Dzidzɔ si nèkpɔna ne èse nya be yeava zu vidada la nye nusi womate ŋu aɖɔ o, alo? Le ɣeyiɣi ma ke me la, le ɣleti etɔ̃ gbãtɔ siawo me la, wò ŋutilã kple ɖevi sue si le tsitsim le mewò la toa tɔtrɔ geɖe me le ablaɖeɖe si mexɔ se o me. Ɣeyiɣi siae nye nusi míeyɔna be fufɔfɔ ƒe akpa gbãtɔ, alo fufɔfɔ ƒe akpa etɔ̃ gbãtɔ. Ɣeyiɣi sia dzea egɔme tso wò dzinukpɔkpɔ mamlɛtɔ ƒe ŋkeke gbãtɔ dzi eye wònɔa anyi vaseɖe kwasiɖa 13 ƒe nuwuwu. Ne ènya nusi nàkpɔ mɔ na le ɣeyiɣi sia me la, akpe ɖe ŋuwò nàdzra ɖo ɖe ɣleti ʋɛ siwo gbɔna ŋu.
Nukae dzɔna ɖe wò ŋutilã dzi le ɣleti 3 gbãtɔ siawo me?
Fufɔfɔ nye nuteƒekpɔkpɔ si to vovo na amesiame. Le ame aɖewo gome la, ɣleti etɔ̃ gbãtɔawo nyo na lãmesẽ ŋutɔ eye wodoa dzidzɔ na wo. Le ame bubuwo gome la, ɣeyiɣi sia sesẽna ŋutɔ. Mina míalé ŋku ɖe tɔtrɔ siwo ate ŋu ado mo ɖa le ɣeyiɣi sia me, nusi wofia, kple ɣeyiɣi si wòle be nàkpɔ ɖɔkta ŋu.
| Ŋutilã ƒe tɔtrɔ/dzesiwo | Numeɖeɖe kple nusi nàte ŋu awɔ |
|---|---|
| No me vevesese | Esia nye dzesi gbãtɔ siwo ame geɖe kpɔna la dometɔ ɖeka. Vevesese sia dzɔna ne wò no me lãkusiwo le dzadzram ɖo be yewoawɔ notsi na viwòa le lãmetsiŋusẽ ƒe tɔtrɔ ta. Àte ŋu akpɔ gbɔdzɔe ne èdo akɔtaɖonu si lolo vie eye wòfa wu. |
| Miléle | Lãmetsiŋusẽ si nye progesterone, si dona fũu akpa le fufɔɣi, nana nuɖuɖu ƒe zɔzɔ dzi ɖena kpɔtɔna. Iron si le vitamin-tike siwo nènona me hã nye nusi gbɔ esia tso. Ƒo nuɖuɖu siwo me ka le wu (atikutsetsewo, amagbewo), no tsi geɖe, eye nàde kame vie. Mègano atike na dɔmeɖui gbeɖe ne mèbia wò ɖɔkta o. |
| Aɖuɖɔɖɔɖɔ enuenu | Togbɔ be vidzĩa gakpɔtɔ le sue hã la, wò vidzidɔ si le tsitsim la dea nyaƒoɖeamenu wò tsinyegoea dzi. Esia tae nèsena le ɖokuiwò me be ehiã be yeaɖe aɖuɖɔ zi geɖe wu. Mègaɖe tsinono dzi kpɔtɔ o, ke boŋ ɖe nuwo abe kɔfi nono hafi mlɔ anyi. Mègalée ɖe eme ne ehiã be nàɖe aɖuɖɔ o. |
| Sese le eɖokui me be ɖeɖi te ye ŋu ŋutɔ (Ðɖiteameŋu) . | Wò ŋutilã le dɔ wɔm vevie be yeatsi vidzĩ, eyata esɔ be ɖeɖi te ŋuwò wu alesi nèwɔna ɖaa. Gbɔ ɖe eme vie le ŋkekea me. Iron ƒe anyimanɔmanɔ (ʋusɔgbɔdɔ) hã ate ŋu ana ɖeɖi nate ame ŋu, eyata no iron-tike siwo wò ɖɔkta ŋlɔ na wò. |
| Ŋdi Dɔléle | Nɔnɔme sia dzea funɔ siwo ade 85% dzi. Lãmetsiŋusẽ ƒe tɔtrɔ gbɔe wòtso. Togbɔ be evɔ̃ɖina ɖe edzi le ŋdi me hã la, vevesese sia ate ŋu adzɔ le ŋkekea ƒe ɣeyiɣi ɖesiaɖe me. Nu sue aɖe abe crackers alo cheese ene ɖuɖu hafi fɔ tso aba dzi, alo ginger tii nono hafi amlɔ anyi ate ŋu akpe ɖe ŋuwò. Gake ne èle ʋu ɖum wògbɔ eme eye màte ŋu aɖu nu alo ano naneke o la, yi ɖɔkta gbɔ enumake. |
| Nuɖuɖu ƒe vivi (vivi) . | Enye nusi sɔ be wò nuɖuɖudzroame natrɔ le ɣeyiɣi sia me. Ðewohĩ nuɖuɖu aɖewo adzro wò vevie, eye àkpɔe gɔ̃ hã be nuɖuɖu aɖewo ƒe ʋeʋẽ màte ŋu ado dzi o. Enyo be nàƒo ɖokuiwò ɖe nuɖuɖu si nèlɔ̃na wu me ɣeaɖewoɣi ne èle nuɖuɖu si me nunyiame le ɖum ko. Gake ne nu siwo mele be nàɖu o, abe anyi, chalk, alo nudzadzraɖotike ene, ƒe dzodzro (pica) va dzro wò la, ate ŋu anye afɔku na wò kple viwòa siaa. Ne edzɔ alea la, gblɔe na wò ɖɔkta enumake. |
| Ƒodo ƒe vevesese kple ʋu ƒe dodo | Funɔ siwo ade 25% kpɔa teƒe siwo me kɔ le woƒe gɔmedzedze. Esia ate ŋu adzɔ ne azi si wodzi la de vidzidɔa me. Gake ne ʋua le dodom vevie, eye ƒodoa le ʋuʋum vevie alo vevesese sesẽ aɖe kpe ɖe eŋu la, ate ŋu anye fuɖeɖe alo fufɔfɔ si mele vidzidɔa godo ƒe dzesi. Yi ɖɔkta gbɔ enumake. |
Tɔtrɔ bubuwo...
- Tsi si dona le vidzidɔ me:Esɔ be tsi si le abe notsi ene, si le sue (leukorrhea) nado le ɣeyiɣi sia me. Àte ŋu azã panty liner na esia. Gake mègazã tampon o, elabena woate ŋu ahe dɔlékuiwo vɛ. Gblɔe na wò ɖɔkta ne tsi si dona le eme la ʋẽna lilili, eƒe amadede nye amadede dzẽ/yibɔ, alo tsi sɔ gbɔ akpa.
- Dzimeve: Dzimeve ate ŋu atso progesterone lãmetsi si nana dɔgboa me acid kɔna yia ŋɔti me ta. Ðu nuɖuɖu suewo tsɔ wu be nàɖu nu gãwo, ɖe nuɖuɖu siwo me nu ʋeʋĩwo le, siwo me ami le, kple esiwo me aɖi le (abe lime kple amititsetse ene) dzi kpɔtɔ, eye nàmlɔ anyi kple akɔtaɖonu eve ya teti.
- Seselelãme ƒe tɔtrɔ: Lãmetsiŋusẽ ƒe tɔtrɔ kple ɖeɖiteameŋu ate ŋu ana nàkpɔ dzidzɔ ɣeaɖeɣi, emegbe nàlé blanui alo nàvɔ̃ le ɣeyiɣi si kplɔe ɖo me. Esia sɔ. Ne dzi ɖe le ƒowò la, ƒo nu tso eŋu na srɔ̃wò, xɔ̃wò, alo ƒometɔ aɖe.
Aleke viwòa le tsitsim le ɣeyiɣi sia me?
Le kwasiɖa 13 wɔnuku siawo me la, viwòa tsina tso lãmenugbagbevi sue aɖe si me vidzidɔ le me va zua fugboe si wowɔ bliboe. Bu eŋu kpɔ ko, viwòa ƒe ŋutinu veviwo kple eƒe dɔwɔwɔwo katã dzea wɔwɔ gɔme le ɣeyiɣi sia me. Eyata ɣeyiɣi sia nye ɣeyiɣi si me amewo sea veve ŋutɔ. Nuwo abe atikewo, dɔléle aɖewo, kple keklẽŋusẽ ene zazã ate ŋu agblẽ nu le viwòa ŋu.
Le ɣleti etɔ̃ gbãtɔ siawo me la, nusianu dzea tsitsi gɔme, eye vidzĩa ƒe lãmeka , dzi, abɔ kple afɔ, ŋku, to, kple ŋɔti hã le eme. Nukunue wònye vavã!
Nu vevi siwo le dzɔdzɔm le ɣeyiɣi sia me dometɔ aɖewoe nye esi:
- Azi si wodzi la va zua lãmenugbagbevi siwo mãna kabakaba kple nusiwo wotsɔ dea vidzidɔa me ƒe ƒuƒoƒo. Vidzidɔ, vidzidɔ ƒe ka, kple vidzidɔ ƒe kotoku dzea wɔwɔ gɔme.
- Vidzĩa ƒe lãmekawo tsina tso ahɔhɔ̃meka si le ʋuʋu ɖi me yia ahɔhɔ̃ kple aklã me .
- Dzia dzea wɔwɔ gɔme henɔa ƒoƒom. Kaka wòaxɔ abe kwasiɖa 6 ene la, woate ŋu ase dzi ƒe tsotso sia le ultrasound scan me. Eƒoa sesĩe abe zi 120-160 ene le miniti ɖeka me.
- Ŋutinu veviwo abe nuɖuɖumeŋusẽ, ayiku, kple lãkusi ene dzea wɔwɔ gɔme.
- Ƒumelã falɛfalɛ aɖe dona .
- Vidzĩa le vidzĩ blibo ƒe nɔnɔme xɔm, eye eƒe abɔwo, afɔwo, kple asibidɛwo le esi. Moa le ŋku, to, ŋɔti, kple nu wɔm. Aɖe kple aɖuawo ƒe ke gɔ̃ hã le wɔwɔm.
- Kaka vidzidzi ƒe ɣleti etɔ̃ gbãtɔ nawu enu la, vidzĩa didi abe sentimeta 6 - 7.5 ene.
Nusiwo wòle be nàwɔ le ɣleti etɔ̃ gbãtɔ siawo me
Togbɔ be dzidzɔɣi ŋutɔe nye esia hã la, nu nyui aɖewo hã li siwo wòle be nàwɔ godoo.
- Tia ɖɔkta aɖe:Tia vidzidzi kple nyɔnuwo ƒe dɔléleŋutinunyala si ƒe dzi dze eme le gbɔwò eye nèka ɖe edzi.
- Kpɔ ɖɔkta: Kpɔ ɖɔkta ne ènya nya be yefɔ fu ko. Le wò kpekpe gbãtɔ me la, wò ɖɔkta aƒo nu tso wò lãmesẽ ŋutinya kple agbenɔnɔ ŋu, awɔ ʋu kple aɖuɖɔ dodokpɔ ɖesiaɖe si hiã, eye wòanya ŋkeke si dzi nàdzi vi.
- De atikewɔƒewo: Yi wò ɖɔkta gbɔ zi ɖeka ya teti le ɣletia me, zi geɖe. Woalé ŋku ɖe wò kpekpeme ŋu, alé ŋku ɖe wò ʋu ƒe sisi ŋu, eye woaɖo to viwòa ƒe dzi ƒe tsotso be woakpɔ egbɔ be nusianu le edzi yim nyuie.
- No vitaminwo: Wò ɖɔkta aŋlɔ vitamin si me folic acid le, si le vevie na viwòa ƒe ahɔhɔ̃ kple aklã ƒe tsitsi nyuie. Xɔe abe alesi wogblɔe ene pɛpɛpɛ.
- Kpɔ nyuie le wò atikewo zazã ŋu: Ne èle atikewo nom na dɔléle bubuwo la, kpɔ egbɔ be yebia yeƒe ɖɔkta tso eŋu, kpakple atike siwo wozãna na taɖuame kple dzamezã bɔbɔe hã, eye atike siwo wòkafu na wò koe nàzã.
- Ƒo asa na numame gbegblẽwo: Dzudzɔ atamanono, ahanono, kple atike muamewo zazã keŋkeŋ. Seɖoƒe li na aha siwo me caffeine le abe kɔfi ene.
- Ƒo nuɖuɖu siwo me nunyiame le: Ƒo amagbewo, atikutsetsewo, notsi, mɔli, lã dzadzɛwo kple tɔmelãwo be nàkpɔ egbɔ be nunyiame nyuiwo le mia kple viwòa siaa si. No tsi geɖe.
- Kamedede: Yi wò kamedede ƒe ɖoɖoa dzi. Gake ɖo to wò ŋutilã. Ðewohĩ ahiã be nàtrɔ kamedede ƒomevi alo agbɔsɔsɔme si nèwɔna. Ðo dze kple wò ɖɔkta tso ema hã ŋu.
Nɔnɔme siwo me wòle be nàdi atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo kpata
Ne dzesi siwo gbɔna dometɔ aɖe le ŋuwò la, ate ŋu anye nane si nu sẽ ƒe dzesi. Mègalala be yeayi atikewɔƒe si kplɔe ɖo, ayi ɖɔkta enumake alo ayi kɔdzi ƒe Dɔwɔƒe si Kpɔa Nudzɔdzɔ Kpatawo Gbɔ (ETU) o.
- Ƒodo ƒe akpa si le ete ƒe vevesese sesẽ.
- Ʋu si le dodom fũu akpa.
- Taɖuame sesẽ.
- Ʋuʋudedi ale gbegbe be mate ŋu aɖu nu alo ano naneke o.
- Asrã sesẽ.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Fufɔfɔ ƒe ɣleti etɔ̃ gbãtɔ nye ɣeyiɣi vevi aɖe ŋutɔ si me tɔtrɔ gãwo dzɔna na wò kple viwòa siaa.
- Ɣetrɔ me dɔléle, ɖeɖiteameŋu, kple aɖuɖɔɖɔɖɔ enuenu bɔ ɖe ɣeyiɣi sia me. Gake nya nu tso nuxlɔ̃amedzesiwo abe vevesese si gbɔ eme kple ʋu si dona le ame ŋu vevie ene ŋu.
- No vitaminawo, vevietɔ folic acid, abe alesi tututu wò ɖɔkta gblɔe ene.
- Ƒo asa na atamanono, ahanono, kple atike ɖesiaɖe nono keŋkeŋ atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo manɔmee.
- Ne dzimaɖitsitsi, nyabiase, alo vɔvɔ̃ aɖe le ŋuwò la, mègavɔ̃ gbeɖe be yeaƒo nu tso eŋu na wò ɖɔkta o.
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Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee