Ðe vɔvɔ̃ le nu suesuesuewo hã mea? (Microphobia) Mina míaƒo nu tso esia ŋu!

Ède dzesi alesi ame aɖewo ƒe vɔvɔ̃ si mexɔ se o, si dzi womate ŋu aɖu o le nu suetɔ kekeake gɔ̃ hã ŋua – bu anyidi sue aɖe, ke sue aɖe, alo bliku aɖe gɔ̃ hã ŋu kpɔ? Ðewohĩ wò ŋutɔ èto eme kpɔ, alo ɖewohĩ ame aɖe si nènya hã to eme kpɔ. Menye vɔvɔ̃ sue aɖe koe esia nye o. Esia nye nɔnɔme si goglo vie wu ema, eye ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe wò gbesiagbegbenɔnɔ dzi. Egbea míele nu ƒom tso vɔvɔ̃ sia si gbɔ eme, si mesɔ o, na nu sue mawo tɔgbe , si woyɔna le atikewɔwɔ me be nu suesuesuewo ƒe vɔvɔ̃ .

Nukae nye vɔvɔ̃ sia? Ðe nusuekpɔmɔ̃wo ƒe vɔvɔ̃ nye nu ɖeka?

Kpuie ko la, vɔvɔ̃ nye vɔvɔ̃ si mesɔ o, si dzi womate ŋu aɖu o na nane, teƒe aɖe, lã aɖe, alo nɔnɔme aɖe. Azɔ, kpɔ ɖa, mí katã míele vɔvɔ̃m na nuwo vie. Enye nusi sɔ be woavɔ̃ na kɔkɔme, akpɔ ʋu, adzo le yameʋu me... gake le vɔvɔ̃ me la, vɔvɔ̃ sia nu sẽna ale gbegbe be manya wɔ be woawɔ gbesiagbedɔwo o. Míetena kpɔ be míawɔ nusianu be míaƒo asa na nusi míevɔ̃na na.

Eyata Microphobia nye vɔvɔ̃ tɔxɛ mawo dometɔ ɖeka . Eyae nye be enye vɔvɔ̃ si gbɔ eme, si mebɔ o na nu suewo . Le nyateƒe me la, vɔvɔ̃ si lolo wu nusi nu sue mawo ate ŋu agblẽ le ame siawo ŋu. Vɔvɔ̃ ate ŋu anɔ ame aɖewo ŋu wu zi ɖeka. Le kpɔɖeŋu me, nu suesuesuewo ƒe vɔvɔ̃ ate ŋu akpe ɖe nusiwo le abe:

• Entomophobia: Vɔvɔ̃ na nudzodzoewo.
• Iatrophobia: Vɔvɔ̃ na ɖɔktawo.
• Mysophobia: Vɔvɔ̃ na dɔlékuiwo.
• Nosocomephobia: Vɔvɔ̃ na kɔdziwo.
• Nosophobia: Vɔvɔ̃ na dɔléle.
• Thanatophobia: Vɔvɔ̃ na ku.

Aleke mawɔ anya ne nu suesuesuewo ƒe vɔvɔ̃ hã le ŋunye?

Nu suesuesuewo nye nu siwo le afisiafi le míaƒe gbesiagbegbenɔnɔ me. Zi geɖe la, womegblẽa nu le ame ŋu o. Gake le ame aɖewo gome la, ne wokpɔ nu sue siawo alo bu wo ŋu gɔ̃ hã la, wohea vɔvɔ̃ kple dzimaɖitsitsi si dzi womate ŋu aɖu o vɛ . Ɣeaɖewoɣi la, esia ate ŋu asẽ abe vɔvɔ̃ ene .

Ne vɔvɔ̃ kple dzimaɖitsitsi sia ƒomevi le mewò ɖe nu suesuesuewo ŋu, eye wòle nu gblẽm le wò gbesiagbedɔwo ŋu la, anyo wu be nàyi ɖɔkta gbɔ enumake aƒo nu tso eŋu. Mehiã be ŋu nakpe wò alo ase le eɖokui me be vɔvɔ̃ sia ƒomevi le ye ŋu o. Atike nyuiwo li na esiawo, eye wò ɖɔkta ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàtia atike si sɔ na wò.

Nukatae nu suesuesuewo ƒe vɔvɔ̃ sia va doa mo ɖa? Nukawoe gbɔ wòtsona?

Nu vevi eve li siwo nana vɔvɔ̃ tɔxɛwo abe vɔvɔ̃ suesuesuewo ene dzɔna: domenyiŋusẽfianu kple nutome ƒe nɔnɔmewo.

• Domenyiŋusẽfianu: Ne seselelãme ƒe kuxi aɖewo nɔ wò ƒomea me, si nye dawò, fofowò, alo nɔviwòwo ŋu la, anɔ eme be vɔvɔ̃ tɔxɛ sia ƒomevi adze dziwò.
• Nutoa me ƒe nɔnɔmewo: Ne èto seselelãme ƒe fuɖename sesẽ aɖe me kpɔ le nu suesuesuewo ta la, ema hã ate ŋu ana nàvɔ̃ nu suesuesuewo. Esia ate ŋu anye nusi gbɔ wòtso hã, vevietɔ ne ètsi dzi vevie be dɔléle sesẽ aɖe, abe dɔlékui aɖe ƒe dɔléle ene, le ame aɖe si nèlɔ̃ la ŋu, eye wò susu be nu sue aɖee na wòdzɔ.

Dzesi kawoe ame si ŋu nu suesuesuewo ƒe vɔvɔ̃ le la ɖena fiana?

Le nusuekpɔmɔ̃ ƒe vɔvɔ̃ gome la, woate ŋu ade dzesi nuwɔna ƒe tɔtrɔ kpakple ŋutilã ƒe ŋuɖoɖo.

Nuwɔna ƒe tɔtrɔ:

Àte ŋu awɔ nu siawo tɔgbe be nàƒo asa na nu suesuesuewo le vɔvɔ̃ sia ta:

• Agbagbadzedze be woagado le aƒea me kura o: Elabena woate ŋu akpɔ nu sue aɖe le gota le afi aɖe eye woavɔ̃ nɛ.
• Ƒo asa na nuɖuɖu aɖewo: Le kpɔɖeŋu me, ƒo asa na bli, aŋanyi, lãmi, alo nuku bubu ɖesiaɖe si ƒe akpa suewo le.
• Dɔ aɖewo ko tiatia: Dɔ siwo me nya suesuesuewo mele boo o didi.
• Kpɔ nyuie ŋutɔ be màgblẽ nuwo o: elabena ne nane gbã la, ahiã be nàfɔ kakɛ sueawo ahaɖe wo ɖa.
• Aƒea kple ʋua ƒe fesrewo tutu ɣesiaɣi: Le vɔvɔ̃ be nu suesuesuewo abe aŋɔ si tso gota ene ava eme ta.

Bu eŋu kpɔ ko, ame aɖewo megogo anyidiwo ƒe ha sue aɖe gɔ̃ hã o. Alo ne wokɔ sukli vi aɖe ɖe nuɖaƒea la, wolalana be ame aɖe nava dzrae ɖo, gake womeka asi eŋu gɔ̃ hã o. Esiawo nye nusiwo woyɔna be nuwɔna ƒe tɔtrɔ.

Ŋutilã me ŋuɖoɖowo:

Ne míese vɔvɔ̃ sia la, míaƒe ŋutilã hã wɔa nu le mɔ aɖewo nu. Esiawoe nye:

• Dzimaɖitsitsi sesẽ
• Ʋusɔgbɔdɔ
• Lãmetsiwo ƒe tete
• Dzi ƒe tsotso kabakaba
• Nuteɖeamedzi
• Fifia ƒe ʋuʋu
• Ʋuʋudedi

Aleke wokpɔa nu suesuesuewo ƒe vɔvɔ̃? (Dɔléle ƒe dzesi) .

Ðɔkta dea dzesi nu suesuesuewo ƒe vɔvɔ̃ to toɖoɖo wò nyuie le wò dzesiwo kple nuwɔnawo ŋu me.

Woate ŋu abia nyawo abe:

• Aleke nèsena le ɖokuiwò me ne èdo go nu suesuesuewo?
• Nu sue kawoe doa dziku na wò wu?
• Ðe wòva hiã be nàwɔ tɔtrɔ le wò gbesiagbedɔwo ŋu le vɔvɔ̃ sia na nu suewo ta?
• Ðe dzimaɖitsitsidɔ alo vɔvɔ̃ na ame abe esiawo ene le wò ƒomea mea?
• Zi nenie nèbua nu sue siawo ŋu?
• Nukae nye wò dzesi siwo do ƒome kple nu suewo ƒe nɔnɔme kple woƒe sesẽme?
• Ðe nèle asa ƒom na nuwɔna alo teƒe aɖewo siwo nèse vivi le tsã le vɔvɔ̃ sia ta fifiaa?

Nukawoe nye atike siwo wozãna na nugbagbevi suesuewo ƒe vɔvɔ̃? (Dᴐyᴐyᴐ)

Atike vevi siwo wɔa dɔ wu ɖe nusuekpɔmɔ̃wo ƒe vɔvɔ̃ ŋu dometɔ ɖekae nye atike si wozãna tsɔ daa dɔlékuiwoe. Le esia me la, wò atikewɔla tsɔa wò dea nɔnɔme suesuesue siwo dzi nèɖuna me vivivi, siwo hea vɔvɔ̃ vɛ na wò.

Bu eŋu kpɔ be, atike si woatsɔ akpɔ nu suesuesuewo ƒe vɔvɔ̃ gbɔ ate ŋu adze egɔme kple dɔlékuiwo alo nu sue bubuwo ƒe nɔnɔmetatawo ɖeɖefia wò.

Le ɣeyiɣi aɖe megbe la, ne èle ŋgɔ yim la, woate ŋu ade dzi ƒo na wò be nàka asi nu suesuesuewo ŋu alo ayi teƒe siwo nèvɔ̃na na yiyi tsã. Ne atikewɔwɔ sia le dzidzedze kpɔm la, màgatsi dzimaɖi ɖe nu suesuesuewo kpɔkpɔ alo wo gbɔ nɔnɔ ŋu le wò agbe me o.

Dɔdamɔnu bubu kawoe li?

Tsɔ kpe ɖe atikewɔwɔ vevi sia ŋu la, atikewɔwɔ bubu geɖewo li siwo ate ŋu akpe ɖe ame ŋu:

• Sidzedze ƒe Nuwɔna Ŋuti Dɔdamɔnu (CBT): Le CBT me la, wò atikewɔla kpena ɖe ŋuwò nèdzroa wò susuwo me le nusita nètsia dzimaɖi hevɔ̃na na nu suewo alea gbegbe ŋu. Wokpena ɖe ŋuwò hã be nàsrɔ̃ alesi nàtsɔ atike bubu siwo nyo wu, siwo le lãmesẽ me aɖɔli susu kple nuwɔna gbegblẽ mawo.
• Atikewo: Atikewo mate ŋu ada nugbagbevi suewo ƒe vɔvɔ̃ keŋkeŋ o. Gake blanuilélenutsitikewo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò le wò seselelãmekuxiwo me. Azɔ hã, atike siwo tsia dzimaɖitsitsi nu ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàto ɣeyiɣi sesẽ sia me. Le kpɔɖeŋu me, ne èle vɔvɔ̃m be yeagado go ake, be yeadze ŋgɔ nu suesuesuewo la, atike siawo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe tɔtrɔɣi ma dzi akpɔtɔ. Gake atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo te koe wòle be woaxɔ esiawo.
• Nuteɖeamedzi dzi ɖeɖe kpɔtɔ ƒe mɔnuwo: Mɔnu siawo kpena ɖe ŋuwò be wò susu nadze akɔ anyi eye wò ŋutilã naɖe dzi ɖi. Nuwo abe yoga kple ŋugbledede ene ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàdo ka kple wò tamesusuwo kple seselelãmewo nyuie wu. Esia ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe vɔvɔ̃ si le asiwò ɖe nu suesuesuewo ta dzi akpɔtɔ.

Ðe nane li mate ŋu awɔ atsɔ axe mɔ ɖe nugbagbevi suewo ƒe vɔvɔ̃ nua?

Ne èle afɔku gã aɖe me be dzimaɖitsitsidɔ nadze dziwò la, afɔ aɖewo li nàte ŋu aɖe atsɔ akpɔ wo gbɔe. Ne èwɔe alea la, àte ŋu aɖe afɔku si li be nusiwo nana nètsia dzimaɖi la ava zu vɔvɔ̃ dzi akpɔtɔ.

Nu siawo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖu dzimaɖitsitsi dzi:

• Ahanono kple modzakaɖetikewo zazã dzi ɖeɖe kpɔtɔ.
• Nuteɖeamedzi dzi ɖeɖe kpɔtɔ (e.g., ɖiɖiɖeme, ɣeyiɣi didi be nàwɔ nane si doa dzidzɔ na wò).
• Ƒo asa na atamanono kple atamanono bubuwo zazã.
• Ɣeyiɣi zazã ɖe ame veviwo ŋu.
• Dze modzakaɖeɖe yeye aɖe gɔme be nàtsɔ aɖe wò tamesusu tso vɔvɔ̃a ŋu dzi akpɔtɔ.

Nukae nye mɔkpɔkpɔ na amesiwo ŋu nusuekpɔmɔ̃wo ƒe vɔvɔ̃ le? (Nukpɔsusu) .

Atikewɔwɔ na nu suesuesuewo kple atike bubuwo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖu vɔvɔ̃ na nu suewo dzi. Ke hã, ɣeaɖewoɣi la, nu suesuesuewo gɔ̃ hã ate ŋu ana nàtsi dzimaɖi kokoko. Ne ènya alesi nàna wò dzi nadze eme ne èdo go nane si na nèvɔ̃na la, ate ŋu akpe ɖe ŋuwò be wò vɔvɔ̃wo nagagblẽ ɖe edzi o.

Ne èse le ɖokuiwò me be yeƒe dzesiwo dzi ɖuɖu va le sesẽm la, yi ɖɔkta gbɔ enumake. Ðewohĩ ate ŋu aɖo aɖaŋu geɖe na wò alo aɖo aɖaŋu na wò be nàzã atikewɔmɔnu bubuwo.

Nu vevi bubu kawoe wòle be nànya ne èle agbe kple nugbagbevi suewo ƒe vɔvɔ̃?

Mehiã be nànɔ agbe le vɔvɔ̃ na nu suewo me o. Atikewɔwɔ ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖu seselelãme sesẽ siawo dzi. Ekema àte ŋu ayi agbe si le ɖokuiwò si wu dzi. Exɔa ɣeyiɣi hafi woate ŋu aɖu vɔvɔ̃ dzi, gake mègana ema naɖe dzi le ƒowò o. Ne èwɔ ɖe wò atikewɔla ƒe aɖaŋuɖoɖowo dzi la, àte ŋu ayi wò hayahaya dzi.

Ðo ŋku edzi be naneke meli si ŋu wòakpe le be vɔvɔ̃ sia nanɔ ame si o. Vɔvɔ̃ vovovowo le ame geɖe si. Nu nyuitɔ si nàwɔe nye be nàƒo nu tso eŋu na ɖɔkta. Emae nye afɔɖeɖe gbãtɔ si ana nàhaya.

Ne èdze agbagba be yeatrɔ yeƒe agbenɔnɔ be yeaƒo asa na nu suesuesuewo la, nɔnɔme sia ate ŋu ava zu wò agbenɔnɔ ƒe akpa aɖe wu. Eyata, kpɔ ɖɔkta alo atikewɔla eye nàsrɔ̃ alesi nàwɔ akpɔ susu kple nuwɔna gbegblẽ siawo gbɔe. Ne èwɔ atike na wò dzidzedzetɔe la, nu suesuesuewo maɖe fu na wò nenema gbegbe o, eye àgate ŋu atsɔ wò susu aɖo nu siwo nèlɔ̃a wɔwɔ la ŋu ake.

Kpuie ko la (Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme) .

Enyo, eyata fifia èse nu suesuesuewo ƒe vɔvɔ̃ si ŋu míeƒo nu tsoe egbea, vɔvɔ̃ si gbɔ eme na nu suewo gɔme nyuie wu. Esia menye vɔvɔ̃ sue aɖe ko o, ke boŋ enye vɔvɔ̃, si fia be enye tagbɔdɔ si hiã be woawɔ atike nɛ.

• Ne dzesi siawo le ŋuwò la, mègakpe ŋu eye nàdi atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo o.
• Atikewɔmɔnu nyuiwo abe Atikewɔwɔ si Wotsɔna Ðea Nu Ŋu kple Sidzedze ƒe Nuwɔna Ŋuti Dɔdamɔnu (CBT) ene li.
• Atikewo kple nuteɖeamedzi dzi ɖeɖe kpɔtɔ ƒe mɔnuwo hã ate ŋu akpe ɖe ŋuwò.
• Mehiã be wò ɖeka nàwɔ avu kple nɔnɔme sia o. Ne èkpe ɖe ŋuwò la, àte ŋu aganɔ agbe si sɔ.

Eyata, ne wò alo ame aɖe si nènya le fu kpem le nane si le abe esia ene me la, ƒo nu tso eŋu egbea, bia kpekpeɖeŋu. Emae nye nu vevitɔ kekeake.

` Microphobia, vɔvɔ̃, vɔvɔ̃, nu suesuesuewo, susu ƒe lãmesẽ, dzimaɖitsitsi, atikewɔwɔ