Ðe ɖɔktaa gblɔ na wò be ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) le viwòa ŋua ? Ne edzɔ alea la, abe vidada alo vifofo ene la, èle nusianu si nàte ŋu awɔ na viwòa dim. Le ɣeyiɣi sia me la, ɖewohĩ èse be tɔmelãmi nana nyo na ADHD. Ame geɖe ƒoa nu tso esia ŋu. Gake nyateƒe kae le ŋutinya sia me? Abe ɖɔkta ene la, magblɔe na wò eme nakɔ egbea.
Ðe Tɔmelãmi Kpena Ðe ADHD Ŋu Nyateƒea?
Kpuie ko la, nusi le vevie le afisia menye tɔmelãmia ŋutɔ o, ke boŋ nane si le ami ma me. Emae nye ami siwo woyɔna be Omega-3 . Míaƒe ŋutilã mate ŋu awɔ nusiawo le eɖokui si o. Eyata ehiã be míakpɔ wo tso nuɖuɖu alo nuɖuɖu siwo wotsɔ kpe ɖe eŋu me.
Omega-3 ƒomevi eve le vevie ŋutɔ na míaƒe ahɔhɔ̃. Woawoe nye EPA (eicosapentaenoic acid) kple DHA (docosahexaenoic acid) . Esiawo bɔ ɖe tɔmelãwo, ƒumelãwo, kple ƒumegbe ƒomevi aɖewo me. Wole vevie be ahɔhɔ̃, dzi, kple dɔlélenutsiŋutete nanɔ lãmesẽ me. Abe ami na ʋu ene la, Omega-3 nye ami vevi aɖe na míaƒe ahɔhɔ̃ be wòate ŋu awɔ dɔ.
Nukae dzɔna le ahɔhɔ̃a me?
Bu lãmenugbagbevi siwo le míaƒe ahɔhɔ̃ me be wole nu ƒom na wo nɔewo. Wozãa atikewo ƒe dɔla tɔxɛwo tsɔ wɔa esia. Míeyɔa wo be ahɔhɔ̃mekawo ƒe dɔwɔwɔ . Ðevi siwo ŋu ADHD le la doa go kuxiwo le gbedasi siawo ɖoɖo ɖa kple wo xɔxɔ me ɣeaɖewoɣi. Omega-3 ate ŋu akpe ɖe ahɔhɔ̃meka siawo ŋu woawɔ woƒe dɔ nyuie. Wokpena ɖe ame ŋu hã be woaɖe abi si mehiã o si le ahɔhɔ̃a me dzi akpɔtɔ.
Numekuku aɖewo ɖee fia be omega-3 ƒe agbɔsɔsɔ si le ɖeviwo kple sɔhɛ tsitsi siwo ŋu ADHD le la mesɔ gbɔ o wu ame tsitsiwo. Eyata numekuku aɖewo ɖee fia be ɖevi aɖewo ƒe susu ƒe dɔwɔwɔ kple dzesi bubuwo nyona ɖe edzi vie ne wona omega-3 kpeɖeŋutɔ.
Gake nu vevitɔ le afisiae nye be emetsonu siawo mesɔ na ɖevi ɖesiaɖe o. Numekuku aɖewo meɖee fia be ŋgɔyiyi aɖeke meva o.
Susu ɖeka ate ŋu anye be kpeɖeŋutɔ siawo ɖea vi wu na ɖevi siwo me omega-3 mesɔ gbɔ ɖo le woƒe ŋutilã me xoxo o. Ðewohĩ esia nana ɖevi si ƒe agbɔsɔsɔme sɔ la mawɔ vovototo boo aɖeke o. Azɔ hã, exɔa abe ɣleti 3 ene hafi wokpɔa ŋgɔyiyi aɖeke.
Eyata ɖo ŋku edzi be Tɔmelãmi menye atike si woatsɔ aɖɔli ADHD ƒe atike alo nuwɔna ƒe atikewɔwɔ si ɖɔkta ŋlɔ na o.Gake ne wò ɖɔkta da asi ɖe edzi la, enye nusi woate ŋu ana tsɔ kpe ɖe atikewɔwɔ ma ŋu.
Ðe Tɔmelãmi le dedie be woana ɖeviwoa? Nukawoe nye nusiwo ate ŋu ado tso eme?
Àte ŋu asusu be, "Esia nye dzɔdzɔme nu, eyata kuxi aɖeke mele eme o." Gake Tɔmelãmi gɔ̃ hã mesɔ na amesiame o. Ate ŋu agblẽ nu le ame ŋu hã.
| Tɔmelãmi ƒe nugbegblẽ le ame ŋu si bɔ | |
|---|---|
| Tɔmelã alo vivi si mevivina o le nu me | Gbɔgbɔ vɔ̃ |
| Dzimeveve | Xeɖeɖe |
| Dɔgbo ƒe vevesese | Dɔmetɔtrɔ |
| Taɖuame | Fifia ƒe ʋuʋu |
Le nu siawo ta la, ele vevie be nàƒo nu kple wò ɖeviwo ƒe dɔdala hafi ana kpeɖeŋutɔ aɖeke viwòa. Emegbe ɖɔktaa atso nya me le agbɔsɔsɔ kple ƒomevi si sɔ na viwòa ŋu.
Hafi míaɖu kpeɖeŋutɔ la, ɖe wòle be míadze egɔme tso nuɖuɖu dzia?
Hafi nàto nuɖuɖu siwo wotsɔ kpena ɖe ame ŋu dzi la, nu nyuitɔ si nàwɔe nye be nàdze agbagba ana nuɖuɖu siwo me Omega-3 sɔ gbɔ ɖo viwòa. Enye nyateƒe be ɖevi geɖe melɔ̃a tɔmelã ɖuɖu o. Gake ne èwɔ tɔtrɔ suesuesuewo eye nèdzrae ɖo abe alesi wodi ene la, woate ŋu aɖui.
Gake nu vevi bubu aɖe gali le afisia. Emae nye ga kpekpe si woyɔna be mercury . Tɔmelã gã aɖewo te ŋu ƒoa mercury geɖe nu ƒu ɖe woƒe ŋutilã me. Menyo na ɖeviwo o. Eyata ele be nàtia tɔmelã siwo me mercury mesɔ gbɔ ɖo o.
| Tɔmelã ƒomevi siwo me mercury mesɔ gbɔ ɖo o eye wosɔ na ɖeviwo |
|---|
| - Sama |
| - Sardines ƒe lãwo |
| - Tuna si me kɔ si wotsɔ gaze me |
| - Herring ƒe lãgbalẽ |
| - Bɔlu |
Anyo ŋutɔ ne míate ŋu ana tɔmelãnuɖuɖu abe esia ene mía vi abe zi eve le kwasiɖa me ene. Gake ne ɖevia meɖua tɔmelã kura o la, ɣemaɣie wòle be míabu nuɖuɖu si woatsɔ akpe ɖe eŋu ŋu.
Aleke nàtia atike si woatsɔ akpe ɖe eŋu?
Ne èƒo nu kple wò ɖɔkta eye nètso nya me be yeano atike si woatsɔ akpe ɖe eŋu la, ke kpɔ nyuie le nu siawo ŋu ne èle ɖeka ƒlem le atikedzraƒe.
| Nusiwo ŋu wòle be míaɖɔ ŋu ɖo | Nukatae wòle nenema? |
|---|---|
| Kpɔ nusi woŋlɔ ɖe edzi be "Mercury-free" hã. | Kakaɖedzi be aɖi si nye mercury mele eme o. |
| Tia tɔmelã ƒe ŋutilã ƒe ami . | Omega-3 mesɔ gbɔ ɖe tɔmelã ƒe aklã me o. Vitamin A kple D ate ŋu asɔ gbɔ ɖe cod aklãmi me madzemadzee. |
| Ƒo asa na flaxseed-mi . | Omega-3 (ALA) ƒomevi bubu aɖe hã le eme. Mewɔa dɔ na ahɔhɔ̃a abe EPA/DHA, si wokafu na ADHD ene o. |
| Bu atikekui siwo wotsɔ dɔgbo wɔe alo tsi ƒomevi aɖe ŋu kpɔ. | Atikekui siwo wofa etɔxɛe la ɖea tɔmelã ƒe ʋeʋẽ dzi kpɔtɔna. Tsiawo mimi le bɔbɔe na ɖeviwo. |
Nublanuitɔe la, womewɔ ɖoɖo ɖe kpeɖeŋutɔ geɖe siwo li le atikedzraƒewo ŋu nyuie o. Esia fia be míate ŋu aka ɖe edzi 100% be agbɔsɔsɔ si le nusi woŋlɔ ɖe edzi la le aŋetu la me ŋutɔŋutɔ o. Eyata ne wò ɖɔkta ate ŋu ana atike si woŋlɔ na wò , si nye esi ƒomevi ɖɔkta ŋlɔna ɖe atikekui ƒe aŋetu dzi la, kakaɖedzi le ema ŋu wu.
Mlɔeba la, ɖo ŋku edzi be ɖevi ƒe nuɖuɖu bliboa le vevie ŋutɔ. Numekuku aɖewo ɖee fia be kadodo le sukli, dze, kple nuɖuɖu siwo ŋu wotrɔ asi le fũ (Ɣetoɖoƒetɔwo ƒe nuɖuɖu) kple ADHD dome. Eyata nuɖuɖu si da sɔ si naa lãmesẽ ƒe akpa ɖeka koe tɔmelãmi nye.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Omega-3, si le tɔmelãmi me ate ŋu akpe ɖe ɖevi aɖewo siwo ŋu ADHD le ŋu, vevietɔ ne woƒe Omega-3 ƒe agbɔsɔsɔ le sue. Gake menye nukunu ƒe atikee wònye o.
- Esia menye ADHD-tike alo atikewɔwɔ si ɖɔkta ŋlɔ na ame teƒe le mɔ aɖeke nu o.
- Hafi nàdze kpeɖeŋutɔ ɖesiaɖe na viwòa gɔme la, kpɔ egbɔ be yeƒo nu kple wò ɖeviwo ƒe dɔdala.
- Gbã la, dze agbagba nàtsɔ tɔmelã siwo me mercury mesɔ gbɔ ɖo o akpe ɖe wò nuɖuɖu ŋu be wòana Omega-3.
- Ne èle kpeɖeŋutɔ tiam la, kpɔ nyuie le eƒe nyonyome kple eƒe ƒomevi ŋu. Wɔ ɖe wò ɖɔkta ƒe mɔfiamewo dzi.
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Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee