Ðe nèdɔa alɔ̃ zi geɖe le ŋkeke mea? Mina míasrɔ̃ nu tso Epworth Alɔ̃dɔdɔ ƒe Dzidzenu (ESS) ŋua?

Esɔ be míanɔ alɔ̃ dɔm vie le ŋkeke me ɣeaɖewoɣi. Gake ne èle alɔ̃ dɔm ɣesiaɣi le ŋkekea me ale gbegbe be màte ŋu awɔ wò gbesiagbedɔwo o la, ke enye nusi ŋu wòle be nàtsi dzi ɖo. Egbea, míele nu ƒom tso mɔ bɔbɔe aɖe si dzi míato akpe ɖe ŋuwò nànya ŋkeke me alɔ̃dɔdɔ ƒe sesẽme si me nèle la ŋu.

Nukae nye Epworth ƒe Alɔ̃dɔdɔ ƒe Dzidzenu?

Kpuie ko la, Epworth Sleepiness Scale, alo ESS kpuie, nye nyabiase gbalẽvi kpui aɖe si nàte ŋu azã atsɔ akpɔ alesi gbegbe nèdɔa alɔ̃ bɔbɔe le ŋkekea me. Ele abe ɖokuiŋububu vi aɖe ene. Edzidzea alesi wòanya wɔ be nàdɔ alɔ̃ le ŋkekea me, eɖanye ɖeko nèbɔbɔ nɔ anyi alo le nane wɔm o.

Nyabiase enyie le nyabiase gbalẽvi sia me. Nyabiase siawo biaa nu tso nɔnɔme siwo bɔ, gbesiagbe, siwo ate ŋu ana nàdɔ alɔ̃ alo amiã ŋku ŋu. Le kpɔɖeŋu me, esime nèle television kpɔm alo le agbalẽ aɖe xlẽm. Ele be nàɖo biabia ɖesiaɖe ŋu le dzidzenu si nye zero (mèdɔa alɔ̃ gbeɖe o) va ɖo etɔ̃ (si ate ŋu adzɔ ŋutɔ be nàdɔ alɔ̃) dzi.

Ɣekaɣie wozãa esia?

Azɔ mina míakpɔ ɣeyiɣi si ɖɔkta aɖe azã Epworth Alɔ̃dɔdɔ ƒe Dzesidenu.

• De dzesi alesi tututu wò ŋkeke me alɔ̃dɔdɔ le ŋusẽ kpɔm ɖe dziwòe. Àte ŋu agblɔ be, "Ðɔkta, alɔ̃ le wuyem le ŋkeke me." Gake esia akpe ɖe ŋuwò nànya alesi tututu wòsẽe kple alesi gbegbe wòle nu gblẽm le wò dɔa ŋui.
• Dzidze wò ŋkeke me alɔ̃dɔdɔ le atike aɖe zazã gɔmedzedze alo atikewɔwɔ vɔ megbe. Tsɔe be wona alɔ̃dɔtike wò. Esia aɖee afia wò ne wò alɔ̃dɔdɔ dzi ɖe kpɔtɔ, dzi ɖe edzi, alo enɔ nenema.
• Esia ɖea vi hã be nànya nenye be ehiã be woagawɔ dodokpɔ bubuwo atsɔ anya ne atikewɔwɔ me dɔléle aɖe si le ŋuwò si le ŋusẽ kpɔm ɖe wò alɔ̃dɔdɔ dzi, abe alɔ̃dɔdɔ ƒe gbɔgbɔtsixetsixe alo alɔ̃madɔmadɔ ene .

Nu vevitɔ enye be Epworth Sleepiness Scale menye `dodokpɔ si wotsɔ dea dzesi dɔléle siwo do ƒome kple alɔ̃dɔdɔ o. Eyae nye be mate ŋu akpɔ dɔléle aɖe le eɖokui si o. Gake enye dodokpɔ be nàsrɔ̃ nu geɖe tso ŋkeke me alɔ̃dɔdɔ ƒe dzesi ŋu, eye nàse alesi gbegbe wòdoa kplamatse wò gbesiagbedɔwo gɔme. Zi geɖe la, wowua enu abe ``Alɔ̃dɔdɔ Ŋuti Nusɔsrɔ̃`` ƒe akpa aɖe ene, si nye alɔ̃dɔdɔ ŋuti numekuku, hafi wonaa nyatakakaa dɔnɔa.

Aleke esia wɔa dɔe?

Epworth Alɔ̃dɔdɔ ƒe Dzesidenu nye ɖokuidodokpɔ si xɔa miniti ʋɛ aɖewo ko hafi wowua enu. Zi geɖe la, wowɔa esia abe lãmesẽnyatakaka siwo dɔnɔwo wɔna ene, hafi yia ɖɔkta gbɔ.

Gbã la, ele be nàxlẽ biabia ɖe sia ɖe nyuie. Emegbe, ele be nàɖo biabia ɖesiaɖe ŋu le dzidzenu si tso zero va ɖo etɔ̃ dzi. Ðo eŋu anukwaretɔe alesi nàte ŋui. Dodokpɔ sia mebiaa nyatakaka bubu aɖeke tso wò alɔ̃dɔdɔ ŋu tsitotsito o, negbe ɖe wònana wò dzesi tso zero va ɖo etɔ̃.

Ne èwu `ɖokuidodokpɔ` sia nu ko la, ɖɔkta la aƒo dzesi siwo nèna la nu ƒu atsɔ akpɔ wò dzesi bliboa. Emegbe, le dzesi ma nu la, woazãe atsɔ akpe asi ɖe dɔlélea didi ŋu eye woatso nya me nenye be ehiã be woado `alɔ̃dɔdɔ dodokpɔ` na wò.

Nya kawoe wole biabiam le afisia?

Enyo, azɔ mina míalé ŋku ɖe biabia enyi siwo le Epworth ƒe Alɔ̃dɔdɔ ƒe Dzidzenu dzi ŋu. Ele be nàda alesi wòanya wɔ be nàdɔ alɔ̃ le ɣeyiɣi siawo dometɔ ɖesiaɖe me. Eyae nye be ele be nàna dzesi tso 0 (mɔnukpɔkpɔ aɖeke meli be nàdɔ alɔ̃ o) va ɖo 3 (si ate ŋu adzɔ ŋutɔ be nàdɔ alɔ̃).

• Ne èbɔbɔ nɔ anyi xlẽ nane: Tsɔe be èle nyadzɔdzɔgbalẽ, agbalẽ, alo nane xlẽm le wò telefon dzi. Ðe nèdɔa alɔ̃a?
• Ne èle TV kpɔm: Ðe nèmiãa ŋku ne èbɔbɔ nɔ xɔdɔme me hele TV kpɔma?
• Ne èbɔbɔ nɔ dutoƒo teƒe aɖe ko (e.g., kpekpe aɖe, wɔna aɖe): Tsɔe be èle to ɖom ame aɖe le nu ƒom le kpekpe aɖe me, alo nèbɔbɔ nɔ fiẽnuɖukplɔ̃ ŋu ko. Ðe nèdɔa alɔ̃ le ɣeyiɣi mawo tɔgbe mea?
• Ne ènye mɔzɔla le ʋu me abe gaƒoƒo ɖeka ene tẽe evɔ mètɔ o: Ðe nèdɔa alɔ̃ ne èle ʋu ƒe axadzizikpui dzi abe gaƒoƒo ɖeka ene tẽa?
• Ne èbɔbɔ be yeaɖi ɖe eme le ŋkekea me: Ne èbɔbɔ be yeaɖi ɖe eme vie le ŋkekea me la, ɖe nèdɔa alɔ̃ ne èle ema wɔma?
• Ne èbɔbɔ nɔ anyi hele dze ɖom kple ame bubu: Ðe nèɖoa ŋku alɔ̃dɔdɔ dzi ne èbɔbɔ nɔ dze ɖom kple xɔ̃wò alo ƒometɔ aɖea?
• Ne èbɔbɔ nɔ anyi le nuɖuɖu vɔ megbe (aha manɔmee): Ðe nèsena le ɖokuiwò me be alɔ̃ le ye wum ne èbɔbɔ nɔ anyi le nuɖuɖu ɖuɖu vɔ megbe le ŋdɔnuɖuɣi alo fiẽnuɖuɣi ko (ne míetsɔe be mèno aha o)?
• Ne èle ʋu kum, ne ètsi ʋuwo me aɖabaƒoƒo ʋɛ aɖewo: Ðe nèsena le ɖokuiwò me be yedɔ alɔ̃ ne yele ʋu kum, ʋuwo me tsi aɖabaƒoƒo ʋɛ aɖewo, alo ne ètsi ʋuwo me aɖabaƒoƒo ʋɛ aɖewoa?

Ne èle biabia siawo ŋu ɖom la, ele be nàbu wò agbe si nènɔ nyitsɔ laa ŋu eye nàna dzesi si nèse le ɖokuiwò me anukwaretɔe . Le kpɔɖeŋu me, ne mèdɔ alɔ̃ gbeɖe ne èle TV kpɔm o la, na dzesi zero (0) nɛ. Gake, ne èmiã ŋku ne ènya dze TV kpɔkpɔ gɔme ko la, ɖewohĩ ele be nàna etɔ̃ (3)e. See?

Nukae dzesiawo gblɔ?

Epworth Sleepiness Scale ƒe dzesiwo tso zero (0) va ɖo blaeve vɔ ene (24).

• Dzesi 0 va ɖo 10 fia be wò alɔ̃dɔdɔ le ŋkeke me sɔ. Ɣeaɖewoɣi la, dzesi si mede 10 o fia be menye nusi ŋu nàtsi dzi ɖo o, alo be alɔ̃dɔdɔ ate ŋu asesẽ na wò (`(Alɔ̃madɔmadɔ)`).
• Dzesiwo tso 11 va ɖo 24Ne nenemae la, efia be alɔ̃ dɔm le ŋkeke me wògbɔa eme, alo le mɔ si mebɔ o nu. Esia ate ŋu anye atike aɖe si zãm nèle ƒe nugbegblẽ le ame ŋu, alo ate ŋu atso lãmesẽkuxi aɖe si le ŋuwò gbɔ.

Ne míagblɔe tututu la, dzesiawo ƒe didimewoe nye esiawo:

• 0 va ɖo 5: Alɔ̃dɔdɔ le ŋkeke me mesɔ gbɔ o (si sɔ).
• 6 vaseɖe 10: Alɔ̃dɔdɔ geɖe wu le ŋkeke me (gake egakpɔtɔ le afisi wòle be wòanɔ).
• 11 vaseɖe 12: Alɔ̃dɔdɔ si gbɔ eme vie le ŋkeke me.
• 13 vaseɖe 15: Alɔ̃dɔdɔ le ŋkeke me si sɔ gbɔ va ɖo esi gbɔ eme.
• 16 vaseɖe 24: Alɔ̃dɔdɔ si gbɔ eme vevie le ŋkeke me.

Ðo ŋku edzi be ne wò dzesi nye 11 alo esi wu nenema la, ahiã be nàwɔ tɔtrɔ aɖewo le wò alɔ̃dɔdɔ ŋu le zã me. Alo, ɖɔkta ate ŋu aɖo aɖaŋu be nàgawɔ dodokpɔ bubuwo atsɔ anya nenye be atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme aɖe si le ŋuwò, susu ƒe lãmesẽkuxi aɖe, atike alo atike aɖe si nèzãna, alo ``alɔ̃dɔdɔ ƒe kuxi vevitɔ'' gbɔe wò ŋkeke me alɔ̃dɔdɔ fũu akpa tso.

Ɣekaɣie manya dodokpɔa me tsonu?

Akpa nyuitɔ kekeakee nye be àte ŋu axɔ wò dodokpɔ me tsonu ne èwu ɖokuiwò me dzodzro nu ko, si nye nyabiase gbalẽvia. Ðɔktaa aƒo wò dzesiwo nu ƒu eye wòaƒo nu kpli wò tso nusi wofia kple nenye be ehiã be woagawɔ dodokpɔ bubu aɖewo ŋu.

Nukae woawɔ azɔ ne dzesiawo mede mamã dedie nu o?

Míagblɔ be wò Epworth Sleepiness Scale ƒe dzesiwo wu 11. Ne nenemae la, ke wò ɖɔkta adi be yeawɔ dodokpɔ geɖe wu atsɔ anya nusiwo nana ɖeɖi te ŋuwò hele alɔ̃ dɔm le ŋkekea me. Ðo ŋku edzi be alɔ̃dɔdɔ fũu akpa le ŋkeke me nye dzesi, ke menye dɔléle o. Eyata wowɔa dodokpɔwo be woanya nusi tututu gbɔ dzesi sia tso.

Ɣekaɣie wòle be nàkpɔ ɖɔkta?

Ne alɔ̃ le wuwòm zi geɖe le ŋkekea me, eye wòsesẽna na wò be nànɔ ŋudzɔ ne èle gbesiagbedɔ siwo sɔ wɔm gɔ̃ hã la, anyo wu be nàyi ɖɔkta gbɔ aɖaɖo aɖaŋu na wò.

Alɔ̃dɔdɔ nyuie ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàwɔ dɔ nyuie le ŋkekea me. Gake ɣeaɖewoɣi la, atikewo alo atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme aɖewo ate ŋu ado kplamatse ame be wòadɔ alɔ̃ nyuie. Ɣemaɣie nèsena le ɖokuiwò me be ɖeɖi te ye ŋu eye alɔ̃ le ye wum le ŋkekea me. Eyata, Epworth Alɔ̃dɔdɔ ƒe Dzesidenu sia nye gɔmedzedze nyui aɖe na ɖɔktawo be woada alesi wò ŋkeke me alɔ̃dɔdɔ le ŋusẽ kpɔm ɖe dziwòe akpɔ. Ne èle agbagba dzem be yeanɔ ŋudzɔ le ŋkekea me la, nukata màƒo nu kple ɖɔkta o?

Eyata nu vevi kawo dzie wòle be míaɖo ŋkui le nusiwo ŋu míeƒo nu tsoe me?

• Epworth Sleepiness Scale (ESS) nye nyabiase gbalẽvi bɔbɔe aɖe si nàte ŋu azã atsɔ ada wò ŋutɔ wò alɔ̃dɔdɔ ƒe agbɔsɔsɔme kpɔ le ŋkeke me.
• Togbɔ be esia mate ŋu anya alɔ̃dɔdɔ ƒe kuxi aɖe tẽ o hã la, ena nàkpɔe ɖa be kuxi aɖe le ŋuwò hã.
• Ne dzesia nye 11 alo esi wu nenema la, efia be èdɔa alɔ̃ wògbɔa eme le ŋkeke me. Ne edzɔ alea la, ele vevie be nàdi atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo.
• Mègasusu be alɔ̃dɔdɔ enuenu le ŋkeke me nye nusi sɔ o. Ate ŋu anye lãmesẽkuxi aɖe ƒe dzesi. Eyata ele vevie be nàƒo nu kple ɖɔkta eye nàna woawɔ numekuku sia ƒomevi ne ehiã.

` Alɔ̃dɔdɔ, Epworth Alɔ̃dɔdɔ ƒe Dzidzenu, ESS, ŋkeke me alɔ̃dɔdɔ, alɔ̃dɔdɔ ƒe kuxiwo, alɔ̃dɔdɔ dodokpɔwo, lãmesẽ me dzodzro