Ènya nu siawo tso caffeine ŋua? Mina míaƒo nu!

Hello! Ðe nènye amesi mate ŋu anɔ agbe kɔfi kplu ɖeka manɔmee le ŋdi mea? Alo ɖe wòle be nàno notsi tii le ŋdɔnuɖuɖu vɔ megbea? Ðewohĩ viwòwo lɔ̃a tsokolet ɖuɖu kple cola nono. Caffeine nye nusi bɔ ɖe nu geɖe siwo ŋu míeƒo nu tsoe, abe kɔfi, tii, tsokolet, kple cola ene me. Eyata, egbea míele nu ƒom tso nusi caffeine nye, alesi wògblẽa nu le míaƒe ŋutilã ŋui, kple alesi wònyo alo vɔ̃e ŋu, vevietɔ na mía vi suewo. Ne míagblɔe tututu la, esia anye ŋutinya vevi aɖe ŋutɔ na wò kple wò ƒomea.

Nuka tututue nye caffeine? Aleke wòkpɔa ŋusẽ ɖe míaƒe ŋutilã dzii?

Kpuie ko la, caffeine nye nusi doa ŋusẽ ame si le dzɔdzɔme nu le numiemie aɖewo ƒe aŋgbawo kple nukuwo me. Ẽ, caffeine xɔa wò ne èno kɔfi, tii, alo tsokolet. Wotsɔa nuwɔwɔ hã kpena ɖe aha aɖewo siwo wonona le fiasewo me ŋu.

Azɔ na míakpɔ nusi esia wɔna ɖe ŋutilãa ŋu ɖa. Esi wònye be caffeine gblẽa nu le míaƒe Central Nervous System ŋu ta la, woate ŋu abui be enye atike vaseɖe afi aɖe. Esia nana míenɔa ŋudzɔ eye ŋusẽ nɔa mía ŋu wu . Ðewohĩ àɖo ŋku edzi be ame aɖewo noa kɔfi ɖe kɔfi dzi tsɔ srɔ̃a nu vaseɖe esime wodɔa alɔ̃ le dodokpɔɣiwo. Nukatae wòle nenema? Enyo, caffeine ate ŋu aɖe alɔ̃dɔdɔ ɖa eye wòana ŋutilãa nado ŋusẽ vi aɖe. Dɔwɔwɔ sia sɔ na ame tsitsiwo abe alesi wòle le ɖeviwo gome ene.

Gake, kuxiae nye esi. Togbɔ be nuɖuɖu kple nunono siwo me caffeine le le afisiafi hã la, nunya le eme be nàna wo nono naɖiɖi alesi nàte ŋui . Ele be nàɖɔ ŋu ɖo vevietɔ ne èle enam ɖevi suewo .

Nukae dzɔna ne èno caffeine wògbɔ eme?

Eɖanye ame tsitsi alo ɖevi sue o, caffeine zazã fũ ate ŋu ahe nugbegblẽ le ame ŋu vovovowo vɛ . Ðevi suewo mehiã caffeine agbɔsɔsɔ gã aɖe hafi wòakpɔ ŋusẽ siawo o, ke boŋ agbɔsɔsɔ sue aɖe koe. Lé ŋku ɖe xexlẽdzesi sia ŋu:

• Jitters and nervousness : Ewɔna nam abe dzitsitsi vi aɖe ene.
• Dɔgbo si do dziku : Ate ŋu ase le eɖokui me abe wò dɔgbo le tɔtrɔm ene, abe nuɖuɖumadzroame ene.
• Taɖuame : Taɖuame ate ŋu adzɔ. Le ame aɖewo gome la, nusiawo ate ŋu asẽ.
• Kuxi siwo le susu ƒe dɔwɔwɔ ŋu: Esesẽna be susu nanɔ nu ŋu alo be màte ŋu awu dɔ aɖe nu nyuie o.
• Alɔ̃dɔdɔ ƒe kuxi : Ŋudzɔnɔnɔ le zã me evɔ màdɔ alɔ̃ o.
• Dzi ƒe tsotso kabakaba : Dzi ƒe tsotso dzina ɖe edzi.
• Ʋu ƒe sisi : Ʋu ƒe sisi ate ŋu adzi ɖe edzi.

Kpɔe ɖa le susu me be viwò suea le cola nom ŋkeke bliboa, wòle agbagba dzem be yeadɔ alɔ̃ le zã me, alo wòle dziku dom hele dziku dom ɖe nu suesuesuewo ta le ŋkekea me. Ðewohĩ nusi gbɔ esia tsoe nye caffeine si sɔ gbɔ akpa.

Afɔku bubu kawoe le caffeine nana ɖevi suewo me?

Tsɔ kpe ɖe nugbegblẽ le ame ŋu siwo ŋu míeƒo nu tsoe va yi ŋu la, susu bubuwo hã li siwo tae ɖevi suewo ƒe caffeine nono dzi ɖe kpɔtɔ. Mina míalé ŋku ɖe esiawo hã ŋu nyuie.

Ènya nu tso ‘kalori ƒuƒlu’ siwo le aha siawo me ŋua?

Cola, kɔfi ƒomevi aɖewo (vevietɔ esiwo me wode sukli kple kreme), kple ŋusẽdonu geɖe me caffeine kple sukli sɔ gbɔ ɖo . Wonaa "calorie ƒuƒluwo." Eyae nye be womenaa naneke o negbe nuɖuɖumeŋusẽ ko negbe nunyiame siwo wò ŋutilã hiã, abe vitamin kple mineral ene, dometɔ aɖeke manɔmee o.

Bu eŋu kpɔ, nukae adzɔ ne viwòa no cola ƒe aɖa ɖeka ɖe notsi kplu ɖeka teƒe? Makpɔ calcium si ɖevia hiã be wòatu ƒu kple aɖu sesẽwo ɖo o. Azɔ hã, ne eyi edzi no aha siawo siwo me sukli le la, mɔnukpɔkpɔ gã aɖe li be wòalolo madzemadzee . Ema hã nye dɔléle ƒomevi aɖe, alo?

Dzesi Siwo Dzesi Siwo Dzesi Siwo Le Ememamã

Caffeine nye nusi ate ŋu azu numame na ame vie. Ne ame aɖe si noa caffeine fũu gbesiagbe dzudzɔ enono zi ɖeka la, ate ŋu akpɔ vevesese vovovowo . Esiae nye nusi míeyɔna be "Atikewɔwɔ ƒe Dzesiwo" .

Le kpɔɖeŋu me, àte ŋu akpɔ taɖuame sesẽ, ŋusẽ nanɔ ŋuwò, eye nàdo dziku. Ðe nèno kɔfi gbesiagbe eye emegbe nèno kɔfi ŋkeke ɖeka manɔmee eye ta ɖu wò kpɔa? Emae nye nusi wònye.

Eyata ɖevi si numame na nusiwo me caffeine le eye wòdzudzɔ nono zi ɖeka gɔ̃ hã ate ŋu ato kuxi siawo ƒomevi me.

Ðe wò dɔlélea ate ŋu agblẽ ɖe edzia?

Dzidɔ ate ŋu anɔ ame aɖewo ŋu , alo wotsia dzimaɖi ɣesiaɣi. Caffeine menye nu nyui aɖeke na amesiawo o. Caffeine ate ŋu ana nɔnɔme siawo nagagblẽ ɖe edzi . Le ɖevi sue aɖewo gɔ̃ hã gome la, ɖewohĩ woawo alo wo dzilawo menya be yewole afɔku me o. Eyata ele vevie be nànya esia hã.

Ðe wòaʋu mɔ na numame gbegblẽ bubuwoa?

Numekukuwo ɖee fia be ɣeaɖewoɣi la, caffeine nono fũ ate ŋu ado ƒome kple nuwɔna bubu siwo mesɔ o, abe atamanono kple ahatsunono ene. Esia nye nusi wòle be wòanɔ susu me na mí, vevietɔ ne míele ɖevi suewo ŋu bum.

Nukae nye "Caffeine ƒe seselelãme"?

Ele bɔbɔe ŋutɔ. "Caffeine Sensitivity" fia caffeine agbɔsɔsɔme si ame hiã be wòase caffeine ƒe ŋusẽkpɔɖeamedziwo gɔme. Esia fia be ame aɖewo ate ŋu akpɔ ŋusẽ gã aɖe tso caffeine sue aɖe gɔ̃ hã me, evɔ ame bubuwo ya ahiã nu geɖe wu.

Seselelãme sia nɔ te ɖe caffeine agbɔsɔsɔme si wozãna gbesiagbe dzi koŋ. Gake ne ame ƒe ŋutilã ƒe lolome dzi ɖe kpɔtɔ la , caffeine agbɔsɔsɔme si hiã be wòahe eƒe nugbegblẽ le ame ŋu hã dzi ɖena kpɔtɔna. Esia tae ɖevi suewo sea veve ɖe caffeine nu wu ame tsitsiwo ɖo . Woƒe ŋutilã le sue wu.

Nu bubue nye be ame siwo noa aha siwo me caffeine le gbesiagbe la va zu numame na wo le ɣeyiɣi aɖe megbe. Esia fia be wohiã caffeine geɖe wu hafi woate ŋu ase ŋusẽkpɔɖeamedzi si nɔ wo si tsã la gɔme. Eyata ne èno kɔfi kplu eve alo etɔ̃ gbesiagbe la, le ɣeyiɣi aɖe megbe la, màse vovototo boo aɖeke le kplu eve alo etɔ̃ mawo dome o. Ekema àse le ɖokuiwò me be yeano kplu bubu. Ele abe tsatsam ene.

Zi geɖe la, caffeine ƒe ŋusẽkpɔɖeamedzi ate ŋu anɔ anyi abe gaƒoƒo 6 ene.

Nuɖuɖu kple nunono kawoe caffeine le?

Abe alesi míegblɔe va yi ene la, caffeine nye nusi le dzɔdzɔme nu si le numiemie geɖe ƒe aŋgbawo kple nukuwo me. Wowɔa esia hã le mɔ si wowɔ kple asi nu eye wotsɔnɛ kpena ɖe nuɖuɖu kple nunono aɖewo ŋu. Mía vi suewo kpɔa woƒe caffeine akpa gãtɔ tso soda, abe cola ene me. Tsɔ kpe ɖe eŋu la, caffeine hã le atike siwo gbɔna me:

• Ŋusẽnono : Esiawo xɔ ŋkɔ ŋutɔ le sɔhɛwo dome fifia. Gake zi geɖe la, caffeine sɔ gbɔ ɖe wo me.
• Kɔfi : Eyata nya tɔxɛ aɖeke meli woagblɔ tso esia ŋu o.
• Te : Caffeine le tii ƒomevi ɖesiaɖe kloe me, si me tii dzro, notsi tii, kple tii dama hã le. Gake zi geɖe la, caffeine mesɔ gbɔ ɖe tii me o wu kɔfi.
• Tsokolet : Vevietɔ tsokolet vivi me caffeine sɔ gbɔ wu notsi tsokolet.
• Kɔfi ƒe ice cream
• Caffeine ate ŋu anɔ vevesesenutsitike aɖewo kple atike bubu siwo womeƒlena o hã me, eyata anyo be nàlé ŋku ɖe nusiwo wotsɔ wɔe ŋu hafi ano atike aɖe.

Ðo ŋku edzi be caffeine agbɔsɔsɔme si le aha ɖesiaɖe me ate ŋu ato vovo. Le kpɔɖeŋu me, zi geɖe la, caffeine sɔ gbɔ ɖe kɔfi kplu ɖeka me wu tii kplu ɖeka. Azɔ hã, caffeine ƒe agbɔsɔsɔ vovovowo ate ŋu anɔ aha ƒomevi ɖeka gɔ̃ hã me le alesi woɖae nu (e.g., kɔfi ƒuƒu agbɔsɔsɔme si wozãna tsɔ wɔa kɔfi).

Eyata ne ètsi dzi ɖe caffeine ŋu la, ele vevie ŋutɔ be nàxlẽ nuɖuɖu kple nunono siwo nènona ƒe ŋkɔwo, alo awɔ numekuku aɖewo ya teti tso eŋu.

Eyata nu kawo dzie wòle be míaɖo ŋkui tso nusiawo katã me? (Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme)

Enyo, míeƒo nu geɖe tso caffeine ŋu fifia. Nu aɖewo siwo wòle be wòanɔ susu me na wòe nye esi:

• Caffeine nye nusi doa ŋusẽ ame: ate ŋu ana ŋusẽ naɖo ŋuwò hena ɣeyiɣi aɖe.
• Ezazã fũu akpa gblẽa nu le ame ŋu: Abe ame tsitsiwo ene la, caffeine nana ɖeviwo, vevietɔ ɖevi suewo fũ akpa ate ŋu ahe lãmesẽkuxi vovovowo vɛ. Nuwo abe alɔ̃madɔmadɔ, dzi ƒe tsotso ƒe dzidziɖedzi, kple dɔgbo ƒe kuxi siwo ŋu míeƒo nu tsoe.
• Bu eŋu zi eve hafi nàtsɔe ana ɖevi suewo: Ðeviwo ƒe ŋutilã sea veve ɖe caffeine nu. Azɔ hã, nuɖuɖumeŋusẽ ƒuƒlu siwo wokpɔna tso aha siwo me caffeine le me ate ŋu ahe kuxiwo abe nunyiame ƒe veve kple lolo akpa ene vɛ.
• Kpɔ nyuie le caffeine ɣaɣla ŋu: Caffeine le atike aɖewo, tsokolet, kple ice cream hã me.
• Dadaɖeanyi nye nu vevitɔ: Ne caffeine zãlae nènye la, ke wɔe le agbɔsɔsɔ si sɔ me. Ne èle etsɔm na viwòwo la, tsɔe na le agbɔsɔsɔ sue aɖe ko me eye zi ɖeka ko le ɣeyiɣi aɖewo me .
• Ðo to wò ŋutilã: Ne èse le ɖokuiwò me be caffeine zazã meɖea fu na ye o la, mègahe ɖe megbe le edzi ɖeɖe kpɔtɔ alo edzudzɔ me o. Ne ède dzesi tɔtrɔ le viwòwo ƒe nuwɔna me (dzimaɖitsitsi, alɔ̃madɔmadɔ) la, bu woƒe caffeine nono ŋu.

Eyata, caffeine megblẽ kura o, gake ele be míaɖɔ ŋu ɖo ŋutɔ le alesi míeɖunɛ kple agbɔsɔsɔ si míeɖunɛ ŋu. Míele mɔ kpɔm be nyatakaka siawo akpe ɖe ŋuwò kple wò lɔlɔ̃tɔwo be mianɔ agbe le lãmesẽ me!

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