Nuteɖeamedzi kple ɖeɖiteameŋu gbɔ kpɔnu si le dzɔdzɔme nua? Mina míaƒo nu tso adaptogen siawo ŋu!

Ðe ɖeɖi tea ŋuwò eye nu tena ɖe dziwò ale gbegbe be màte ŋu awɔ naneke oa? Ɣeaɖewoɣi la, èsena le ɖokuiwò me be nu te ɖe ye dzi, yeƒe ta le veve sem, eye wò susu sena le eɖokui me abe ɖe ablɔɖe aɖeke mele ye si o ene? Le ɣeyiɣi siawo tɔgbe me la, ame aɖewo dia dzɔdzɔmenuwo gbɔ kpɔnu. Le esiawo dome la, ɖewohĩ èse ŋkɔ ‘Adaptogens’ kpɔ. Eyata mina míakpɔ nusi tututu nusiawo nye, alesi wokpɔa ŋusẽ ɖe míaƒe ŋutilã dzii, kple nenye be wo zazã le dedie hã ɖa.

Nukawoe nye adaptogen siawo?

Kpuie ko la, adaptogens nye nu tɔxɛ siwo wɔa dɔ le numiemie kple lãmi aɖewo me. Woƒe dɔ vevitɔe nye be woakpe ɖe míaƒe ŋutilã ŋu wòanɔ te ɖe nuteɖeamedzi, dzimaɖitsitsi , kple ɖeɖiteameŋu nu . Woxɔ ŋkɔ elabena wokpena ɖe ŋutilãa ŋu "wòtrɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu."

Bu wo be wonye ‘dzoxɔxɔdzidzenu’ le míaƒe ŋutilã me. Abe mɔ̃ si ɖea dzoxɔxɔ dzi kpɔtɔna le aƒe me ne exɔ dzo akpa, eye wòkɔa dzoxɔxɔ ɖe dzi ne vuvɔ le wɔwɔm akpa ene la, adaptogens siawo kpena ɖe ame ŋu wògada asɔ le ŋutilãa me. Be woayɔ numiemie be adaptogen la, ele be nɔnɔme vevi etɔ̃ nanɔ esi:

• Menye aɖi le eme ne wozãe le agbɔsɔsɔ si sɔ, si wokafu me o.
• Ele be nàkpe ɖe ŋutilãa ŋu wòanɔ te ɖe susu alo ŋutilã me nuteɖeamedziwo nu.
• Ele be míakpe asi ɖe ŋutilãa ŋu wòatrɔ ayi eƒe dzɔdzɔmenɔnɔme si me wòda sɔ le ( homeostasis ) me .

Aleke adaptogens wɔa dɔ le ŋutilãa me?

Taɖodzinu vevitɔ si le adaptogens zazã ŋue nye be wòana míaƒe ŋutilã nagada asɔ (homeostasis). Atike siwo le gbe siawo me dzia atike siwo wɔa dɔ le míaƒe ŋutilã me ɖe edzi alo ɖea wo dzi kpɔtɔna ne ehiã.

Mina míase egɔme kple kpɔɖeŋu aɖe.

Tsɔe be nu te ɖe dziwò vevie, nu te ɖe dziwò, eye nèle sesem le ɖokuiwò me be wole nya ƒom ɖe ye ŋutɔ. Emegbe lãmetsi si nye ‘Cortisol’ dzina ɖe edzi le míaƒe ŋutilã me. Esia tae míe ' .Woyɔa esia be nuteɖeamedzi ƒe lãmetsi. Ne èno adaptogen la, ekpena ɖe ŋuwò nèɖua cortisol ƒe agbɔsɔsɔ si dzi ɖe edzi siawo dzi eye wònana wò dzi dzea eme.

Azɔ bu mɔ si to vovo na ema ŋu kpɔ. Míagblɔ be ɖeɖiteameŋu atraɖii le ŋuwò eye wò cortisol ƒe agbɔsɔsɔ le ʋɛ wu alesi wòle dzɔdzɔmee. Emegbe adaptogen sia akpe ɖe ŋuwò nàdzi cortisol ƒe agbɔsɔsɔ sue mawo ɖe edzi va ɖo afisi nèdi eye wòana ŋusẽ wò.

Èse egɔmea? Ema fia be menye nusiwo wɔa dɔ le mɔ ɖeka ko nue nye esiawo o. Woƒe dɔe nye be woase nusi ŋutilã hiã ɣemaɣi gɔme, awɔ nu ɖe ​​enu, eye ‘woada asɔ’ ŋutilãa.

Adaptogen ƒomevi kawoe bɔ wu?

Adaptogens ƒomevi vovovowo li, eye míalé ŋku ɖe wo dometɔ ʋɛ aɖewo ŋu.

Aleke woazã esiawoe?

Esi wònye be adaptogens nye nusiwo wokpɔna tso numiemiewo me ta la, woate ŋu azã wo le mɔ vovovowo nu.

• Woate ŋu anoe abe atikekui alo atikekui ene .
• Woate ŋu atsɔe akpe ɖe nuɖuɖu alo nunono ŋu.
• Woate ŋu azãe abe tincture , si nye tsi si woɖe tso eme to etutu le atike si wotsɔna tsia aha ene me.

Àte ŋu anoe abe tii enea?

Ẽ, keŋkeŋ. Tii kplu ɖeka nono nye mɔ nyui aɖe si dzi nàto aɖe dzi ɖi ko. Woate ŋu atsɔ adaptogen aɖewo aƒu gbe, atu wo, ahatsɔ wo ade tsi dzodzoe me abe alesi ko tii aŋgbawo ene. Adaptogen tii ƒomevi geɖe le asi me. Gake ne èle atike aɖe ƒlem la, xlẽ nusi woŋlɔ ɖe edzi nyuie eye nànya nuwo abe nusiwo ƒomevi nàte ŋu akpɔ mɔ na tso eme, ɣeyiɣi didi si wòle be nàtsɔe aƒu gbe, kple zi nenie wòle be nànoe gbesiagbe ene.

Kpɔ egbɔ be yenya nu siawo hafi azãe!

Ne èle adaptogens zazã ŋu bum la, ele vevie ŋutɔ be nàbu nu siawo ŋu.

Agbɔsɔsɔme si woazã kple ɣeyiɣi didi kae wòle be woanoe?

Agbɔsɔsɔme si woazã la toa vovo. Enɔ te ɖe adaptogen ƒomevi si nètia, eƒe nɔnɔme (powder alo capsule), kple dɔwɔƒe si wɔae dzi. Le kpɔɖeŋu me, àte ŋu ano ashwagandha ke ƒuƒu gram 1-6 gbesiagbe.

Gake hafi nàzã nane la, xlẽ nusi woŋlɔ ɖe edzi nyuie. Gake anyo wu gɔ̃ hã be nàƒo nu kple wò ɖɔkta be nànya nusi nyo na wò kple agbɔsɔsɔme si nàzã.

Numekukuwo ɖee fia be esiawo wɔa dɔ wu ne wozã wo hena ɣeyiɣi kpui aɖe (e.g., mede ɣleti 6 o). Gake ne wozãe ɣeyiɣi didi, atraɖii la, ŋutilãa ate ŋu axɔ dɔlélenutsiŋutete eye emetsonuwo ate ŋu aɖe akpɔtɔ.

Ðe eƒe nugbegblẽ le ame ŋu aɖewo lia?

Zi geɖe la, ŋutilãa ɖea mɔ ɖe nusiawo ŋu. Nusiwo wògblẽna le ame ŋu mebɔ kura o. Gake menye nusi mate ŋu adzɔ o be míagblɔ be womate ŋu adzɔ o. Nusiwo ate ŋu ado tso eme dometɔ aɖewoe nye:

• Nusiwo ŋu nulɔdɔ le
• Dɔgbo ƒe vevesese
• Miléle
• Xeɖeɖe
• Dɔmetɔtrɔ

Ele vevie hã be nàse nusi adaptogen si zãm nèle la awɔ gɔme. Le kpɔɖeŋu me, ne èno adaptogen si naa ŋusẽ dzina ɖe edzi hafi mlɔa anyi la, ate ŋu ahe kuxiwo vɛ le alɔ̃dɔdɔ me.

Nuxlɔ̃ame: Ate ŋu ahe kuxiwo vɛ le atike bubuwo ŋu!

Ne nɔnɔmewo abe ʋusɔgbɔdɔ, suklidɔ, alɔ̃madɔmadɔ, ʋumenugbagbeviɣidɔ, alo blanuiléle ene le ŋuwò la, ele be nàbu tame zi eve hafi azã adaptogens, elabena woate ŋu ahe nusiwo gbɔna vɛ:

Hafi nàyi aɖaƒo nu kple ɖɔkta la...

Le esiawo katã ta la, ɖewohĩ èse alesi gbegbe wòle vevie be nàdi atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo hafi azã adaptogens la gɔme. Na nu siawo ŋuti susu nyui nanɔ asiwò hafi nàyi ɖɔkta gbɔ.

• Gblɔ atike siwo katã nèzãna fifia (vitamin kple gbetike bubuwo hã le eme) nɛ.
• Gblɔ wò atikewɔwɔ ƒe nɔnɔmewo katã na mí .
• Ne èle mɔ kpɔm na vidzĩ la, gblɔe godoo.
• Gblɔ adaptogen ƒomevi si nèlɔ̃a zazã na mí .

Enye nusi sɔ be nàse le ɖokuiwò me be nuteɖeamedzi le ye ŋu ne agbea tsɔ curveball ƒu gbe na wò. Adaptogens ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖe nuteɖeamedzi ma dzi akpɔtɔ. Gake hafi nàzã wo la, ele vevie be nàƒo nu kple wò ɖɔkta akpɔ egbɔ be wole dedie eye wosɔ na wò lãmesẽ.