Ŋutilã me ami kple ʋumemi - ƒomedodo kae le wo ame evea dome?

Èlé ŋku ɖe ʋudodokpɔ ƒe nyatakaka aɖe ŋu eye nèsusu be, "Oo, edze abe nye ʋumemi sɔ gbɔ vie ene"? Alo ɖe nèvɔ̃ vie alo tsi dzimaɖi vie esi nèlolo vie, henɔ ɖokuiwò biam be, "Ðe esia akpɔ ŋusẽ ɖe nye ʋumemi dzia?" Le nyateƒe me la, nya sia nye nyabiase si le ame geɖe si. Kadodo gã aɖe le kpekpeme kple ʋumemi dome wu alesi nàsusui. Eyata egbea, mina míaƒo nu tso esia ŋu bɔbɔe ŋutɔ eye le xɔlɔ̃wɔwɔ me.

Nukatae ʋumemi dzina ɖe edzi ne èlolo?

Gbã la, mina míase nya sia gɔme. Lãmetsiŋusẽ megblẽ kura o. Míaƒe aklã wɔa ʋumemi aɖewo hena dɔ vevi geɖewo wɔwɔ le míaƒe ŋutilã me, abe lãmenugbagbeviwo tutuɖo kple vitamin D wɔwɔ ene. Ele vevie na míaƒe ŋutilã.

Gake kuxia dzea egɔme ne ʋumemi ƒomevi eve siawo ƒe dadasɔ bu. Kpuie ko la, ƒomevi eve li: "ʋumemi nyui" kple "ʋumemi gbegblẽ."

• LDL (Low-Density Lipoprotein): Esiae nye "ʋumemi gbegblẽ" . Ne esiawo dzi ɖe edzi le ʋua me la, wodzea egɔme nɔa míaƒe ʋukawo ƒe gliwo ŋu abe ami ene. Abe alesi ɖiƒoƒo ƒoa ƒu ɖe tsi ƒe pɔmpi me ene. Le atikewɔwɔ me la, míeyɔa esia be `(Atherosclerosis)`. Ne ʋukawo te xexe le mɔ sia nu la, ʋu ƒe sisi xea mɔ, eye afɔku si le nɔnɔme sesẽwo abe dzidɔ kple ʋusɔgbɔdɔ ene me dzina ɖe edzi ŋutɔ.
• HDL (High-Density Lipoprotein): Esiae nye "ʋumemi nyui." Ele abe kalẽtɔ gã aɖe ene. Efɔa ʋumemi gbegblẽ si tsi wò ʋukawo me eye wòkplɔnɛ yia aklã me. Emegbe aklãa ɖenɛ ɖa le ŋutilãa me.

Fifia èse egɔme, alo? Kuxiae nye be ʋumemi gbegblẽ (LDL) dzina ɖe edzi eye ʋumemi nyui (HDL) dzi ɖena kpɔtɔna.

Eyata aleke dadasɔ sia me gblẽna ne ame ƒe kpekpeme dzi ɖe edzi, alo lolo akpa?

Bu eŋu kpɔ, ne míaƒe ŋutilã le lolom ɖe edzi la, efia be ami geɖe va nɔa ƒuƒlu, vevietɔ ƒo xlã ƒodoa . Tso ami si sɔ gbɔ wu ƒe lãkusi sia me la, ami ƒomevi aɖe si woyɔna be ``free fatty acids`` dona eye wòyia míaƒe aklã me tẽ.

Ne aklã xɔ ami geɖe le mɔ sia nu la, edzia ami ƒomevi bubu si woyɔna be ``Triglycerides.'' Ne triglyceride siawo ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖe edzi la, edzia ʋumemi gbegblẽ (LDL) ƒe agbɔsɔsɔ ɖe edzi tẽ.

Menye ema ɖeɖeko o, lolo akpa hã dzia afɔku si le dɔléle aɖe si woyɔna be insulin ƒe dɔlélenutsiŋutete xɔxɔ me ɖe edzi . Esia nye suklidɔ ƒe ŋgɔdonya. Insulin ƒe dɔlélenutsiŋutete sia ate ŋu agblẽ ami ƒe wɔwɔme le aklã me hã eye wòana ʋumemi nadzi ɖe edzi.

Aleke lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ kpɔa ʋumemi dzii?

Nya nyuiae nye esi. Mègavɔ̃ be yease nya siawo katã o. Míate ŋu atrɔ nuwɔna sia katã ne míeɖu míaƒe kpekpeme dzi.

Ne èɖe wò lolo dzi kpɔtɔ la, ami si sɔ gbɔ ɖe wò ŋutilã me dzi ɖena kpɔtɔna. Esia hã ɖea ami siwo me ami mele o siwo gena ɖe aklãa me dzi kpɔtɔna. Esia hã kpɔa ŋusẽ ɖe triglycerides kple ʋumemi gbegblẽ (LDL) ƒe wɔwɔ dzi.

Azɔ hã, ne èɖe wò lolo dzi kpɔtɔ eye nèva le dɔ wɔm vie la, insulin ƒe dɔlélenutsiŋutete ma si ŋu míeƒo nu tsoe hã nyona ɖe edzi. Esiawo katã kpena ɖe wò ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ ŋu wògogo agbɔsɔsɔ si sɔ.

Lolo nenie nèdi be yeaɖe?

"Oo, eyata ele be maɖe nye lolo dzi akpɔtɔ ŋutɔ?" ɖewohĩ àsusui be. Gake ao, menye nenemae o. Ne èɖe wò lolo sue aɖe dzi kpɔtɔ, abe kilo 4-5 ene hã la, àte ŋu akpɔ vovototo gã nyui aɖe le wò ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ me.

Le numekuku aɖe me la, amesiwo ƒe kpekpeme ɖiɖi 5% pɛ ko la kpɔe be woƒe LDL (vɔ̃ɖi) ʋumemi, ʋumemi bliboa, kple triglyceride ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖe kpɔtɔ ŋutɔ. Ema fia be ne èda kilogram 80 la, kilogram 4 gɔ̃ hã ƒe ɖiɖi ate ŋu ana vovototo gã aɖe nanɔ ŋuwò.

Nusiwo nàte ŋu awɔ be nàɖe wò lolo dzi akpɔtɔ ahaɖu ʋumemi dzi

Esia adze abe kuxi gã aɖe ene, gake míate ŋu adze egɔme kple tɔtrɔ sue ʋɛ aɖewo. Na míakpɔ nusiwo nye emawo ɖa.

Hafi nàdze agbenɔnɔ ƒe tɔtrɔ siawo dometɔ aɖe gɔme, vevietɔ ne dɔléle bubuwo le ŋuwò la, nunya anɔ eme be nàƒo nu kple wò ƒomea ƒe ɖɔkta be wòaɖo aɖaŋu na wò. Aɖo aɖaŋu nyuitɔ kekeake na wò le wò lãmesẽ ƒe nɔnɔmea ŋu.