Ðe ŋdi me koe nèsena le ɖokuiwò me hã be yeƒe dzi gbãa? Mina míaƒo nu tso ‘Ŋdi Blanuiléle’ sia ŋu!

Ŋkeke aɖewo li, alo? Ne èfɔ le ŋdi me la, wò susu nɔa kpekpem ŋutɔ eye wòɖi gbɔlo. Ðeko wòle abe xexeame katã le wò abɔta ene. Mèsena le ɖokuiwò me be yeafɔ tso aba dzi o, èsena le ɖokuiwò me be ɖetsɔleme alo ŋusẽ aɖeke mele ye ŋu be yeadze ŋkekea gɔme o. Ðe nuteƒekpɔkpɔ siawo tɔgbe dzɔna ɖe dziwò zi geɖea? Ekema ŋutinya sia anɔ vevie na wò ŋutɔ. Egbea míele nu ƒom tso nɔnɔme sia si woyɔna be ‘Ŋdi Blanuiléle’, si le ame geɖe ŋu, gake womenya nusi tututu wònye o.

Nukae nye ‘Ŋdi Blanuiléle’?

Kpuie ko la, ‘Ŋdi Blanuiléle’ nye esime blanuiléle ƒe dzesiwo nu sẽna ɖe edzi le ŋdi me wu ŋkekea ƒe ɣeyiɣi bubuwo. Gake womebua eŋu be enye atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme si to vovo o. Eyae nye be, dɔléle aɖeke mele vovo si woyɔna be ‘Ŋdi Blanuiléle’ le dziɖuɖua ƒe agbalẽ siwo ɖɔktawo zãna tsɔ dea tagbɔdɔlélewo me la me o.

Eyata nukae nye esia? Le nyateƒe me la, esia nye kpɔɖeŋu si woate ŋu akpɔ le amesi ŋu blanuiléledɔ le le dɔdaƒe ŋu. Ðɔktawo hã yɔa esia be ‘ŋkeke ɖesiaɖe ƒe seselelãme ƒe tɔtrɔ’. Eyae nye be seselelãmewo trɔna le ŋkekea ƒe ɣeyiɣi vovovowo me. Togbɔ be ame aɖewo ate ŋu alé blanui wu le ŋdi me hã la, ame bubuwo ate ŋu alé blanui ahatsi dzimaɖi wu le ŋdɔ me alo zã me.

Nukawoe nye ŋdi me blanuiléle ƒe dzesiwo?

‘Ŋdi Blanuiléle’ nye dzesi siwo nèkpɔna le blanuiléle edziedzi me, gake wo nu sẽna wu le ŋdi me. Kpɔe ɖa be èto nusiawo dometɔ aɖe me ne èfɔ le ŋdi me hã.

Nukae ate ŋu anye nusi gbɔ esia tso?

Susu geɖewo li siwo tae nɔnɔme sia si woyɔna be ‘Ŋdi Blanuiléle’ ate ŋu adzɔ ɖo. Esiawo ate ŋu ado ƒome kple blanuiléle tẽ, alo woate ŋu atso lãmesẽkuxi bubuwo gbɔ.

Alɔ̃dɔdɔ ƒe Kuxiwo

Ƒomedodo kplikplikpli ŋutɔ le alɔ̃dɔdɔ kple blanuiléle dome. Ele abe yi nuevee ene. Amesiwo medɔa alɔ̃ nyuie o la ate ŋu axɔ blanuiléle wu. Azɔ hã, ne blanuiléle le ŋuwò la, eva sesẽna na wò be nàdɔ alɔ̃ ahanɔ alɔ̃ dɔm.

Nusi koŋ gbɔ esia tsona le ŋutilã me enye nɔnɔme aɖe si woyɔna be `Obstructive Sleep Apnea` . Kpuie ko la, esiae nye esime wò gbɔgbɔ tɔ vie ne èle alɔ̃ dɔm eye emegbe wògadze egɔme ake. Esia ate ŋu adzɔ zi geɖe le zã bliboa me. Esia wɔnɛ be màte ŋu adɔ alɔ̃ nyuie o. Wokpɔe be nɔnɔme sia dada ate ŋu aɖe blanuiléle ƒe dzesiwo gɔ̃ hã dzi akpɔtɔ.

Nuteɖeamedzi ƒe Lãmetsiŋusẽwo

Lãmetsiŋusẽ aɖe le míaƒe ŋutilã me si woyɔna be `(Cortisol).` Esiae nye `avuwɔwɔ alo sisi' lãmetsi si dzraa mí ɖo be míadze ŋgɔ afɔku alo nuteɖeamedzi. Ne lãmetsi sia do la, míaƒe dzi ƒe tsotso, ʋu ƒe sisi, sukli ƒe agbɔsɔsɔ le ʋu me, kple gbɔgbɔ ƒe tsotso dzina ɖe edzi.

Zi geɖe la, míaƒe ŋutilã ƒe `(Cortisol)` ƒe agbɔsɔsɔ ɖoa ​​eƒe kɔkɔƒe wu ne míefɔ le ŋdi me. Esia nye dzɔdzɔme nu. Gake ame aɖewo ƒe ŋutilã ate ŋu ase veve ɖe lãmetsi sia nu akpa. Eyae nye be ne `(Cortisol)` ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖe edzi le ŋdi me la, ateŋu akpɔ ŋusẽ gbegblẽ ɖe woƒe seselelãme dzi, si ahe blanuiléle kple dzimaɖitsitsi vɛ.

Dzoxɔxɔ le ŋutilã me

Numekukuwo ɖee fia be blanuiléle, si le abe tagbɔdɔléle eneWokpɔe be atike si naa dɔdzẽ si woyɔna be Interleukin-6 (IL-6) sɔ gbɔ ɖe amesiwo ŋu tagbɔdɔlélewo abe tagbɔdɔléle ene le ƒe ahɔhɔ̃ me.

`(IL-6)` ƒe agbɔsɔsɔ sia hã toa vovo le ŋkekea ƒe ɣeyiɣi vovovowo me. Le ame geɖe gome la, eƒe sesẽme ɖoa eƒe asixɔxɔ gãtɔ kekeake gbɔ le ŋdi me. Numekuku aɖewo ɖee fia be `(IL-6)` ƒe agbɔsɔsɔ ƒe dzidziɖedzi le ŋdi me sɔ kple `(Cortisol)` ƒe agbɔsɔsɔ ƒe dzidziɖedzi. Atike siawo evea siaa ƒe ŋusẽkpɔɖeamedzi ate ŋu ana ŋdi ƒe seselelãme nadzi ɖe edzi.

Eyata nukae wòle be míawɔ?

Ne èsusu be dzesi siawo dometɔ aɖe le ye ŋu la, mègatsi dzi o. Nu geɖe li nàte ŋu awɔ atsɔ akpɔ nɔnɔmea gbɔ.

1. Gbã la, na woakpɔ dɔlélea nyuie.

Esiae nye afɔɖeɖe vevitɔ kekeake. Mègagbe kpekpeme kple dzimaɖitsitsi sia ko be enye "blanuiléle ƒe seselelãme ko." Ðo dze kple wò ƒomea ƒe ɖɔkta alo atikewɔla si dzi nèka ɖo tso nusi nèle sesem le ɖokuiwò me ŋu gaglãa. Emegbe àte ŋu anya nusi tututu gbɔ esia tso, eɖanye blanuiléle alo ŋutilãmedɔléle bubu ƒe dzesi o.

2. Lé be na wò lãmesẽ bliboa

Lãmesẽ kple susu ƒe lãmesẽ nye nu eve siwo do ƒome kple wo nɔewo.

• Ƒo nuɖuɖu nyui aɖe . Nuɖuɖu kple nunono siwo me nunyiame le kpɔa ŋusẽ nyui ɖe wò seselelãme dzi.
• De kame edziedzi . Azɔlizɔzɔ aɖabaƒoƒo 30 gbesiagbe gɔ̃ hã ate ŋu ana gbɔdzɔe geɖe nava susu me na wò.
• Ne dɔléle bubuwo abe suklidɔ alo dzidɔ ene le ŋuwò la, ke ɖu wo dzi nyuie .

3. Ðo dze kple wò ɖɔkta tso wò atikewo ŋu.

Ne èle atike aɖewo zãm xoxo na dɔléle bubuwo la, gblɔe na wò ɖɔkta. Ɣeaɖewoɣi la, atike aɖewo alo atike siwo wotsɔ tsaka ate ŋu ana seselelãme natrɔ abe eƒe nugbegblẽ le ame ŋu ene. Wò ɖɔkta ate ŋu alé ŋku ɖe wò atikewo ƒe xexlẽdzesiwo ŋu eye wòawɔ tɔtrɔwo ne ehiã. Mègadzudzɔ atikewo alo atrɔ wo gbeɖe wò ɖɔkta ƒe aɖaŋuɖoɖo manɔmee o.