Ðe wò ŋutilã hã le veve sem ɣesiaɣia? Mina míaƒo nu tso lãmekawo ƒe vevesese sia ŋu (Musculoskeletal Pain) .

Ðewohĩ èse akɔtave si nèsena ne èfɔ le ŋdi me, wò afɔwo ƒe vevesese ne ègbɔ tso dɔme le fiẽ me, alo wò abɔwo kple afɔwo ƒe vevesese ko? Le nyateƒe me la, vevesese sia ƒomevi nye vevesese siwo menye kansa o siwo bɔ wu le xexeame la dometɔ ɖeka. Mí katã kloe to vevesese sia ƒomevi me kpɔ le míaƒe agbemeɣeyiɣi aɖe me. Eyata egbea, mina míaƒo nu tso esia ŋu, si nye vevesese si do ƒome kple lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ, tsitotsito vie.

Nukae Nye Lãmetsiŋusẽ ƒe Vevesese?

Kpuie ko la, esia nye vevesese si dzɔna le nuɖoanyi si kpena ɖe míaƒe ŋutilã ŋu wòʋãna la me. Nuɖoanyi sia, si nye lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ, ƒe akpa aɖewoe nye:

• Ƒuwo: Ƒu siwo wɔ míaƒe ŋutilã ƒe ƒunukpeƒe.
• Ƒunukpeƒewo: Teƒe siwo ƒu eve do ƒome le, si fia ƒunukpeƒewo.
• Lãmetsiŋusẽ: Lãmetsi sesẽ siwo doa ka kple ƒuwo ɖe wo nɔewo ŋu.
• Lãmetsiwo: Lãmetsi siwo kpena ɖe míaƒe ŋutilã ŋu wòʋãna.
• Lãmetsiwo: Lãmetsi siwo doa ka kple lãmekawo kple ƒuwo.

Ne èse veve le teƒe siawo dometɔ aɖe la, míeyɔnɛ be lãmekawo ƒe vevesese. Vevesese sia ate ŋu anɔ wò ŋutilã ƒe akpa aɖe abe wò klo ene, alo ate ŋu akaka ɖe wò ŋutilã katã me . Ɣeaɖewoɣi la, vevesese sia menya kpɔna dzea sii bɔbɔe o, gake ɣebubuɣiwo la, womate ŋu ado dzi atsɔe o.

Aleke vevesese sia sena le eɖokui me? Ðe wòto vovo tso teƒe yi teƒea?

Ẽ, alesi vevesese sia sena le eɖokui me ate ŋu ato vovo le nusi gbɔ vevesesea tso kple afisi wòle nu. Na míakpɔ ale si esia ayi. Tsɔ kpe ɖe vevesese sia ŋu la, ate ŋu asesẽ na wò hã be nàʋuʋu wò ŋutilã , ɖeɖi ate ŋuwò ɣesiaɣi , alɔ̃dɔdɔ ƒe tɔtɔ , kple wò lãme nasẽ .

Nukawo koŋue hea vevesese sia vɛ?

Susu geɖewo tae vevesese sia tsona. Mina míama wo ɖe hatsotso eve me.

Nusiwo Hea Vevesese Sesẽ vɛ

Zi geɖe la, afɔku alo nuveviwɔame gbɔe nusiawo tsona. Tsɔe be èle aƒemedɔwo wɔm eye nèwɔ abi le akɔta esime nèle nu kpekpe aɖe kɔm, alo èdze anyi esime nèle fefem eye wò alɔnu vuvu. Esiawo koŋue hea vevesese kpata vɛ.

• Ƒu ƒe gbagbã
• Aɖuɖɔtoewo
• Ƒunukpeƒewo ƒe ʋuʋu
• Nuveviwɔame siwo tso ʋuʋu enuenu me. Le kpɔɖeŋu me, nɔnɔmewo abe `(Tendinitis)`, `(Carpal tunnel syndrome)`, kple `(Tennis elbow)`.
• Lãmetsiwo ƒe vuvu alo ƒoƒo.

Nusiwo Hea Vevesese Atraɖii vɛ

Atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme aɖewo ate ŋu ana ame nase veve ɣeyiɣi didi. Abi si mehaya nyuie o gɔ̃ hã ate ŋu ava zu vevesese atraɖii emegbe.

• Ƒunukpeƒetetedɔ ƒomeviwo, le kpɔɖeŋu me `(Rheumatoid arthritis)`.
• Fibromyalgia nye dɔléle si nana ame ƒe ŋutilã katã sea veve.
• Gout.
• Ƒumeŋuɖui ƒe dɔléle.
• Nɔnɔme siwo naa akɔta alo kɔ vea ame, abe aklã ƒe ʋuʋu ene.

Nukae woate ŋu awɔ atsɔ ada vevesese sia ƒomevi?

Vevesese ƒe atikewɔwɔ nɔ te ɖe nusi gbɔ wòtso, eƒe sesẽme, kple afisi wòle dzi. Mɔnu siwo wozãna wu na esia dometɔ ɖekae nye RICE mɔnu . Ema nye:

• R - Gbɔɖeme: Gbɔɖeme le teƒe si vevesesea le.
• I - Ice: Ice pack sisi ɖe eŋu be wòaɖe vevesese kple abi dzi akpɔtɔ.
• C - Compression: Nyaƒoɖeamenu vi aɖe kple aŋetu be woatsɔ aɖu abi dzi.
• E - Kɔkɔ: Vevesese ƒe teƒe kɔkɔ, le kpɔɖeŋu me afɔ, abe ɖe wòle akɔtaɖonu dzi ene.

Gake ne vevesesea nu sẽ, enɔa anyi ɖaa, alo atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme aɖe gbɔe wòtso la, ele be nàyi ɖɔkta gbɔ godoo. Wò ɖɔkta ana atikewɔwɔ ƒe ɖoɖo si sɔ wu na wò nɔnɔmea wò. Ne vevesesea nu sẽ la, ɖewohĩ womate ŋu adae keŋkeŋ o. Ne edzɔ alea la, atikewɔwɔ ƒe taɖodzinue nye be nàɖu dzesiawo dzi eye wòana wò agbenɔnɔ nanɔ bɔbɔe. Atikewɔwɔ bubu aɖewo siwo ɖɔktawo kafue nye:

• Lãmesẽfefewɔwɔ kple dɔwɔwɔ ƒe atikewɔwɔ.
• Vevesesenutsitikewo alo atike siwo wonana na dɔléle si nana ame sea veve.
• Steroid-tikewo dodo ɖe lãme na ame.
• Asisisi na ame ƒe atikewɔwɔ.
• Atikewɔwɔ na ame.
• Le go aɖewo me la, amekoko.

Gake ɖo ŋku edzi be ele vevie ŋutɔ be nàƒo nu kple wò ɖɔkta ahabia eƒe aɖaŋuɖoɖo hafi awɔ atike siawo dometɔ aɖe.

Nukae dzɔna ne èŋe aɖaba ƒu vevesese dzi?

Esia nye nya vevi aɖe ŋutɔ. Ne womeda vevesese si tso abi si sɔ alo esi nu sẽ gbɔ nyuie o la, ate ŋu ava zu vevesese si nɔa anyi didi . Ate ŋu ana wòasesẽ hã be nàʋuʋu wò ŋutilã nyuie eye nàwɔ wò gbesiagbedɔwo gɔ̃ hã. Esia ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe wò dzidzɔkpɔkpɔ le agbe me kple wò dɔwɔɖui me dzi. Eyata ne vevesesea nu sẽ alo wòyi edzi ŋkeke geɖe la, mègasusu be "Magbɔ dzi ɖi hena ɣeyiɣi aɖe", ke boŋ yi ɖɔkta gbɔ enumake. Ne èse veve vevie le afɔku aɖe ta la, yi kɔdzi si te ɖe ŋuwò ƒe Dɔwɔƒe si Kpɔa Nudzɔdzɔ Kpatawo Gbɔ (ETU) enumake.

Nukae wòle be míawɔ be míaxe mɔ ɖe ŋutilã ƒe vevesese sia ƒomevi nu?

Ƒuwo, lãmekawo, kple ƒunukpeƒewo ƒe lãmesẽ me léle ɖe asi nye mɔ nyuitɔ si dzi nàto akpɔ ɖokuiwò ta tso vevesese sia ƒomevi me. Nu aɖewo siwo nàte ŋu awɔ atsɔ akpe ɖe ŋuwòe nye esi:

• De kame edziedzi: De kame si sɔ ɖe wò ƒexɔxɔ kple wò lãmesẽ nu.
• Nɔnɔme nyuitɔ me léle ɖe asi: Srɔ̃ wò akɔta dzɔdzɔe ne èbɔbɔ nɔ anyi hele tsitrenu.
• Ne èle agba kɔm la, zã mɔnu nyuitɔ:Kɔ kpekpemea to wò klowo bɔbɔ me, màgatsɔ wò akɔta aƒo xlãe o.
• Ƒo nuɖuɖu si me nunyiame le: Nuɖuɖu siwo me calcium kple vitamin D sɔ gbɔ ɖo doa ŋusẽ ƒuwo.
• Ƒo asa na atamanono: Sigaretnono nana abi si le ŋutilãa me dzina ɖe edzi.
• Kamedede siwo wowɔna edziedzi be woakeke wo ɖokui: Esia nana be lãmekawo kple ƒunukpeƒewo te ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu geɖe wu.

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