Na míasrɔ̃ nu tso ƒuwo ŋu. Ŋutinya sia ku ɖe nu wɔnuku siawo siwo le wò ŋutilã me (Ƒuwo) ŋu!

Egbea míele nu ƒom tso nu xɔasi kple nu wɔnuku siwo le míaƒe ŋutilã me la dometɔ ɖeka ŋu. Emae nye míaƒe ƒunukpeƒetetedɔ. Ðewohĩ ànɔ eŋu bum be, "Oo, nu yeye kae le ƒuwo ŋu?" Gake, le nyateƒe me la, míaƒe ƒuwo menye atiwo ko o. Dɔ wɔnuku aɖe le wo si woawɔ.

Nukae nye ƒuwo? Viɖe kawoe le wo ŋu na mí?

Kpuie ko la, míaƒe ƒuwo le abe nusi léa míaƒe ŋutilã ɖe te ene. Abe alesi ko xɔtunu si wozãna tsɔ tua gliwo kple xɔtaxɔwo ne wole xɔ tum ene la, esia hã nye nyateƒe. Ƒu siawoe nana míaƒe ŋutilã nɔa nɔnɔme nyui me eye wònana míenɔa tsitrenu. Bu eŋu kpɔ ko, ne ƒuwo mele mía si o la, míanɔ abe avɔ ƒe fefenu ene, alo? Ŋusẽ alo nɔnɔme aɖeke manɔ ŋutilãa ŋu o. Azɔ hã, togbɔ be adze abe ƒu siawo le bɔbɔe ŋutɔ ene hã la, wosẽna nukutɔe. Ŋusẽ le ƒu siawo ŋu be woate ŋu atsɔ míaƒe kpekpeme bliboa. Ne èƒu du, ti kpo, alo kɔ nu kpekpe aɖe la, wò ƒuwo tsɔa nusiawo katã.

Abe akpoxɔnu si kpɔa ame ta ene!

Dɔ vevi bubu si ƒuwo wɔnae nye be woakpɔ ŋutinu siwo le míaƒe ŋutilã me ta.

• Tagbɔ: Ƒu siwo wɔ míaƒe ta, si nye taɖu , kpɔa míaƒe ahɔhɔ̃ ta . Abe gakuku ene . Menye ema ɖeɖeko o, ke taɖu ƒe ƒuwo hã trɔa asi le míaƒe mo ŋu.
• Akɔta : Aklã aɖe le asiwò si le sisim to wò akɔta, eye le eme la, aklãka si le sisim . Aklã sia le abe mɔ gã si tsɔa gbedasiwo tso míaƒe ahɔhɔ̃ me yia ŋutilã ƒe akpa mamlɛa ene. Eyata míaƒe akɔta kpɔa mɔ xɔasi sia ta. Ekpɔa egbɔ be ʋuʋu suetɔ kekeake gɔ̃ hã megblẽa nu le eŋu o.
• Akɔta: Woɖo akɔtaƒu siwo le míaƒe akɔta la ɖe ɖoɖo nu wòzu atɔ. Míaƒe dzi kple lãkusi le akɔtaƒu sia me. Ele abe nu xɔasi aɖe dede aɖaka me helé be nɛ ene.
• Akɔta : Ƒu siwo le míaƒe akɔta ƒe akpa aɖe kpɔa míaƒe tsinyegoe , si nye míaƒe dɔgbo ƒe akpa aɖe, kple le nyɔnuwo gome la, wokpɔa vidzidzi ƒe ŋutinuwo ta.

Èkpɔa, menye atiwo koe ƒuwo nye o. Wole abe míaƒe ŋutilã takpɔlawo ene.

Nukae wotsɔ wɔa ƒuwoe? Aleke gbegbe esiawo wɔ nukui?

Ƒuwo nye nuwo ƒe wɔwɔme si gɔme sese sesẽ ŋutɔ. Protein aɖe si woyɔna be collagen koŋue nye ƒu ƒe wɔwɔme.`collagen` ƒe ɖoɖo sia nyea ŋusẽ kple sesẽ to mineral si woyɔna be `calcium phosphate` dzi. Ele abe ka si wotsɔ doa ŋusẽ kɔkrit ene.

Ènyaa? Míaƒe ƒuwo dzraa calcium ɖo . Ne ŋutilã ƒe akpa bubuwo hiã calcium la, ƒuawo ɖea ɖewo ɖea ʋua me. Ele abe ga dede gadzraɖoƒe eye nèɖee do goe ne èhiãe ene.

Vitamin kple mineral aɖewo ƒe agbɔsɔsɔ si le nuɖuɖu siwo míeɖuna me, vevietɔ vitamin D kple calcium, kpɔa ŋusẽ ɖe calcium agbɔsɔsɔme si le míaƒe ƒuwo me dzi tẽ. Esia tae wogblɔna na mí be míaɖu nuɖuɖu siwo me calcium sɔ gbɔ ɖo eye míaxɔ vitamin D (tso ɣe ƒe keklẽ gɔ̃ hã me!) tso míaƒe ɖevime ke. Esiawo le vevie ŋutɔ be ƒuwo nasẽ.

Lãmetsi ƒomevi vovovo siwo le ƒuwo me

Ne èlé ŋku ɖe ƒu ŋu la, lãkusi ƒomevi vevi eve le eme. 1. Ƒu si le ƒuƒlu: Esiae nye ƒua ƒe gota gome sesẽ si sesẽ. Edze abe nyiɖu ene. Esẽ ŋutɔ. Do suesuesuewo kple tɔdzisasrãwo toa akpa sia. Afiawoe ʋukawo kple lãmekawo gena ɖe ƒua me le. 2. Cancellous Bone: Esia nye ƒu ƒomevi aɖe si le abe ƒumebɔbɔ ene. Esia le ƒua ƒe gota gome si le ʋeʋẽm la me. Ƒu kakɛ nyui aɖe ŋutɔ si woyɔna be trabeculae ye wɔe. Enyo ŋutɔ, abe akpɔkplɔ ƒe lãgbalẽ ene. Ƒu sia si me cancellous le la me la , ƒumeŋuɖui le .

Dɔwɔƒe sue si le míaƒe ŋutilã me si woyɔna be Bone Marrow

Ẽ, èse nya sia nyuie. Nane si fa miamiamia ŋutɔ le ƒua ƒe akpa ma si le abe ƒumelã ene la me. Emae nye nusi míeyɔna be ƒumeŋuɖui . Ele abe dɔwɔƒe sue aɖe si le míaƒe ŋutilã me ene. Ènya nusi? Ʋumenugbagbevi siwo le míaƒe ŋutilã me ƒe akpa gãtɔ tso ƒumeŋuɖui sia me. Lãmenugbagbevi tɔxɛ aɖe si woyɔna be lãmenugbagbeviwo le ƒumeŋuɖui me . Lãmenugbagbevi siawoe nye nusiwo míaƒe ŋutilã hiã:

• Ewɔa ʋumenugbagbevi dzĩwo . Esiawoe tsɔa ɔksidzin yia ŋutilã bliboa me. Abe agbalẽɖoɖoɖa dɔwɔƒe ene.
• Wowɔa ʋumenugbagbevi dzĩwo. Ʋumenugbagbevi dzĩ siawo kpena ɖe ŋuwò nèdzudzɔa ʋu si dona le ŋuwò ne èxɔ abi. Wowɔa ʋu ƒe sisi.
• Ewɔa ʋumenugbagbevi ɣi ƒomevi aɖewo . Amesiawo le abe asrafo siwo kpena ɖe míaƒe ŋutilã ŋu wòwɔa avu kple dɔléle ene.

Èkpɔ nu wɔnuku geɖe siwo dzɔna le ƒu me kpɔa?

Aleke ƒuwo do ƒome kple wo nɔewoe?

Ƒuwo ɖeɖe meli o. Wodo ƒome kple wo nɔewo tsɔ wɔa míaƒe ƒunukpeƒe. Ƒuawo toa lãkusiwo dzi doa ka kple wo nɔewo.Esiawo nye ka didi siwo woyɔna be ligaments. Esiawo le abe ka sesẽ siwo lé ƒu eve ɖe wo nɔewo ŋu ene. Azɔ hã, le míaƒe ƒunukpeƒewo, afisi ƒu eve do go le la, nane si woyɔna be ƒunukpeƒetetedɔ . Enye nusi te ŋu trɔna bɔbɔe, si le abe goma ene. Menye ɖeko ƒunukpeƒe sia nana ƒuawo léa wo ɖe te ko o, ke ekpɔa wo ta hã ne wole wo nɔewo ƒom eye wòɖea woƒe vuvu dzi kpɔtɔna. Abe alesi wosi ami ɖe ʋɔtru ƒe ʋuƒo ŋu ene la, ƒunukpeƒe sia kpena ɖe ƒunukpeƒewo ŋu be wowɔa dɔ nyuie.

Aleke míewɔna be míaƒe ƒuwo nanɔ lãmesẽ me?

Míaƒe agbanɔamedzie wònye be míalé be na ƒu xɔasi siawo siwo subɔa mí nyuie alea gbegbe, alo? Le nyateƒe me la, mesesẽ nenema gbegbe o.

• Nuɖuɖu nyui siwo me nunyiame le: Nuɖuɖu siwo me calcium sɔ gbɔ ɖo (notsi, cheese, yogurt, tɔmelã suewo, amagbe damawo) kple vitamin D (tɔmelãmi, azi tutu, ɣe ƒe keklẽ) le vevie ŋutɔ na míaƒe ƒuwo.
• Kamedede: Kamedede, abe azɔlizɔzɔ, duƒuƒu, kple titri ene doa ŋusẽ ƒuwo. Abe ale si ko lãmekawo sẽna ɖe edzi to kamedede me ene la, ƒuwo hã wɔa nu ɖe ​​kamedede ŋu.
• Tete ɖa le numame gbegblẽwo ŋu: Nuwo abe atamanono kple ahatsunono fũ ate ŋu aɖe ƒu ƒe ŋusẽ dzi akpɔtɔ.
• Dedienɔnɔ: Ele vevie hã be nàkpɔ nyuie le afɔkuwo abe anyidzedze ene ŋu. Vevietɔ esi ƒuwo ate ŋu agbɔdzɔ ne míele tsitsim ta la, anyo wu be míaɖɔ ŋu ɖo.

Bu eŋu kpɔ, ne xɔ̃wò aɖe kpena ɖe ŋuwò ŋutɔ la, ke èléa be na xɔ̃wò ma, alo? Nenema ke míaƒe ƒuwo hã le abe mía xɔlɔ̃ veviwo ene. Ne míelé be na wo nyuie la, woakpɔ mía dzi nyuie le míaƒe agbemeŋkekewo katã me.

Mlɔeba la, nusiwo dzi wòle be woaɖo ŋkui (Take-Home Message) .

Enyo, eyata míeƒo nu geɖe tso ƒuwo ŋu egbea, alo? Mele mɔ kpɔm be èsrɔ̃ nu yeye aɖe.

Kpuie ko la, míaƒe ƒuwoe nye:

* Afɔti sesẽ aɖe si naa nɔnɔme kple kpeɖeŋutɔ míaƒe ŋutilã eye wòléa míaƒe kpekpeme ɖe te.

* Akpoxɔnu si kpɔa ŋutinu falɛfalɛwo abe ahɔhɔ̃, dzi, kple lãkusi ene ta.

* Gadzraɖoƒe si wodzraa calcium ɖo.

* Dɔwɔƒe si wɔa ʋu si míaƒe ŋutilã hiã to ƒumeŋuɖui dzi.

Eyata, lɔ̃ wò ƒuwo. Ðu nu nyuie, de kame, eye nàlé be na ɖokuiwò. Ekema àte ŋu anɔ agbe le dzidzɔ me kple ƒunukpeƒeŋusẽ si le lãmesẽ me eye wòsẽ.