikasie en ander behandelingsopsies hiervoor is.

Is daar Tipes Dysmenorrhea?

Ja, daar is twee hooftipes Dysmenorrhea.

1. Primêre Dysmenorrhea

Dit is die mees algemene tipe. Primêre Dysmenorrhea verwys na die pyn wat elke maand met menstruasie gepaardgaan, sonder enige onderliggende mediese toestand as oorsaak. Die pyn begin gewoonlik een tot twee dae voor die menstruasie of wanneer bloeding begin. Jy mag ligte tot erge pyn in jou onderbuik, rug en soms in jou dye ervaar. Hierdie pyn neem gewoonlik binne twee tot drie dae af.

2. Sekondêre Dysmenorrhea

As jy pynlike menstruasie ervaar as gevolg van 'n mediese toestand of infeksie in jou voortplantingstelsel (d.w.s. organe soos die baarmoeder en eierstokke), word dit Sekondêre Dysmenorrhea genoem. Pyn van hierdie tipe begin vroeër as gewone menstruele krampe en duur langer. Byvoorbeeld, die pyn kan 'n paar dae voor jou menstruasie begin en voortduur totdat die bloeding heeltemal ophou. Dit is nie so algemeen soos Primêre Dysmenorrhea nie.

Is Dysmenorrhea Normaal?

Dit is normaal om 'n mate van pyn tydens menstruasie te ervaar. Ongeveer 60% van individue met 'n baarmoeder ervaar ligte pyn tydens hul menstruasieperiode. Verder rapporteer tussen 5% en 15% dat hulle pyn ervaar wat ernstig genoeg is om hul daaglikse aktiwiteite te beïnvloed. Dokters glo egter dat hierdie syfer hoër kan wees, aangesien baie mense nie oor hul menstruele pyn praat nie. Baie keer kan hierdie pynlike menstruasie afneem namate jy ouer word. Die toestand kan ook verbeter nadat jy geboorte geskenk het.

Hoekom vind Menstruasiepyn Plaas? Wat is die Hoofoorsaak?

Menstruele krampe word veroorsaak deur die sametrekking (spanning) van jou baarmoeder as gevolg van 'n chemiese stof genaamd prostaglandien. Tydens menstruasie is die vlak van hierdie prostaglandien in die liggaam hoër. Dit beteken dat jou baarmoeder meer intens saamtrek as gewoonlik. Die krampe en ongemak wat jy ervaar, kom hiervan. Hierdie sametrekkings help die binnewand van jou baarmoeder (d.w.s. menstruele bloed en weefsel) om deur jou vagina uit te skei. Prostaglandienvlakke styg net voor die aanvang van menstruasie. Sodra menstruasie begin, daal hierdie vlakke. Dit is hoekom die pyn na 'n paar dae afneem.

Hoekom Ervaar Sommige Mense Ernstige Menstruele Krampe?

Wat jy eintlik voel, is die sametrekking en ontspanning van jou baarmoeder. Die spiere van die baarmoeder trek saam om te help om die binnewand van die baarmoeder uit te stoot. Kenners is nie heeltemal seker waarom sommige mense hierdie pyn meer intens ervaar nie. Hulle dink egter dit kan wees omdat hulle hoër vlakke van prostaglandien as ander het. Andersins kan daar geen duidelike rede wees nie, aangesien almal se liggame verskil.

Wat is die Simptome van Pynlike Menstruele Krampe?

As jy pynlike menstruasie het, kan jy die volgende ervaar:

• 'n Klopende, krampende pyn van binne die buik (soms kan dit so erg wees dat dit ondraaglik is).
• 'n Gevoel van druk in die buik.
• Pyn in die bekkenarea, laerug en binnekant van die dye.
• Ander simptome soos naarheid, duiseligheid, hoofpyn.

In die meeste gevalle begin hierdie pyn tussen 24 en 48 uur voor menstruasie. Die pyn neem binne 48 uur na die aanvang van menstruasie af.

Hoe Veroorsaak Sekondêre Dysmenorrhea Menstruele Krampe?

Menstruele pyn wat deur Sekondêre Dysmenorrhea veroorsaak word, spruit voort uit 'n mediese toestand wat jou voortplantingsorgane beïnvloed. Hier is 'n paar toestande wat sulke krampe kan veroorsaak:

• Endometriose (Endometriosis): Hier groei die weefsel wat normaalweg binne jou baarmoeder (wat ons die endometrium noem) buite die baarmoeder. Tydens menstruasie bloei hierdie eksterne weefsels ook, wat swelling, littekens en erge pyn kan veroorsaak.
• Adenomioose (Adenomyosis): Hier groei die binnewand van die baarmoeder in die spierwand van die baarmoeder in. Dit kan lei tot 'n vergrote baarmoeder, abnormale bloeding en pyn.
• Baarmoederfibroïede (Fibroids): Dit is nie-kankeragtige groeisels. Hulle kan binne, buite of in die wande van die baarmoeder ontwikkel.
• Bekkeninflammatoriese siekte (Pelvic Inflammatory Disease - BIS): Dit is 'n bakteriële infeksie wat vanaf die baarmoeder na ander voortplantingsorgane kan versprei. BIS kan buikpyn of pyn tydens seksuele omgang veroorsaak.
• Servikale Stenose: 'n Vernouing van jou serviks as gevolg van chirurgie, behandeling of 'n ander toestand.
• Kongenitale Toestande: Sommige toestande waarmee jy gebore word, kan ook pynlike menstruasie veroorsaak. Dit kan 'n onreëlmatig gevormde baarmoeder of ander toestande insluit wat die eierstokke en fallopiese buise beïnvloed.

Wie het 'n Hoër Risiko om Dysmenorrhea te Ontwikkel?

Jy het dalk 'n hoër risiko om pynlike menstruasie te ontwikkel in die volgende gevalle:

• As jou eerste menstruasie voor die ouderdom van 12 plaasgevind het.
• As jy jonger as 20 jaar oud is (dit is meer algemeen by jonger mense).
• As jou menstruasie swaar is of langer as sewe dae duur.
• As jy rook.
• As jou biologiese ouer ook Dysmenorrhea gehad het.

Kan Pynlike Menstruasie tot Komplikasies Lei?

Menstruele krampe op sigself veroorsaak gewoonlik nie komplikasies nie, afgesien van die belemmering van jou daaglikse lewe. As hierdie pynlike menstruasie egter veroorsaak word deur 'n onderliggende mediese toestand (d.w.s. Sekondêre Dysmenorrhea), kan komplikasies wel voorkom. Byvoorbeeld, toestande soos Endometriose of Pelviese Inflammatoriese Siekte (BIS) kan lei tot verminderde vrugbaarheid (onvrugbaarheid) of ektropiese swangerskap ('n swangerskap buite die baarmoeder). Dit is hoekom dit belangrik is om 'n dokter te sien om te bepaal of daar 'n onderliggende oorsaak vir jou menstruele pyn is.

Hoe om te Onderskei Tussen Gewone Krampe en Dysmenorrhea? Wanneer Moet jy 'n Dokter Sien?

As jy erge of ongewone menstruele krampe ervaar, of as die krampe langer as drie dae duur, moet jy beslis 'n dokter sien. Beide primêre en sekondêre tipes menstruele krampe kan behandel word. Daarom is dit baie belangrik om ondersoek te word. Eerstens sal jou dokter jou vra oor jou simptome en menstruele siklus. Daarna sal hy of sy 'n bekkenondersoek (pelvic exam) uitvoer. Hierby word gehandskoende vingers in jou vagina geplaas om te ondersoek. Verder sal 'n instrument genaamd 'n spekulum in die vagina geplaas word om jou vagina en serviks deeglik te ondersoek. Soms kan 'n klein monster van vaginale afskeiding geneem word vir toetse. Die doel van hierdie ondersoek is om vas te stel of 'n mediese toestand jou pynlike menstruasie veroorsaak. As geen duidelike oorsaak gevind kan word nie, sal die dokter tot die gevolgtrekking kom dat jy primêre dysmenorrhea het. As jou dokter egter dink dat jy sekondêre dysmenorrhea (d.w.s. veroorsaak deur 'n ander mediese toestand) mag hê, sal jy bykomende toetse moet ondergaan. Hierdie beeldvormende en ander diagnostiese toetse kan jou dokter 'n goeie begrip gee van jou baarmoeder en ander voortplantingsorgane. Jou dokter mag die volgende toetse voorstel:

• Ultraklank (Ultrasound): Hier word klankgolwe gebruik om beelde van jou baarmoeder, eierstokke en ander voortplantingsorgane te skep.
• Histeroskopie (Hysteroscopy): Hier gebruik die dokter 'n dun, verligte instrument om binne jou baarmoeder te kyk. Hierdie instrument stuur beelde van die baarmoeder na 'n skerm.
• Laparoskopie (Laparoscopy): Hier maak die dokter 'n paar klein insnydings in jou buik en plaas 'n laparoskoop ('n dun buis met 'n kamera en lig aan die een kant) om jou bekkenorgane te visualiseer.

As hierdie toetse bevestig dat jy 'n mediese toestand het wat pynlike menstruasie veroorsaak, sal jou dokter met jou oor behandelingsopsies praat.

Hoe kan Menstruele Krampe Verlig Word?

Daar is verskeie dinge wat jy kan doen om pynlike menstruasie te verlig.

Pynstillers (NSAIDs en Ander)

Nie-steroïdale Anti-inflammatoriese Middels (NSAIDs) is dikwels die eerste behandeling vir Dysmenorrhea. Dit sluit medisyne soos ibuprofen of naproxen in. Jy kan dit by 'n apteek of supermark koop. Hierdie medisyne werk deur die hoeveelheid prostaglandien, 'n chemiese stof wat jou liggaam produseer, te verminder. Dit verminder die intense sametrekking van die baarmoeder en verminder ook die pyn. Dit is die beste om hierdie medisyne te neem sodra die krampe begin. As jy nie NSAIDs kan neem nie, kan jy 'n ander pynstiller soos asetaminofeen (parasetamol) neem. Jou dokter kan ook medisyne vir jou voorskryf. Hulle kan 'n hoër dosis ibuprofen of 'n ander anti-inflammatoriese middel as wat by die apteek beskikbaar is, voorskryf.

Hormonale Medikasie

Jou dokter kan ook hormonale kontrasepsie as 'n behandeling voorstel. Mense wat hormonale medikasie gebruik, ervaar minder menstruele pyn. Dit kan dinge soos geboortebeperkingpille, die pleister of die vaginale ring insluit.

Ander Maniere om Menstruele Krampe te Verlig

Metodes sonder medisyne om menstruele krampe te verlig:

• Plaas 'n verhittingsblok (heating pad) of 'n warmwatersak op jou onderbuik of laerug wanneer jy krampe ervaar.
• Rus meer.
• Vermy voedsel en drankies wat kafeïen bevat (soos koffie, tee).
• Vermy rook en alkoholgebruik.
• Masseer jou laerug en buik saggies.
• Oefen gereeld. Dit is bevind dat mense wat oefen minder menstruele pyn ervaar.

As toetse bevestig dat jy sekondêre Dysmenorrhea het, sal jou dokter met jou oor behandelingsopsies vir die onderliggende toestand praat. Dit kan orale kontraseptiewe pille, ander soorte medikasie of chirurgie insluit.

Wat is Alternatiewe Behandelings vir Menstruele Krampe?

Mense met pynlike menstruasie soek dikwels natuurlike maniere om die pyn te beheer. Die resultate van studies oor alternatiewe of aanvullende metodes is nog nie definitief nie. Hier is egter 'n paar natuurlike metodes wat moontlik kan help om menstruele pyn te verlig:

• Joga
• Akupunktuur en akupressuur
• Ontspanning- of asemhalingsoefeninge
• Die eet van anti-inflammatoriese voedsel (bv. groen blaargroentes, spinasie, Gotu Kola, gemmer, neute) en die drink van groen tee.
• Die neem van aanvullende voedingstowwe soos Vitamien D of Magnesium (dit kan help om inflammasie te verminder).

Kan ek Dysmenorrhea Voorkom?

Nee, jy kan dit nie heeltemal voorkom nie. Maar, 'n gebalanseerde dieet en gereelde oefening kan help om die intensiteit van die krampe te verminder.

Wanneer Moet jy jou Dokter oor Menstruele Krampe Sien?

As jy pynlike menstruasie ervaar wat jou verhinder om jou normale aktiwiteite uit te voer, moet jy beslis 'n dokter sien. Ligte krampe is normaal. Maar as jy ernstige krampe en pyn het wat jou verhoed om skool toe of werk toe te gaan, beteken dit dat jy dalk behandeling nodig het.

As 'n hulpmiddel is dit 'n goeie idee om aantekeninge te maak van jou menstruele dae en die dae waarop die pyn die ergste is. Dit sal dit vir jou dokter makliker maak om te verstaan. As jy ander simptome soos hoofpyn of swaar bloeding het, teken dit ook aan.

Jou dokter sal waarskynlik vra wanneer jou menstruasie begin het, hoe lank jou simptome duur, of jy seksueel aktief is, of as ander in jou familie ook menstruele probleme het.

Finale Boodskap (Take-Home Message)

Dit is normaal om 'n bietjie pyn en ongemak tydens maandelikse menstruasie te ervaar. Maar as jy ondraaglike, ernstige menstruele pyn – dit wil sê Dysmenorrhea – het, hoef jy nie stil te ly nie. Daar is maniere om menstruele krampe te verlig. Daarom, praat beslis met 'n dokter oor jou pynlike menstruasie. Dan kan hulle jou help. Onthou, jy is nie alleen nie; baie mense ervaar hierdie toestand, en daar is oplossings!

---

Maandelikse Menstruele Pyn, Dysmenorrhea, Tydperkpyn, Menstruasiepyn, Primêre Dysmenorrhea, Sekondêre Dysmenorrhea, Endometriose, Fibroïede, Baarmoederpyn, Pynstillers