Ðe wò kɔ sẽna zi ɖekaa? Mina míasrɔ̃ nu geɖe tso Kɔ ƒe Ʋuʋudedi ŋu!

Ðe nèfɔ le ŋdi me alo nènɔ dɔ wɔm ŋkeke bliboa katã eye kasia nèse veve le wò kɔ me si wɔe be màte ŋu atrɔ oa? Ewɔ nam abe ɖe lãmeka siwo le kɔ me la bla ɖe wo nɔewo ŋu enea? Emae nye nusi míeyɔna zi geɖe be kɔ ƒe ʋuʋu, alo ``Kɔ ƒe ʋuʋu''. Ate ŋu anye nuteƒekpɔkpɔ si doa dziku na ame ŋutɔ. Eyata egbea, mina míaƒo nu tso kɔ ƒe ʋuʋu, nusita wòdzɔna, dzesi siwo le eŋu, aƒeme atikewo, kple ɣeyiɣi si wòle be woayi atikewɔƒe ŋu.

Nukae nye ``Kɔ ƒe Ʋuʋu'' sia?

Kpuie ko la, kɔ ƒe ʋuʋu nye lãmeka siwo le wò kɔ me ƒe tete kpata si dzi màte ŋu aɖu o. Ele abe lãmekawo ƒe ʋuʋu le wò afɔ ŋu ene, gake edzɔna le wò kɔ me. Zi geɖe la, vevesese kple kɔ ƒe sesẽ ate ŋu akpe ɖe lãmekawo ƒe ʋuʋu sia ŋu. Esia ate ŋu ana wòasesẽ be nàʋuʋu wò kɔ, ta, kple abɔta. Vevesese sia ate ŋu nu ayi ɣeaɖewoɣi le aɖabaƒoƒo ʋɛ aɖewo megbe. Ke hã, ame aɖewo ate ŋu ase veve sia kwasiɖa geɖe. Ɣeaɖewoɣi la, vevesesea ate ŋu anɔ anyi ne ʋuʋudedia nu tso gɔ̃ hã. Zi geɖe la, kɔ me ʋuʋu mesẽna o eye nu ayi le eɖokui si le kwasiɖa ɖeka me. Gake ne lãmekawo ƒe ʋuʋu si tso abi alo lãmekawo ƒe dɔléle bubu aɖe gbɔ la, ele vevie be nàyi atikewɔƒe.

Amekae kɔ ƒe ʋuʋu ate ŋu adze bɔbɔe wu?

Le nyateƒe me la, esia ate ŋu adzɔ ɖe ame sia ame dzi. Bu eŋu kpɔ ko, ɣeyiɣi nenie míezãna tsɔ léa ŋku ɖe kɔmpiuta, telefon, kple tablɛtwo ŋu le ŋkeke siawo me? Eva bɔ be ɖeviwo kple ame tsitsiwo siaa nɔa elektrɔnikmɔ̃wo ŋkume gaƒoƒo geɖe. Agbenɔnɔ sia naa nuteɖeamedzi si mehiã o dea kɔ dzi, si wɔnɛ be vevesese, sesẽ, kple teteɖeanyi siawo ƒe afɔkua dzina ɖe edzi. Ne èle dɔ dzi hele kame dem edziedzi gɔ̃ hã la, nɔnɔme sia ate ŋu ado mo ɖa ne èdo ŋusẽ wò kɔ ƒe lãmekawo wògbɔ eme. Wò gbesiagbegbenɔnɔ, wò tenɔnɔ, kple wò kɔ ƒe nɔnɔme, si nye wò vidzidɔ ƒe akɔta ƒe nɔnɔme hã ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe dɔléle siawo ƒe dzɔdzɔ dzi.

Aleke kɔ ƒe ʋuʋu sena le eɖokui me?

Kɔ ƒe ʋuʋu ate ŋu ase le eɖokui me abe vevesese alo ʋuʋu kpata si dzi womate ŋu aɖu o ene. Togbɔ be vevesese sia ate ŋu ana ame aɖewo ƒe dzi nadze eme vie hã la, ate ŋu anye nusi womate ŋu ado dzi atsɔ na ame bubuwo o. Kɔ ƒe ʋuʋu ƒe dzesiwo dometɔ aɖewoe nye:

• Vevesese si nu sẽ kpata le kɔ me (vevesese sia ate ŋu adzi ɖe edzi ne èdze agbagba be yeaʋuʋu wò kɔ).
• Vevesese alo vevesese si se le eɖokui me abe ɖe wòtso kɔ ƒe lãmekawo ƒe gogloƒe ene.
• Kplu kple aŋe alo kɔa ƒe akpa si le anyime ƒe ʋuʋu"Pins kple needles" ƒe seselelãme aɖe.
• Kɔ, ta, alo abɔta ʋuʋu sesẽ.
• Kɔ ƒe lãmekawo sena le wo ɖokui me be wole sesẽm eye wole sesẽm.
• Taɖuame .
• Taɖuame .

Nukatae kɔ ƒe ʋuʋu siawo dzɔna?

Susu geɖewo li siwo tae kɔ ate ŋu asẽ ɖo. Gake esiwo bɔ wue nye kɔ ƒe ŋeŋe alo kɔ ƒe tete. Ènya be lãmeka siwo wu 20 ye le míaƒe kɔ mea? Tsɔ kpe ɖe eŋu la, lãkusi, lãmeka, kple lãkusi vovovowo hã li. Ne akpa siawo gblẽ vie alo wodo ŋusẽ wo wògbɔ eme hã la, lãmekawo kple lãmenugbagbevi siwo ƒo xlã wo la tea tete ɖe wo nɔewo ŋu abe ɖe wole wo ta kpɔm ene. Ema tae wòsẽna alea ɖo. Gake ƒã ŋutɔ la, kɔ hã ate ŋu asẽ le abi gã aɖe alo atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme bubu aɖe ta.

Nusiwo gbɔ kɔ ƒe sesẽ tsona zi geɖe

Na míakpɔ nusiwo ate ŋu ahe nɔnɔme sia vɛ le gbesiagbegbenɔnɔ me ɖa:

• Nɔnɔme gbegblẽ: Nɔ anyi ɣeyiɣi didi aɖe eye wò akɔta nabɔbɔ ɖe ŋgɔ.
• Nuƒoƒo kple telefon si wozi ɖe kɔ dzi: Ame aɖewo ƒoa nu kple telefon si wotsɔ te ɖe woƒe to kple abɔta dome, si gblẽa nu le kɔ ŋu ŋutɔ.
• Kɔmpiuta, TV, alo telefon ƒe ŋkumekpɔkpɔ ɣeyiɣi didi: Esia va zu nusi bɔ na ame geɖe le ŋkeke siawo me.
• Akplo kpekpe tsɔtsɔ ɖe abɔta: Esia ate ŋu adzɔ, vevietɔ ne míaƒe nyɔnuwo tsɔ akplo ɖe axa ɖeka.
• Teteɖeanyi si mesɔ o dede kɔ ƒe lãmekawo dzi ne wole kame dem.
• Aɖuwo ƒoƒo alo wo tutu le alɔ̃ me: Esia hã nana kɔ ƒe lãmekawo tena.
• Nu kpekpe aɖe kɔkɔ (vevietɔ kple asi ɖeka).
• Kɔ ƒe sesẽ le nuteɖeamedzi ta : Míesẽa míaƒe kɔ kple abɔta le manyamanya me ne nuteɖeamedzi dzi ɖe edzi.
• Mègana wò ta kple ŋutilã nasɔ ɖe ɖoɖo nu ne èle alɔ̃ dɔm o: Alɔ̃dɔdɔ si mesɔ o ate ŋu ana kɔ nate ɖe dziwò.
• Kplɔ̃ si metsɔa kɔ nyuie o zazã.
• Tsi si sɔ manoma ( dehydration ): Ne tsi mesɔ gbɔ o la, anɔ eme be lãgbalẽgoloawo ƒoa ƒu eye woatsi.

Atikewɔwɔ me nɔnɔme sesẽ siwo ate ŋu ana kɔ nasẽ

Togbɔ be ƒã hã la, atikewɔwɔ me nɔnɔme sesẽwo abe esiawo ene hã ate ŋu ana kɔ nasẽ, eyata enyo be nànya esia hã.

• Ankylosing spondylitis ƒe dɔléle:Esia nye ƒunukpeƒetetedɔ ƒomevi aɖe si nana akɔta ƒe ƒunukpeƒewo vuvu .
• Cervical dystonia (spasmodic torticollis): Esia nye ahɔhɔ̃mekawo ƒe dɔléle si me lãmeka siwo le kɔ me la ƒoa ƒu le mɔ si dzi womate ŋu aɖu o, si wɔnɛ be ta ʋuʋuna tso axa ɖeka yi axa ke.
• Cervical spondylosis: Ƒunukpeƒetetedɔ si dzɔna le kɔ me.
• Herniated disk: Disk falɛfalɛ siwo dona alo woƒe gbagbã le akɔta ƒe akɔtaƒuwo dome.
• Taɖuame: Esia nye dɔlékui sesẽ aɖe si nana lãkusi siwo tsyɔa ahɔhɔ̃a kple aklã me la vuvu. Esia nye nɔnɔme si hiã be woawɔ atike na ame kpata.
• Ƒumeŋuɖui: Ƒumeŋuɖui ƒomevi si bɔ wu. Etsoa ƒunukpeƒetetedɔ si le akɔta ƒe ƒunukpeƒewo ƒe gbagbã gbɔ.
• Aklã ƒe ʋuʋu: Akɔta ƒe mɔ si le kpuie.
• Temporomandibular joint (TMJ) disorders: Nɔnɔme siwo gblẽa nu le aɖu ƒe ƒunukpeƒe kple lãmeka kple lãkusi siwo do ƒome kplii ŋu.
• Nuveviwɔame alo abixɔxɔ: Afɔku si gblẽa nu le kɔ ƒe xɔtunuwo ŋu.
• Whiplash: Nuveviwɔame si dzɔna ne wotsɔ kɔa ʋuʋu yi ŋgɔ kple megbe zi ɖeka. Esia dzena zi geɖe le ʋufɔkuwo me.

Ɣeaɖewoɣi la, womate ŋu akpɔ nusi koŋ gbɔ kɔ ƒe sesẽ tso o. Ðɔktawo yɔa nɔnɔme mawo be ``idiopathic''.

Aleke woawɔ ade dzesi kɔ ƒe ʋuʋu?

Ne èyi ɖɔkta gbɔ esime vevesese sia ƒomevi le ŋuwò la, ado wò kɔ akpɔ ahabia wò dzesiwo kple atikewɔwɔ ŋutinya wò. Ele be nàɖɔ vevesese si sem nèle kple kuxi bubu ɖe sia ɖe si me tom nèle. Azɔ hã, gblɔ abi alo dɔwɔna ɖesiaɖe si nèsusu nyitsɔ laa si nèsusu be eya gbɔe wòtso be wòsẽ la na wò ɖɔkta. Ne ɖɔktaa susui be esia ate ŋu atso atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme sesẽ aɖe gbɔ la, ate ŋu aɖe gbe be woagawɔ dodokpɔ bubuwo.

Aleke nàwɔ ada kɔ ƒe ʋuʋu?

Zi geɖe la, woate ŋu atsɔ aƒeme atikewo ada kɔ ƒe sesẽ, vevietɔ ne kɔ ƒe tete alo kɔ ƒe tete gbɔe wòtso. Na míalé ŋku ɖe nu siwo nàte ŋu awɔ le aƒeme la dometɔ aɖewo ŋu:

• Kɔa keke: Kɔ keke edziedzi ate ŋu akpe ɖe lãmeka siwo le sesẽm ŋu be woaɖe asi le wo ŋu. Esiae nye mɔ nyuitɔ si dzi woato aɖe kɔ ƒe sesẽ dzi akpɔtɔ alo atɔ te. Gake ele be woawɔe tufafatɔe eye vevesese manɔmee.
• Kɔ ƒe lãmekawo ƒe asikaka ame ŋu:Àte ŋu atutu lãmeka siwo le teƒe si nèse veve le wò kɔ me hã blewuu to wo ƒoƒo kple wò asibidɛ zazã atsɔ asisi wo le gogloƒe me. Ne esesẽ na wò be nàwɔ esia le ɖokuiwò si la, bia wò ƒomea me tɔ aɖe be wòakpe ɖe ye ŋu. Alo àte ŋu akpɔ atikewɔla bibi aɖe si naa hehe ame.
• Nɔ dɔ dzi ne anya wɔ: Gbɔɖeme nyo ne kɔ sesẽ, gake ele vevie hã be nàʋuʋu. Dɔwɔwɔ si me kɔ nana ʋu sina yia wò lãmekawo me, si kpena ɖe wo ŋu woɖea dzi ɖi. Ne àte ŋu ado dzi le vevesesea me la, te kamedede si mesẽ boo o abe aƒemedɔ siwo mesẽ o, azɔlizɔzɔ, alo yoga ene kpɔ.
• Ðe nuteɖeamedzi dzi kpɔtɔ: Ne èɖe dzi ɖi le susu me la, ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe dzi ɖi na wò lãmekawo. Te ŋugbledede alo gbɔgbɔ ƒe kamededewo kpɔ. Yoga wɔwɔ ate ŋu akpe ɖe ŋuwò hã be wò susu kple ŋutilã naɖe dzi ɖi. Ne vevesesea nu sẽ eye màte ŋu aʋuʋu o la, mlɔ aba dzi nàse ha si naa ame ƒe dzi dzea eme, alo nàde ŋugble.
• Na wò ta kple ŋutilã nasɔ ɖe ɖoɖo nu ne èle alɔ̃ dɔm: Ne èle alɔ̃ dɔm le wò akɔta alo axadzi la, zã akɔtaɖonu si alé wò ta ɖe te nyuie alo kɔmewu si me kɔ nyuie. Ƒo asa na alɔ̃dɔdɔ le wò dɔgbo dzi eye nàkɔ ta ɖe axa ɖeka.
• Vevesesenutsitike siwo womeƒlena le atikedzraƒe o (OTC): Togbɔ be vevesese kple dɔdzẽtikewo mate ŋu ada nusi gbɔ wò kɔ ƒe sesẽ tso o hã la, woate ŋu ana gbɔdzɔe wò. Bia wò ɖɔkta hafi nàno NSAID (atike siwo me steroid mele o siwo tsia dzodzodzoetsitsi nu), abe acetaminophen (Tylenol®) alo ibuprofen (Advil®) ene, be wòakpɔ egbɔ be wosɔ na wò.
• Vuvɔ ƒe atikewɔwɔ: Xlã tsikpe, amagbe siwo wofa tsikpe kotoku, alo afɔkpa tsɛ aɖe ɖe afɔkpa me eye nàtsɔe asisi ɖe teƒe si wò kɔ le veve sem le. Esia ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be vevesese dzi naɖe akpɔtɔ, vevietɔ le gaƒoƒo 72 gbãtɔawo me. Kpɔ egbɔ be yezã afɔkpa tsɔ kpɔ yeƒe ŋutigbalẽ ta. Mègatsɔe asisi ɖe eŋu wu miniti 20 le ɣeyiɣi ɖeka me o. Wɔ esia gaƒoƒo ʋɛ aɖewo ɖesiaɖe.
• Dzoxɔxɔ ƒe atikewɔwɔ: De dzoxɔxɔnamɔ̃ (le dzo sue aɖe dzi), afɔkpa si me dzo le, alo tsi dzodzoe ƒe aŋetu ɖe wò kɔ ƒe lãmeka siwo le sesẽm la dzi. Esia akpe ɖe wo ŋu hã be ʋu nayi lãmekawo me nadzi ɖe edzi eye wòakpe ɖe wo ŋu woaɖe dzi ɖi. Le afisia hã la, zã afɔkpa tsɛ aɖe nàtsɔ akpɔ wò ŋutigbalẽ ta. Mègatsɔe axɔ wu miniti 20 le ɣeyiɣi ɖeka me o. Wɔ esia gaƒoƒo ʋɛ aɖewo ɖesiaɖe. Mɔnu nyui bubue nye be nànɔ tsi dzodzoe. Lé tsi dzodzoe si tso tsileƒea ɖe wò kɔ ƒe lãmeka siwo le sesẽm la ŋu.

Nu vevitɔe nye be, nuka kee nèɖawɔ o, ne vevesesea dzi ɖe edzi la, ele be nàdzudzɔ.

Ne aƒeme atike siawo mekpena ɖe ŋuwò o, alo ne nu vevi aɖe si gbɔ wò kɔ tsona la, ahiã be nàyi kamededeŋutinunyala, abɔtadɔdala, alo dɔdala bibi bubu gbɔ. Ne vevesesenutsitike siwo womeƒlena le atikedzraƒe o meɖu vevesesea dzi o la, ɖɔkta ate ŋu aŋlɔ lãmekawo ƒe ɖiɖiɖemetike alo steroid-tike na ame.

Aleke woawɔ axe mɔ ɖe kɔ ƒe ʋuʋu nu?

Kɔmeve ate ŋu ava kpata, eyata manya wɔ be woaxe mɔ ɖe enu ɣesiaɣi o. Gake aƒeme atike siwo ŋu míeƒo nu tsoe va yi dometɔ aɖewo ate ŋu akpe ɖe mía ŋu míaxe mɔ ɖe enu. Te nu siawo kpɔ be nàɖe wò afɔkua dzi akpɔtɔ:

• Wɔ kɔ keke edziedzi: Esia ate ŋu akpe ɖe ŋuwò be lãmekawo naɖe dzi ɖi ahasẽ ŋu. Ne èle kame dem la, de kɔme kamedede wò dzoxɔxɔ kple fafa ƒe ɖoɖowo me. Yoga wɔwɔ hã nyo ŋutɔ.
• Gbɔ ɖe eme vie ne èle dɔ wɔm eye nàde kame na wò kɔ: vevietɔ ne èle dɔ wɔm le kɔmpiuta ŋgɔ ɣeyiɣi didi aɖe.
• Trɔ asi le screen kple monitor la ŋu wòasɔ ɖe ŋku ƒe dzidzeme nu: Esia ana kɔ nagate ɖe ame dzi madzemadzee ne èle dɔ wɔm le kɔmpiuta dzi o.
• Ne èle alɔ̃ dɔm la, mlɔ axa alo akɔta, eye nàzã akɔtaɖonu be wò ta kple ŋutilã nasɔ ɖe wo nɔewo nu.
• Ne ètu wò aɖuwo le zã me la, zã numetike.
• Ne èle nu ƒom le telefon dzi la, lée ɖe to alo zã nuƒomɔ̃a. Mègalée ɖe kɔ ŋu o.
• Ne èle nu kpekpewo kɔm la, mègatsɔ agbaa da ɖe alɔ alo abɔta ɖeka ko dzi o.
• No tsi geɖe le ŋkekea me katã, ne tsikɔ ​​le wuwòm gɔ̃ hã. Ele vevie ŋutɔ be tsi nanɔ ame ŋu.

Ne kɔ sesẽ na wò kpɔ la, ke te mɔnu siwo na gbɔdzɔe wò ɣemaɣi la kpɔ ake. Mɔ nyuitɔ siwo dzi woato axe mɔ ɖe lãmekawo ƒe sesẽme nu alo aɖu wo dzi dometɔ ɖekae nye be woadze agbagba ana lãmekaawo naɖe dzi ɖi hafi lãmekawo ƒe tete sesẽtɔ kekeake nadze egɔme.

Nukae nàkpɔ mɔ na ne kɔ ƒe ʋuʋu le ŋuwò?

Kɔ sesẽ nye nuteƒekpɔkpɔ si medzɔa dzi na ame ŋutɔŋutɔ o. Gake zi geɖe la, edzona le eɖokui si. Le ame akpa gãtɔ gome la, nɔnɔmea nyona ɖe edzi le kwasiɖa ɖeka me. Gake ne èle veve sem vevie, alo ne wò dzesiwo meva nyo ɖe edzi le kwasiɖa ɖeka megbe o , ele be nàyi ɖɔkta gbɔ godoo.

Ɣekaɣie wòle be nàtsi dzi ɖe kɔ ƒe ʋuʋu ŋu?

Ne atikewɔwɔ me dɔléle sesẽ aɖe le ŋuwò, kɔ ƒe sesẽ le abi si nèxɔ ta, alo kɔ si me kɔ si menyona ɖe edzi le aƒeme atikewo zazã me o la, ele be nàyi ɖɔkta gbɔ godoo. Di atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo le nɔnɔme siawo me:

• Ne vevesese sesẽ aɖe li.
• Ne dzesiawo meva nyo ɖe edzi le kwasiɖa ɖeka megbe o.
• Ne nɔnɔme sia dze egɔme le afɔku aɖe megbe (abe abixɔxɔ alo anyidzedze ene).
• Ne esia dzɔ kple dzesi bubuwo: Le kpɔɖeŋu me, ŋutilã ƒe ʋuʋu, wò abɔ kple afɔwo ʋuʋu sesẽ, alo wò aɖuɖɔ alo aɖuɖɔ dzi makpɔmakpɔ.

Ɣekaɣie wòle be nàyi Atikewɔwɔ Kpata ƒe Dɔwɔƒe (ETU) ?

Zi geɖe la, kɔ sesẽ mehiã be woawɔ atike na ame kpata o. Gake nɔnɔme si ŋu míeƒo nu tsoe va yi, si nye taɖuame, nye nusi hiã be woawɔ atike na ame kpata. Kɔ ƒe sesẽ nye dɔlékui sesẽ sia ƒe dzesi ɖeka ko. Ne taɖuame ƒe dzesiwo le ŋuwò la, ele be nàyi xɔ si me wowɔa dɔ kpata le enumake. Tagbɔdɔléle ƒe dzesiwo dometɔ aɖewoe nye:

• Kɔ sesẽ.
• Taɖuame.
• Ŋusẽ ƒe anyimanɔmanɔ.
• Tɔtɔ kpata.
• Asrã, vevesese alo vuvɔ si dona kpata .
• Teƒe siwo le abe abi ene le ŋutigbalẽa ŋu (petechiae).

Mlɔeba la, nuka dzie wòle be nàɖo ŋkui? (Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme)

Womate ŋu axe mɔ ɖe kɔ ƒe ʋuʋu nu ɣesiaɣi o, gake mehiã be nàkpe fu to vevesesea me o. Àte ŋu aɖe dzesiawo dzi akpɔtɔ to nusiwo le abe vevesesenutsitikewo, tsikpewo, kple nusiwo wotsɔna ƒoa tsii siwo me dzo le zazã me. Àte ŋu aɖe lãmekawo ƒe tete hã dzi akpɔtɔ ne èwɔ kɔme kamedede, ɖiɖiɖeme ƒe mɔnuwo, kple asisisi na ame. Ne nu siawo dometɔ aɖeke mekpe ɖe ŋuwò o la, kpɔ egbɔ be yeyi ɖɔkta gbɔ. Ate ŋu aŋlɔ atike nyuitɔ na wò eye wòakpe ɖe ŋuwò nàkpɔ gbɔdzɔe. Wò lãmesẽ dzi kpɔkpɔe nye nu vevitɔ kekeake!