Ðe Kumin Nye Nu Ʋeʋĩ Ðekoa? Mina Míasrɔ̃ Nu Tso Eƒe Lãmesẽ Viɖe Wɔdɔɖeamedziwo Ŋu!

Turmeric nye nusi nàkpɔ godoo ne èʋu nu ʋeʋĩɖaka si le míaƒe nuɖaƒe. Le tɔmelã ƒuƒu, sambol, amagbe ƒuƒu me... Èsusu kpɔ be míetsɔa turmeric vi aɖe kpena ɖe nu siawo katã ŋu menye ɖe ʋeʋẽ kple vivi si wònana ɖeɖeko ta oa? Viɖe vevi geɖe le nuku sue siawo ŋu na míaƒe ŋutilã le lãmesẽ me. Wozãa turmeric abe atike ene le Ayurveda kple míaƒe aƒewo me tso blema ke. Egbea, mina míaƒo nu tso ŋusẽ wɔnuku si le turmeric nuku sia ŋu.

Viɖe kawoe le turmeric ŋu na míaƒe lãmesẽ?

Tso blema ke la, ame siwo le dukɔwo abe India kple Titina Ɣedzeƒe ene me zãa turmeric tsɔ wɔa dɔgbo ƒe kuxiwo, aɖuɖɔtoe, kple taɖuame. Blema atikewɔwɔ ƒe ɖoɖo aɖewo zã turmeric tsɔ wɔ ayiku kple tsinyegoe me kpewo, ŋkudɔ, kple anyidɔ gɔ̃ hã. Fifia, dzɔdzɔmeŋutinunya me numekuku yeyewo gɔ̃ hã le kpe ɖom edzi vivivi be blema sidzedze sia sɔ.

Dɔlékuiwutikewo ƒe ŋutetewo

Kpuie ko la, ŋutete le turmeric ŋu be wòawu dɔlékui aɖewo siwo ate ŋu age ɖe míaƒe ŋutilã me eye woana míadze dɔ. Dodokpɔ siwo wowɔ le nudokpɔƒewo ɖee fia be turmeric ate ​​ŋu aɖu nugbagbevi suesuewo abe E. coli ene ƒe tsitsi dzi, si nana nuɖuɖu me aɖi . Anɔ eme be esia tae wozãa turmeric tsɔ léa nuɖuɖu ɖe te tsã ɖo.

Avuwɔwɔ kple kansa lãmenugbagbeviwo ƒe tsitsi

Kansa dzɔna ne lãmenugbagbevi siwo le míaƒe ŋutilã me dze mama gɔme le mɔ si dzi womate ŋu aɖu o nu. Lãmenugbagbevi siawo siwo mesɔ o tsina ɖekae zua dɔdzẽ. Dzɔdzɔmeŋutinunyalawo kpɔe le numekuku geɖe siwo wowɔ le lãwo ŋu me be fenugreek-ku ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaxe mɔ ɖe kansa ƒomevi geɖe, siwo dometɔ aɖewoe nye aklã, dɔgbo, kple dɔgbo me dɔdzẽ, ƒe tsitsi nu. Ke hã, numekuku geɖe hiã be woatsɔ anya nenye be esia nye nyateƒe le amegbetɔwo gome.

Kpena ɖe ame ŋu be wòaɖu ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ dzi

Lãmetsiŋusẽ nye kuxi si le ame geɖe ŋu egbea. Numekuku geɖe ɖee fia be turmeric ate ​​ŋu akpe ɖe ame ŋu woaɖu nɔnɔme sia dzi. Le numekuku aɖe me la, amesiwo wona turmeric-tu si wotsaka kple yogurt la ƒe ʋumemi "vɔ̃ɖi" (LDL) kple triglycerides ɖiɖi, eye ʋumemi "nyui" (HDL) hã sɔ gbɔ wu. Esia nye emetsonu nyui aɖe ŋutɔ.

Kpekpeɖeŋunana suklidɔ dzi kpɔkpɔ

Turmeric nyo na amesiwo ŋu suklidɔ le hã. Wozãa turmeric hã tso blema ke abe suklidɔ dada ene. Numekuku aɖe ɖee fia be turmeric ɖuɖu ate ŋu aɖe urea ƒe agbɔsɔsɔ si le ʋua me dzi akpɔtɔ.Atike sia si woyɔna be urea ate ŋu ado kplamatse alesi míaƒe ŋutilã wɔa nu ɖe ​​insulin ŋui. Eye numekuku siwo wowɔ le lãwo ŋu ɖee fia be turmeric ate ​​ŋu akpe ɖe ame ŋu be sukli nanɔ ʋu me le lãmesẽ me. Gake amegbetɔwo ƒe numekuku geɖe hiã le esia ŋu.

Enaa nuɖuɖumeŋusẽ dzi ɖena kpɔtɔna eye wòɖea dɔgbo ƒe vevesese dzi kpɔtɔna

Fenugreek nye aƒeme atike xɔŋkɔ aɖe na nuɖuɖumeŋusẽ ƒe kuxiwo abe ʋuʋudedi kple dɔgbo ƒe vevesese ene. Numekukuwo ɖee fia be ne wona Fenugreek ƒe tsi si woɖe tso eme na amesiwo ŋu nɔnɔmewo abe `IBS (Irritable Bowel Syndrome) , le fu ɖem na la, dzesiwo abe dɔgbo ƒe vevesese, dɔgbo ƒe ʋuʋu, kple didi be woayi nugododeƒe enuenu ene dzi ɖena kpɔtɔna ŋutɔ. Fenugreek nye atike si wozãna tsɔ daa aɖuɖɔtoe hã.

Ekpena ɖe ame ƒe kpekpeme dzi ɖuɖu hã ŋu.

Tsɔ kpe ɖe nuɖuɖu si naa lãmesẽ ŋu la, turmeric ate ​​ŋu akpe ɖe amesiwo le agbagba dzem be yewoaɖe woƒe lolo dzi akpɔtɔ hã ŋu. Le numekuku aɖe me la, amesiwo no turmeric-mi ɖe woƒe kpekpeme, akɔta ƒe gotagome, ami ƒe agbɔsɔsɔ, kple ŋutilã ƒe lolome ƒe dzesi (BMI) dzi kpɔtɔ. Numekuku bubu ɖee fia be turmeric kpeɖeŋutɔ, abe atike aɖewo siwo wozãna tsɔ ɖea lolo dzi kpɔtɔna ene, ate ŋu awɔ dɔ nyuie le lolo kple BMI dzi ɖeɖe kpɔtɔ me.

Nunyiame ƒe asixɔxɔ si le fenugreek nukuwo ŋu

Nusiwo woyɔna be `flavonoids` le strawberry me. Esiawo wɔa dɔ abe antioxidants ene le míaƒe ŋutilã me. Bu eŋu kpɔ, nusue siwo meli ke o le míaƒe ŋutilã me siwo woyɔna be `free radicals` siwo gblẽa nu le lãmenugbagbeviwo ŋu. `Antioxidants` siawo léa nusue mawo siwo gblẽa nu le ame ŋu la eye woxea mɔ na wo be woagagblẽ nu le lãmenugbagbeviwo ŋu o. To mɔ sia dzi la, antioxidants kpena ɖe mía ŋu míekpɔa mía ɖokui ta tso dɔlélewo abe kansa, dzidɔ, kple ʋusɔgbɔdɔ ene me.

Tsɔ kpe ɖe eŋu la, nunyala la gblɔ be:

• Vitamin A
• Calcium si woyɔna be calcium
• Ga

Nu mawo tɔgbe ƒe dzɔtsoƒe nyui aɖe.

Kpɔ nyuie le esia ŋu ne èle akunyawɔwɔ zãm.

Mɔ̃woe wɔa sesame-mi si le asi me. Mɔ̃ siawo ate ŋu atu nu bubu siwo nana ŋutilãa nu sẽna, abe atikutsetse ene hã. Eyata , ne atikutsetse ƒe nulɔdɔ sesẽ aɖe le ŋuwò la, xlẽ nusi woŋlɔ ɖe sesame-kotokua dzi nyuie be nàkpɔ egbɔ be nulɔdɔ mawo tɔgbe mele eme o. Ne èsea veve ŋutɔ la, nu nyuitɔ si nàwɔe nye be nàƒle sesame-ku abe alesi wòle ene eye nàtɔ dzoe le aƒeme be wòazu atikekui.

Azɔ hã, togbɔ be turmeric nye dzɔdzɔmenu hã la, ɖewohĩ masɔ na ame aɖewo o. Ne èkpɔ dzesi aɖewo siwo mebɔ o la, nunya anɔ eme be nàdzudzɔ ezazã eye nàyi ɖɔkta gbɔ.

Mɔ geɖe siwo dzi woato atsɔ turmeric akpe ɖe nuɖuɖu ŋu

Fenugreek nye nusi hiã vevie le míaƒe nuɖuɖuwo me. Ɣeaɖewoɣi la, míezãnɛ ƒuƒuie, ɣeaɖewoɣi míezãnɛ tsɔ wɔa aŋe. Aleke kee nèɖazãe o, enaa ʋeʋẽ kple vivi tɔxɛ aɖe nɔa wò nuɖuɖu ŋu. Ne èzãe ƒuƒui la, ne ètɔ dzoe le agba si me meléna o me la, ana wòaʋẽ nyuie wu.

Mɔ aɖewo siwo dzi nàto atsɔ turmeric akpe ɖe wò nuɖuɖu ŋue nye esi:

• Ne èle koklolã alo tɔmelã ɖam alo le etɔm la, tsɔ turmeric vi aɖe de nuɖuɖuvivinu si wotsɔ tsakae la me.
• Ne èle amagbewo ƒe ʋeʋẽ alo lãmi ƒomevi aɖe wɔm la, tsɔ fenugreek nuku aɖewo de tempura la me.
• Ne èle nane abe bli alo couscous ene wɔm la, tsɔ sesame-ku aɖewo ƒo ɖe eme.
• Wɔ salad (raita) vivi aɖe to amagbewo, dze, atadi, kple turmeric-mi vi aɖe dede yogurt me me.
• Tsɔ turmeric-mi aɖewo ƒu gbe ɖe salad dzi.
• Tsɔ fenugreek nuku teaspoon ɖeka de tsi dzodzoe kplu ɖeka me, na wòanɔ anyi aɖabaƒoƒo ʋɛ aɖewo, nàɖee, eye nànoe abe "fenugreek tsi ene." Esia nyo ŋutɔ na dɔgbo ƒe fuɖename.