Ne dzidɔ alo ʋusɔgbɔdɔ dze dziwò nyitsɔ laa la, susu siwo tae wòle alea dometɔ ɖekae nye be ʋumemi sɔ gbɔ ɖe wò ʋu me. Ðewohĩ èle ʋumemi ƒe atikewo zãm xoxo. Alo ɖewohĩ èle agbagba dzem be yeaɖu yeƒe ʋumemi dzi to wò nuɖuɖu kple kamedede dzi ɖuɖu me. Ðewohĩ mànya gɔ̃ hã be ʋumemi le ye ŋu o. Nuka kee ɖanye susua o, fifia si dzidɔ le ŋuwò la, ele vevie ŋutɔ be nàna wò ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ nanɔ lãmesẽ me. Nu gbãtɔ si wòle be míawɔe nye be míaƒo nu tso esia ŋu kple wò ɖɔkta eye míawɔ atikewɔwɔ ƒe ɖoɖo si sɔ na wò.
Mina míase ʋumemi ƒe akpa nyui kple vɔ̃ gɔme
Kpuie ko la, ʋumemi nye ami ƒomevi aɖe si le vevie na lãmenugbagbeviwo ƒe wɔwɔme le míaƒe ŋutilã me. Gake eƒe ƒomevi evee li. Mina míade dzesi esiawo be wonye ʋumemi nyui kple ʋumemi gbegblẽ.
- LDL (Low-Density Lipoprotein) Cholesterol: Esiae nye ʋumemi ƒomevi "vɔ̃ɖi" . Ne agbɔsɔsɔ siawo dzi ɖe edzi la, wodzea ƒoƒo ɖe míaƒe ʋukawo (ʋukawo) ƒe gliwo dzi. Ele abe ɖiƒoƒo si le ƒoƒom ɖe tsi ƒe pɔmpi me ene. Le ɣeyiɣi aɖe megbe la, ʋuƒoƒo sia (míeyɔna be `plaque`) ƒoa ƒu eye wòtsia ʋukawo me eye ɣeaɖewoɣi xea mɔ na ʋukawo. Ne ʋuka aɖe si naa ʋu yia dzia me xe la, ate ŋu ana dzi nadze ame dzi, eye ne ʋuka aɖe si naa ʋu yia ahɔhɔ̃a me xe la, ate ŋu ana ame naxɔ ʋusɔgbɔdɔ.
- HDL (High-Density Lipoprotein) Cholesterol: Esiae nye ʋumemi ƒomevi "nyui" . Dɔ si wòwɔnae nye be wòakpe ɖe ame ŋu wòatsɔ ʋumemi gbegblẽ si ƒo ƒu ɖe ʋukawo me la adzoe eye aklãa naɖee ɖa le ŋutilãa me. Esia fia be zi alesi HDL ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖe edzii la, zi nenemae wòanyo na míi.
Eyata ele be míaƒe taɖodzinu nanye be míaɖe ʋumemi gbegblẽ (LDL) dzi akpɔtɔ eye míana ʋumemi nyui (HDL) ƒe agbɔsɔsɔ nanɔ lãmesẽ me.
Nukawoe nye wò ʋumemi ƒe taɖodzinuwo?
Togbɔ be zi geɖe la, míeƒoa nu tso ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ ŋu na ame tsitsi si le lãmesẽ me hã la, taɖodzinu siwo le amesi ŋu dzidɔ le ŋu la to vovo. Ðewohĩ wò ɖɔkta ana wò taɖodzinu sesẽwo . Nu vevitɔe nye be nàɖe dzidɔ alo ʋusɔgbɔdɔ bubu ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ alesi nàte ŋui.
Kpɔ kplɔ̃ si le ete ɖa. Ekema àte ŋu akpɔ susu nyuitɔ le esia ŋu.
| Lãmetsiŋusẽ ƒe ƒomevi | Lãmesẽ ƒe agbɔsɔsɔ si sɔ (mg/dL) . | Taɖodzinu si woɖo na amesi ŋu dzidɔ le (mg/dL) . |
|---|---|---|
| Lãmetsiŋusẽ Katã | Le 125 - 200 dome | Ðɔkta lae tso nya me. LDL ƒe agbɔsɔsɔ ŋu koŋue wòtsia dzi ɖo. |
| LDL ʋumemi "vɔ̃ɖi". | Mede 100 o | Ele be wòade 70. Le go aɖewo me la, woate ŋu aɖo taɖodzinu si mede 55 o . |
| "Enyo" HDL ʋumemi | Ŋutsuwo wu 40, nyɔnuwo wu 50 | Lé ɖoƒe kɔkɔ me ɖe asi alesi nàte ŋui. |
Nu vevitɔe nye be kafukafunya siwo wogblɔna le mɔ gbadza nu koe esiawo nye. Wò ɖɔkta anɔ te ɖe wò ƒexɔxɔ, atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme bubuwo, kple lãmesẽ bliboa dzi anya agbɔsɔsɔ si koŋ nèdi be yeaɖo.
Statins - atike vevitɔ si wozãna tsɔ léa ʋumemi nu
Statins ye nye atike siwo wozãna wu le xexeame tsɔ léa ʋumemi nu. Ne dzidɔ dze dziwò kpɔ la, anɔ eme be wò ɖɔkta aŋlɔ atike sia ƒomevi na wò.
Nukae dzɔna ɖe ‘statins’ dzi?
Statin-tikewo wɔa dɔ le mɔ vevi eve nu:
1. Eɖea LDL (vɔ̃ɖi) ʋumemi ƒe wɔwɔ dzi kpɔtɔna le aklã me: Lãmetsi si míaƒe ŋutilã hiã la ƒe akpa gãtɔ tso aklã me. Statins kpɔa ŋusẽ ɖe nuwɔwɔ sia dzi.
2. Eɖea ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ si le ʋukawo me dzi kpɔtɔna: Esia ɖea ʋukawo ƒe xexe ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna.
Statin siwo wozãna wu le Sri Lanka dometɔ aɖewoe nye `Atorvastatin`, `Rosuvastatin`, kple `Simvastatin`. Wò ɖɔkta atia statin ƒomevi kple agbɔsɔsɔme si sɔ na wò wu le alesi gbegbe nèdi be yeaɖe yeƒe LDL ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ dzi akpɔtɔ, atikewɔwɔ me nɔnɔme bubu ɖesiaɖe si le ŋuwò (e.g. suklidɔ, ayikudɔ), kple atike bubu ɖesiaɖe si nèzãna nu.
Atikewɔwɔ ɖeɖe mesɔ gbɔ o! Agbenɔnɔ ƒe tɔtrɔ le vevie
Togbɔ be statin nye atike siwo wɔa dɔ ŋutɔ hã la, ʋumemi dzi ɖuɖu menye nusi woate ŋu azã le atikekui ɖeka ko me o. Míate ŋu akpɔ nu nyuitɔ kekeake ne wotsɔ atikewɔwɔ siawo kpe ɖe agbenɔnɔ si me lãmesẽ le ŋu.
- Nuɖuɖu si naa dzi ƒe lãmesẽ:
- Ðe ami, nuɖuɖu siwo wofli, kple nuɖuɖu siwo ŋu wotrɔ asi le ɖuɖu dzi kpɔtɔ alesi nàte ŋui. Te ɖa le nuwo abe soseti, lãgbalẽgolo, abolo, bisiklet, kple noodles siwo woɖana enumake ŋu.
- Ðe nuɖuɖu siwo me ami ʋeʋĩ kple ami si woyɔna be trans fat sɔ gbɔ ɖo dzi kpɔtɔ. Zã curry siwo me akɔɖu, detsiƒonu, kple margarine sɔ gbɔ ɖo le agbɔsɔsɔ si sɔ me.
- Tsɔ amagbe, atikutsetse, mɔli, kple nuɖuɖu siwo me fibre sɔ gbɔ ɖo kpe ɖe wò nuɖuɖu ŋu. Nukuwo abe oats, buckwheat, kple barley ene ɖea vi ŋutɔ.
- Kamedede edziedzi:
- Dze egɔme kple kamedede bɔbɔe abe azɔlizɔzɔ sesĩe ene aɖabaƒoƒo 30 ya teti gbesiagbe. Tsiƒuƒu kple gasɔdodo hã nye kamedede nyuiwo.
- Kamedede kpena ɖe ame ŋu ŋutɔ le ʋumemi nyui (HDL) ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖeɖe kpɔtɔ kple kpekpeme dzi ɖuɖu me.
- Asiɖeɖe le atamanono ŋu keŋkeŋ:
- Sigaretnono gblẽa nu le ʋukawo ŋu, enaa ʋumemi ƒe sisi kabakaba, eye wòɖea ʋumemi nyui (HDL) ƒe agbɔsɔsɔ dzi kpɔtɔna. Ne ènoa atama la, ele vevie ŋutɔ be nàdzudzɔ enumake.
- Ŋutilã ƒe kpekpeme dzi ɖuɖu:
- Kpekpeme si gbɔ eme, vevietɔ ami ƒe ƒuƒoƒo ɖe ƒodoa ŋu, nana ʋumemi gbegblẽ ƒe agbɔsɔsɔ dzina ɖe edzi.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Ne dzidɔ le ŋuwò la, wò ʋumemi dzi ɖuɖu le vevie wu ame mamã gɔ̃ hã .
- Wò ɖɔkta ana ʋumemi ƒe taɖodzinu tɔxɛ siwo me kɔ nyuie la wò. Taɖodzinu mawo gbɔ ɖoɖo le vevie ŋutɔ na wò lãmesẽ le etsɔme.
- Statins ye nye atike vevitɔ si wozãna tsɔ léa ʋumemi nu. Mègadzudzɔ wo nono alo atrɔ agbɔsɔsɔme si woazã ɖɔktawo ƒe aɖaŋuɖoɖo manɔmee gbeɖe o.
- Tsɔ kpe ɖe atikewo nono ŋu la, ele vevie hã be nàlé nuɖuɖu nyui kple kamedede edziedzi me ɖe asi .
- Ne dzimaɖitsitsi aɖe le wò ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ, atikewɔwɔ, alo atikewo ƒe nugbegblẽ le ame ŋu ŋu la, dzro wo me kple wò ɖɔkta gaglãa.
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Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee