Mina míasrɔ̃ nusianu tso akɔta ƒe lãmekawo ŋu le mɔ bɔbɔe aɖe nu!

"Um... nye megbe..." Ame aɖeke kura meli si megblɔ nya siawo zi ɖeka ya teti le woƒe agbe me o. Míeɖawɔ dɔ vi aɖe, míenɔ anyi eteƒe didi, alo míekɔ agba kpekpe aɖe o, nu gbãtɔ si vaa susu me na mí enye megbe. Nukatae megbea le vevie nenema gbegbe ɖo? Nusi koŋ gbɔ esia tsoe nye lãmeka siwo le míaƒe akɔta. Egbea míele nu ƒom tso akɔta ƒe lãmeka siawo ŋu, siwo naa ŋusẽ kple kpekpeɖeŋu geɖe míaƒe ŋutilã bliboa.

Nuka tututue nye akɔta ƒe lãmeka siawo?

Kpuie ko la, wò akɔta menye lãmeka ɖeka o, ke boŋ lãmeka vovovo geɖe ƒe ƒuƒoƒo. Wo dometɔ aɖewo léa wò akɔta kple wò akɔta. Bubuwo kpena ɖe ŋuwò nètsia tre dzɔdzɔe, zɔna, eye nèléa wò nɔnɔme me ɖe asi ne èbɔbɔ nɔ anyi. Ðewohĩ awɔ nuku na wò be nàse be lãmeka aɖewo kpena ɖe ŋuwò gɔ̃ hã be nàgbɔ ya.

Esiawo nye lãmeka ƒomevi aɖe si woyɔna be skeletal muscles , si fia be wolé ɖe míaƒe ƒunukpeƒewo ŋu eye wokpɔa míaƒe ʋuʋu dzi.

Esi wònye be megbe lãmekawo léa míaƒe ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akpa gã aɖe ɖe te eye wokpɔa gome le ʋuʋu ɖesiaɖe kloe si míewɔna me ta la, woate ŋu axɔ abi ahagblẽ nu le wo ŋu bɔbɔe ŋutɔ. Nu vevitɔ si hea akɔtave vɛ wu eye wòbɔ wue nye lãmeka siawo ƒe gbegblẽ. Ne akɔta le veve sem na wò alo nèsusu be abi aɖe le ye ŋu la, ele vevie be nàyi ɖɔkta gbɔ aɖaɖo aɖaŋu na wò.

Subɔsubɔdɔ kae akɔta ƒe lãmekawo naa míaƒe ŋutilã?

Lãmetsiŋusẽ sia le abe míaƒe ŋutilã ƒe kpeɖeŋutɔ vevitɔ ene. Bu eŋu kpɔ be ne ètu xɔ gã aɖe la, kɔkrit sɔtiwo kple atikpowo le eŋu, alo? Aleae megbe lãmekawo nana míaƒe ŋutilã nɔa tsitrenu.

• Kpekpeɖeŋu kple liƒo na ŋutilãa: Lãmetsi siawo wɔa dɔ ɖekae be nànɔ te sesĩe ahanɔ tsitrenu ne ètsi tre, bɔbɔ nɔ anyi, eye nèle zɔzɔm.
• Tsitretsitsi me léle ɖe asi: Ne èle ŋku lém ɖe kɔmpiuta ƒe screen ŋu la, èlɔ̃na be yeabɔbɔ ɖe ŋgɔ vie, alo? Emegbe èkpɔe dze sii eye nègaɖɔe ɖo ake. Gake mèkpɔe dze sii o la, wò akɔta ƒe lãmekawo le dɔ wɔm ɣesiaɣi be wò nɔnɔme nanɔ nyuie alesi nàte ŋui. Ele abe dedienɔnɔ ƒe ɖoɖo aɖe si kpɔa wò ŋutilã ŋutɔ ƒe nɔnɔme si woɖo anyi nyuie ta ene.
• Ŋutilã ƒe akpa bubuwo ʋuʋu: Menye ɖeko akɔta ƒe lãmekawo kpena ɖe wò akɔta ŋu ko o. Wò:
• Ta kple kɔ
• Abɔtawo
• Asiwo
• Afɔwo

Ʋuʋu siawo katã lɔ akɔta ƒe lãmekawo ɖe eme. Ne èbɔbɔ ɖe ŋgɔ, trɔ ɖe axadzi, trɔ ta, alo he ɖe megbe la, lãmeka siawo wɔa dɔ ɖekae wɔa nusiawo katã.

• Gbɔgbɔ: Esia nye nusi ame geɖe menya o. Lãmetsi aɖewo hã li siwo kpena ɖe wò akɔta ŋu wòtsia eye wòkekena ne èle gbɔgbɔm hele gbɔgbɔm. Esia nye nuwɔna si womewɔ le lɔlɔ̃nu faa me o.

Aleke lãmeka siawo le? (Ŋutilã ƒe wɔwɔme) .

Akɔta ƒe lãmekawo dzea egɔme tso wò tagbɔ te, toa wò abɔta, eye wokekena yia wò akɔta va ɖoa wò akɔta teti. Woléna ɖe ƒu vovovowo ŋu le míaƒe ŋutilã me.

• Akɔtaƒuwo (Vertebrae) .
• Akɔtaƒuwo
• Abɔtaƒuwo (Scapulae) .

Akɔta ƒe lãmekawo ƒe hatsotso vevi 3 la

Esi lãmeka sia sesẽ ta la, ɖɔktawo mae ɖe akpa vevi etɔ̃ me. Tsɔe be èdo awudziwui etɔ̃, ɖeka le evelia dzi. Aleae wòle.

1. Akɔta ƒe lãmeka siwo le gota/gota: Esiawoe nye ƒuƒoƒo si le gota wu, si le ŋutigbalẽa te tututu.

2. Akɔta ƒe lãmeka siwo le titina: Esiawo le akpa si le etame la te.

3. Intrinsic/Deep back muscles: Esiawoe nye ƒuƒoƒo si le eme wu , si te ɖe akɔta ŋu wu.

Azɔ mina míalé ŋku ɖe ƒuƒoƒo siawo dometɔ ɖesiaɖe ŋu bɔbɔe.

Nukawoe nye akɔta ƒe lãmekawo ƒe dɔléle siwo bɔ wu?

Nuveviwɔame si bɔ wu le akɔta ƒe lãmekawo ŋue nye lãmekawo ƒe tete . Míeyɔa esia hã be "sprain." Esia dzɔna ne wozã lãmekawo wògbɔ eme, ne womekɔ agba aɖe madzemadzee, alo ne ètrɔ kpata.

Bu lãmeka be enye ka si wotsɔ ka sue akpe geɖe siwo wotsɔ ka bla ɖekae wɔe. Nukae dzɔna ne wokeke ka sia wògbɔ eƒe seɖoƒe ŋu? Ka sue siwo le eme la gbãna. Nenemae wòdzɔna ne ète lãmeka aɖe.

Lãmetsiŋusẽ ƒe dɔléle ƒe dzesiwo

• Vevesese sesẽ: Vevesesea dzina ɖe edzi ne èle ʋuʋum alo le dɔ wɔm.
• Lãmetsiwo ƒe sesẽ kple vevesese: Ne èka asi asi ŋu gɔ̃ hã la, ate ŋu ana ame nase veve.
• Lãmetsiwo ƒe gbɔdzɔgbɔdzɔ.
• Sesẽme: Esesẽna be woabɔbɔ akɔta ne èfɔ le ŋdi me.
• Akɔta ƒe ʋuʋu: Lãmetsi aɖe si le akɔta ƒe sesẽ kple ʋuʋu zi ɖeka.
• Tete.
• Ɣeaɖewoɣi la, ŋutigbalẽ ƒe amadede trɔna (abruising).

Aleke nèwɔa nu ɖe ​​dɔléle sia tɔgbe ŋui?

Ne dɔléle sia ƒomevi le ŋuwò la, wò ɖɔkta ada wò nɔnɔmea kpɔ eye wòaŋlɔ atike si sɔ wu na wò. Esiawoe nye atike siwo wowɔna zi geɖe.

• Gbɔɖeme: Ƒo asa na nuwɔna si na nèxɔ abi la keŋkeŋ. Ƒo asa na dɔ sesẽ siwo ana wò akɔta nate ɖe dziwò ŋkeke ʋɛ aɖewo. Wò ɖɔkta agblɔ ɣeyiɣi didi si wòle be nàgbɔ ɖe eme na wò.
• Dzoxɔxɔ kple/alo tsikpe:De tsikpe alo tsi dzodzoe ƒe aŋetu ɖe teƒe si nèle veve sem le abe miniti 15 ene. Ɣeaɖewoɣi la, woate ŋu abia tso asiwò be nàɖɔli wo nɔewo le wo ame evea dome. Gake mègatsɔ tsikpe alo tsi dzodzoe ƒe aŋetu la da ɖe ŋutigbalẽa dzi tẽ gbeɖe o. Da avɔ tsɛ aɖe ɖe edzi ɣesiaɣi.
• Atikewo: Woate ŋu aɖo aɖaŋu na wò be nàno vevesesenutsitikewo abe NSAID alo paracetamol ene be wòaɖe vevesese kple abi dzi akpɔtɔ. Gake mègazã vevesesenutsitikewo atraɖii wu ŋkeke 10 ɖɔkta aɖeke makpɔmakpɔ o.
• Lãmesẽfefe (PT): Esia le vevie ŋutɔ. Lãmesẽŋutinunyala afia kamedede kple kekeɖenudɔ tɔxɛwo wò be wòado ŋusẽ wò akɔta ƒe lãmekawo eye wòana nàte ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu geɖe wu. Esia ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be vevesese dzi naɖe akpɔtɔ, wòana ame ƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi, eye wòaxe mɔ ɖe abixɔxɔ le etsɔme nu.

Aleke nàwɔ akpɔ wò akɔta ƒe lãmekawo ta?

Ðe mɔxexe ɖe enu mele bɔbɔe wu edada oa? Nu bɔbɔe aɖewo li nàte ŋu awɔ atsɔ axe mɔ ɖe akɔta ƒe lãmekawo ƒe kuxiwo nu.

• Dzoxɔxɔ: Hafi nàwɔ kamedede, kamedefefe, alo abɔdzikpɔkpɔ ɖesiaɖe la, wɔ kamedede bɔbɔewo be nàdo dzo aɖabaƒoƒo 5-10.
• Kekeɖenudɔwɔwɔ: Ne èkeke wò akɔta ƒe lãmekawo le kamedede vɔ megbe kple ɣesiaɣi si ɣeyiɣi le asiwò le ŋkekea me la, enaa nète ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu geɖe wu eye wòɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna.
• Dzi wò dɔwɔna ƒe agbɔsɔsɔ ɖe edzi vivivi: Mègatu ɖokuiwò sesĩe akpa zi ɖeka o. Ne ènye ame yeye le kamedede me la, dzi ɣeyiɣia kple ŋusẽ si nàzã ɖe edzi vivivi.
• Nɔnɔme nyuitɔ: Na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe alesi nàte ŋui ne èbɔbɔ nɔ anyi hele tsitrenu.
• Mɔ nyuitɔ si dzi nàto akɔ kpekpemewo: Ne èle kpekpeme kɔm la, bɔbɔ ɖe klowo dzi , ke menye le megbe o. Na nu kpekpea nate ɖe wò ŋutilã ŋu.

Ɣekaɣie wòle be nàkpɔ ɖɔkta?

Ele be akɔtave si sɔ dzi naɖe akpɔtɔ le kwasiɖa ɖeka me ne wogbɔ ɖe eme eye wowɔ atike bɔbɔewo. Gake ne dzesi siwo le ete la dometɔ aɖe le ŋuwò la, yi ɖɔkta gbɔ enumake. Le go aɖewo me la, ahiã be nàyi Dɔwɔƒe si Kpɔa Nudzɔdzɔ Kpatawo Gbɔ (ETU) .

Wò akɔta ƒe lãmekawo nye nu vevi aɖe si menye ne èkɔ kpekpemewo ko o, ke boŋ ne èbɔbɔ nɔ aba dzi nɔ sinima kpɔm, nèbɔbɔ nɔ anyi ko, kple ne èle gbɔgbɔm gɔ̃ hã. Eyata, mègaŋe aɖaba ƒu akɔtave dzi ko o. Ne vevesese si sɔ hã la, ne ele nu gblẽm le wò gbesiagbegbenɔnɔ ŋu la, mehiã be nànɔ agbe kple vevesesea o. Kpɔ ɖɔkta eye nàxɔ aɖaŋuɖoɖo kple atikewɔwɔ nyuitɔ.