Ðe nètsia dzodzodzoe hã ne èkpɔ agbalẽwoa? Esia nye ŋutinya si ku ɖe agbalẽwo vɔvɔ̃ ŋu!

Èsusui kpɔ be ne yekpɔ agbalẽ aɖe, alo ne yeyi teƒe si agbalẽ gbogbo aɖewo le, abe agbalẽdzraɖoƒe alo agbalẽdzraƒe ene la, ame aɖewo ate ŋu ase vɔvɔ̃ wɔnuku aɖe, vevesese gã aɖe? Ðewohĩ èse le ɖokuiwò me nenema le wò ɖevime, alo ɖewohĩ ame aɖe si nènya se le ɖokuiwò me. Menye agbalẽwo malɔ̃malɔ̃ koe nye esia o. Esia nye nɔnɔme si goglo wu, si ŋu atikewɔlawo nya. Egbea, míaƒo nu tso vɔvɔ̃ sia si gbɔ eme sia si wovɔ̃na na agbalẽ siwo woyɔna be bibliophobia ŋu.

Nukae nye Biblia-vɔvɔ̃? Kpuie ko la,...

Kpuie ko la, agbalẽwo vɔvɔ̃ nye vɔvɔ̃ si nu sẽ ŋutɔ, si mebɔ o na agbalẽwo. Menye vɔvɔ̃ sue aɖe koe esia nye o, ke boŋ enye nusi ɖɔktawo yɔna be vɔvɔ̃ tɔxɛ aɖe . Eyae nye be enye dzimaɖitsitsidɔ ƒomevi aɖe hã .

Bu eŋu kpɔ, ame aɖewo ate ŋu ase vɔvɔ̃ sia na agbalẽwo katã. Ame bubuwo ate ŋu ase vɔvɔ̃ sia le suku ƒe nusrɔ̃gbalẽwo ɖeɖeko ŋu, alo ɖeviwo ƒe ŋutinyagbalẽwo ɖeɖeko ŋu. Ɣeaɖewoɣi la, vɔvɔ̃ sia meku ɖe agbalẽa ŋutɔ ŋu o, ke boŋ ŋutinya si le agbalẽa me ŋue wòku ɖo, alo agbalẽ xexlẽ gɔ̃ hã ŋue wòku ɖo. Ne míagblɔe tututu la, esia ate ŋu ato vovo tso ame ɖeka gbɔ yi bubu gbɔ.

Aleke ame si si vɔvɔ̃ sia le la sena le eɖokui me? Nukawoe nye dzesiawo?

Ame si ŋu agbalẽwo vɔvɔ̃ le ate ŋu atsi dzimaɖi kple vɔvɔ̃ si gbɔ eme ne ekpɔ agbalẽwo, bu wo ŋu, alo xlẽ wo. Woate ŋu awɔ nuwo abe:

• Ƒo asa na teƒe siwo agbalẽwo le: Womelɔ̃a teƒewo abe sukuwo, agbalẽdzraɖoƒewo, kple agbalẽdzraƒewo ene yiyi o. Woate ŋu ase le wo ɖokui me be yewomevo o ne wokpɔ agbalẽdzraɖoƒewo le wo xɔlɔ̃wo ƒe aƒewo me gɔ̃ hã.
• Ŋukpe kple fɔɖiɖi ƒe seselelãme: Ðewohĩ ŋu akpe wò be vɔvɔ̃ sia le ye me, eye àte ŋu atsi dzi ɖe nusi ame bubuwo abu ŋu.
• Agbalẽwo ŋu bubu gɔ̃ hã nana nètsia dzodzodzoe: Agbalẽ aɖe ŋu bubu dzro ko gɔ̃ hã ate ŋu ana nàtsi dzodzodzoe eye nàtsi dzimaɖi.
• Vɔvɔ̃ ne ehiã be nàfɔ agbalẽ aɖe alo axlẽe: Ne míagblɔe tututu la, àte ŋu atsi dzodzodzoe ale gbegbe be màte ŋu ana wò susu nanɔ teƒe ɖeka o, fifia ate ŋu ado fifia, eye wòase le ɖokuiwò me be yegbɔna.
• Ƒo asa na nuwɔna siwo do ƒome kple agbalẽ: Ne sukudɔ, dɔwɔƒe, alo modzakaɖeɖe gɔ̃ hã do ƒome kple agbalẽwo la, wodzea agbagba be yewoaƒo asa na nu mawo.
• Metsia dzi ɣesiaɣi be ele be madze ŋgɔ agbalẽwo: "Oo, ɖe wòahiã be maxlẽ agbalẽ aɖea?", "Ðe wòahiã be mawɔ dɔ kple agbalẽwo le suku egbea?" Metsia dzi ɖe nu mawo tɔgbe ŋu ɣesiaɣi.

Nu vevitɔe nye be ame aɖe si si vɔvɔ̃ sia le ate ŋu anya be yeƒe vɔvɔ̃a mesɔ o eye mehiã o, gake esesẽna na wo be woaɖu edzi.

Bu eŋu kpɔ, agbalẽwo le míaƒe agbe ƒe afisiafi, alo? Le suku, le ɔfis, le aƒeme, le afisiafi. Eyata aleke gbegbe wòsesẽna na amesi si vɔvɔ̃ sia ƒomevi le be wòawɔ eƒe gbesiagbegbenɔnɔ le mɔ si sɔ nu? Vɔvɔ̃ sia ate ŋu akpɔ ŋusẽ gã aɖe ɖe sukudede, hadomekadodowo, kple dɔwɔɖui ƒe agbenɔnɔ dzi.

Tsɔ kpe ɖe eŋu la, nuteɖeamedzi sia ate ŋu ahe ŋutilã me dzesiwo, abe:

• Sese le ɖokuiwò me abe ɖe wò ŋutilã le vuvɔ wɔm ene.
• Taɖuame (vertigo) kple seselelãme be ŋkuwo le blɔ.
• Fifia fũu akpa (hyperhidrosis).
• Dzi ƒe tsotso ƒe dzidziɖedzi (dzi ƒe tsotso).
• Aɖuɖɔtoe kple seselelãme be yeaɖe aɖuɖɔ.
• Yagbɔgbɔ sesẽ (gbɔgbɔtsixetsixe).
• Ŋutilã ƒe ʋuʋu.
• Dɔgbo ƒe vevesese, nuɖuɖumadzroame `(dyspepsia)`.

Ðeko wòle abe ɖe ame aɖewo ƒe dɔgbo ʋuna ŋkeke si do ŋgɔ na dodokpɔ ene, gake esia ate ŋu adzɔ ɣesiaɣi si nèkpɔ nane si do ƒome kple agbalẽwo alo bu eŋu.

Aleke gbegbee agbalẽwo ƒe vɔvɔ̃ sia bɔe?

Le nyateƒe me la, esesẽ be woagblɔ ame agbɔsɔsɔme si tututu vɔvɔ̃ sia ƒomevi le. Elabena ame geɖe megblɔa vɔvɔ̃ sia na ame aɖeke o, eye woɣlaae. Ame aɖewo menya gɔ̃ hã be nɔnɔme sia le yewo ŋu o.

Gake numekuku siwo wowɔ le dukɔwo abe United States ene me ɖee fia be ame tsitsi ɖeka le 10 ɖesiaɖe me kple ɖevi sue ɖeka le 5 ɖesiaɖe me ate ŋu akpɔ vɔvɔ̃ aɖe koŋ le woƒe agbemeŋkeke aɖe me. Eyata agbalẽwo vɔvɔ̃ ate ŋu anye wo dometɔ ɖeka.

Ðe vɔvɔ̃ bubu aɖewo li siwo ɖi Biblia-vɔvɔ̃a?

Ẽ, vɔvɔ̃ bubuwo li siwo ɖi Biblia-vɔvɔ̃ alo do ƒome kplii. Kpɔɖeŋu ʋɛ aɖewoe nye esi:

• Akɔntabubu ƒe vɔvɔ̃: Vɔvɔ̃ na xexlẽme.
• Hippopotomonstrosesquipedaliophobia: Esia nye ŋkɔ didi aɖe vie. Enye vɔvɔ̃ na nya didiwo. Edzi ŋɔ be woagblɔ ŋkɔa gɔ̃ hã, alo?
• Logophobia: Vɔvɔ̃ na nyawo.
• Metrophobia: Vɔvɔ̃ na nuwo abe hakpanyawo kple kpukpuiwo ene.
• Gliwo ƒe vɔvɔ̃: Vɔvɔ̃ na nusiwo woŋlɔ, abe nyakpakpawo kple blemaŋutinyawo ene.
• Scolionophobia: Vɔvɔ̃ na suku. Zi geɖe la, woate ŋu atsɔ esia asɔ kple agbalẽwo, alo? Elabena suku nye teƒe si nèdoa go agbalẽwo le.

Nukatae vɔvɔ̃ le agbalẽ siawo tɔgbe ŋu? Nukawoe nye susu siwo tae?

Tagbɔdɔdalawo mete ŋu gblɔ nusi tututu hea vɔvɔ̃ tɔxɛwo abe agbalẽviwo vɔvɔ̃ ene vɛ la kple kakaɖedzi haɖe o, gake woxɔe se be ate ŋu anye nusiwo wotsɔ ƒo ƒui.

• Domenyiŋusẽfianu: Ðewohĩ dzimaɖitsitsi kple vɔvɔ̃ vovovowo le ame aɖewo ƒe ƒome ŋutinya me. Ne nenemae la, ke mɔnukpɔkpɔ sue aɖe li be vɔvɔ̃ sia ƒomevi hã ate ŋu adze egɔme le domenyiŋusẽfianu ƒe ŋusẽkpɔɖeamedzi ma ta.
• Nusɔsrɔ̃ ƒe kuxiwo:Ame aɖewo ateŋu akpɔ nuxexlẽ ƒe kuxiwo abe `(Dyslexia)` alo nɔnɔmewo abe `(ADHD - Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder)` si wɔnɛ be wòsesẽna be woƒe susu nanɔ nu ɖeka ŋu. Le nu siawo ta la, agbalẽwo xexlẽ kple nusɔsrɔ̃ ate ŋu asesẽ ŋutɔ eye wòate ɖe ame dzi. Le ɣeyiɣi aɖe megbe la, nuteɖeamedzi sia ate ŋu atrɔ azu vɔvɔ̃ na agbalẽwo.
• Nuteƒekpɔkpɔ dziŋɔ siwo do ƒome kple agbalẽwo: Ðewohĩ vɔvɔ̃ ɖo wò esime nènye ɖevi le ŋutinya dziŋɔ aɖe xexlẽ vɔ megbe. Alo ɖewohĩ ŋu kpe wò eye ŋu kpe wò ne èxlẽ agbalẽ aɖe sesĩe le amesiame ŋkume le suku. Ðewohĩ nufiala aɖe alo ame bubu aɖe gblɔ na wò le amesiame ŋkume be, "Màte ŋu axlẽ agbalẽwo o." Nuteƒekpɔkpɔ wɔnublanui mawo ate ŋu ana vɔvɔ̃ sia ƒomevi nava ame me le eƒe tsitsime.

Aleke ɖɔkta awɔ anya agbalẽviwo ƒe vɔvɔ̃ nyuie?

Ʋudodokpɔ alo scan aɖeke koŋ meli si woatsɔ anya bibliphobia o. Ðɔkta aɖe akpɔ dɔlélea to nuƒoƒo na wò kple toɖoɖo wò nyuie tso wò nuteƒekpɔkpɔwo ŋu me. Woabia nya wò tso:

• Dzesi kawoe nèle dzedzem? (e.g., vɔvɔ̃, dzimaɖitsitsi, ŋutilã me vevesese) .
• Ɣeyiɣi didi kae dzesi siawo li?
• Ðe vɔvɔ̃ sia kpɔ ŋusẽ ɖe wò gbesiagbegbenɔnɔ dzia? (e.g. sukudede, dɔme yiyi, hadomekadodowo)

Nu siwo gbɔna ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe ɖɔkta dzi be wòaƒo nya ta be Biblia vɔvɔ̃ le ame aɖe ŋu:

• Ne ètsi dzimaɖi vevie ne èkpɔ agbalẽwo alo bu wo ŋu.
• Ne vɔvɔ̃ sia le nuteɖeamedzi kple tɔtɔ geɖe hem vɛ le wò gbesiagbegbenɔnɔ me.
• Ne nɔnɔme sia li ɣleti ade ya teti la .
• Ne èse le ɖokuiwò me be vɔvɔ̃ le ye ŋu wu nuveviwɔame ŋutɔŋutɔ si agbalẽwo ate ŋu ahe vɛ.
• Ne èƒo asa na teƒe siwo agbalẽwo le kple nɔnɔme siwo me agbalẽwo le .
• Ne vɔvɔ̃ sia he dzimaɖitsitsi ƒe ŋutilã me dzesiwo vɛ (e.g., dzi ƒe tsotso kabakaba, fifia) alo vɔvɔ̃ ƒe amedzidzedze .

Azɔ hã, wò ɖɔkta adi be yeakpɔe ɖa be nusɔsrɔ̃ ƒe kuxi aɖe le ŋuwò, abe nuxexlẽ ƒe kuxi ene, elabena esia ate ŋu anye vɔvɔ̃ sia ƒe ke ɣeaɖewoɣi.

Ðe atike aɖe li na agbalẽwo vɔvɔ̃ sia?

Ẽ, atikewɔmɔnu aɖewo li na esia godoo. Ðewohĩ ne vɔvɔ̃ sia mesẽ akpa o, eye mekpɔa ŋusẽ gã aɖeke ɖe gbesiagbegbenɔnɔ dzi o la, ɖewohĩ mahiã be woawɔ atike tɔxɛ na ame aɖewo o. Gake ne vɔvɔ̃ sia na wò ŋutilã me vevesese, ne edo kplamatse wò gbesiagbedɔwo, ne mète ŋu le wò sukudɔdasiwo wɔm alo le dɔ wɔm nyuie o la, anyo godoo be nàyi ɖɔkta gbɔ ahadi aɖaŋuɖoɖo.

Dɔdamɔnu aɖewo li abe:

• Sidzedze ƒe Nuwɔna Ŋuti Dɔdamɔnu (CBT):Esia nye susuŋutinunya ƒe aɖaŋuɖoɖo ƒomevi aɖe. Kpuie ko la, ekpena ɖe ŋuwò nèdea dzesi nukpɔsusu totro, vɔvɔ̃, kple dzixɔse siwo le asiwò ku ɖe agbalẽwo ŋu, trɔa wo, eye nèɖua wo dzi. Le esia me la, èsrɔ̃a nuƒoƒo kple wò tamebubu ƒe tɔtrɔ.
• CBT ƒe akpa bubue nye Dialectical Behavioral Therapy (DBT) . Le esia me la, wò atikewɔla ate ŋu abia tso asiwò be nàko alɔgbɔnu vie esime nèle agbalẽ aɖe ŋu bum. Vivivi la, to nuwɔna sue siawo dzi la, èdzea agbagba be yeatrɔ wò seselelãme gbegblẽ ɖe agbalẽa ŋu.
• Atikewɔwɔ na Amewo ƒe Dɔléle: Woyɔa esia ɣeaɖewoɣi be desensitization . Esia bia be nàtsɔ ɖokuiwò ade agbalẽwo me vivivi le nɔnɔme si dzi wokpɔ ŋusẽ ɖo, si le dedie me. Ðeko wòle abe ɖe wotsɔ ame aɖe si vɔ̃na na tsi la ɖe woƒe afɔwo ɖeɖeko me gbã eye emegbe wotsɔe de tsi me vivivi ene. Àte ŋu adze egɔme kple ŋkuléle ɖe agbalẽ aɖe si nèlɔ̃ ŋu le teƒe si le dedie. Emegbe, àte ŋu ayi nuwo abe agbalẽ aɖe léle ɖe asi, agbalẽ aɖe ƒe akpa sue aɖe xexlẽ, kple agbalẽdzraƒe alo agbalẽdzraɖoƒe yiyi mlɔeba dzi. Ne èva le agbalẽwo kpɔm vivivi le mɔ sia nu la, àte ŋu adze wò Biblia-vɔvɔ̃ dzi ɖuɖu gɔme.
• Hypnotherapy: Le esia me la, wotsɔa wò dea susu ƒe nɔnɔme tɔxɛ aɖe si le abe alɔ̃dɔdɔ ene vie me, gake ète ŋu léa ŋku ɖe nu ŋu. Ne èle alɔ̃dɔdɔ ƒe nɔnɔme sia me la, èxɔa aɖaŋuɖoɖo yeyewo kple tɔtrɔwo nyuie wu. Emegbe alɔ̃dɔdɔ ƒe atikewɔla ate ŋu aƒo nu kple wò susu si le lãme na wò eye wòana nàka ɖe edzi be yemevɔ̃na na agbalẽwo boo o eye be yeate ŋu axlẽ agbalẽwo.
• Atikewo: Atike vovovowo li siwo ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be dzimaɖitsitsi dzi naɖe akpɔtɔ eye wòaɖu dzesi siwo do ƒome kplii dzi. Togbɔ be atike siawo mate ŋu ada agbalẽwo ƒe fuléle keŋkeŋ o hã la, woate ŋu akpe ɖe ame aɖewo ŋu woakpɔ woƒe vɔvɔ̃ dzi le wɔna tɔxɛwo, abe sukudodokpɔwo alo wo viwo kplɔkplɔ yi agbalẽdzraɖoƒe ene. Gake le atikewɔlawo ƒe dzikpɔkpɔ te ko hafi woazã esiawo.

Ðe mɔ aɖe li si dzi woato axe mɔ na agbalẽwo ƒe fuléle sia be wòagadzɔ oa?

Le nyateƒe me la, esi tagbɔdɔdalawo mese nusiwo gbɔ agbalẽviwo ƒe fuléle tsona gɔme bliboe haɖe o ta la, mɔ aɖeke meli si ŋu kpeɖodzi le si dzi woato axe mɔ ɖe enu be wòagadzɔ o.

Gake zi geɖe la, vɔvɔ̃ bubu geɖe ate ŋu anɔ amesi ŋu vɔvɔ̃ ɖeka koŋ le la ŋu. Woate ŋu ado ƒome kple dzimaɖitsitsidɔ bubuwo hã, abe vɔvɔ̃ alo nuteɖeamedzi ƒe dɔléle (OCD) ene. Eyata nu vevitɔe nye be nàdi atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo kple atikewɔwɔ kaba ne dzimaɖitsitsidɔ aɖe ƒe dzesi aɖewo le ŋuwò. Esia awɔ akpa gã aɖe le mɔxexe ɖe vɔvɔ̃ yeye ƒe dzɔdzɔ nu me.

Ðe woate ŋu ada Biblia-vɔvɔ̃ keŋkeŋa?

Le ɖevi kple sɔhɛ geɖe gome la, Biblia-vɔvɔ̃ ƒe nɔnɔme sia ate ŋu aɖe akpɔtɔ vivivi eye wòabu ne wole tsitsim. Gake le ame aɖewo gome la, vɔvɔ̃ sia ate ŋu anɔ anyi va se ɖe esime wova tsi.

Togbɔ be "atike" aɖeke meli na esia o hã la, ame siwo zɔna ɖe atikewɔwɔmɔnu nyuitɔ dzi la dometɔ siwo wu 90% ate ŋu aɖu nɔnɔmea dzi dzidzedzetɔe eye woayi woƒe gbesiagbegbenɔnɔ dzi. Nya nyui aɖee nye ema ŋutɔŋutɔ, alo?

Aleke woawɔ anɔ agbe dzidzedzetɔe kple vɔvɔ̃ na agbalẽwo?

Ame geɖe ate ŋu anɔ te ɖe agbalẽwo ƒe vɔvɔ̃ kple vɔvɔ̃ tɔxɛ bubuwo nu dzidzedzetɔe. Mɔ nyuitɔ si dzi nàto awɔ esiae nye be nàdi kpekpeɖeŋu tso dɔnyala aɖe, abe tagbɔdɔdala alo aɖaŋuɖola ene gbɔ. Ele vevie hã be nàsrɔ̃ aɖaŋu siawo be wòakpe ɖe ŋuwò nàɖu dzimaɖitsitsi dzi:

• Yagbɔgbɔ ƒe kamededewo: Ne èle dzi tsim la, gbɔgbɔ deto, lée ɖe asi hena ɣeyiɣi aɖe, eye emegbe nàgbɔ ya ate ŋu ana gbɔdzɔe gã aɖe wò.
• Mɔ siwo dzi woato ana lãmekawo naɖe dzi ɖi: Mɔnu siawo kpena ɖe ame ŋu be ŋutilãa ƒe sesẽ kple teteɖeanyi dzi ɖena kpɔtɔna.
• Ŋugbledede: Ŋugbledede ɖea vi ŋutɔ be wòana susua nanɔ nu ŋu eye wòana susua nadze akɔ anyi.
• Yoga: Yoga nye kamedede ƒomevi aɖe si ɖea vi na susu kple ŋutilã siaa.

Le esiawo katã me, eye ne eŋutinunyala aɖe fia mɔe la, àte ŋu anɔ agbe dzidzedzetɔe kple dzidzɔ kple vɔvɔ̃ sia godoo.

Eyata nukae nye nu vevitɔ kekeake si dzi wòle be míaɖo ŋkui le nu siwo ŋu míeƒo nu tsoe me?

Agbalẽwo vɔvɔ̃ nye nɔnɔme ŋutɔŋutɔ si me ame aɖewo kpea fu le. Menye susumesusu alo gbɔdzɔgbɔdzɔ aɖe koe wònye o. Enye dzimaɖitsitsidɔ.

Ne vɔvɔ̃ sia le nu gblẽm le wò agbe, sukudede, dɔwɔɖui, alo dzidzɔkpɔkpɔ ŋu la, mègakpe ŋu na wò alo ɣlae o. Àte ŋu axɔ kpekpeɖeŋu. Ðo dze kple ɖɔkta alo aɖaŋuɖola aɖe. Ne èwɔ atike nyuitɔ eye wò ŋutɔ nèdze agbagba la, àte ŋu aɖu nɔnɔme sia dzi godoo. Menye wò ɖeka koe o, ame bubuwo hã li siwo le nusia me tom, eye ame aɖewo hã li siwo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò.

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