Aɖabaƒoƒo 5 be woaɖe nuteɖeamedzi dzi akpɔtɔ le dɔ geɖe wɔwɔ me! (Nuteɖeamedzi Dzi Ðeɖe Akpɔtɔ Kaba) .

Telefon si le asiwò, kaƒoƒo ɣesiaɣi, e-mail, WhatsApp gbedasiwo... Ɔfis ƒe ɣeyiɣi mamlɛawo, ame aɖe si woɖe le dɔ me ƒe dɔwɔwɔ, vɔvɔ̃ be yeƒe dɔ ge le asiwò... Le esiawo katã ta la, hafi nàva kpɔe gɔ̃ hã la, wò ŋutilã tsia anyi eye gaƒoƒo geɖe va yina evɔ mèfɔna tso wò zikpui dzi o, alo?

Èhiã ɣeyiɣi be nàɖe dzi ɖi. Gake amekae ɖo ŋku esia dzi? Amekae si ɣeyiɣi le na ema? Ɣeyiɣi le asiwò! Ɣeyiɣi kpui aɖe koe wòxɔna, abe miniti atɔ̃ ene.

Aɖaŋu sue aɖe si naa gbɔdzɔe ame ƒe susu enumake

Ne èle nuteɖeamedzi me tom ɣesiaɣi la, ele vevie ŋutɔ be nàkpɔ nusiwo gbɔ wòtso kple nusiwo wògblẽna siaa gbɔ.

Le atikewɔla xɔŋkɔ Herbert Benson ƒe nya nu la, nusi to vovo kura na míaƒe ŋutilã ƒe nuteɖeamedzi ƒe ŋuɖoɖoe nye ɖiɖiɖeme ƒe ŋuɖoɖo. Woyɔa ema be ``Ðiɖiɖeme ƒe Ŋuɖoɖo.'' Ne èse le ɖokuiwò me be yeƒe gbɔgbɔ le kabakaba eye yeƒe lãmekawo le sesẽm la, edo susua ɖa be nàwɔ nane abe mantra ŋugbledede vi aɖe ene .

Egblɔ be: "Nu eve aɖewo li siwo dzi wòle be woaɖo ŋkui le afisia." "Gbãtɔ enye be gbugbɔgagblɔe nye nu vevitɔ. Evelia enye be ne nu bubuwo va susu me na wò (eye woava susu me na wò) la, mele be wò susu nanɔ susu mawo ŋu o, ke boŋ ɖeko nàna woaƒu tsi."

Nusi wòle be nàwɔe nye esi:

Nɔ zikpui aɖe si te ɖe wò kplɔ̃ ŋu dzi eye nàmiã ŋku. Ðoe koŋ na wò ŋutilã ƒe lãmekawo naɖe dzi ɖi. Gbugbɔ gbɔgbɔ sesĩe Ne èle gbɔgbɔm la, gblɔ nya aɖe si ŋu gɔmesese le na wò le susu me. Le ame aɖewo gome la, nya sia ate ŋu anye "lɔlɔ̃." Le Katolikotɔ gome la, ate ŋu anye "Maria Kɔkɔe, si yɔ fũ kple amenuveve..." Le Buddhatɔ gome la, ate ŋu anye "Buddha nayra wò" alo "Amenuveve Etɔ̃awo nayra wò." Wò ŋutɔ gbɔe wòtso.

Gbugbɔ gbɔgbɔ eye nàgblɔ nya la le susu me ne èle gbɔgbɔm. Ne susu bubuwo va susu me na wò la, ɖeko nàɖe asi le wo ŋu. Wɔ esia aɖabaƒoƒo etɔ̃ va ɖo ene. Emegbe ʋu ŋku eye nàtrɔ ayi wò dɔa dzi. Be gbɔdzɔe nanɔ ŋuwò le ŋkekea me katã la, Ðɔkta Benson kafui be nàwɔ esia abe miniti 10 ene hafi aɖu ŋdinu. Emegbe ne nuteɖeamedzi le dziwò zi ɖeka le ŋkekea me la, àte ŋu azã mɔnu sia atsɔ akpɔ gbɔdzɔe enumake.

Dzadzraɖo kabakaba tso kamedede me

Mɔ bubu aɖe hã li si dzi woato aɖe lãmekasese sia ɖa le ŋutilãa me. Eyae nye be nàna wò ŋutilã nadze agbagba vie wu! Bu eŋu kpɔ, ƒu du yi atrakpui aɖe dzi le ɔfis. Alo ɖiɖi ɖe anyigba eye nàwɔ push-up abe 10 ene. Ne èɖoe koŋ dze agbagba vi aɖe wò ŋutilã le mɔ sia nu la, mɔ siwo wɔa dɔ le nuteɖeamedzi me le ahɔhɔ̃a kple lãmekawo me la ke doa ŋusẽ wo. Emegbe ŋutilãa susuna be fifiae nye ɣeyiɣi si yeagbɔ ɖe eme (haya). Esia aɖe ŋutilãa ƒe sesẽ dzi akpɔtɔ.

Mɔnu bubu si ŋu viɖe le ŋutɔe nye be woaʋuʋu lãmekawo ƒe ƒuƒoƒo siwo le ŋutilãa me eye emegbe woaɖe dzi ɖi.

• Gbã la, te wò mo ƒe lãmekawo abe sɛkɛnd 5 ene, emegbe nàɖe dzi ɖi.
• Nusi kplɔe ɖoe nye kɔ kple abɔta.
• Wɔ esia vaseɖe wò afɔwo dzi.
• Wò abɔwo kple afɔwo ʋuʋu sesĩe, abe avu si wode tsii ene hã naa gbɔdzɔe kaba.

Gbɔgbɔ deto ƒe mɔnuwo

Ne èdo dziku ɖe ɣeyiɣi mamlɛ aɖe alo nya aɖe si ame aɖe gblɔ ŋu la, anɔ eme be wò gbɔgbɔ abla kabakaba eye wòanye esi me goglo o. Nu vevitɔ le afisiae nye be nàɖe ya xoxoawo katã ado goe le wò lãkusi ƒe gɔme.

Wowɔa esia ale:

Ne èle gbɔgbɔm la, tu wò ƒodo ɖe ŋgɔ , ke menye wò akɔta o. Emegbe vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe lãme le sesẽm ale gbegbe be yemate ŋu agbɔ ya o la, mimi ya katã do goe. Gatutu wò ƒodo ɖe ŋgɔ ake eye nàgbɔ ya.Tee kpɔ zi ɖeka!

Gbɔgbɔ deto tsɔ kpe ɖe ŋku ƒe kamedede ŋu hã naa gbɔdzɔe gã aɖe. (Gbɔ ya sesĩe esime nèle ŋku ʋuʋum yi dzi, anyime, ɖusime, kple miame).

"Nu siwo míesusu be míate ŋu aɖu o gɔ̃ hã, nusiwo dzɔna le wo ɖokui si la, míate ŋu aɖu wo dzi ŋutɔŋutɔ. Le kpɔɖeŋu me, míaƒe dzi ƒe tsotso dzi ɖeɖe kpɔtɔ." Menya nya aɖe si me wotsɔ nyɔnu aɖe si le kɔdzi ƒe xɔ si me wokpɔa nudzɔdzɔ kpatawo gbɔ le (ETU) do ka kple ŋkuléleɖenuŋumɔ̃ le dzi ƒe tsotso si mesɔ o (arrhythmia) ta. Esi vianyɔnuvi sue si nɔ ekpɔm kple vɔvɔ̃ kpɔe la, ede se na eƒe dzi be "Eya... Aƒetɔ...". Nukutɔe la, ŋkuléleɖenuŋumɔ̃a ɖee fia enumake be eƒe dzi ƒe tsotso nɔ blewu. Amewo kpɔa ŋusẽ ɖe woƒe ŋutilã dzi wu alesi wosusui.

Ðe míatrɔ nusi gbɔ nyaƒoɖeamenua tsoa?

Menye ɖeko woaɖe asi le nuteɖeamedzi ŋu le ŋutilã me ko o. Anyo wu be nàkpɔ nusi gbɔ wòtso gbɔ. Nusi míewɔna zi geɖe ne míese vɔvɔ̃ alo dzikutɔe nye be míasusui be seselelãme mae nye kuxia ahawɔ avu kplii.

Ke boŋ tsɔ nya ɖe seselelãme ma ŋu eye nàbia nya etɔ̃e:

1. Ðe nye ŋuɖoɖoa le dzɔdzɔea?

2. Ðe nusi wɔm mele fifia (dzikudodo, nuwo tsɔtsɔ ƒu gbe ɖe anyigba, nye asi ƒoƒo ɖe gli ŋu) ɖea via?

3. Ðe esia nana nye dzi dzea emea?

Ne wozã mɔnu sia la, seselelãme ma nu tsona eye wòtrɔna.

Mɔ bubue nye be nàdzudzɔ ne èse le ɖokuiwò me be nu te ɖe ye dzi eye nàwu nyagbe sia nu: "Edzɔ dzi nam be menye ___________ ye menye o."

Tsɔe be ètsi ʋuwo ƒe zɔzɔ me. Àte ŋu asusu be, "Edzɔ dzi nam be menye nyee nye amesi dze afɔkua o." Ne wode dɔ bubuwo asi na wò la, ate ŋu adzɔ dzi na wò be, "Nyemedo le dɔ me o."

Mɔ bubuwo hã li siwo dzi míato atrɔ nɔnɔmea. Nuwo abe nuƒoƒo kple wò dɔtɔ kple dɔa mamã, mɔkeke si nèdze na xɔxɔ, seɖoƒe si sɔ ɖoɖo na gaƒoƒo agbɔsɔsɔme si nàwɔ dɔ ene. Ðe gbeɖiɖi si le wò fon dzi dzi kpɔtɔ. Dzudzɔ nu bubu siwo ƒo xlã wò ƒe susu hehe.

Alo, ko alɔgbɔnu ko.- Ne èdi alo mèdi o. Eŋutinunyalawo gblɔ be: “Míate ŋu aflu míaƒe ŋutilã nyuie ŋutɔ.” "Ahɔhɔ̃a ɖea mo ƒe lãmekawo ƒe ʋuʋu le alɔgbɔnukoko me gɔme be enye dzidzɔkpɔkpɔ ƒe seselelãme."