Ne ame tsitsiwo ƒe ADHD , alo susu ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie ƒe dɔléle le ŋuwò la, àte ŋu akpɔe be dɔ suetɔ kekeake siwo nèwɔna gbesiagbe gɔ̃ hã se le ɖokuiwò me be yegbɔdzɔ. Ema sɔ, elabena amesiame ƒe kuxiwo to vovo. Gake mègatsi dzi o. Tsɔ kpe ɖe atikewɔwɔ siwo nàte ŋu akpɔ tso ɖɔkta gbɔ ŋu la, mɔnu bɔbɔe aɖewo li siwo nàte ŋu azã atsɔ akpe ɖe ŋuwò nàkpɔ wò dzesiwo gbɔ eye nàwɔ nuwo bɔbɔe wu le wò gbesiagbegbenɔnɔ me. Na míalé ŋku ɖe ale si nàte ŋu azã dɔwɔnu siawo le wò dɔwɔƒe, hadomegbenɔnɔ, kple aƒemedɔwo me.
Aleke woawɔ ana dɔwɔwɔ nanɔ bɔbɔe le dɔwɔƒe?
Wò susu ƒe dɔwɔwɔ ne èle dɔ wɔm le ɔfis ate ŋu anye kuxi gã aɖe ɣeaɖewoɣi, gake aɖaŋuɖoɖo sue siawo akpe ɖe ŋuwò ŋutɔ.
Ƒo asa na susuhenuwo.
Ne èdi be yeƒe susu nanɔ dɔ aɖe ŋu ɣeyiɣi didi la, ele vevie be nàna nusiwo ƒo xlã wò nazi ɖoɖoe vie.
- Ne toɣliɖeɖe si ƒo xlã wò alo ame bubuwo ƒe dzeɖoɖowo he wò susu la, zã nane abe tomeka ɣi siwo me toɣliɖeɖe le ene . Alo se nane abe klassik hadzidzi blewu ene esime nèle dɔ wɔm.
- Ðo telefon kaƒoƒoawo katã ɖe gbeɖiɖimɔ̃ dzi le dɔwɔɣiwo. Dzro wo katã me le ɣeyiɣi ɖeka me gbesiagbe.
- Tsi nyatakakawo ƒe ɖiɖi le wò kɔmpiuta kple telefon dzi. ‘Ting’ sue aɖe gɔ̃ hã ate ŋu ahe wò susu ɖa keŋkeŋ.
Ma dɔ gãwo ɖe akpa suewo me.
Ne èwɔ nane abe dɔ gã aɖe ene la, ɖe nètsia anyi, màte ŋu anya afisi nàdze egɔme tsoe kple alesi nàwu enu oa? Esia bɔ ɖe amesiwo ŋu ADHD le gome .
- Kpuie ko la, ma dɔ gã ma ɖe afɔɖeɖe suesuesuewo me . Tsɔe be nyatakaka gã aɖe le asiwò nàŋlɔ. Enye agba ne èdze agbagba be yeawɔ wo katã zi ɖeka. Ke boŋ mãe ale: 1. Nyatakakawo ŋuti numekuku. 2. Ðoɖo si me kɔ nyuie wɔwɔ. 3. Akpa gbãtɔ ŋɔŋlɔ... Mae ɖe akpa suewo me.
- Ðo ŋkeke si dzi nàwɔ dɔ sue ɖesiaɖe. Ne dɔa wu enu la, na teƒeɖoɖo sue aɖe ɖokuiwò. Ate ŋu anye nu bɔbɔe aɖe abe tsaɖiɖi, tii nono, alo ha aɖe si nèlɔ̃ ƒe kɔpi ene. Esia ana dzideƒoname nyui aɖe wò be nàyi dɔa dzi.
Ʋuʋu vie, na wò ŋutilã nade kame.
Ame si ŋu ADHD le si wɔa dɔ le kplɔ̃dzidɔ alo wɔa dɔ ɖeka ma ke zi gbɔ zi geɖe la ate ŋu ase le eɖokui me enumake be nu ti kɔ na ye eye yemeɖea dzi ɖi o.
- Di mɔ siwo dzi nàto aʋuʋu wò ŋutilã vie le ŋkekea me katã. Tso gaƒoƒo ɖesiaɖe be nàde wò tsigoe me, alo ne atrakpui aɖe li la, yi dzi kple anyime zi eve alo etɔ̃.
- Ne anya wɔ la, tsɔ ŋdɔnuɖuɖu tso aƒeme vɛ eye nàɖui le wò kplɔ̃ ŋu.To mɔ sia dzi la, ɣeyiɣi asu asiwò nàzɔ azɔli kpui aɖe alo awɔ kamedede bubu aɖe le wò ŋdɔnuɖuɣi.
Zã nusiwo wotsɔ ɖoa ŋku nu dzi
Nya siwo wogblɔna le kpekpewo kple nusiwo wòle be woawɔ ƒe xexlẽdzesiwo me ŋɔŋlɔ be nye kuxi gã aɖe, alo?
- Wɔ nuŋlɔɖi geɖe alesi nàte ŋui le kpekpewo me. Alo nàlé wo ɖe mɔ̃ dzi eye nàɖo to wo emegbe.
- Ŋlɔ nusiwo dzi wòle be nàɖo ŋkui ɖe nuŋlɔɖi siwo dzi woŋlɔ nu ɖo alo wò asitelefon dzi eye nàda wo ɖe teƒe aɖe si nàkpɔ wo zi geɖe.
- Zã ŋkeke ɖeka ƒe ɖoɖowɔnu . Ŋlɔ wò ŋkekea ƒe dɔwo kple ɣeyiɣi siwo nèɖo ɖi la ɖe eme, eye nàlé ŋku ɖe eŋu enuenu le ŋkekea me katã.
Tsɔ dɔwɔwɔ ɖo nɔƒe gbãtɔ.
Ŋdi sia ŋdi la, ŋlɔ dɔ vevi etɔ̃ siwo wòle be nàwɔ gbemagbe la ɖi . Bia ɖokuiwò be, "Ne ɖe mate ŋu awɔ nu etɔ̃ ko egbea la, nukae woanye?" Emegbe tsɔ dɔ etɔ̃ mawo wɔwɔ ɖo nɔƒe gbãtɔ.
Le hadomegbenɔnɔ kple ƒomedodowo me
ADHD ƒe dzesiwo , abe nuwɔwɔ kpata, ŋkuɖoɖonudzi, kple toɖoɖo sesẽ ene, ate ŋu ana hadomenɔnɔme aɖewo nasesẽ vie. Gake ayemɔ sue siawo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàkpɔ wo dzi.
Hadomegbenɔnɔ me léle ɖe asi ate ŋu anye kuxi ɣeaɖewoɣi le ADHD ƒe dzesiwo abe nuwɔwɔ kpata, ŋkuɖoɖonudzi, kple toɖoɖo sesẽ ta.
- Gbugbɔ gblɔ nya si nèse: Ne èle nu ƒom na ame aɖe la, lé to ɖe eŋu eye nàɖo ŋku nya si gblɔm nèle dzi, eye nàɖo kpe nyatakaka ma dzi to egbugbɔgagblɔ na amea me. Le kpɔɖeŋu me, ne èle go dom ame yeye aɖe la, gbugbɔ eƒe ŋkɔ gblɔ be, "Edzɔ dzi nam be medo go wò, Nimali." Alo, "Mese be míele kpekpem le ga 8 me, ɖe wòsɔa?" eye nàgbugbɔ agblɔe ake.
- Srɔ̃ nu tso ame bubuwo gbɔ: Àte ŋu asrɔ̃ nu geɖe tso ale si nàwɔ akpɔ hadomenɔnɔmewo gbɔ ne èlé ŋku ɖe ame bubuwo ŋu. Ne hadomenuwɔna aɖe le ame aɖe si le wò ɔfis alo le television dzi si doa dzidzɔ na wò la, kpɔ alesi wowɔa esiae eye nàdze agbagba atsɔ nusiwo nèsrɔ̃ la ade wò ŋutɔ wò agbe me.
- Kpɔ nu yi ŋgɔ wu nyawo ko: Menye nya siwo amewo gblɔna ɖeɖeko ŋue lé ŋku ɖo o, ke lé ŋku ɖe woƒe gbe ƒe ɖiɖime, woƒe ŋutilã ƒe gbegbɔgblɔ, kple nya tiatia hã ŋu. Ne èlé to ɖe nusiawo katã ŋu la, àte ŋu ase nya si tututu wole agbagba dzem be yewoagblɔ la gɔme nyuie wu.
Mina míawɔ ɖoɖo ɖe agbe ŋu le aƒeme.
Aɖaŋu sue siawo siwo nàte ŋu azã atsɔ awɔ ɖoɖo ɖe wò aƒemedɔwo ŋu ate ŋu aɖe wò nuteɖeamedzi kple dzimaɖitsitsi dzi akpɔtɔ ŋutɔ.
- Dzra wò aƒea me ɖo le miniti 10 me: Ne nuwo kaka ɖe aƒea me godoo la, ate ŋu ase le eɖokui me be yegbɔdzɔ eye yegbɔdzɔ. Ate ŋu ana nàse le ɖokuiwò me hã be yemate ŋu awɔ naneke o. Ðo ɣeyiɣidzidzenu na miniti 10 zã sia zã. Miyi ɖatsa le aƒea me (alo xɔ ɖeka ko), mifɔ nu siwo mele dzedzem o, eye migbugbɔ wo da ɖe afisi wole.
- Wɔ teƒe aɖe koŋ na nusianu: Ne teƒe aɖe koŋ le nusianu si le wò aƒeme la, mahiã be nàgblẽ ɣeyiɣi anɔ edidi o. Susu aɖewo siwo akpe ɖe ŋuwò le esia me lae nye esi.
| Mɔnu si wozãna | Aleke woawɔe? |
|---|---|
| Ðoɖowɔlawo le ʋɔtrua nu | Tsɔ nu suesuesuewo abe esiawo ene he ɖe xɔ ɖesiaɖe ƒe ʋɔtruwo ŋu. Àte ŋu aɖo nuwo abe atsyɔ̃ɖonuwo, atsyɔ̃ɖonuwo, fefenuwo, kple asigɛwo ene ɖe hatsotsowo me. |
| Nudzɔdzɔ ƒe Aɖaka | Ne nu aɖe le asiwò si megahiã wò o gake nèsusu be ate ŋu aɖe vi na ame bubu la, ke tsɔe de aɖaka sia me. Ne aɖaka la yɔ fũ la, tsɔe na nudzɔƒe aɖe. |
| Klɔ aɖakawo me | Zã aɖaka siwo me kɔ nàtsɔ abla wò nuwoe. To mɔ sia dzi la, àte ŋu akpɔ nusi le eme le ŋkubiãnya me. |
| Teƒe si wowɔa gbesiagbenuwo le | Da kplɔ̃ sue aɖe ɖe wò aƒea ƒe ʋɔtru gã la gbɔ, eye nàda nane abe kusi ene ɖe edzi be nàtsɔ nuwo abe wò safuiwo, gakotoku, telefon, kple ŋkumeɖobolowo ene ade eme. Na wòazu numame na wò be nàda wo ɖe afima ne ènya ɖo aƒeme ko. Ekema mahiã be nàdi wo ne èdo go o. |
- Ðe asi le e-mail siwo tso fiasewo me ŋu: Ðe asi le nudzadzra ƒe e-mail siwo tso fiase siwo le Internet dzi ŋu. Esia ana màgadi be yeaƒle nu yeye aɖe le gbedasi ɖesiaɖe si woaɖo ɖa me o.
- Nuɖuɖu Ŋuti Ðoɖowɔɖi na kwasiɖaa:Zã ɣeyiɣi kpui aɖe gbeɖeka nàtso nya me le nusi nàɖu le kwasiɖa bliboa me ŋu. Mɔ bɔbɔe aɖe si dzi nàto awɔ esiae nye be nàŋlɔ nuɖuɖu siwo wò ƒomea lɔ̃na wu la ɖe index-gbalẽviwo dzi. Ne èle nu ɖam le aƒeme ŋkeke ʋɛ siwo gbɔna la, ɖe agbalẽvi mawo dometɔ ʋɛ aɖewo do goe eye nàwɔ wò nuɖuɖu ƒe ɖoɖo na kwasiɖaa.
- Ŋlɔ ŋkɔ hafi nàyi nuƒleƒe: Hafi nàyi nuƒleƒe la, lé ŋku ɖe nusiwo le asiwò le wò nuɖaƒe kple fridzi me ŋu eye nàŋlɔ nusiwo wòle be nàƒle la ɖi. Azɔ hã, dɔ megawu wò hafi nàyi aɖaƒle nu o . Ðu nane hafi nàyi. To mɔ sia dzi la, màƒle nusiwo mehiã o le wò ŋkɔwo me o.
- Wɔ dzadzraɖo vi aɖe do ŋgɔ: Kwasiɖagbewo nyea vovomanɔameŋu ŋutɔ. Ne ɣeyiɣi le asiwò le kwasiɖanuwuwu alo le mɔkeke dzi la, dzra ɖo vie hafi nàɖa nu.
- Klɔ atikutsetsewo kple amagbewo eye nàtso wo.
- Miɖa nuwo abe mɔli kple nuɖuɖu siwo woɖa ene eye nàtsɔ wo ade tsikpe me. Tsɔ wo ƒu gbe ne ehiã.
- Ne èɖa nuɖuɖuwo abe muffins ene la, nane nɔa asiwò nàɖu kaba.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Ame tsitsiwo ƒe ADHD nye atikewɔwɔ me nɔnɔme ŋutɔŋutɔ, eyata esɔ be nàse le ɖokuiwò me be gbesiagbedɔwo le sesẽm na wò. Mègase le ɖokuiwò me be yeɖi fɔ le eŋu o.
- Atikewɔwɔ si wò ɖɔkta awɔ na wòe nye nu vevitɔ kekeake. Mɔfiame siawo nye atikewɔwɔ ma ƒe kpeɖeŋutɔ ko.
- Ma dɔ gãwo me, eɖanye le dɔwɔƒe alo le aƒeme o, ɖe afɔɖeɖe suesuesue siwo dzi nàte ŋu awɔ dɔ le me.
- Zã nuwo abe ɣletigbalẽwo, xexlẽdzesiwo, kple ŋkuɖodzinyawo ene le wò fon dzi be wòakpe ɖe wò ŋkuɖodzinyawo ŋu.
- Ne èwɔ ɖoɖo ɖe wò aƒemedɔwo ŋu la, ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe nuteɖeamedzi dzi akpɔtɔ. Wɔ ɖoɖo aɖe si awɔ dɔ na wò.
- Ne kuxiwo gakpɔtɔ le fu ɖem na wò le nusiawo wɔwɔ vɔ megbe la, mègahe ɖe megbe gbeɖe le nuƒoƒo tso eŋu na wò ɖɔkta o.
💬 Comments (0)
Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee