Ðe esia dzɔna ɖe wò hã dzia? Fifia koe nènɔ alɔgbɔnu kom henɔ dzidzɔ kpɔm, gake le aɖabaƒoƒo ʋɛ aɖewo megbe la, èléa blanui, doa dziku, alo dzi ɖena le ƒowò le susu aɖeke manɔmee. Nu suetɔ kekeake gɔ̃ hã tena ɖe dziwò, alo èdoa dziku vevie. Ðe wòsesẽna na wò be nàna wò seselelãme, si nye wò ‘nɔnɔme’, nanɔ teƒe ɖekaa? Ekema nyati sia anɔ vevie na wò ŋutɔ.
Kpuie ko la, nukae nye Mood Swing sia?
Seselelãme ƒe tɔtrɔ nye tɔtrɔ kpata le alesi nèsena le ɖokuiwò me ŋu kpata. Ɣeaɖewoɣi la, míesea nu si tae míele sesem le mía ɖokui me nyuie alo míele gbegblẽm ɖo la gɔme. Gake ɣeaɖewoɣi la, míete ŋu dea dzesi nusita míesena le mía ɖokui me alea o.
Numekukuwo ɖee fia be atike siwo le míaƒe ahɔhɔ̃ me, siwo woyɔna be ahɔhɔ̃mekawo, ye afia míaƒe seselelãme. Nu geɖe siwo míewɔna kpɔa ŋusẽ ɖe atike siawo ƒe agbɔsɔsɔ dzi. Le kpɔɖeŋu me, nuɖuɖu dzi ɖeɖe kpɔtɔ, kamedede, fefe kple aƒemelã, alo le nyɔnuwo gome la, le dzinukpɔkpɔ me la, atike siawo ƒe agbɔsɔsɔ ate ŋu atrɔ.
Menye ɣesiaɣie agbenɔnɔ nɔa ɖeka o. Dzidzɔkpɔkpɔ, blanuiléle, dziku, esiawo katã nye míaƒe agbenɔnɔ ƒe akpa aɖewo. Ele abe ʋuʋudedi le fefewɔƒe aɖe si le yiyim nɔ yiyim ene. Gake ne ʋuʋudedi aɖe le ʋuʋum la, míate ŋu akpɔe le susu me nenye be ayi dzi alo aɖiɖi emegbe. Gake esesẽna be woagblɔ seselelãme ƒe tɔtrɔ siawo ɖi do ŋgɔ.
Togbɔ be ate ŋu anye nusi me dziɖeleameƒo le be nɔnɔme sia natrɔ kpata hã la, nu vevitɔ si dzi wòle be míaɖo ŋkui enye be esia nye nusi dzɔna ɖe mí katã dzi. Gake ne esia dzɔna enuenu, alo ne ele ŋusẽ kpɔm ɖe wò gbesiagbegbenɔnɔ alo ƒomedodowo dzi la, ele vevie godoo be nàƒo nu kple wò ɖɔkta .
Nukawo koŋue hea seselelãme ƒe tɔtrɔ vɛ?
Abe alesi míedzro eme va yi ene la, nusi koŋ gbɔ wòtsonae nye tɔtrɔ siwo vaa ahɔhɔ̃mekawo ƒe agbɔsɔsɔ me. Nusianu si dzɔna le míaƒe agbe me kpɔa ŋusẽ ɖe atike siawo dzi. Gake le agbemeɣeyiɣi aɖewo me, le atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme aɖewo me, kple le nu aɖewo siwo míenona me la, seselelãme ƒe tɔtrɔ siawo ate ŋu abɔ wu. Nu siawo nyanya ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàgblɔ ɣeyiɣi si me wò seselelãme ƒe tɔtrɔ ate ŋu atrɔ, alo akpe ɖe ŋuwò gɔ̃ hã be nàse nusita wòle dzɔdzɔm gɔme.
| Susu ƒe hatsotso | Numeɖeɖe kple kpɔɖeŋuwo |
|---|---|
| Agbe ƒe akpa vovovowo |
|
| Atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme aɖewo | |
| Susu ƒe lãmesẽkuxiwo | Ɣeaɖewoɣi la, seselelãme ƒe tɔtrɔ ate ŋu anye tagbɔdɔléle abe blanuiléle alo tagbɔdɔléle ene ƒe dzesi. Woate ŋu akpɔ wo le nɔnɔmewo abe dzimaɖitsitsi, ADHD, Borderline Personality Disorder, kple PTSD hã me. |
| Nusiwo wozãna kple atike siwo wozãna |
|
Aleke wodaa nɔnɔme siae?
Seselelãme ƒe tɔtrɔ siwo dzɔna zi geɖe mehiã be woawɔ atike na wo etɔxɛe o. Gake ne wole ŋusẽ kpɔm ɖe miaƒe ƒomedodowo, dɔwɔƒe, alo sukudede dzi la, ɖewohĩ ahiã be woawɔ atike na wò. Wò ɖɔkta akpɔ nusi gbɔ wòtso gbã. Atikewɔwɔ anɔ te ɖe nusi gbɔ wòtso dzi.
Atikewɔwɔ ate ŋu anye:
- Blanuilélenutsitikewo alo nusiwo nana ame ƒe seselelãme nɔa te.
- Sidzedze ƒe Nuwɔna Ŋuti Dɔdamɔnu (CBT).
- Dialectical Nuwɔnawo Ŋuti Dɔdamɔnu (DBT).
- Aɖaŋuwo fiafia be wòakpe ɖe ŋuwò nàkpɔ wò seselelãmewo dzi (susuŋutinunya).
Nukae mate ŋu awɔ atsɔ aɖu nye seselelãme ƒe tɔtrɔ dzi?
Enye nusi sɔ be dziɖeleameƒo kple dziɖeleameƒo nanɔ ame si le agbe me. Naneke meli nàte ŋu awɔ atsɔ atɔ te seselelãme ƒe tɔtrɔ siawo keŋkeŋ o. Gake nu ʋɛ aɖewo li nàte ŋu awɔ atsɔ aɖe woƒe dzidziɖedzi dzi akpɔtɔ, alo aɖe woƒe sesẽ dzi akpɔtɔ ya teti:
- Do go: Ɣeyiɣi aɖe zazã ɖe dzɔdzɔmenuwo ŋu ate ŋu aɖe nuteɖeamedzi dzi akpɔtɔ eye wòana wò seselelãme nanyo ɖe edzi.
- Kamedede edziedzi: Dɔwɔwɔ kple nu bubuwo nana míenɔa anyi ɣeyiɣi didi. Gake ʋuʋu vi aɖe tsɔtsɔ kpe ɖe wò gbesiagbedɔwo ŋu ate ŋu akpɔ ŋusẽ gã aɖe ɖe wò seselelãme dzi. Numekukuwo ɖee fia be kamedede ɖea atike siwo nana nèsena le ɖokuiwò me nyuie la dona eye ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàdɔ alɔ̃.
- Ðu nuɖuɖu siwo kpena ɖe ŋuwò nèɖua wò seselelãme dzi: Esia fia be nàɖu protein siwo me ami mele o geɖe wu, amagbe siwo le amadede vovovowo me, eye nàɖe nuɖuɖu siwo ŋu wotrɔ asi le kple sukli siwo wotsɔ kpe ɖe eŋu dzi akpɔtɔ.
- Srɔ̃ gbɔgbɔ deto ƒe kamededewo: Yagbɔgbɔ ƒe kamedede abe esiawo ene ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe nuteɖeamedzi dzi akpɔtɔ eye nàtsɔ ɣeyiɣi kpui aɖe ade ŋugble hafi awɔ nu kaba ɖe nane ŋu.
- Te kekeli ƒe atikewɔwɔ kpɔ: Kekeliɖaka zazã, vevietɔ le ɣeyiɣi siwo me kekeli mebɔ o me, ate ŋu ana serotonin ƒe agbɔsɔsɔ nadzi ɖe edzi eye wòana seselelãme nanyo ɖe edzi.
Ɣekaɣie wòle be maƒo nu kple ɖɔkta tso nya sia ŋu?
Mí katã míekpɔa seselelãme ƒe tɔtrɔ ɣeaɖewoɣi, gake anyo be nàƒo nu kple ɖɔkta ne èto nusiwo gbɔna dometɔ aɖe me:
- Ne nɔnɔme sia dzɔna enuenu la .
- Ne seselelãme siwo doa mo ɖa le susu me la nu sẽ ŋutɔ (e.g. dziku si gbɔ eme, blanuiléle si womate ŋu ado dzi atsɔ o).
- Ne èse le ɖokuiwò me be yemate ŋu aɖu ye ɖokui dzi o .
- Ne esia le ŋusẽ kpɔm ɖe wò dɔ alo sukudɔdasiwo dzi la .
- Ne esia gblẽ nu le wò kple ame bubuwo dome ƒomedodo ŋu .
Seselelãme ƒe tɔtrɔ ate ŋu ase le eɖokui me abe míaƒe agbenɔnɔ ƒe akpa aɖe ene. Nyateƒe aɖe le nya ma me. Gake ema mefia be ele be woagblẽ wò agbe me alo axɔ wò agbe o. Nu geɖe li nàte ŋu awɔ atsɔ akpɔ wo gbɔe, tso tɔtrɔ bɔbɔe siwo nàwɔ le wò gbesiagbedɔwo ŋu dzi va ɖo atikewɔwɔ dzi. Eye mehiã be wò ɖeka nàwɔe o. Ne wò seselelãmewo trɔna enuenu alo wòsẽna ale gbegbe be wòdoa kplamatse miaƒe ƒomedodowo la, ɖɔkta ate ŋu akpe ɖe ŋuwò.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Seselelãme ƒe tɔtrɔ, alo seselelãme ƒe tɔtrɔ kpata, nye nɔnɔme si bɔ si ame geɖe tona.
- Lãmetsiŋusẽ ƒe tɔtrɔ, atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme aɖewo, atikewo, kple agbenɔnɔ ƒe nɔnɔmewo ate ŋu ahe esia vɛ.
- Nuwo abe kamedede edziedzi, nuɖuɖu nyui ɖuɖu, kple alɔ̃dɔdɔ nyuie ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖu nɔnɔme sia dzi.
- Ne wò seselelãme ƒe tɔtrɔwo dzɔna enuenu, nu sẽna, alo le ŋusẽ kpɔm ɖe wò gbesiagbegbenɔnɔ kple ƒomedodowo dzi la, kpɔ egbɔ be yeyi ɖɔkta gbɔ hena aɖaŋuɖoɖo.
👩🏽 ⚕️ Nyabiase bubuwo (FAQs)
💬 Nukae nye asi kple afɔ siwo fa miamiamia le mɔ si mesɔ o nu? Ðe esia nye dɔlélea?
Esɔ be wò asiwo kple afɔwo nafa le vuvɔŋɔli (ne èle AC me). Gake esia fia be le susu aɖeke manɔmee, le dzoxɔxɔ gɔ̃ hã me la, wò asibidɛwo sena le wo ɖokui me abe ɖe wofa tsikpe ene, abe tsikpewo ene (Ice-cold sensation). Ɣeaɖewoɣi la, tsɔ kpe ɖe esia ŋu la, wò asibidɛwo ate ŋu atrɔ azu ɣie alo blɔ (Pale alo Cyanotic). Esia nye kuxi gã aɖe si le ʋu ƒe sisi le ŋutilãa me ƒe dzesi!
💬 Nukawo koŋue hea asiwo kple afɔwo ƒe vuvɔ vɛ?
Susu vevitɔ si tae nye ʋuka/mɔ̃ siwo tso dzia me yi asiwo kple afɔwo ƒe xexe! 1) 'Raynaud ƒe Dɔléle' - Ne ame siawo le nuteɖeamedzi me alo le vuvɔ me la, ʋuka siwo le woƒe asiwo me xena 100% eye woƒe asibidɛwo trɔna zua blɔ/fu. 2) ‘Suklidɔ’ gblẽa nu le lãmekawo kple ʋuka siwo le afɔwo me ŋu (Neuropathy/PAD). 3) Lãmetsiŋusẽ ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie. 4) Abe dzidziƒoame ƒe dzesi gbãtɔ ene la, ʋu ƒe sisi nu tsona eye asiwo kple afɔwo fa miamiamia.
💬 Ne wò asiwo kple afɔwo fa la, nukawoe nye 'agbe afɔku/nudzɔdzɔ kpata' siwo bia be nàyi ɖɔkta gbɔ/yi kɔdzi evɔ màdo sox o?
Ame si ƒe lãme sẽ la ƒe lãme fa zi ɖeka la nye afɔku gã aɖe! 1) Ne asi/afɔ trɔ zu blɔ alo yibɔ (Cyanosis/Gangrene) kple vuvɔa, 2) Ne afɔ/abɔa vuvu eye dzobibi/vese si womate ŋu ado dzi atsɔ o (ʋu ƒe sisi), 3) Ne abi siwo meda gbe le asi/afɔ ŋu o, 4) Ne ŋutilãa fa miamiamia le akɔtave (dzidɔ) ta la, ehiã be nàyi kɔdzi enumake elabena... woate ŋu atso abɔ alo afɔ alo dɔnɔa aku!
💬 Comments (0)
Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee