Esi yame ƒe nɔnɔme le ŋkeke siawo me ta la, ebɔ ŋutɔ be ame naxɔ dzamezã alo asrã ɣeaɖewoɣi, alo? Eyata ne ènye amesi dea kame gbesiagbe la, ke kuxi sia do mo ɖa godoo. Ɣeaɖewoɣi la, èsusuna be, "Oo nye, nyemenya ne enyo be nàde kame kple vuvɔ sia o," alo? Alo, àte ŋu asusu be, "Ne meyi kamedede dzi la, ɖe mate ŋu aɖe dɔléle sia ƒe dzɔdzɔ dzi akpɔtɔa?" Mègatsi dzi o, míaƒo nu tso nusianu ŋu eme nakɔ egbea.
Ðe kamedede ate ŋu axe mɔ ɖe dzamezã nu nyateƒea?
Esia ƒe ŋuɖoɖo kpuie nye, "Ẽ, àte ŋui!" Gake menye kamedede gã si bia agbagbadzedze fũ o. Nusi le vevie le afisiae nye be nàƒo ɖokuiwò ɖe kamedede si sɔ gbɔ edziedzi si meɖea fu na ŋutilãa fũ o la me .
Kpuie ko la, ne míedea kame edziedzi la, míaƒe kamedede bliboa nyona ɖe edzi. Esia doa ŋusẽ míaƒe dɔlélenutsiŋutete, si nye ŋutilã ƒe ametakpɔnu si wɔa avu kple dɔlélewo ŋutɔ.
Numekukuwo ɖee fia be amesiwo dea kame le mɔ si sɔ nu, abe azɔlizɔzɔ sesĩe aɖabaƒoƒo 20-30 gbesiagbe, kamedeƒe yiyi ŋkeke eve ɖesiaɖe, alo gasɔdodo ŋkeke ʋɛ aɖewo le kwasiɖa me ene, xɔa vuvɔ abe amesiwo medea kame o ene ƒe afã.
Eyata aleke esia dzɔnae?
Bu eŋu abe dukɔ ene. Dɔlélenutsiŋutete nye dukɔ ma ƒe aʋakɔ. Asrafoha siae wɔa avu kple duta futɔwo abe dɔlékuiwo kple dɔlékuiwo ene. Ne míede kame la, ʋumenugbagbevi ɣi siwo nye asrafo tɔxɛ aɖe le asrafoha sia me ƒe dɔwɔwɔ kple woƒe xexlẽme dzina ɖe edzi. Vevietɔ wokpɔe be ʋumenugbagbevi ɣi ƒomevi si woyɔna be T-cells , siwo wɔa avu kple dɔlékuiwo tẽ, ate ŋu awɔ dɔ le ame tsitsi si dea kame ƒe ŋutilã me abe alesi wowɔa dɔ le ƒe 30 vi ƒe ŋutilã me ene. Esia fia be kamedede le abe hehe nyuitɔ kekeake na míaƒe dɔlélenutsiŋutete ene.
Enyo, gake ɖe wònyo be nàde kame ne dzamezã le ŋuwòa?
Esiae nye nyabiase gãtɔ kekeake si le ame geɖe si. Esesẽ be woaɖo nya sia ŋu kple "ẽ" alo "ao" tẽ. Nu nyuitɔ si nàwɔe nye be nàɖo to wò ŋutilã. Hafi nàde kame la, te mɔnu bɔbɔe sia si le ete la kpɔ. Míeyɔa esia be "Kɔdzikpɔmɔ̃."
| Dzesi ƒomevi | Ðe wònyo be nàde kamea? |
|---|---|
| Dzesiwo tso kɔ dzi yi dzi (e.g. ŋɔti ƒe ʋuʋu, ŋɔti me tsi si le dodom, ʋuʋudedi vie alo ŋɔti me veve, aɖuɖɔtoe) | Ẽ, gake le bɔbɔe ŋutɔ. Mègawɔ kamedede sesẽ o. Wɔ nane si meɖea fu na ame boo o, abe azɔlizɔzɔ sesĩe alo yoga ene. Ne ɖeɖi te ŋuwò la, dzudzɔ enumake. |
| Dzesi siwo dzena le kɔ te (e.g., akɔta ƒe ʋuʋu, kɔdzidɔ sesẽ, gbɔgbɔtsixetsixe, ŋutilã ƒe vevesese, dzoxɔxɔ, dɔgbo ƒe vevesese) | Menye nenema kura o! Ðeko kamedede esime dzesi siawo tɔgbe le ŋuwò ana wò dɔlélenutsiŋutete nate ɖe dziwò geɖe wu eye wòahe dɔyɔyɔ ɖe megbe. Na wò ŋutilã nagbɔ ɖe eme nyuie ŋkeke ʋɛ aɖewo. |
Nu vevitɔ kekeakee nye asrã. Ne asrã le ŋuwò la, mègabu kamedede gɔ̃ hã ŋu o. Asrã nye dzesi be wò ŋutilã le avu gã aɖe wɔm. Ɣemaɣi la, ele be nàkpe asi ɖe avu ma ŋu, ke menye be nàtsɔ kpekpeme geɖe akpe ɖe eŋu o.
Nusiwo ŋu wòle be nàɖɔ ŋu ɖo etɔxɛe ne èle kame dem
Ne èle kame dem kple dzamezã la, ɣeaɖewoɣi la, ele be nàɖɔ ŋu ɖo ŋutɔ.
- Atike siwo wozãna na aɖuɖɔtoe kple kamedede: Ne èle atikewo abe atike siwo ɖea aɖuɖɔɖɔɖɔ kple aɖuɖɔtoe ƒe ʋuʋu ene zãm la, ke kpɔ nyuie ŋutɔ. Le dzɔdzɔme nu la, atike siawo dometɔ aɖewo dzia míaƒe dzi ƒe tsotso ɖe edzi. Eyata ne èno atike mawo eye nèdea kame la, ate ŋu ana wò dzi natsi akpa. Esia ate ŋu ana gbɔgbɔ nasesẽ.
- Ne asrã le ŋuwò: Ne asrã le ŋuwò la, kpɔ egbɔ be yeƒo nu kple yeƒe ɖɔkta hafi de kame esime dzamezã le fu ɖem na wò. Ne menye nenema o la, kamedede ate ŋu ana wò kɔdzi, ʋuʋudedi, kple gbɔgbɔtsixe nasẽ ɖe edzi.
Menyo be nàde kame fũ o, alo?
Ẽ, nya ma nye nyateƒe bliboe. Togbɔ be kamedede nyo hã la, nusianu wɔwɔ fũ akpa menyo o. Nya ma sɔ le afisia hã.
Numekukuwo ɖo kpe edzi gɔ̃ hã be kamedefefewɔlawo kple amesiwo ƒoa wo ɖokui ɖe hehe sesẽ, sesẽwo me ɖiɖiɖeme aɖeke manɔmee la, ate ŋu axɔ dzamezã kple dɔlékui bubuwo.
Nusitae nye be ne ŋutilãa le nuteɖeamedzi me akpa la, míaƒe dɔlélenutsiŋutete gbɔdzɔna. Le ɣeyiɣi sia me la, ʋumenugbagbevi ɣi siwo wɔa avu kple dɔléle le ŋutilã me ƒe xexlẽme ate ŋu aɖe akpɔtɔ. Azɔ hã, míaƒe nuteɖeamedzi lãmetsi si nye cortisol, .Agbɔsɔsɔ si dzi ɖe edzi doa kplamatse dɔlélenutsiŋutete ƒe lãmenugbagbeviwo ƒe dɔwɔwɔ. Eyata kamedede kple ɖiɖiɖeme le vevie ŋutɔ .
Ɣekaɣie wòle be nàdi atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo enumake?
Ne èkpɔ dzesi siwo le ete le kamedede me alo le kamedede vɔ megbe esime dzamezã le ŋuwò la, mègawɔ nu ɖe eŋu abe alesi wòle dzɔdzɔmee ene o.
| Dzesi si dzena | Nukae woawɔ? |
|---|---|
| Ne dzesi siawo le ŋuwò la, dzudzɔ kamedede eye nàyi ɖɔkta gbɔ. | |
| Akɔta ƒe tete dzina ɖe edzi. | Dzudzɔ kamedede enumake eye nàkpɔ wò ƒomea ƒe ɖɔkta. |
| Kɔdzi kple ʋuʋudedi le dzidzim ɖe edzi. | |
| Ne dzesi siawo le ŋuwò la, yi Dɔwɔƒe si Kpɔa Nudzɔdzɔ Kpatawo Gbɔ (ETU) enumake! | |
| Sese le eɖokui me be akɔta le tetem alo le tetem ɖe ye ŋu. | Yi kɔdzi si te ɖe ŋuwò wu ƒe Dɔwɔƒe si Kpɔa Nudzɔdzɔ Kpatawo Gbɔ (ETU) enumake. Esiawo ate ŋu anye dzidɔ ƒe dzesiwo. |
| Gbɔgbɔ sesẽna ŋutɔ. | |
| Sese le eɖokui me be taɖuame alo yeƒe tagbɔ le gbegblẽm. | |
| Ŋutilã megate ŋu da sɔ o. | |
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Kamedede si sɔ edziedzi doa ŋusẽ wò dɔlélenutsiŋutete eye wòɖea dɔlékuiwo abe dzamezã ene xɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna.
- Ne dzamezã le ŋuwò la, menyo be nàwɔ kamedede si mesẽ o (e.g. azɔlizɔzɔ) nenye be dzesiawo le kɔ dzi (abe ŋɔti me tsi si le dodom, ŋɔti ƒe ʋuʋu ene).
- Ne dzesiwo abe dzoxɔxɔ, akɔta ƒe ʋuʋu, ŋutilã ƒe vevesese, alo kɔdzidɔ sesẽ ene le ŋuwò la, mègade kame le susu aɖeke ta o . Na wò ŋutilã nagbɔ ɖe eme geɖe.
- Ne wò akɔta le veve sem, gbɔgbɔtsixe tsi ƒowò vevie, alo nètsi dzodzodzoe esime nèle kame dem la, dzudzɔ kamedede enumake eye nàyi Dɔwɔƒe si Kpɔa Nudzɔdzɔ Kpatawo Gbɔ (ETU) .
- Ne ɖikeke alo nyabiase aɖe le mewò le nu siawo dometɔ aɖe ŋu la, nu nyuitɔ si nàwɔe nye be nàdi aɖaŋuɖoɖo tso wò ɖɔkta gbɔ, tsɔ wu be nàsusui.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment