Ne ƒe yeye dze egɔme la, mí katã míewɔa tameɖoɖo kplikpaa yeyewo kple mɔkpɔkpɔ yeyewo. "Fifia la, made kame godoo," "Maɖe nuɖuɖu siwo me ami le dzi akpɔtɔ," ɖewohĩ ànɔ eŋu bum. Nenema ke lãmesẽmenɔnɔ ƒe numame yeye aɖe si le ame geɖe lɔ̃m le xexeame godoo enye ‘ Dry January .’ Kpuie ko la, esia fia be woatsri ahanono keŋkeŋ le January ɣleti bliboa me. Eŋutinunyalawo gblɔ be ɣeyiɣi nyui aɖee nye esia be míana míaƒe ŋutilã ‘natrɔ’ eye míagbugbɔ abu míaƒe ƒomedodo kple ahanono ŋu.
Aleke ‘Dry January’ ƒe nukpɔsusu sia dze egɔmee?
Ŋutinya sia dze egɔme le England le ƒe 2011. Nyɔnu aɖe si ŋkɔe nye Emily Robinson dzudzɔ ahanono ɣleti ɖeka elabena enɔ hehe xɔm na duɖimekeke afã. Esi nu nyui siwo wòkpɔ tso eme ta la, habɔbɔ aɖe si woyɔna be ‘Alcohol Change UK’ dze esia gɔme abe ɖoɖo si dziɖuɖua wɔ ene. Egbea la, ame miliɔn geɖe siwo le dukɔwo abe England kple Amerika ene me tsɔa ‘Dry January’ ƒe kuxi sia.
Ame ɖeka si tsɔ kuxi siae nye Kim Evans. Ƒe 15 enye sia si wòle esia wɔm. Edze egɔme tso exɔlɔ̃ siwo le kamedefefewɔƒewo gbɔ esime wòxɔ ƒe 20-awo elabena edze ahanono gɔme enuenu.
Kim gblɔ be: “Enɔ bɔbɔe wu alesi mesusui, eye edzɔ dzi nam ŋutɔ.” Gbã la, kuxi gãtɔ kekeake si nɔ eŋue nye hadomegbenɔnɔ ƒe nyaƒoɖeamenu, ke menye ahanono o . Egblɔ be: "Mese le ɖokuinye me be xɔ̃nye aɖewo melɔ̃na be mawɔ esia o, gake fifia ɖeko mekoa nu eye meɖua edzi."
Le Kim, si xɔ ƒe 39 fifia ƒe nya nu la, viɖe siwo dona tso eme la sɔ gbɔ ŋutɔ. Meɖua nu fũu le eɖokui si o, edɔa alɔ̃ nyuie wu, ŋusẽ le eŋu wu, tsi meɖena le eŋu o, eye eƒe susu nɔa nusiwo wòɖuna ŋu wu. "Mesena le ɖokuinye me be mele gã ŋutɔ ɣesiaɣi. Gawu la, eɖea ga dzi nam," egblɔ kple dzidzɔ.
Ðe viɖe aɖewo le lãmesẽkuxiwo me le ahanono manɔmee ɣleti ɖeka me nyateƒea?
Ðɔkta George Koob, si nye Dukɔa ƒe Ahatsunono Kple Ahatsunono Ŋuti Nusrɔ̃ƒe si le United States ƒe dɔdzikpɔla gblɔ be: “Kakaɖedzitɔe.” Le eƒe nya nu la, numekukuwo ɖo kpe viɖe siwo le ahanononono ɣleti ɖeka me dzi.
- Insulin ƒe dɔlélenutsiŋutete dzi ɖeɖe kpɔtɔ : Esia le vevie ŋutɔ na suklidɔ ƒe afɔkua dzi ɖeɖe kpɔtɔ.
- Ʋu ƒe sisi dzi ɖuɖu: Esia nye nya nyui aɖe ŋutɔ na amesiwo ŋu ʋusɔgbɔdɔ le.
- Kpekpeme dzi ɖeɖe kpɔtɔ.
- Nusiwo nana ame ƒe tsitsi do ƒome kple kansa ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖe kpɔtɔ.
Mí katã míenya be ahanono ɣeyiɣi didi nana be ʋusɔgbɔdɔ, dzidɔ, ʋusɔgbɔdɔ, suklidɔ, aklãdɔ, kple kansa vovovowo ƒe afɔkua dzina ɖe edzi . Menye ema ɖeɖeko o, ke ahanono kpɔa ŋusẽ gbegblẽ ɖe míaƒe alɔ̃dɔdɔ, susu ƒe lãmesẽ, nyametsotsowɔwɔ, ʋukuku, kple hadomekadodowo hã dzi.
Ðɔkta Koob gblɔ be ɖoɖowo abe ‘Dry January’ ene ɖee fia be amewo tsi dzi ɖe woƒe lãmesẽ ŋu wu fifia. Egblɔ be: “Amewo va le ekpɔm dze sii fifia be aha sesẽe nye yewoƒe lãmesẽkuxi geɖe ƒe ke.”
Hadomegbenɔnɔ si me ahanono mele o?
Ahanono va zu míaƒe gbesiagbegbenɔnɔ ƒe akpa vevi aɖe, vevietɔ ne míeƒo ƒu kple xɔlɔ̃wo alo míeyi kplɔ̃ɖoƒe. Gake esia le tɔtrɔm. ‘Mocktails’ (nunono siwo me aha mele o) kple aha siwo me aha mele o (`dry bars` ) didi dzi ɖe edzi ŋutɔ.
Chris Marshall ye nye ahadzraƒe mawo dometɔ ɖeka si me ahanono mele o. Eya ŋutɔ nye ahatsunola esime wònye ɖekakpui eye wòhaya tso eme. Chris gblɔ be: “Mekpɔe be ame geɖe dina be yewoaƒo ƒu aƒo nu ahaɖe modzaka, ke menye ahanono ko o.”
"Le nye ahadzraƒe la, amewo ɖoa to wo nɔewo eye woƒoa nu kple susu ŋutɔ. Ɣlidodo alo aɖabaŋeŋe ƒu ame dzi abe alesi wòle le teƒe si aha le ene o." Esia ɖee fia be míate ŋu ase vivi na hadomegbenɔnɔ ahanono manɔmee gɔ̃ hã.
Aleke woawɔ ana ‘Dry January’ ƒe kuxia nakpɔ dzidzedze?
Be nànɔ ŋudzɔ ɣleti ɖeka ate ŋu asesẽ na ame aɖewo, eyata aɖaŋuɖoɖo aɖewo siwo akpe ɖe ŋuwò nàwɔ mɔzɔzɔ sia ŋudɔ nyuie wue nye esi.
| Aɖaŋu | Nusi woawɔ |
|---|---|
| Ɖoɖo | Gblɔ na wò ƒometɔwo kple xɔ̃wò veviwo be yeadze nane si le abe esia ene gɔme. Ne anya wɔ la, na ame bubu nava kpe ɖe ŋuwò. |
| Na tiatia aɖe nanɔ asiwò. | Ne èyi kplɔ̃ɖoƒe aɖe la, dzra nu bubu aɖe ɖo nàno. Soda vi aɖe si wotsɔ lime ƒoe gɔ̃ hã ate ŋu akpe ɖe ŋuwò. Ate ŋu akpe ɖe ŋuwò hã be nàƒo asa na kuxi siwo mehiã o elabena edze abe aha sesẽ ene. |
| Na wòazu numame na wò be nàgblɔ be ‘ao’. | Ne ame aɖe tsɔ aha kplu ɖeka na wò la, na wòazu numame na wò be nàgblɔ bubutɔe gake sesĩe be, "Akpe na wò, nyemenoa aha o." |
| Bu nusita nèsena le ɖokuiwò me be yeano aha ŋu. | Kpɔ ɣeyiɣi si me nèdi be yeano aha ɖa. Ne nuteɖeamedzi le ŋuwòa? Emegbe yi kamedeƒe. Ne ètsi akogoa? Emegbe yi ɖatsa le xɔ̃wò aɖe gbɔ. |
| Ŋlɔ ŋgɔyiyi siwo wowɔ la ɖi. | Ŋlɔ tɔtrɔ nyui siwo nèse le ɖokuiwò me ɖe agbalẽ alo dɔwɔnu aɖe me le wò telefon dzi. Ðe nèdɔ alɔ̃ nyuie wua? Ðe nèse le ɖokuiwò me be yeƒe lãme faa? Ðe nèdzra ga ɖoa? Nu siawo kpɔkpɔ ana nàʋã ame geɖe wu. |
Nuxlɔ̃ame vevi aɖe ŋutɔ!
Zi geɖe la, ‘Dry January’ nyea ɣeyiɣi nyui aɖe na amesiwo noa aha be woabu woƒe lãmesẽ ŋu. Gake nane li si ŋu wòle be míalé ŋku ɖo godoo le afisia.
Ne ahatsunono zu numame na wò vevie la, mègadzudzɔ ahanono kpata le susu aɖeke ta o. Esia wɔwɔ ate ŋu ahe asiɖeɖe le eŋu ƒe dzesi sesẽwo vɛ si ate ŋu ana ame naku gɔ̃ hã.
Ne dzesiwo abe asiƒoƒo, fifia fũ, lãmetutudɔ, susumenuwo, dzimaɖitsitsi vevie, alo blanuiléle ene le ŋuwò la, kpɔ egbɔ be yebia ɖɔkta hafi nàdzudzɔ ahanono. Ele vevie be nàɖe asi le ahanono ŋu vivivi le ɖɔkta ƒe dzikpɔkpɔ te.
Mlɔeba la, ɖo ŋku nya sia si Ðɔkta Koob gblɔ dzi be, "Ne èse le ɖokuiwò me be yeƒe lãme sẽ le ɣleti ɖeka ƒe ahanono megbe la, ke wò ŋutilãe le agbagba dzem be yeagblɔ nya aɖe na wò."
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- ‘Dry January’ fia be woatsri ahanono le January ɣleti bliboa me. Esia naa ‘gbugbɔɖoɖo’ nyui aɖe ŋutilã kple susu.
- Woɖo kpe edzi le dzɔdzɔmeŋutinunya me be ne wotsri ahanono ɣleti ɖeka la, eɖea ʋu ƒe sisi, insulin ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie, ame ƒe kpekpeme, kple kansa ƒe afɔku dzi kpɔtɔna.
- Mègakpe ŋu na wò be màno aha le kplɔ̃ɖoƒe alo kpekpe aɖe o. Nunono siwo me aha muame mele o (mocktails) tiatia xɔ ŋkɔ le xexeame katã fifia.
- Vevietɔ ŋutɔ: Ne ahatsunono zu numame na wò vevie la, afɔku le eme be nàdzudzɔ ahanono kpata. Di atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo ɣesiaɣi hafi nàwɔe.
- Lé ŋku ɖe alesi nèsena le ɖokuiwò me nyuie le kuxi sia ƒe nuwuwu ŋu. Ate ŋu anye wò ŋutilã ƒe mɔ si dzi wòato ada akpe na wò.
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Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee