Kamedede Le Fufɔɣi: Nukae Wòle Kple Nukae Menyo Na Wò O?

Ɣeyiɣi si nèle mɔ kpɔm be yeazu vidada yeye la nye ɣeyiɣi tɔxɛ aɖe ŋutɔ le wò agbe me. Esi tɔtrɔ siwo katã me tom nèle le wò ŋutilã kple susu me le ɣeyiɣi sia me ta la, ɖewohĩ ànɔ ɖokuiwò biam be, ‘Ðe wònyo be nàde kame loo alo mànyo oa?’ Ame aɖewo vɔ̃na be agblẽ nu le vidzĩa ŋu. Ame bubuwo susui be kamedede ana vidzidzi nanɔ bɔbɔe. Nukae nye nyateƒe ŋutɔŋutɔ? Mina míava nya nu tso esia ŋu egbea, abe ɖe míele nu ƒom na mía xɔlɔ̃ aɖe ene.

Nukatae wònyo ŋutɔŋutɔ be woade kame le fufɔɣi?

Kamedede nye mɔ nyui aɖe si dzi nàto ana wò ŋutilã nanɔ lãmesẽ me le wò fufɔɣi katã. Le nyateƒe me la, viɖe geɖe le eŋu.

• Eɖɔa eƒe nɔnɔme ɖo: Ne vidzĩa le tsitsim la, eƒe akɔta ƒe kpekpeme dzina ɖe edzi. Kamedede ate ŋu aɖe akɔtave kple ɖeɖiteameŋu si esia hena vɛ dzi akpɔtɔ.
• Eɖea suklidɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna: Suklidɔ dzea vidada aɖewo dzi le fufɔɣi . Kamedede ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖu afɔku sia dzi.
• Eɖea nuteɖeamedzi dzi kpɔtɔna: Kamedede kpena ɖe ame ŋu wòɖua nuteɖeamedzi kple dziku si dona tso lãmetsiŋusẽ ƒe tɔtrɔ me dzi.
• Enaa ŋusẽ vidzidzi: Vidzidzi nye nusi xɔa ɣeyiɣi geɖe. Kamedede ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàtu ŋusẽ kple ŋusẽ ɖo.

Ne ènɔ kame dem xoxo hafi fɔ fu la, àte ŋu ayi edzi anɔ kame dem to tɔtrɔ aɖewo me. Gake ne mède kame kpɔ o la, ele be nàbia wò ɖɔkta godoo hafi adze kamedede ƒe ɖoɖo yeye aɖe gɔme. Zi geɖe la, wobua dɔwɔnawo abe azɔlizɔzɔ kple tsiƒuƒu ene be wole dedie be woadze egɔme le fufɔɣi.

Amekawoe wòle be woaƒo asa na kamedede kura?

Ðewohĩ lãmesẽkuxi aɖewo manye susu nyui aɖeke na vidada siwo le fu fɔm o. Ne nɔnɔme siwo gbɔna dometɔ aɖe le ŋuwò la, ele be nàbu kamedede ŋu zi eve. Kpɔ egbɔ be yedzro nya sia me kple wò ɖɔkta .

Nukawoe nye kamedede siwo le dedie le fufɔɣi?

Nu nyuitɔ kekeakee nye be, mele dedie be nàde kame le ɣeyiɣi sia me ne èwɔe nyuie. Gake mègawɔe wòagbɔ eme o.

Kamedede si le dedie wu:

• Tsiƒuƒu: Esiae nye kamedede nyuitɔ kekeake na funɔwo. Tsia metsɔa kpekpeme boo o, eyata nyaƒoɖeamenu sue aɖe koe nɔa ƒunukpeƒeawo ŋu.
• Azɔlizɔzɔ Sesẽ: Kamedede si le bɔbɔe ŋutɔ eye wòwɔa dɔ nyuie si woate ŋu awɔ gbesiagbe.
• Kekedzizɔzɔ le Xɔme : Àte ŋu awɔe vɔvɔ̃ manɔmee be yeabu dadasɔ eye yeadze anyi.
• Yoga Kple Pilates: Anyo wu be nàde klass siwo ŋu wotrɔ asi le koŋ na funɔwo. Esiawo akpe ɖe ame ŋu be wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu geɖe wu eye wòana susua naɖe dzi ɖi.
• Hehenasuku si me kɔ: Ekpena ɖe ame ŋu wòdoa ŋusẽ lãmekawo, gake mègakɔ kpekpeme fũu akpa o.

Kamedede siwo bia be woaɖɔ ŋu ɖo vie:

Àte ŋu awɔ nuwo abe duƒuƒu le mɔ si sɔ nu ene. Gake ne wò ƒodo le tsitsim la, wò dadasɔ trɔna, si wɔnɛ be anɔ bɔbɔe be nàdze anyi. Eyata , nunya le eme be nànɔ adzɔge tso kamedede siwo bia be nàda asɔ geɖe eye woate ŋu ana nàdze anyi la gbɔ.

Kamedede kawoe wòle be nàƒo asa na le fufɔɣi?

Le wò kple viwòa ƒe dedienɔnɔ ta la, anyo wu be nànɔ adzɔge tso kamedede siawo ƒomevi gbɔ le ɣeyiɣi sia me.

• Kamedede be woaɖe lolo dzi akpɔtɔ: Esɔ be woadzi lolo ɖe edzi le fufɔɣi. Enye vidzĩ ƒe tsitsi le lãmesẽ me ƒe dzesi. Bu lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ le vidzĩa dzidzi vɔ megbe ŋu kpɔ.
• Nusiwo ate ŋu ana ame nadze anyi wu: Ƒo asa na nuwo abe tsikpedzizɔzɔ, sɔdodo, kple tolili ene. Keke si wodona edziedzi le mɔ dzi gɔ̃ hã ate ŋu anye afɔku ne wò ƒodo le tsitsim.
• Kamedefefe siwo ate ŋu ana ame naƒo ƒodo: Kamedefefe siwo me kadodo le, abe bɔlƒoƒo, basketball, kple hockey ene, mesɔ kura le ɣeyiɣi sia me o.
• Titri, duƒuƒu, kple titri: Le ɣeyiɣi sia me la, ƒunukpeƒe siwo le ŋutilãa me la vuvu. Eyata nuwo abe titri ene ate ŋu agblẽ nu le ƒunukpeƒewo ŋu.
• Kamedede siwo wowɔna mlɔ anyigba (kple abɔwo ɖe dzi):Vevietɔ le vidzidɔ ƒe ɣleti etɔ̃lia kple etɔ̃lia me la, mlɔ anyi ate ŋu aƒo ʋuka gã aɖe nu ƒu le vidzidɔa ƒe kpekpeme ta, si ana ʋu si yina ɖe vidzĩa gbɔ dzi naɖe akpɔtɔ. Eyata mègamlɔ anyi wu miniti ʋɛ aɖewo o.
• Dzoxɔxɔ si gbɔ eme: Kamedede le teƒe siwo yame xɔ dzo ŋutɔ, abe yoga si me dzo le ene, menyo na vidzĩa o. Mègaŋlɔ tsi geɖe nono be o.

Kpɔ nyuie le nu siawo ŋu ne èle kame dem.

Ne ètso nya me be yeade kame la, aɖaŋuɖoɖo bɔbɔe siawo dzi wɔwɔ le vevie ŋutɔ na wò dedienɔnɔ.

• Awudodo: Do ​​awu siwo me mekɔ o, siwo me nànɔ bɔbɔe. Ele vevie hã be nàdo akɔtaɖonu si akpe ɖe ŋuwò nyuie.
• Afɔkpa: Do afɔkpa nyui aɖe si sɔ na kamedede si wɔm nèle. Esia ate ŋu akpe ɖe mía ŋu míaxe mɔ ɖe afɔkuwo nu.
• Nuɖuɖu kple tsi: Ðu nu gaƒoƒo ɖeka ya teti hafi nàde kame. No tsi geɖe do ŋgɔ na kamedede, le kamedede me, kple le kamedede vɔ megbe.
• Ðo to wò ŋutilã: Ne ɖeɖi te ŋuwò alo mèvo o la, dzudzɔ kamedede enumake. Mègadze agbagba fũu akpa gbeɖe o.
• Tsitretsitsi: Ne èwɔ kamedede le anyigba vɔ la, mègafɔ kpata o. Tso blewu. Ne menye nenema o la, àte ŋu ase le ɖokuiwò me be yeƒe ta le ƒoƒom.

Ɣekaɣie nàdzudzɔ kamedede enumake eye nàyi ɖɔkta gbɔ

Ne èkpɔ dzesi siwo gbɔna dometɔ aɖe esime nèle kame dem la, dzudzɔ kamedede enumake eye nàƒo ka na wò ɖɔkta. Le go aɖewo me la, ahiã be nàyi Dɔwɔƒe si Kpɔa Nudzɔdzɔ Kpatawo Gbɔ (ETU).

Ɣekaɣie mate ŋu adze kamedede gɔme ake le vidzidzi megbe?

Ðewohĩ àdi vevie be yeatrɔ ava yeƒe nɔnɔme me kaba ne yedzi vi vɔ. Gake mègatsi dzodzodzoe o. Ne èdzi vi to vidzidɔ me la, àte ŋu adze nane si le bɔbɔe abe azɔlizɔzɔ ene wɔwɔ gɔme le ŋkeke ʋɛ aɖewo megbe, le atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo te. Le vidzidzi to vidzidɔ me megbe la, zi geɖe la, ele be nàlala kwasiɖa 6 ya teti. Gake ele vevie be nàbia wò ɖɔkta eye nàxɔ eƒe mɔɖeɖe hafi nàgadze kamedede gɔme ake.