Viɖe wɔnuku siwo yoga le na wò esi nèle dzadzram ɖo be yeazu vidada

Ðe nèle klalo be yeazu vidadaa? Alo ɖeko nèle ɖevi sue aɖe hem va xexe sia me hele agbe yeye nɔm zãm? Le ɖeɖiteameŋu kple dzimaɖitsitsi si nèsena le ɖokuiwò me le ɣeyiɣi sia me ta la, àte ŋu asusui ɣeaɖewoɣi be, "Aleke gbegbe wòanyoe nye si ne kamedede fafɛ aɖe si sɔ nam?" Ame geɖe nɔa adzɔge tso woƒe kamedede ƒe ɖoɖo si wowɔna ɖaa gbɔ le ɣeyiɣi sia me, elabena esesẽna na ŋutilã be wòado dzi. Gake ènya be nu tɔxɛ aɖe le ɣeyiɣi sia me si naa gbɔdzɔe si mexɔ se o na wò ŋutilã kple susua? Emae nye yoga. Egbea, mina míaƒo nu tso viɖe siwo le yoga wɔwɔ le fufɔɣi kple vidzidzi megbe ŋu.

Nukatae yoga le etɔxɛ nenema gbegbe ɖo?

Ne èse nya "yoga" la, ame aɖewo susuna be kamedede bɔbɔe aɖe koe wònye. Gake le nyateƒe me la, egoglo wu ema sãsãsã. Kpuie ko la, yoga nye nuwɔna si doa ka kple míaƒe ŋutilã, susu, kple gbɔgbɔ hedaa asɔ . Viɖe siwo dona tso esia me, vevietɔ na mi amesiwo le dzadzram ɖo be yewoazu vidada la, xɔ asi ŋutɔ.

Le yoga-nufialawo ƒe nya nu la, nu geɖe li nàte ŋu akpɔ tso esia me:

• Le ŋutilã me: Ne èle lolom ɖe edzi gbesiagbe le fufɔɣi la, wò akɔta kple akɔta sea nyaƒoɖeamenu geɖe. Yoga kpena ɖe ŋuwò be wò akɔta kple akɔta nanɔ ɖeka nyuie . Azɔ hã, ekpena ɖe ame ŋu be teƒe nɔa ƒodoa me ne vidzĩa le tsitsim eye wònana ŋutinu siwo le eme la wɔa dɔ nyuie . Eɖea ɖeɖiteameŋu kple kpekpeme si nèsena le ɖokuiwò me le wò ŋutilã me dzi kpɔtɔna eye wònana gbɔdzɔe wò.

• Le susu me: Vidzidzi menye nusi nètsɔa wò nunya wɔna o, ke boŋ enye nusi nèwɔna kple wò nukpɔsusu. Ŋugbledede kple gbɔgbɔ ƒe kamedede le yoga me na nète ŋu gena ɖe wò susu me goglo eye nyɔa nukpɔsusu ma . Esia kpena ɖe ŋuwò nèɖea vɔvɔ̃ kple ɖikeke le vidzidzi ŋu ɖa eye wòhea kakaɖedzi kple dzideƒo vaa susu me na wò.

• Le gbɔgbɔ me: Zi geɖe la, míebua fufɔfɔ le atikewɔwɔ ƒe nukpɔsusu nu. Gake nukunue wònye vavã. Yoga naa mɔnu si dzi nàto aɖo kadodo me kple nukunu ma, be nàƒo nu na wò ame ememetɔ.

• Nutoa me: Ne èwɔ yoga kple vidada funɔ bubu siwo le nuteƒekpɔkpɔ ma ke me tom abe wò ene, eye nègblɔ wò nuteƒekpɔkpɔwo , akogotsitsi si nèsena le ɖokuiwò me la nu yina. To vovo na tsã la, fifia zi geɖe la, ƒome aɖeke menɔa mía gbɔ ɣesiaɣi si akpe ɖe mía ŋu o. Eyata ƒuƒoƒo si le abe esia ene me nɔnɔ nye ŋusẽ gã aɖe.

Ðe fufɔfɔ ƒe yoga to vovo na yoga si wowɔna edziedzia?

Ẽ, kakaɖedzitɔe. Do ŋgɔ na vidzidzi Yoga fafɛ wu yoga si wowɔna edziedzi.Le ɣeyiɣi sia me la, wò ƒunukpeƒewo vuvu le lãmetsiŋusẽ ƒe tɔtrɔ le wò ŋutilã me ta. Eyata kamedede sesẽ mesɔ o.

Le fufɔɣi la, wode se ɖe yoga ƒe nɔnɔme aɖewo nu keŋkeŋ. Le kpɔɖeŋu me:

• Taɖodzinuwo
• Abɔta ƒe tsitrenu
• Blibo ƒe nɔnɔme siwo dea nyaƒoɖeamenu ɖe ​​dɔgboa dzi

Yoga ƒe taɖodzinu vevitɔ le ɣeyiɣi sia mee nye be nàʋuʋu wò ŋutilã blewu blewu, wò susu nanɔ wò gbɔgbɔ ŋu, eye nàdo ka kple wò amenyenye ememetɔ. Esia ana ŋusẽ, dziɖeɖi, kple susu me dzadzraɖo si nèhiã na vidzidzi nasu asiwò.

Yoga si wowɔna le vidzidzi megbe ƒe taɖodzinue nye be vivivi la , wò ŋutilã nagaɖo eƒe nɔnɔme si sɔ me . Ekpena ɖe ŋuwò nèdoa ŋusẽ wò ƒodo ƒe lãmekawo, wònana wò lãmetsiŋusẽwo da sɔ, eye wònaa ŋusẽ si nèhiã be nàdze ŋgɔ agbe abe vidada yeye ene la wò.

Gbɔgbɔ Ƒe Vevienyenye: Menye Gbɔgbɔ Ko

Gbɔgbɔ nye nusi ŋu ŋusẽ le ŋutɔ le yoga me. Eƒe vevienyenye dzina ɖe edzi wu le fufɔɣi. Zi geɖe la, míegbɔa ya nyuie evɔ míeléa ŋku ɖe eŋu o.

Ne ègbɔ ya sesĩe eye nèle ŋudzɔ la, ya si woyɔna be oxygen geɖe wu va le wò ʋu me. Esia nana lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ fa. Esia kpena ɖe ame ŋu wòɖea gbɔgbɔ sesẽ si va sesẽna ɖe edzi ne wò ƒodo le tsitsim gbesiagbe la dzi kpɔtɔna. Azɔ hã, gbɔgbɔ ɖesiaɖe si nàgbɔ la ɖea vi na viwò si le vidzidɔa me . Gbɔgbɔ ƒe ɖoɖo sia akpe ɖe ŋuwò nànɔ te ɖe vevesesea nu eye nànɔ anyi kpoo le vidzidziɣi.

Aleke mawɔ atia yoga-nusɔsrɔ̃ si sɔ nam?

Enyo, eyata fifia ètsɔ ɖe le yoga wɔwɔ me. Gake aleke nàwɔ akpɔ teƒe nyui aɖe? Nu ʋɛ aɖewo siwo ŋu wòle be nàbu lae nye esi.

1. Nufiala ƒe Dzeside: Nu vevitɔ kekeakee nye be nàdi nufiala bibi si si nuteƒekpɔkpɔ geɖe le . Enyo ŋutɔ nenye be enye amesi si nuteƒekpɔkpɔ le le nufiafia vidada funɔwo me. Kpɔ egbɔ be nufiala la ɖo to wò, enyo dɔme, eye wòna nèse le ɖokuiwò me be yele dedie.

2. Sukuxɔa ƒe nɔnɔme: Ele be sukuxɔa nanɔ dzadzɛ eye ya nade eme nyuie. Azɔ hã, kpɔ egbɔ be nusiwo woatsɔ awɔ dɔe abe akɔtaɖonuwo kple avɔwo ene le asiwò be wòakpe ɖe ŋuwò nàse le ɖokuiwò me be yeƒe dzi dze eme.

3. Alesi nèsena le ɖokuiwò me: Ɣeaɖewoɣi la, dɔwɔƒe sue aɖe si ame ŋutɔ kpɔna ate ŋu asɔ na wò wu klass si nànɔ le kamedefefewɔƒe gã aɖe. Ele vevie be nànya ne èse le ɖokuiwò me be yeƒe dzi dze eme, yeɖe dzi ɖi, eye woxɔ wò ne èyi afima. Ne anya wɔ la, te klass ɖeka kpɔ eye emegbe nàwɔ nyametsotso.

4. Atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo: Hafi nàdze kamedede ƒe ɖoɖo yeye ɖesiaɖe gɔme, vevietɔ le ɣeyiɣi sesẽ aɖe abe esia ene me la, ele be nàƒo nu kple wò ɖɔkta ahaxɔ eƒe mɔɖeɖe.

Ðe vifofowo hã ate ŋu aƒo wo ɖokui ɖe esia mea?

Nyateƒee, ẽ! Papa ƒe kpekpeɖeŋu xɔ asi ŋutɔ le mɔzɔzɔ sia me. Yogawɔƒe aɖewo wɔa nusɔsrɔ̃ tɔxɛwo na srɔ̃tɔwo. Wofiaa alesi woanɔ te ɖe vidzidzi nu ɖekae kple alesi vifofowo ate ŋu akpe ɖe dada ŋui.

Vifofo ate ŋu anye kpeɖeŋutɔ sesẽ na srɔ̃a ne ese tɔtrɔ siwo vaa eƒe ŋutilã kple susu me le fufɔɣi gɔme. Nuwo abe tsaɖiɖi ɖekae, ŋugbledede, kple kpekpeɖeŋu nana le aƒemedɔwo wɔwɔ me ate ŋu ado ŋusẽ kadodo sia.

Menye nyɔnuwo koe yoga nye na o. Ne ŋutsu si le dzadzram ɖo be yeazu vifofo wɔ yoga la, ana eƒe seselelãme kple nugɔmesese nadzi ɖe edzi, eye wòakpe ɖe eŋu ŋutɔ be wòadze ŋgɔ kuxi yeye sia.