Ðe nèsena le ɖokuiwò me hã be yetsi akogo eye nèlé blanui le sukuxɔa megbea? (Post-College Depression) Mina míaƒo nu tso esia ŋu

Ʋuʋu le sukuxɔa me nye nuteƒekpɔkpɔ dodzidzɔname aɖe ŋutɔ eye wòdoa vɔvɔ̃ na ame vie hã. Ƒe geɖe ƒe dɔsesẽwɔwɔ, nusɔsrɔ̃, modzakaɖeɖe kple xɔlɔ̃wo, eye kasia agbe ma wu enu eye wòle be nàɖe afɔ ayi xexe yeye aɖe me. Ame aɖewo kpɔa dɔ nyui aɖe enumake. Gake ame aɖewo ya mewɔa esia o. Gake ne ame geɖe dze agbe yeye sia gɔme la, woate ŋu ase akogotsitsi, blanuiléle, kple nyaƒoɖeamenu si womate ŋu aɖe o geɖe. Ne wò hã nèsena le ɖokuiwò me nenema ke la, ke nyati sia sɔ na wò.

Menye kuxi aɖe koe esia nye na wò o!

Nu gbãtɔ si gɔme wòle be nàse enye be menye wò ɖeka koe le seselelãme siawo sem o. Blanuiléle, akogotsitsi, kple dzimaɖitsitsi ƒe seselelãme ne èle agbe gɔme dzem le sukuxɔa megbe nye nusi sɔ ŋutɔ. Susuŋutinunyalawo gɔ̃ hã gblɔ be esia nye dzɔdzɔmenuwɔwɔ ɖe tɔtrɔ gã aɖe si va le agbe me ŋu.

Ne míegblɔe alea la, naneke megblẽ le seselelãme alea ŋu o. Gake ne seselelãme siawo gakpɔtɔ li la, woate ŋu ava zu blanuiléledɔ alo dzimaɖitsitsidɔ sesẽ aɖe . Eyata ele vevie be nànya esia.

Nukatae míesena le mía ɖokui me alea?

Susu geɖe ate ŋu anɔ esia ta. Na míalé ŋku ɖe vevitɔwo ŋu.

• Vovototo si le agbe si wosusuna kple agbe ŋutɔŋutɔ dome: Ne míele sukuxɔa me la, etsɔme mɔkpɔkpɔ gã aɖe nɔa mía si. Míesusuna be, "Nye agbe le gɔmedzedze ge fifia." Gake nu ŋutɔŋutɔ si míedoa goe le sukunuwuwu megbe ate ŋu ato vovo kura tso alesi míesusui gbɔ. Esia ate ŋu ahe dziɖeleameƒo gã aɖe vɛ.

• Nyaƒoɖeamenu tso ɖokuiwò kple ame bubuwo gbɔ: Zi geɖe la, míesea nyabiasewo tso ƒometɔwo, ƒometɔwo, kple xɔlɔ̃wo gbɔ abe, "Ekema, nuka wɔm nèle fifia?" "Èkpɔ dɔ aɖea?" Togbɔ be nyabiase siawo nye nya siwo wobia le vome ko hã la, woate ŋu ase le wo ɖokui me abe nyaƒoɖeamenu geɖe ene. Míate ŋu atsɔ nyaƒoɖeamenu hã ade mía ɖokui dzi, asusu be, "Meku kutri ale gbegbe be maxɔ ɖaseɖigbalẽ, ele be makpɔ dzidzedze geɖe wu."

• Kasia gege ɖe ‘ame tsitsiwo ƒe xexe’ me: Sukuxɔ me agbenɔnɔ le abe teƒe si le dedie le ƒewuiwo kple tsitsi blibo dome ene. Gake kasia ele be nàdi dɔ, ɖewohĩ axe fe siwo nèdo, eye nàtsɔ agbanɔamedzi bubu ƒomevi ɖesiaɖe. Enye nusi sɔ be nàse nyaƒoɖeamenu kple vɔvɔ̃ geɖe kple tɔtrɔ kpata sia.

• Tɔtrɔ siwo va xɔlɔ̃wo kple hadomegbenɔnɔ me:Le sukuxɔa me la, xɔlɔ̃wo ƒe ƒuƒoƒo aɖe nɔa mía ŋu ɣesiaɣi. Gake ne wowu suku nu la, amesiame ʋuna yia dukɔa ƒe akpa vovovowo be yeadi dɔ alo awɔ dɔ vovovowo. Ne xɔlɔ̃ nyanyɛ mawo kple hadomegbenɔnɔ ma si me vovo mele o megali o la, míeva sena le mía ɖokui me be míetsi akogo ŋutɔ eye míeɖe mía ɖokui ɖe aga.

• Dɔvɔ̃a ƒe ŋusẽkpɔɖeamedzi: Nɔnɔme sia sesẽ na amesiwo wu suku nu kple (COVID-19) dɔvɔ̃a koŋ. Eva hiã be woaɖe wo ɖokui ɖa tso xɔlɔ̃wo kple nufialawo gbɔ. Dɔwɔwɔ ƒe mɔnukpɔkpɔwo kple dɔsrɔ̃ƒewo bu le ame geɖe si. Le kakaɖedzimanɔamesi sia ta la, akogotsitsi kple dzimaɖitsitsi dzi ɖe edzi.

Nukae nye nɔnɔme sia ƒe dzesiwo?

Blanuiléle kple dzimaɖitsitsi sia si dona le sukuxɔa me megbe ate ŋu ana ame nase le eɖokui me be yemele dedie o. Woate ŋu abu dzesi siawo be wonye susu, ŋutilã, kple agbenɔnɔ ƒe tɔtrɔ.

Aleke nèwɔa nu ɖe ​​seselelãme siawo ŋui?

Be nàɖu nublanuinya, ameteteɖeanyi ƒe seselelãme siawo dzi la, ele be nàlɔ̃ ɖe edzi gbã be yele wo sem. Ðeko agbagbadzedze be yeaɖee afia be yeƒe lãme sẽ le gota gome nana kuxia gagblẽna ɖe edzi. Eyata, tsɔ ɣeyiɣi kpui aɖe nàbu nusi tututu nèle sesem le ɖokuiwò me ŋu.

Aɖaŋuɖoɖo aɖewo siwo akpe ɖe ŋuwò nànɔ te ɖe esia nue nye esi:

• Tu numame nyuiwo ɖo: Ðu nuɖuɖu siwo me nunyiame le, dɔ alɔ̃ nyuie, eye nàde kame le mɔ si asɔ na wò ŋutilã nu. Ne wò nyonyo bliboa nyo la, ele bɔbɔe be nàkpɔ nuteɖeamedzi siawo ƒomevi gbɔ.

• Kadodo nanɔ mia kple xɔlɔ̃wo kple ƒometɔwo dome: Di seselelãme ƒe kpekpeɖeŋu tso amesiwo lɔ̃ wò heka ɖe dziwò gbɔ. Ne miate ŋu ado go le ame ŋutɔ ŋkume o hã la, miɖo dze edziedzi to text message, telefon kaƒoƒo, alo video kaƒoƒo dzi.

• Dze xɔlɔ̃ yeyewo: Xɔlɔ̃wɔwɔ xoxowo ate ŋu atrɔ le ɣeyiɣi aɖe megbe. Eyata dze agbagba nàdze xɔlɔ̃ yeyewo to wò modzakaɖeɖewo kple nusiwo me nètsɔ ɖe le me.

• Ƒo ɖokuiwò ɖe nu siwo ana nàse le ɖokuiwò me be asixɔxɔ le ye ŋu la me: Ne èse le ɖokuiwò me be tameɖoɖo aɖe le ye si le agbe me la, enɔa bɔbɔe be yeawɔ avu kple seselelãme gbegblẽ siawo. Ne dɔ mele asiwò haɖe o, alo dɔ si wɔm nèle fifia medzɔ dzi na wò o la, wɔ nane si ahe dzidzɔ kple dzidzeme vɛ na wò, abe lɔlɔ̃nu faa dɔwɔwɔ ene.

• Srɔ̃ Susuŋudɔwɔwɔ: Ŋugbledede nye mɔ nyui aɖe si dzi nàto ana wò susu naɖe dzi ɖi. Gake mehiã be nàde ŋugble o. Ðeko susuŋudɔwɔwɔ nye wò susu hehe va fifi ɣeyiɣia dzi. Toɖoɖo nusi nèle sesem le ɖokuiwò me le ɣeyiɣi ma me kple tiatiawɔwɔ le alesi nàwɔ nui ŋu.

• Ðo taɖodzinu sue siwo gbɔ nàte ŋu aɖo: Ðo taɖodzinu suewo abe "Mazã gaƒoƒo afã atsɔ aŋlɔ nye CV egbea" alo "Madi dɔ." Ne míedze agbagba be míawɔ nu gãwo zi ɖeka la, dzi ate ŋu aɖe le mía ƒo kaba.

Hadomegbenɔnɔ ƒe nyatakakadzraɖoƒewo zazã dzi ɖeɖe kpɔtɔ kple ɖokuiwò tsɔtsɔ sɔ kple ame bubuwo dzudzɔ hã nye kpekpeɖeŋu gã aɖe le mɔzɔzɔ sia me.

Ɣekaɣie wòle be nàdi atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo?

Ame akpa gãtɔ ate ŋu ahaya tso nɔnɔme sia me ne ɣeyiɣiawo va le yiyim eye ƒometɔwo kple xɔlɔ̃wo kpe ɖe wo ŋu, gake ame aɖewo hiã kpekpeɖeŋu geɖe wu.

Ne seselelãme siawo le nu gblẽm le wò gbesiagbegbenɔnɔ ŋu (dɔwɔwɔ, sukudede) , alo ne èse le ɖokuiwò me be yenye ame si to vovo kura tso esi nènɔ ɣleti ʋɛ aɖewoe nye esi va yi gbɔ la, enye dzesi be ɣeyiɣia de be nàdi kpekpeɖeŋu tso dɔnyala bibiwo gbɔ. Le ɣeyiɣi sia tɔgbe me la, .Mègahe ɖe megbe gbeɖe le nuƒoƒo na wò ƒomea ƒe ɖɔkta alo atikewɔla tso nya sia ŋu o.

Ðo ŋku edzi be aleke kee nuteɖeamedzi, dzimaɖitsitsi, alo blanuiléle sesẽe nèle sesem le ɖokuiwò me o, àte ŋu akpɔ kpekpeɖeŋu le wo katã me.