Vɔvɔ̃ kple dzimaɖitsitsi nye seselelãme siwo sɔ siwo míekpɔna ɣesiaɣi. Bu eŋu kpɔ, hafi nàwɔ dodokpɔ vevi aɖe, ne kuxi aɖe do mo ɖa le dɔwɔƒe, alo ne èle nyametsotso gã aɖe wɔm la, esɔ be nàvɔ̃ vie alo nàtsi dzodzodzoe. Enye míaƒe ahɔhɔ̃ ƒe mɔ si dzi wòtona wɔa nu ɖe nuteɖeamedzi ŋu eye wòxlɔ̃a nu mí tso afɔku si gbɔna ŋu.
Gake ne vɔvɔ̃ kple dzimaɖitsitsi sia va zu nusi dzi womate ŋu aɖu o eye womate ŋu ado dzi atsɔe o, si fia be eva gbɔ eme ale gbegbe be wòdo kplamatse gbesiagbedɔwo, ƒomedodo kple ƒomea me tɔwo, kple hadomenuwɔnawo la, ekema mesɔ o. Míeyɔa esia be dzimaɖitsitsidɔ . Esia nye tagbɔdɔléle. Gake nu nyuitɔ kekeakee nye be ne wowɔ atike nyuitɔ la, ame geɖe ate ŋu aɖu nɔnɔme sia dzi nyuie ahanɔ agbe si sɔ.
Nukawoe nye dzimaɖitsitsidɔ ƒomevi veviwo?
Dzimaɖitsitsi menye nɔnɔme si sɔ na amesiame o. Dzimaɖitsitsi ƒomevi vovovo geɖewo li. Nusi tututu ƒomevi le ŋuwò gɔmesese le vevie ŋutɔ na atikewɔwɔ. Mina míalé ŋku ɖe ƒomevi veviawo ŋu.
| Dzimaɖitsitsi ƒomevi | Kpuie ko la, nukae wònye? |
|---|---|
| Dzimaɖitsitsidɔ si Wozãna le Amewo Katã | Dzimaɖitsitsi kple vɔvɔ̃ si gbɔ eme ƒe seselelãme si nɔa anyi ɖaa si dzi womate ŋu aɖu o, le gbesiagbenuwɔna dzrowo gɔ̃ hã ŋu. |
| Vɔvɔ̃ ƒe Dɔléle | Vɔvɔ̃ si nu sẽ kpata si dzɔna le ɣeyiɣi si womele mɔ kpɔm na o me. Míeyɔa esia hã be Vɔvɔ̃ ƒe Amedzidzedze . Le ɣeyiɣi sia me la, àte ŋu akpɔ fifia fũu akpa, akɔta naƒo kabakaba, eye gbɔgbɔtsixe natsi ƒowò. Ame aɖewo susuna be dzidɔe. |
| Hadomegbenɔnɔ Ŋuti Dzimaɖitsitsidɔ | Vɔvɔ̃ kple ŋukpe si gbɔ eme ƒe seselelãme ne èle ha dem kple amewo, le nu ƒom le amewo ŋkume, alo le kplɔ̃ɖoƒewo yim. Zi geɖe la, wosusuna be ame bubuwo adrɔ̃ ʋɔnu yewo alo aɖu fewu le yewo ŋu. Esia wɔnɛ be woƒoa asa na hadomenɔnɔmewo. |
| Vɔvɔ̃ Tɔxɛwo | Vɔvɔ̃ si mesɔ o, si gbɔ eme na nu alo nɔnɔme aɖe koŋ (e.g., kɔkɔme, yameʋuɖoɖo, lãwo, ʋu). |
| Agoraphobia ƒe vɔvɔ̃ | Vɔvɔ̃ si gbɔ eme ƒe seselelãme ne èle teƒe siwo wòsesẽna be woaxɔ kpekpeɖeŋu alo asi le nɔnɔme kpata aɖe me (e.g., teƒe siwo amewo sɔ gbɔ ɖo, bɔswo, ʋu siwo kɔa ame yia dzi). |
| Kaklã ƒe Dzimaɖitsitsi | Menye ɖevi suewo koe esia nye o, ate ŋu adzɔ ɖe amesiame si xɔ ƒe ɖesiaɖe dzi. Ne ame aɖe si te ɖe ŋuwò (dzilawo, zɔhɛ) do go le woƒe mɔ dzi be yeakpɔ wo la, vɔvɔ̃ si dzi womate ŋu ado dzi le o le wo me be nu gbegblẽ aɖe adzɔ ɖe ame ma dzi. |
Nukawoe nye nɔnɔme sia ƒe dzesi siwo bɔ?
Dzimaɖitsitsi ƒe dzesi vevitɔwoe nye vɔvɔ̃ kple dzimaɖitsitsi fũu akpa . Ke hã, àte ŋu akpɔ ŋutilã me vevesese vovovowo hã. Dzesi siawo ate ŋu ato vovo le dzimaɖitsitsi ƒomevi si le ŋuwò nu.
Dzesi siwo bɔ lae nye esi:
- Dzimaɖitsitsi, vɔvɔ̃ kpata, kple dedienɔnɔ ƒe seselelãme.
- Sese le ame ɖokui me be afɔku alo afɔku gã aɖe le dzɔdzɔ ge.
- Alɔ̃madɔmadɔ , ɖeɖiteameŋu ƒe seselelãme ɣesiaɣi.
- Ŋutete manɔamesi be woanɔ anyi kpoo le teƒe ɖeka.
- Asi kple afɔ fafɛ, fifia si gbɔ eme, kple lãmetutudɔ ƒe seselelãme.
- Yagbɔgbɔ sesẽ alo gbɔgbɔ kabakaba wu alesi wòle dzɔdzɔmee (yagbɔgbɔ fũu akpa).
- Dzi ƒe tsotso kabakaba (dzi ƒe tsotso).
- Ŋutilã ƒe ʋuʋu.
- Nu me ƒuƒu .
- Dɔgbo ƒe vevesese, ʋuʋudedi.
- Lãmetsiwo ƒe sesẽ.
- Taɖuame (vertigo) alo taɖuame .
- Rumination nye dzimaɖitsitsi ɣesiaɣi ɖe kuxi ma ke ŋu.
- Ŋutete be yeƒe susu nanɔ nu ŋu.
- Nu alo teƒe siwo dzi ŋɔwo ƒoƒo asa na vevie.
Nu vevitɔe nye be, mègatso nya me le ɖokuiwò si be Dzimaɖitsitsidɔ le ye ŋu le esi dzesi siawo dometɔ ɖeka alo esi wu nenema le ye ŋu ta ko o. Ele be nàkpɔ ɖɔkta godoo ɖe ema ta.
Nukatae dzimaɖitsitsi sia ƒomevi dzɔna? Nukawoe gbɔ wòtsona?
Esesẽ be míade dzesi susu ɖeka si tae wòle alea ɖo. Nu vovovowo ƒe ƒuƒoƒo ate ŋu atso nɔnɔme sia gbɔ.
- Domenyiŋusẽfianu: Dzimaɖitsitsidɔ ate ŋu atso dzidzime yi dzidzime. Ne dɔlélea le wò ƒomea me tɔ aɖe ŋu la, ele afɔku gã aɖe me be wò hã nàxɔe.
- Ahɔhɔ̃ ƒe Dzɔdzɔmeŋusẽŋununya: Numekukuwo ɖee fia be nɔnɔme sia ate ŋu atso nutome siwo kpɔa ŋusẽ ɖe vɔvɔ̃ kple seselelãmewo dzi le míaƒe ahɔhɔ̃ me ƒe gbagbã alo dadasɔmakpɔmakpɔ gbɔ.
- Nutoa me ƒe nuteɖeamedzi kple nudzɔdzɔ dziŋɔwo: Nudzɔdzɔ dziŋɔ siwo nèkpɔ alo to me ate ŋu akpɔ ŋusẽ gã aɖe ɖe esia dzi. Le kpɔɖeŋu me, ŋutasẽnuwɔwɔ le ɖevime, ame vevi aɖe ƒe ku, alo ŋutasẽnuwɔwɔ.
- Atikevɔ̃ɖizazã alo ahatsunono: Ame aɖewo trɔna ɖe atike vɔ̃ɖiwo ŋu be yewoaɣla yewoƒe dzimaɖitsitsi alo aɖe wo dzi akpɔtɔ. Azɔ hã, atike muamewo zazã kple ahanono ate ŋu ana ame natsi dzimaɖi.
- Atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme bubuwo: Dzi, lãkusi, kple lãkusi ƒe dɔléle aɖewo ate ŋu adze abe dzimaɖitsitsi tɔ ene, eyata ele vevie be nàgbe dɔléle bubuwo.
Nukawoe nye esia ƒe atikewɔwɔ dzidzedzetɔe?
Mègatsi dzi o, atikewɔmɔnu siwo wɔa dɔ ŋutɔ li siwo dzi woato aɖe dzimaɖitsitsi ƒe dzesiwo dzi akpɔtɔ ahakpɔ wo gbɔ. Zi geɖe la, wozãa atike kple aɖaŋuɖoɖo siaa ɖekae.
Atikewo zazã
Wò ɖɔkta aŋlɔ atike siwo sɔ na wò le wò nɔnɔmea nu. Esiawo dometɔ aɖewoe nye:
- Blanuilélenutsitikewo: Le ŋkeke siawo me la, dzimaɖitsitsi ƒe atike gbãtɔ enye blanuilélenutsitike yeyewo abe ``SSRIs`` kple ``SNRIs.`` Esiawo wɔa dɔ to ahɔhɔ̃mekawo ƒe dadasɔ kple wò seselelãme ƒe nyonyo me.
- Benzodiazepines: Wozãa esiawo ɣeyiɣi kpui aɖe elabena woɖea dzimaɖitsitsi dzi kpɔtɔna kabakaba.
- Beta-blockers: Togbɔ be esiawo nye ʋusɔgbɔdɔ ƒe atikewo hã la, wokpena ɖe ame ŋu hã be woaɖu dzimaɖitsitsi ƒe ŋutilã me dzesiwo abe dzi ƒe tsotso kple ʋuʋudedi ene dzi.
Vevietɔ: Mègadzudzɔ atike si woŋlɔ na wò la nono kpata wò ɖɔkta ƒe aɖaŋuɖoɖo manɔmee o. Esia ate ŋu ana wò dzesiawo nagatrɔ ava.
Aɖaŋuɖoɖo Kple Atikewɔwɔ
Abe atikewo ene la, aɖaŋuɖoɖo hã le vevie ŋutɔ.
- Tagbɔdɔdada: Àte ŋu aƒo nu tso wò tamesusuwo kple seselelãmewo ŋu kple susumedɔléle ŋuti aɖaŋuɖola si wona hehee , eye nàsrɔ̃ mɔ siwo dzi nàto ase wo gɔme ahakpɔ wo gbɔ.
- Sidzedze ƒe Nuwɔna Ŋuti Dɔdamɔnu (CBT):Esia nye mɔnu si ame geɖe lɔ̃a zazã ŋutɔ eye wòkpɔa dzidzedze. Efiaa alesi nàtrɔ wò susu manyomanyo siwo me vɔvɔ̃ le la woazu susu nyuiwo wò. Èna hehe ɖokuiwò vivivi be nàdze ŋgɔ wò vɔvɔ̃wo.
Nu siwo wò ŋutɔ nàte ŋu awɔ atsɔ akpɔ dzesiawo gbɔe
Tsɔ kpe ɖe atikewɔwɔ ŋu la, tɔtrɔ suesuesue siwo nàwɔ le wò agbenɔnɔ me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò ŋutɔ le nɔnɔme sia gbɔ kpɔkpɔ me.
- Nya nu tso wò nɔnɔmea ŋu: Zi alesi nènya nu tso dɔléle sia ŋui la, zi nenemae wòanɔ bɔbɔe be nàɖu edzii.
- Ðe caffeine dzi kpɔtɔ: Te ɖa le nuwo abe kɔfi, tii, tsokolet, kple ŋusẽdonu ene ŋu. Esiawo ate ŋu ana dzimaɖitsitsi nadzi ɖe edzi.
- Te ɖa le ahanono kple atike vɔ̃ɖiwo zazã ŋu keŋkeŋ.
- Nuɖuɖu kple kamedede nyui: Gbesiagbe kamedede abe azɔlizɔzɔ kple duƒuƒu ene nana atikewo dona le ahɔhɔ̃a me siwo ɖea nuteɖeamedzi dzi kpɔtɔna.
- Dɔ alɔ̃ nyuie: Alɔ̃dɔdɔ hiã vevie. Na wòazu numame na wò be nàmlɔ anyi ahafɔ le ɣeyiɣi ɖeka me gbesiagbe.
- Te aɖaŋu siwo naa ame ƒe dzi dzea eme: Nuwo abe ŋugbledede, yoga, kple gbɔgbɔ deto ƒe kamedede kpena ɖe ame ŋu ŋutɔ le susua ƒe fafa me.
- Nɔ hadome: Nuƒoƒo kple xɔlɔ̃ nyui siwo dzi nèka ɖo kple wò susuwo gbɔgblɔ nyo ŋutɔ na susu ƒe lãmesẽ.
- Bia kpekpeɖeŋu: Ne ège ɖe kpekpeɖeŋunahawo me kple amesiwo to nuteƒekpɔkpɔ mawo tɔgbe me la, ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàse le ɖokuiwò me be menye ye ɖeka koe o.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Amesiame kpɔa vɔvɔ̃ kple dzimaɖitsitsi si sɔ. Gake ne eva zu nusi dzi womate ŋu ado dzi le o eye wòdo kplamatse gbesiagbegbenɔnɔ la, ate ŋu anye dzimaɖitsitsidɔ.
- Togbɔ be agbenɔnɔ kple nɔnɔme sia ate ŋu asesẽ hã la, menye wò ɖeka koe o. Kpekpeɖeŋu li.
- Ne wozã atike nyuitɔ, si nye atike kple aɖaŋuɖoɖo la, woate ŋu aɖu nɔnɔme sia dzi nyuie ŋutɔ.
- Ne dzesi siawo le ŋuwò la, mègavɔ̃ alo akpe ŋu be yeayi yeƒe ɖɔkta gbɔ o . Emae nye afɔɖeɖe gbãtɔ nyuitɔ kekeake si nàte ŋu awɔ.
💬 Comments (0)
Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee