Fufɔfɔe nye ɣeyiɣi dzeanitɔ kekeake le wò agbe me esi nèle vidada zu ge. Ke hã, enye ɣeyiɣi si me ŋutilãa sea vevesese kple vevesese suesuesue vovovowo hã. Le esiawo dome la, esi bɔ wu si ame geɖe kpɔnae nye vevesese le akɔta, ƒodo ƒe akpa si le anyime, kple akɔta ƒe akpa aɖe. Ɣeaɖewoɣi la, vevesese sia nu sẽ ale gbegbe be màte ŋu afɔ tso aba dzi, azɔ azɔli, alo atso le anyinɔƒe gɔ̃ hã o. Ðe nuteƒekpɔkpɔ sia su asiwò kpɔa? Ekema mègatsi dzi o. Egbea míele nu ƒom tso nɔnɔme sia si bɔ le fufɔɣi, si nye Symphysis Pubis Dysfunction (SPD) ŋu.
Kpuie ko la, nukae nye Symphysis Pubis Dysfunction (SPD)?
Ne èle tsitsim la, wò ŋutilã dzrana ɖo ɖe vidzidzi ŋu. Le esia wɔwɔ me la, wò ŋutilã wɔa lãmetsi aɖe si woyɔna be relaxin. Lãmetsi sia nana wò akɔta ƒe lãkusiwo me kɔ vie. Esia nye be wòanɔ bɔbɔe na vidzĩa be wòado go.
Gake, ɣeaɖewoɣi la, ne ʋuʋu sia va sɔ gbɔ akpa la, ƒu vevi eve siwo wɔ wò akɔta ƒe alidziblanu (akɔtaƒuwo) meʋãna le duƒuƒu ɖeka me eye le mɔ ɖeka nu o. Bu eŋu abe gear eve siwo le tsatsam le mɔ si mesɔ o nu ene. Ʋuʋu sia si meda sɔ o la nana vevesese le wò akɔta ƒe ŋgɔgbe ƒunukpeƒe (pubic symphysis). Míeyɔa nɔnɔme sia be Symphysis Pubis Dysfunction (SPD) , alo fufɔfɔ si do ƒome kple akɔta ƒe vevesese .
Nu vevitɔe nye be togbɔ be nɔnɔme sia le veve sem na wò hã la, magblẽ nu le vidzĩ si le wò dɔme ŋu o . Eyata mègatsi dzi ɖe eŋu kura o.
Kamedede bɔbɔe aɖewo siwo ate ŋu aɖe vevesese sia dzi akpɔtɔ
SPD ate ŋu ana gbesiagbedɔwo wɔwɔ nasesẽ. Dzɔgbenyuietɔe la, kamedede bɔbɔe aɖewo li siwo nàte ŋu awɔ atsɔ akpe ɖe ŋuwò nàɖu vevesesea dzi. Wotrɔ asi le kamedede siawo ŋu be woado ŋusẽ akɔta kple ƒodo ƒe lãmeka siwo doa alɔ wò akɔta. Esia kpena ɖe ŋuwò be wò akɔta nali ke, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe vevesese dzi akpɔtɔ eye wòana nuwo abe azɔlizɔzɔ kple anyinɔƒe ene nanɔ bɔbɔe.
Enyo, eyata mina míakpɔ nusiwo kamedede siawo nye ɖa. Ðo ŋku edzi be anyo be nàƒo nu kple wò ɖɔkta hafi adze nusiawo dometɔ aɖe gɔme.
| Kamedede ƒe ŋkɔ | Alesi woawɔe kple eƒe vevienyenye |
|---|---|
| Pelvic Floor ƒe Ʋuʋudedi | Vevienyenye: Ele vevie ŋutɔ be woado ŋusẽ lãmeka siawo be woate ŋu alé akɔtaƒuwo, vidzidɔ, kple vidzĩa ɖe te nyuie. Ale si woawɔe: 1. Gbã la, de dzesi lãmeka siawo . Esiawoe nye lãmeka siwo me sẽna ne aɖuɖɔtoedɔ sesẽ aɖe le ŋuwò eye nèdze agbagba be yeatɔ te. 2. Nɔ anyi ɖe zikpui dzi tsitrenu eye nàbla lãmeka mawo vivivi abe ɖe nèle wo hem ɖe eme hele wo hem yi dzi ene. Lée ɖe asi abe sɛkɛnd 10 ene eye emegbe nàɖe asi le eŋu vivivi. Wɔ esia zi gbɔ zi 10 sɔŋ. 3. Eyome, mimie sesĩe alesi nàte ŋui eye nàɖe asi le eŋu le ɣeyiɣi ma ke me (pulse). Wɔ esia zi gbɔ zi 10 sɔŋ. Enyo be nàwɔ esia zi 3-4 gbesiagbe. |
| Ƒodo ƒe Liƒo ƒe Kamedede | Vevienyenye: Ƒodo ƒe lãmekawo hã kpena ɖe akɔta ŋu wòli ke . Ale si woawɔe: 1. Nɔ anyi bɔbɔe eye wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe. Da asi ɖeka ɖe wò ƒodo ƒe akpa si le ete. 2. Gbugbɔ gbɔgbɔ to wò ŋɔti me eye nàgbɔ ya vivivi to wò nu me, eye nàhe wò dɔgbo ayi eme aɖo ta wò akɔta . 3. Lé ʋuʋudedi sia ɖe asi abe sɛkɛnd 10 ene esime nèle gbɔgbɔm nyuie. Gbugbɔ wɔe abe zi 10 ene gbesiagbe. |
| Akɔta Ememe Kekeake | Vevienyenye: Ekpena ɖe ame ŋu be akɔta ƒe lãmeka siwo sesẽ la naɖe dzi ɖi eye woadzra ɖo ɖe vidzidzi ŋu. Ale si woawɔe: 1. Nɔ zikpui dzi, da wò afɔwo ɖe anyigba. Blo wò klowo va ɖo dzidzenu 90, eye nàkeke wò afɔwo ɖe wo nɔewo gbɔ alesi nàte ŋui. 2. Da wò asiwo ɖe wò ata ƒe eme eye nàtu wò klowo blewuu ayi gota. Ele be nàse le ɖokuiwò me be yeƒe lãme sẽ. 3. Lé nɔnɔme sia me abe sɛkɛnd 30 ene. Wɔe zi 3-5 gbesiagbe. |
| Akɔta ƒe Tilts | Vevienyenye: Enaa akɔta ƒe lãmeka siwo le sesẽm la ɖea dzi ɖi eye wòɖea akɔta ƒe vevesese dzi kpɔtɔna. Ale si woawɔe: 1. Nɔ zikpui aɖe ƒe go kemɛ dzi. 2. Se le ɖokuiwò me be yeabɔbɔ ɖe ŋgɔ, trɔ yeƒe akɔta ɖe megbe. 3. Eyome, tsɔ akɔtaƒua ƒo ɖe ŋgɔ ale be akɔta ƒe akpa si le ete la naƒo ɖe eme. 4. Wɔ esia yi ŋgɔ kple megbe zi gbɔ zi 10. Wɔe zi 3-4 gbesiagbe. |
Nu bɔbɔe siwo nàte ŋu awɔ
Tsɔ kpe ɖe kamedede siwo le etame ŋu la, àte ŋu awɔ kamedede bɔbɔe siwo keke akɔta kple akɔta hã.
- Akɔta Keke: bɔbɔ ɖe ŋgɔ le kplɔ̃ dzi, eye nàna wò abɔta kple abɔta nasɔ kple anyigba. bɔbɔ ɖe megbe blewuu, nàkeke wò akɔta kple ata. Emegbe nàʋuʋu wò akɔta blewuu tso axa ɖeka ayi axa ke.
- Axadzikeke: Nɔ zikpui dzi eye nàkɔ alɔ ɖeka ɖe dzi tẽ. Mibɔbɔ ɖe akpa kemɛ esime nèle ŋku lém ɖe alɔ ma ŋu. Do alɔ si wodo ɖe dzi la ɖe ta dzi eye nàlée ɖe asi vaseɖe esime wò ŋutilã ƒe axadzi nase le ɖokuiwò me be yekeke. Lée ɖe asi sɛkɛnd 10 eye emegbe nàgbugbɔe awɔ le akpa kemɛ.
Ele be wò hã nàbu dedienɔnɔ ŋu godoo!
Symphysis Pubis Dysfunction (SPD) menye nɔnɔme si me afɔku le o, gake evea ame. Kamedede siwo ŋu míeƒo nu tsoe la ƒe taɖodzinue nye be woaɖe vevesese ma dzi akpɔtɔ.
Nu vevitɔe nye be, ne èse le ɖokuiwò me be yeƒe vevesesea le sesẽm ɖe edzi esime nèle kame dem la, dzudzɔ ewɔwɔ enumake. Mègazi wò ŋutilã dzi o.
Ne wò vevesesea gakpɔtɔ li, wòva le sesẽm ɖe edzi, alo nèdi be yeanya nu geɖe tso esia ŋu la, kpɔ egbɔ be yeƒo nu kple wò vidzidziŋutinunyala . Ðewohĩ ate ŋu agblɔ atikewɔmɔnu bubuwo na wò alo aɖo wò ɖe lãmesẽdɔwɔla gbɔ. Ðo ŋku edzi be ele be wò kple viwòa ƒe dedienɔnɔ naxɔ nɔƒe gbãtɔ le wò fufɔfɔa katã me.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Pelvic pain syndrome (SPD) nye dɔléle si bɔ le fufɔɣi. Togbɔ be ate ŋu ave wò hã la, megblẽa nu le viwòa ŋu o.
- Woate ŋu aɖu vevesese sia dzi koŋ to kamedede bɔbɔe siwo doa ŋusẽ ƒodo kple akɔta ƒe lãmeka siwo doa alɔ akɔta.
- Ne kamedede aɖe na vevesese dzi ɖe edzi la, dzudzɔ enumake. Ele vevie ŋutɔ be nàɖo to wò ŋutilã.
- Hafi nàdze kamedede yeye ɖesiaɖe gɔme le fufɔɣi, eye ne ètsi dzi ɖe vevesese ŋu la, .Ƒo nu kple wò ɖɔkta godoo.
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Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee