Ŋkeke ʋɛ gbãtɔ siwo me vidzĩ yeye nɔna la wɔnuku ŋutɔ. Gake ɣeaɖewoɣi la, abe dzilawo ene la, nu suesuesuewo tae míetsia dzimaɖi vie. Ðe viwò suea le avi fam le susu manɔmeea? Ðe wòxatsa ɖe bɔl me hele tsatsam le afima? Ekema susuawo dometɔ ɖeka ate ŋu anye gas. Esia nye kuxi si bɔ si dzila yeye geɖe doa goe. Eyata mègatsi dzi o, menye wò ɖeka koe o. Egbea, míele nu ƒom tso gas ƒe kuxi sia gbɔ kpɔnu bɔbɔe ŋutɔ si me lɔlɔ̃ le ŋu. Emae nye vidzĩ ƒe asisisi.
Nukatae vidzĩwo xɔa gas geɖe alea gbegbe ɖo?
Gbã la, mina míase nya sia gɔme. Vidzĩ ƒe nuɖuɖumeŋusẽ metsi bliboe haɖe o. Ele abe mɔ̃ yeye aɖe si dze dɔwɔwɔ gɔme teti koe nye ema ene. Exɔa ɣeyiɣi aɖe hafi wòzua numame nɛ. Eyata, esɔ ŋutɔ be dɔgboa nayɔ fũ kple gas kple ʋuʋudedi le ɣeyiɣi sia me.
Zi geɖe la, ne vidzĩa no notsi vɔ la, eƒe ʋuʋu nyuie kple vidzĩa léle ɖe te hena ɣeyiɣi aɖe aɖe gas ƒe kuxia dzi akpɔtɔ. Gake ɣeaɖewoɣi la, ɖewohĩ ema masɔ gbɔ o. Gas-nu siwo le asi me, abe gas-tsi kple gripe tsi ene, mewɔa dɔ na vidzĩwo katã o, eye ɣeaɖewoɣi la, nusiwo le wo me ate ŋu agblẽ nu le vidzĩa ŋu. Eyata , mègana naneke viwòa atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo manɔmee o.
Gake vidzĩ ƒe asikaka ame ŋu nyuie nye mɔ nyui aɖe si dzi nàto aɖe viwòa gbɔ, si me nugbegblẽ aɖeke manɔ o, eye wòado ŋusẽ kadodo si le mia kple viwòa dome.
Nu siawo nenɔ susu me na wò hafi nàna vidzĩ nawɔ atike na vidzĩ.
Enyo, azɔ mina míalé ŋku ɖe nu aɖewo siwo ŋu wòle be míabu hafi awɔ atike na ame ŋu.
1. Ƒo nu kple wò ɖɔkta gbã.
Ne èsusu be gas le viwòa ŋu wu alesi wòle dzɔdzɔmee, alo ne èsusu be lãmesẽkuxi bubu aɖe li la, kpɔ egbɔ be yebia ɖeviwo ƒe dɔdala hafi adze asisisi nɛ gɔme. Ðewohĩ ahiã be woawɔ atike bubu na viwòa. Ne menye nenema o la, wò ɖɔkta aɖo aɖaŋu geɖe na wò le alesi nàwɔ asiléle dedie ŋu.
2. Tia ɣeyiɣi nyuitɔ si nàtsɔ awɔ atike na ame
Esia le vevie ŋutɔ. Mègatsɔ asi ƒo viwòa le nuɖuɖu nana vɔ megbe teti o. Esia wɔwɔ ate ŋu ana vidzĩa naɖe aɖuɖɔ. Asisisi na vidzĩa wɔa dɔ wu ne wowɔe ne vidzĩa ƒe dzi dze eme eye wòle dzidzɔ kpɔm . Vidada geɖe wɔa asilili ame ŋu sia le zã me le tsilele na wo vi kple wo dzadzraɖo ɖe aba dzi vɔ megbe. Ekpena ɖe vidzĩa ŋu wòɖea dzi ɖi eye wòdɔa alɔ̃ le ŋutifafa me.
3. Kpɔ nyuie ne èle ami zãm.
Mehiã be woazã ami atsɔ awɔ asilili ame ŋu o. Gake ami vi aɖe sisi ɖe eŋu nana be asilili ame ŋu nɔa bɔbɔe elabena eɖea afɔku si le eme be wòadze anyi dzi kpɔtɔna. Ne èle ami tiam la, tia ami si woate ŋu aɖu si le dedie na viwòa be wòazã le woƒe nu me. Kpɔɖeŋu nyui aɖee nye akɔɖumi dzadzɛ.
Gake ami ka ƒomevie nèzã o, do ami sue aɖe kpɔ le viwòa ƒe ŋutigbalẽ ŋu gbã be nàkpɔe ɖa be nulɔdɔ aɖe le eŋu hã. Ne èkpɔ be abi alo ʋuʋudedi aɖe le eŋu la, mègazã ami ma ƒomevi o.
Asisisimɔnu bɔbɔe siwo kpena ɖe ame ŋu be gas dzi naɖe akpɔtɔ
Enyo, eyata azɔ mina míakpɔ alesi woawɔ asisisi siae ɖa. Ele bɔbɔe ŋutɔ. Ko alɔgbɔnu eye nàƒo nu kple vidzĩa eye nàwɔ nusiawo kple lɔlɔ̃.
| Massage ƒe mɔnu | Mɔ si dzi woato awɔe la le bɔbɔe. |
|---|---|
| Tɔdziʋukuku | Zã asi eveawo nàtsɔ atutu vidzĩa ƒe akɔta blewuu tso akɔta ƒe gɔme vaseɖe ƒodo dzi, nànɔ asi ɖeka ɖɔlim eye nàtrɔ asi le evelia ŋu, abe ɖe nèle tɔdziʋu kum le tsia me ene. Ne asi ɖeka nya ɖi ko la, dze egɔme kple asi evelia le etame. |
| Kekefɔfɔ (Kekeke ƒe Afɔwo) . | Esia nye mɔnu si dzila geɖe nya. Na viwòa namlɔ anyi ɖe eƒe asiwo dzi, eye eƒe afɔwo nabɔbɔ vie le klowo gbɔ. Lé eƒe afɔwo blewuu kple wò asiwo eye nàtrɔ wo vivivi le goawo katã me abe ɖe wòle gasɔ dom ene. Esi nèle afɔ ɖeka bɔbɔm ɖo ta eƒe dɔgbo gbɔ la, keke afɔ evelia ɖe enu. Ne edze abe vidzĩa mevo o ene la, dzudzɔ. |
| "Melɔ̃ Wò" mɔnu | Esia akpe ɖe eŋu be gas si xaxa ɖe dɔgboa me la nado. Tsɔ wò asi ta Eŋlisigbe me ŋɔŋlɔdzesi ‘I’ tso dzi va anyi le vidzĩa ƒe dɔgbo ƒe miame (abe alesi nàte ŋu akpɔe ene). Eyome, ta ‘L’ si wotsɔ ƒo xlãe tso dɔgboa ƒe miame yi ɖusime. Mlɔeba la, ta ‘U’ si wotsɔ ƒo xlãe la ɖe ƒodo bliboa dzi. |
| Gaƒoɖokui ƒe Asiwo | Esia atutu gas la ɖe anyi to dɔgboa me. Tsɔ wò ɖusi ta ƒo xlãe blewuu le gaƒoɖokui ƒe zɔzɔme nu ɖe vidzĩa ƒe dɔme. Le ɣeyiɣi ma ke me la, ʋu wò miasi le dzinuvi ƒe nɔnɔme me tso ga 10 ƒe nɔnɔme me yi ga 5 ƒe nɔnɔme me. Wɔ esia blewuu eye nàyi edzi. |
Aleke mawɔ anya kple kakaɖedzi ne gas le vinyea ŋu?
Gas ate ŋu adzɔ le vidzĩ yeyewo me kple ne vidzĩwo le tsitsim eye wodze nuɖuɖu sesẽwo ɖuɖu gɔme gɔ̃ hã. Dzesi ʋɛ aɖewo li siwo bɔ siwo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàde dzesii be gas le viwòa ŋu:
- Akɔta bɔbɔ abe dati ene.
- Be woalé afɔawo ɖe dɔgboa ŋu.
- Meɖea dzi ɖi ɣesiaɣi o, enɔa ʋuʋum yia ŋgɔ kple megbe.
- Seselelãme be yele tetem abe ɖe ƒodoa vuvu ene.
- Avifafa sesĩe, abe ɖe wòle veve sem ene, si to vovo na avifafa si wozãna ɖaa.
Vidada aɖewo gblɔna be gas ƒe avifafa ƒe ɖiɖi to vovo kura tso dɔwuame ƒe avifafa alo aklala xɔdzo ƒe avifafa ƒe ɖiɖi gbɔ. Wò hã àte ŋu ase tɔtrɔ siawo gɔme le viwòa ŋu le ɣeyiɣi aɖe megbe.
Nu vevitɔ kekeakee nye be nàwɔ nusiawo katã tufafatɔe ŋutɔ kple lɔlɔ̃tɔe. Mègawɔ nuvevi vidzĩa o. Ne vidzĩa le avi fam alo edze abe ɖe mevo o ene la, dzudzɔ asisisi na vidzĩa eye nàfa akɔ na vidzĩa to eléle me.
Asisisimɔnu siawo kpena ɖe ame ŋu be ya ƒe kuɖɔ siwo xaxa la yia dɔgboa me hedoa go. Azɔ hã, asisisi sia nana vidzĩa ƒe ŋutilã ɖea dzi ɖi. Atikewɔwɔ ŋuti numekuku aɖewo ɖee fia be asisisi sia doa ŋusẽ lãmeka siwo kpena ɖe dɔgboa ŋu wòwɔa dɔ (vagus nerve) gɔ̃ hã. Gake eɖanye gas mesɔ gbɔ ɖe asiwò alo mele asiwò o, asilili ame ŋu sia nye ɣeyiɣi si ŋu asixɔxɔ gã aɖe le, si me lɔlɔ̃ le, si mia kple viwòa miate ŋu azã ɖekae.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Esɔ ŋutɔ be gas nanɔ vidzĩ ƒe dɔgbo me. Mègavɔ̃ alo abu fɔ ɖokuiwò le eŋu o.
- Mègana atike aɖeke viwòa alo naneke abe gripe tsi ene atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo manɔmee o.
- Vidzĩ ƒe asisisi nye mɔ si le dedie eye wòwɔa dɔ nyuie si dzi woato aɖe gas dzi akpɔtɔ.
- Hafi nàdze asisisi na viwòa gɔme la, kpɔ egbɔ be yeƒo nu kple wò ɖɔkta, vevietɔ ne nu aɖe le fu ɖem na wò le viwòa ŋu.
- Mègatsɔ asi ƒoe le nuɖuɖu nana vɔ megbe teti o. Tia ɣeyiɣi si me vidzĩa ƒe dzi adze eme ahakpɔ dzidzɔ.
- Wɔ asilili ame ŋu blewuu ŋutɔ kple lɔlɔ̃tɔe. Na wòanye nuteƒekpɔkpɔ si afa akɔ na vidzĩa eye wòanye ɣeyiɣi si me nàdo ŋusẽ kadodo si le mia dome.
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Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee