Mí katã míevuvu míaƒe afɔkpodziwo, míehe lãmeka aɖe, alo míexɔ abi míaƒe abɔwo kple afɔwo zi ɖeka ya teti le míaƒe agbe me, alo? Nu siawo ate ŋu adzɔ ne èle kriket ƒom, ne èle atrakpuiwo ɖiɖim, alo ne èle ablɔdzi zɔm ko gɔ̃ hã. BLI nye kpekpeɖeŋunamɔnu bɔbɔe aɖe ŋutɔ si ame geɖe zãna tsɔ ɖea vevesese kple abi si nèsena le ɖokuiwò me le ɣeyiɣi siawo tɔgbe me dzi kpɔtɔna kabakaba, eye ɖɔktawo hã kafui. Na míakpɔ alesi tututu míawɔe ɖa, eye nyateƒenya yeye kawoe wòle be nànya tso eŋu?
Nuka tututue nye RICE mɔnu?
Kpuie ko la, RICE nye afɔɖeɖe ene siwo wozãna tsɔ naa gbɔdzɔe enumake tso abi siwo woxɔna le lãmeka falɛfalɛwo abe míaƒe lãmekawo, lãkusiwo, kple lãkusiwo ene me. Enye kpukpui si wotsɔ Eŋlisigbe me nya ene ƒe ŋɔŋlɔdzesi gbãtɔwo ƒo ƒui.
Zi geɖe la, wozãa mɔnu sia na abixɔxɔ abe esiawo ene:
- Ƒunukpeƒetetedɔ: Teteɖeanyi si le lãkusi si le ƒunukpeƒe ŋu.
- Teteɖeanyi: Lãmetsi alo lãkusi si wohe.
- Ʋuʋudedi: Abi siwo dona tso nane ƒoƒo me.
Zi geɖe la, esiawo nyea abi siwo dona tso kamedefefewo me. Woate ŋu azãe hã na abi siwo woxɔna le teteɖeanyi me enuenu, siwo nye abi siwo dona tso ʋuʋu enuenu me. Ɣeaɖewoɣi la, le abi gã aɖe abe gbagbã ene gɔ̃ hã me la, RICE mɔnu ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖu vevesese kple abi dzi vaseɖe esime woakpɔ atikewɔlawo gbɔ.
Nukae ŋɔŋlɔdzesi ene siwo le RICE me tsi tre ɖi na?
Enyo, azɔ mina míakpɔ nusiwo nye afɔɖeɖe ene siwo woŋlɔ ɖe ŋɔŋlɔdzesi ene siawo me be RICE.
| Lɛta kple gɔmesese | Nusi wòle be nàwɔ la le bɔbɔe. |
|---|---|
| R - Gbɔɖeme | Gbɔ ɖe eme alɔ alo afɔ si xɔ abi la. Ƒo asa na kpekpeme aɖeke dada ɖe teƒe si le ʋuʋum wu la dzi. |
| Nye - Tsikpe (Icing) . | De tsikpe teƒe si xɔ abi la. Àte ŋu azã tsikpewo alo tsikpegoe na esia. |
| C - Compression (nyaƒoɖeamenu zazã) . | Be nàɖu abi la dzi la, tsɔ nane si le abe crepe-blade ene xatsa abi la blewuu. |
| E - Kɔkɔme ƒe kɔkɔme | Na alɔ alo afɔ si xɔ abi la nakɔ ɖe dzia dzi alesi nàte ŋui. Woate ŋu awɔ esia to akɔtaɖonu dada ɖe edzi me. |
Mina míalé ŋku ɖe afɔɖeɖe siawo ŋu tsitotsito vie.
- Gbɔɖeme: Gbɔɖeme nye nusi míaƒe ŋutilã wɔna le dzɔdzɔme nu ne míexɔ abi. Esiae nye esime mɔnukpɔkpɔ sua ŋutilãa si be wòadze dɔyɔyɔ gɔme. Ne ègatsɔ kpekpeme de afɔ si xɔ abi la dzi ake la, ahe dɔyɔyɔa ɖe megbe eye ate ŋu ana abi la nagado gã ɖe edzi gɔ̃ hã. Eyata ele vevie be nàɖi ɖe eme ŋkeke eve va ɖo etɔ̃ gbãtɔwo ya teti .
- Ice: Woyɔa esia be ``cryotherapy''. Tsikpe sisi nana ʋuka siwo le teƒea la xaxa, si wɔnɛ be ʋu ƒe sisi dzi ɖena kpɔtɔna. Esia ɖea abi kple vevesese dzi kpɔtɔna. Gake mègatsɔ tsikpe de ŋutigbalẽa dzi tẽ gbeɖe o . Xlãe ɖe avɔ tsɛ aɖe me. Gblẽe ɖe edzi abe miniti 10-15 ene le ɣeyiɣi ɖeka me, eye nàgbugbɔe awɔ gaƒoƒo eve ɖesiaɖe.
- Nutete: Míezãa nutete ƒe aŋetu na esia. Esia tsɔa nyaƒoɖeamenu blewu ƒoa xlã abi la be woatsɔ aɖu abi si vuvu (edema) dzi. Mègabla aŋea sesĩe o. Esia ate ŋu atso ʋu ƒe sisi eye wòana ame natsi dzodzodzoe. Ne wò asibidɛwo te blɔ alo wole ʋuʋum la, ke ɖe asibidɛa ɖa vie.
- Kɔkɔme: Na wò afɔ alo alɔ si xɔ abi la nakɔ ɖe dzi le akɔtaɖonu eve alo etɔ̃ dzi, eye anyo wu be nàkɔ wò dzi ƒe kɔkɔme dzi . Esia akpe ɖe ʋu si sina yia teƒe si xɔ abi le le nuheŋusẽ ta dzi akpɔtɔ. Esia akpe ɖe ame ŋu be wòaɖe abi kple vevesese ɖesiaɖe si woate ŋu ase la dzi akpɔtɔ.
Ðe RICE mɔnua nyo ŋutɔŋutɔa? Nukawoe nye susu yeyeawo?
Togbɔ be míezã RICE mɔnu ƒe geɖe hã la, nukpɔsusu vovovowo le eŋu nyitsɔ laa. Ðɔkta aɖewo gblɔ be dɔdzẽ nye ŋutilã ƒe dzɔdzɔme dɔyɔyɔ ƒe akpa aɖe ne èxɔ abi. Woxɔe se be ne wotsɔ tsikpe kple aŋekotokuwo ɖu abi sia dzi la, ate ŋu ahe dɔyɔyɔa ɖe megbe ŋutɔŋutɔ.
Eyata ɖɔktawo kafua RICE mɔnu egbea kple nɔnɔme aɖewo. Eyae nye be ele be nàzãe, gake nya seɖoƒe si le eŋu.
Nu yeye siwo dzi wòle be woaɖo ŋkui:
- Dzudzᴐ:Menye nu nyui aɖeke be nàɖi ɖe eme keŋkeŋ ŋkeke geɖe o. Ele be nàɖi ɖe eme ŋkeke eve gbãtɔawo, eye emegbe nàdze teƒe si nèxɔ abi la ʋuʋu gɔme vivivi vaseɖe esime màse veve aɖeke o .
- Tsikpe: Anyo wu be woatsɔ tsikpe asisi le gaƒoƒo 8 gbãtɔ siwo me woxɔ abi la me . Akpe ɖe ame ŋu wòaɖu vevesese kple ʋu ƒe dodo dzi ne ɖe li. Gake tsikpe zazã ɣeyiɣi didi ate ŋu axe mɔ na dɔyɔyɔa.
- Nutete: Mehiã be woabla abi na abi sue aɖe o, gake ne abi alo ʋu le dodom vevie la , ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖu edzi.
- Kɔkɔme: Esia mave o. Ne vuvu geɖe le eŋu la, ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe edzi akpɔtɔ.
Esia tae ɖɔkta aɖewo le mɔnu yeyewo abe MICE (Motion, Ice, Compression, Elevation) dom ɖa ɖe RICE teƒe. Wo katã wodo susu ɖa be ʋuʋu si dzi woɖu kpena ɖe ame ŋu le dɔyɔyɔ me, ke menye ɖiɖiɖeme blibo o.
Ɣekaɣie wòle be míayi ɖɔkta gbɔ godoo?
Ne àte ŋu awɔ kpekpeɖeŋu gbãtɔ le aƒeme to RICE mɔnu zazã me gɔ̃ hã la, le go aɖewo me la, ele be nàdi atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo godoo, elabena abi si le ememe ate ŋu asẽ wu alesi wòdzena le gota.
| Ne dzesi siawo le ŋuwò la, yi ɖɔkta gbɔ enumake! | |
|---|---|
| Vevesese sesẽ | Vevesesea nu sẽ ale gbegbe be vevesesenutsitike dzrowo gɔ̃ hã mate ŋu aɖu edzi o. |
| Sesẽ be woatsɔ kpekpeme ade/ʋuʋu | Ne màte ŋu atsɔ kpekpeme ade afɔ si xɔ abi la dzi o, alo ne màte ŋu aʋuʋu wò alɔ o. |
| Nɔnɔme ƒe tɔtrɔ | Ne edze abe ƒu aɖe do ɖe gota le teƒe si abi la le alo eƒe lãme gblẽ le mɔ si mesɔ o nu ene. |
| Vuvu kple abiwɔwɔ vevie | Ne teƒe si ƒo xlã abi la vuvu akpa, biã, eye wòse le eɖokui me be dzoxɔxɔ le eŋu ne èka asi eŋu. |
| Ahɔhɔ̃mekawo ƒe dɔléle ƒe dzesiwo | Nuveviwɔame, ʋuʋudedi, alo seselelãme ƒe bu le afisi abi le alo ete. |
Ne dzesi siawo le ŋuwò la, mèganɔ aƒeme aɖakpɔ ɖɔkta enumake alo ayi kɔdzi si te ɖe ŋuwò wu ƒe Atikewɔwɔ Kpata ƒe Dɔwɔƒe (ETU) o .
Ðe mɔnu bubu aɖewo li siwo woate ŋu azã ɖe RICE mɔnua teƒea? (LÃ kple ŊUTIFAFA & LƆLƆ̃)
Ɛ̃. Le abixɔxɔ ƒe gaƒoƒo 72 gbãtɔwo megbe la , wokafu ɖoɖo geɖe siwo menye RICE o fifia be woakpe ɖe dɔyɔyɔa ŋu. Wo dometɔ eve vevitɔwoe nye LÃ kple PEACE & LOVE.
ƑOMEA ƒe mɔnu
- M - Ʋuʋu: Ʋuʋu fafɛ dzia ʋu ƒe sisi ɖe teƒe si woxɔ abi le eye wònaa dɔyɔyɔ kabakaba.
- E - Kamedede: Le lãmesẽdɔwɔla ƒe mɔfiafia te la, wowɔa kamedede tɔxɛ aɖewo be woado ŋusẽ teƒe si woxɔ abi.
- A - Vevesesenutsitike: Vevesesenutsitikewo zazã be woaɖe mɔ na ʋuʋu le lãmesẽ me, ne ehiã le dɔyɔɣia.
- T - Atikewɔwɔ: Atikewɔwɔ bubu siwo nɔa anyi didi, abe ŋutilãmedɔdada ene, siwo hiã be woahaya bliboe.
PEACE & LOVE mɔnu
Esia nye dɔwɔwɔ didi si me akpa eve le.
Ŋutifafa (hena beléle enumake):
- P - Takpɔkpɔ: Abi la takpɔkpɔ.
- E - Kɔkɔ: Kɔkɔe be woaɖe abi dzi akpɔtɔ.
- A - Ƒo asa na dɔlékuiwutikewo: Ƒo asa na atikewo abe ``NSAIDs'' nono be wòana dzɔdzɔme dɔyɔyɔ ƒe ɖoɖoa nate ŋu adzɔ.
- C - Compression: Atike si wotsɔna blaa nu be woatsɔ aɖu abi dzi.
- E - Hehenana: Be nànya akpa si nèwɔna le dɔyɔyɔ ƒe ɖoɖoa me.
LƆLƆ̃ (hena dɔyɔɣia):
- L - Agba: Dze kpekpeme dada ɖe teƒe si xɔ abi la gɔme vivivi.
- O - Mɔkpɔkpɔbuɖeame: Bubu nyuie le hayahaya ŋu.
- V - Vascularization (ʋu ƒe sisi dzi ɖeɖe kpɔtɔ): Ʋu ƒe sisi yi abi me dzi ɖeɖe kpɔtɔ to kamedede me.
- E - Kamedede: Kamedede be ŋusẽ nagaɖo ŋuwò eye nàte ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- RICE nye kpekpeɖeŋunamɔnu gbãtɔ si ate ŋu aɖe vevesese kple abi dzi akpɔtɔ kaba ne lãmeka falɛfalɛ aɖe xɔ abi (lãmekawo ƒe ʋuʋu, lãmekawo ƒe tete).
- Mɔnu sia wɔa dɔ wu le gaƒoƒo 24-48 gbãtɔ siwo le abixɔxɔa megbe.
- Mègawɔe wòagbɔ eme ne èle tsikpe ƒom alo nèle aŋe blam o. Esia ate ŋu ahe dɔyɔyɔ ƒe ɖoɖoa ɖe megbe.
- Ne nuxlɔ̃amedzesiwo abe vevesese sesẽ, nuwɔametɔnyenye, alo lãmetutudɔ ene le ŋuwò la, mèganɔ aƒeme aɖakpɔ ɖɔkta o.
- Ne abi aɖe do mo ɖa la, anyo wu be nàbia wò ɖɔkta hena dɔlélea didi kple atikewɔwɔ ƒe ɖoɖo si sɔ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment