Ðe alɔ̃dɔdɔ ƒe kuxiwo hã le ŋuwòa? Mina míaƒo nu tso Melatonin ŋu!

Ðe wòsesẽna na wò ɣeaɖewoɣi be nàdɔ alɔ̃ le zã mea? Ðe nèʋuʋua nu hetrɔna gaƒoƒo geɖe ne èmlɔ anyia? Alo ɖe wòsesẽna na wò be nàfɔ le ŋdi mea? Ðewohĩ mànya be atike sue aɖe si le wò ŋutilã me, si nye lãmetsiŋusẽ, kpɔa ŋusẽ ɖe nusiawo dzi o. Egbea míele nu ƒom tso lãmetsi wɔnuku ma si woyɔna be melatonin ŋu .

Nukae nye Melatonin?

Kpuie ko la, melatonin nye lãmetsi vevi aɖe ŋutɔ si kpena ɖe míaƒe ŋutilã ŋu wòdɔa alɔ̃. Lãmetsi sue aɖe si le míaƒe ahɔhɔ̃ me, si nye pineal gland . Woyɔa melatonin sia si míaƒe ŋutilã wɔna le dzɔdzɔme nu la be endogenous melatonin . Eyae kpɔa míaƒe ŋutilã ƒe dzɔdzɔme alɔ̃dɔdɔ kple nyɔnyrɔ̃ ƒe tsatsam dzi, si fia be ɖeɖi tea mía ŋu eye míefɔna le ŋkekea ƒe ɣeyiɣi vovovowo me.

Bu eŋu abe dzɔdzɔmeʋuʋudedi si le míaƒe ŋutilã me ene. Le zã me la, enaa dzesi aɖe mí si gblɔna be, "Enyo, fifiae nye alɔ̃dɔdɔ ƒe ɣeyiɣi."

Tsɔ kpe ɖe dzɔdzɔme melatonin sia ŋu la, woate ŋu ano melatonin si wowɔ kple asi le nudokpɔƒewo hã abe kpeɖeŋutɔ ene. Woyɔa esia be exogenous melatonin . Esiawo li le nɔnɔme vovovowo me, abe atikekuiwo kple atikekuiwo ene.

Nuka tututue melatonin wɔna?

Melatonin koŋue kpɔa míaƒe ɣeyiɣi ƒe didime dzi . Esiae nye míaƒe gaƒoƒo 24 ƒe alɔ̃dɔdɔ kple ŋudzɔnɔnɔ ƒe tsatsam. Bu eŋu abe míaƒe ŋutilã ƒe dzɔdzɔmegaƒoɖokui ene.

Melatonin menye akunyawɔtu si ana nàdɔ alɔ̃ enumake o. Gake enye atikewo ƒe tɔtrɔ vevi aɖe si dzɔna le míaƒe ŋutilã me gbesiagbe . Enye nusi kpena ɖe ŋutilã ŋu wòdzrana ɖo ɖe alɔ̃dɔdɔ ŋu.

Wò pineal gland la ɖea melatonin si sɔ gbɔ wu ne viviti do. Azɔ hã, melatonin ƒe wɔwɔ dzi ɖena kpɔtɔna ne èdo kekeli. Kpuie ko la, melatonin ƒe agbɔsɔsɔ si le wò ʋu me dzina ɖe edzi ne èle alɔ̃ dɔm le zã me eye wòɖiɖina le ŋkeke me ne kekeli le.

Zi alesi zãa le didim la, zi nenemae wò pineal gland la ɖea melatonin geɖe ɖe goe. Esia tae ame aɖewo dɔa alɔ̃ kabakaba eye wosena le wo ɖokui me be yewodɔa alɔ̃ zi geɖe le dzomeŋɔli. Esia le alea elabena ɣe ƒe keklẽ mesɔ gbɔ o eye viviti dona wu le dzomeŋɔli. Eyata le dzɔdzɔme nu la, ŋutilãa ɖea melatonin geɖe ɖe go le esia ŋu.

Aleke Melatonin wɔa dɔe?

Melatonin nye atikewo ƒe dɔla si gblɔna na wò ŋutilã be, "Enyo, fifia ɣeyiɣia de be nàɖe dzi ɖi ahadzra ɖo ɖe aba dzi." Wò pineal gland ɖea melatonin bubu ɖe go le eɖokui si le ɣeyiɣi ɖeka me lɔƒo gbesiagbe, zi geɖe le ɣeɖoto lɔƒo.

Wowɔa melatonin sia le míaƒe ahɔhɔ̃ ƒe hypothalamus me.Ekpɔa ŋusẽ ɖe lãmenugbagbeviwo dzi. Egblɔna na hypothalamus be wòadzudzɔ dɔwɔwɔ eye wòaɖe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ na ŋkekea. Ne exɔ gbedasi ma la, hypothalamus ɖea nusiwo dzi wòkpɔna, abe ŋutilã ƒe dzoxɔxɔ, ʋu ƒe sisi, kple seselelãme , dzi kpɔtɔna be wòadzra wò ɖo ɖe alɔ̃dɔdɔ ŋu.

Melatonin hã kpɔa ŋusẽ ɖe wò ŋkuwo dzi. Edzraa ŋkumeɖonu siwo le wò ŋkuwo me ɖo be woagbɔ ɖe eme eye womagawɔa dɔ boo o. Melatonin ɖea ŋku ƒe ŋkumeʋuʋu ƒe kekeli ƒe seselelãme dzi kpɔtɔna. Esia kpena ɖe ŋuwò nèɖea dzi ɖi eye nèsena le ɖokuiwò me be mèle ŋudzɔ o. Ne dzɔdzɔmekekeli dzi ɖe edzi le ŋufɔke la, wò ŋkume ƒe ŋkume ƒe dɔwɔwɔ gadzea dɔwɔwɔ gɔme le eɖokui si, si wɔnɛ be melatonin si dona le ŋutilãa me dzi ɖena kpɔtɔna.

Viɖe kawoe le Melatonin ŋu?

Melatonin wɔa akpa vevi aɖe ŋutɔ le egbɔkpɔkpɔ be yedɔ alɔ̃ nyuie me. Be wò ŋutilã nase le ɖokuiwò me be ɖeɖi te ye ŋu zã sia zã la, ehiã na dzɔdzɔmeŋusẽ ƒe ŋkuɖodzinya ma. Alɔ̃dɔdɔ nyuie le vevie na wò lãmesẽ ƒe akpa sia akpa, tso wò taɖa dzi va ɖo wò ŋutinuwo dzi, wò susu kple seselelãme ƒe lãmesẽ, kple wò ŋutigbalẽ.

Nu bubu siwo melatonin ate ŋu akpe ɖe ŋuwò le lae nye esi:

• Melatonin kpena ɖe nyɔnuwo ŋu be woƒe dzinukpɔkpɔ nɔa anyi edziedzi .
• Melatonin ate ŋu akpɔ wò ahɔhɔ̃ ƒe lãmesẽ hã ta eye wòaxe mɔ na ahɔhɔ̃menugbagbeviwo ƒe gbagbã , si nye nusi hea nɔnɔmewo abe tagbɔdɔléle (abe Alzheimer ƒe dɔléle ene ) kple Parkinson ƒe dɔléle vɛ .
• Numekuku aɖe ɖee fia be amesiwo wowɔ dɔ na be woaɖe woƒe pineal gland ɖa la tsi kabakaba wu amehawo katã, si na dzɔdzɔmeŋutinunyala aɖewo xɔe se be dzɔdzɔme melatonin ate ŋu atsi tsitsi nu .

Ðo ŋku edzi be melatonin ƒe dɔ vevitɔe nye be wòaɖɔ míaƒe alɔ̃dɔdɔ kple nyɔnyrɔ̃ ƒe tsatsam ɖo. Gake menye ema ɖeɖekoe o, ekpɔa gome le nu bubu geɖewo hã me le ŋutilãa me.

Aleke wòle be melatonin ƒe agbɔsɔsɔ si sɔ nanɔ?

Melatonin ƒe agbɔsɔsɔ si le asiwò le dzɔdzɔme nu ate ŋu ato vovo le ƒe si nèxɔ kple ŋutsu alo nyɔnu si wode asi na wò le vidzidzi me nu. Zi geɖe la, melatonin sɔ gbɔ ɖe nyɔnuwo me wu ŋutsuwo.

Melatonin agbɔsɔsɔme si wò ŋutilã wɔna la trɔna le wò agbemeŋkekewo katã me.

• Vidzĩ siwo wodzi yeyee mewɔa woawo ŋutɔ ƒe melatonin o. Hafi woadzi wo la, woxɔa melatonin tso vidzidɔa me . Le vidzidzi megbe la, woate ŋu akpɔe tso no me notsi alo notsi kplu me. Vidzĩwo va xɔa melatonin ƒe tsatsam le ɣleti 3-4 xɔxɔ lɔƒo.
• Melatonin ƒe agbɔsɔsɔ sɔ gbɔ wu le ɖeviwo kple sɔhɛ tsitsiwo me ne wole sɔhɛmenɔɣi gogom. Le sɔhɛmenɔɣi megbe la, melatonin ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖena kpɔtɔna vivivi, eye wòɖoa agbɔsɔsɔ si nɔa anyi ɖaa le ƒewuiwo ƒe nuwuwu. Agbɔsɔsɔmea nɔa anyi vaseɖe esime woxɔ abe ƒe 40 ene, eye le ema megbe la, edzi ɖena kpɔtɔna le dzɔdzɔme nu le agbemeŋkekewo katã me.

Ðewohĩ mànya nusi nye wò melatonin ƒe agbɔsɔsɔ gbeɖe o, ne dzesi aɖeke mele ŋuwò o alo mehiã be woawɔ dodokpɔ atsɔ adzidzee o gɔ̃ hã. Gake ne wodo melatonin kpɔ la, wò ɖɔkta agblɔ na wò nenye be wò agbɔsɔsɔ le agbɔsɔsɔ si sɔ me.

Kuxi kawoe le melatonin ŋu?

Nɔnɔme vevi eve li siwo do ƒome kple melatonin: Hypomelatoninemia (melatonin ƒe agbɔsɔsɔ si bɔbɔ wu esi sɔ) kple Hypermelatoninemia (si sɔ gbɔ wu melatonin ƒe agbɔsɔsɔ si sɔ).

Hypomelatoninemia - melatonin si mebɔ o

Esia ate ŋu adzɔ ne wò zã me melatonin ƒe agbɔsɔsɔ le ʋɛ wu alesi wòle dzɔdzɔmee. Alo, ate ŋu anye be wò ŋutilã le melatonin wɔm ʋɛ wu alesi wokpɔ mɔe le wò ƒexɔxɔ nu.

Hypomelatoninemia ate ŋu ana alɔ̃dɔdɔ ƒe kuxiwo nadze ame dzi . Alɔ̃dɔdɔ ƒe kuxi siawo gblẽa wò dzɔdzɔme alɔ̃dɔdɔ kple nyɔnyrɔ̃ ƒe tsatsam. Woate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe:

• Ne èyi alɔ̃ me kple ne èfɔ
• Aleke gbegbe nèdɔa alɔ̃ nyuie enye si.
• Alesi nèsena le ɖokuiwò me ne èle ŋudzɔ kple alesi nèwɔa dɔe.

Bu eŋu kpɔ, ame aɖewo mete ŋu dɔa alɔ̃ le zã me o, alo wofɔna ŋdi kanya eye womegate ŋu dɔa alɔ̃ o. Alo alɔ̃dɔdɔ sesẽna na amesiwo wɔa dɔ le zã me le ŋkeke me. Melatonin ƒe agbɔsɔsɔ ƒe tɔtrɔ ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe nusiawo dzi.

Hypermelatoninemia - melatonin ƒe dzidziɖedzi

Esia fia be melatonin ƒe agbɔsɔsɔ si le wò ʋu me sɔ gbɔ akpa. Nusi koŋ gbɔ esia tsonae nye melatonin-tike siwo wowɔ geɖe nono fũ akpa. Ate ŋu adzɔ hã ne wò pineal gland wɔa melatonin fũ akpa (togbɔ be esia mebɔ kura o hã).

Hypermelatoninemia ƒe amesinɔnɔ ate ŋu ana lãmesẽkuxi aɖewo nadzi ɖe edzi. Le kpɔɖeŋu me:

• Anorexia nervosa (kple nuɖuɖukuxi bubuwo) .
• Hypogonadotropic hypogonadism (kuxi si le pituitary gland alo hypothalamus ŋu si nana ŋutilãa mewɔa estrogen alo testosterone wòsɔ gbɔ o) .
• Azigolo ƒe dɔléle si woyɔna be polycystic ovary syndrome (PCOS) .(Lãmetsiŋusẽ ƒe masɔmasɔ si ate ŋu ana dzi nadze edzi edziedzi eye ɖewohĩ vidzidzi nate ŋu ana ame nate ŋu adzi vi o)
• Rabson-Mendenhall ƒe dɔléle (domenyiŋusẽfianu ƒe dɔléle si mebɔ o si nana insulin ƒe dɔlélenutsiŋutete sesẽ eye sukli sɔa gbɔ ɖe ʋu me) .
• Dzoxɔxɔ si nu sẽna le eɖokui si hyperhidrosis (dzoxɔxɔ si nu sẽna zi ɖeka, si womele mɔ kpɔm na o kple fifia si gbɔ eme) .

Ðe wònyo be mano melatonin le gota abe kpeɖeŋutɔ enea?

Dɔwɔƒewo abe U.S. Food and Drug Administration (FDA) ene mewɔ ɖoɖo ɖe kpeɖeŋutɔ siawo ŋu o, si fia be womekpɔa woƒe nusiwo wotsɔ wɔa nuɖuɖua, woƒe agbɔsɔsɔme, alo woƒe dedienɔnɔ dzi vevie o. Dzɔdzɔmeŋutinunyalawo gale numekuku wɔm tso viɖe siwo ate ŋu anɔ melatonin si wowɔ ŋu.

Ele vevie be míade dzesii be melatonin kpeɖeŋutɔ menye "akunyawɔwɔ ƒe tu" si akpɔ wò alɔ̃dɔdɔ ƒe kuxiwo gbɔ o. Womeda asi ɖe FDA dzi be woatsɔ ada dɔléle aɖeke, akpɔ dzesiwo gbɔ, alo ana lãmesẽmenɔnɔ ƒe viɖe aɖeke si ŋu kpeɖodzi le o.

Anyo wu ɣesiaɣi be nàbia ɖɔkta hafi adze atike yeye ɖesiaɖe zazã gɔme, vevietɔ ne èle atike bubuwo zãm. Ðo dze kple wò ɖɔkta tso wò alɔ̃dɔdɔ ƒe kuxiwo ŋu. Woate ŋu akpe ɖe ŋuwò nànya nusi gbɔ wotso kple alesi nàwɔ adɔ alɔ̃ nyuie wu, si me gbɔdzɔe le wu.

Ne mèkpɔe dze sii o hã la, melatonin nye wò gbesiagbedɔwo ƒe akpa vevi aɖe ŋutɔ. Ekpena ɖe wò ŋutilã ŋu wòdzrana ɖo ɖe alɔ̃dɔdɔ ŋu le zã me eye wònyɔa wò le ŋdi me. Ne wò melatonin ƒe agbɔsɔsɔ meda sɔ o le susu aɖe ta la, àte ŋu adze alɔ̃dɔdɔ ƒe kuxi aɖe ƒe dzesiwo kpɔkpɔ gɔme. Ne alɔ̃dɔdɔ (kple nyɔnyrɔ̃) le sesẽm na wò la, ƒo nu kple ɖɔkta godoo.

Togbɔ be woate ŋu aƒle melatonin kpeɖeŋutɔ siwo wowɔ le atikedzraƒewo le atikedzraƒewo atikewɔmɔnu aɖeke manɔmee hã la, kakaɖedzi aɖeke meli be akpe ɖe wò lãmesẽ ŋu o. Hafi nàdze kpeɖeŋutɔ yeye zazã gɔme la, le afisia hã la, ƒo nu kple ɖɔkta. Woate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàwɔ nyametsotso nyuitɔwo na wò kple wò lãmesẽ.

Mlɔeba la, nu siwo dzi wòle be woaɖo ŋkui

Enyo, eyata míeƒo nu geɖe tso melatonin ŋu. Kpuie ko la, nu ʋɛ aɖewo siwo wòle be wòanɔ susu me na wòe nye esi:

• Melatonin nye dzɔdzɔme lãmetsi aɖe si míaƒe ŋutilã wɔna si kpena ɖe mía ŋu míedɔa alɔ̃.
• Esia kpɔa míaƒe alɔ̃dɔdɔ kple nyɔnyrɔ̃ ƒe tsatsam (Circadian rhythm) dzi. Ewɔna geɖe wu ne viviti do, si dzraa mí ɖo ɖe alɔ̃dɔdɔ ŋu, eye ne kekeli do, si nyɔa mí la, medzɔna nenema gbegbe o.
• Menye alɔ̃dɔdɔ koe melatonin le vevie o, ke boŋ na nuwo abe dzinukpɔkpɔ kple ahɔhɔ̃ ƒe lãmesẽ ene hã.
• Ne melatonin ƒe agbɔsɔsɔ le sue (Hypomelatoninemia) la, alɔ̃dɔdɔ ƒe kuxiwo ate ŋu ado mo ɖa. Ne wosɔ gbɔ (Hypermelatoninemia) la, lãmesẽkuxi bubuwo ate ŋu ado mo ɖa.
• Melatonin kpeɖeŋutɔ menye "akunyawɔwɔ ƒe tu" o. Kpɔ ɖɔkta gbɔ ɣesiaɣi hafi nàzã wo.
• Ne alɔ̃dɔdɔ ƒe kuxi siwo nɔa anyi ɖaa le ŋuwò la, anyo wu be nàdi atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo be nànya nusi gbɔ wòtso.

Mele mɔ kpɔm be nyatakaka sia ɖe vi na wò. Alɔ̃dɔdɔ nyuie le vevie na agbe nyui nɔnɔ!

` melatonin, alɔ̃dɔdɔ, alɔ̃madɔmadɔ, lãmetsiwo, circadian rhythm, alɔ̃dɔdɔ ƒe kuxiwo, lãmesẽ