Ðe nèkli nu le do aɖe me, ge dze mɔ aɖe dzi, alo kasia nèdze anyi esime nèle atrakpui aɖe dzi yim kpɔa? Ðe nèse veve sesẽ aɖe si na nèdo ɣli be, "Ah..." eye wò afɔkpodzi vuvu eye wòzu blɔa? Esiae nye nusi mí katã míenya be ‘Sprained Ankle’. Togbɔ be ebɔ ŋutɔ hã la, ate ŋu ahe kuxi siwo anɔ anyi ɣeyiɣi didi vɛ ne womekpɔ egbɔ nyuie o. Eyata, mègavɔ̃ o, mina míaƒo nu tso nusianu ŋu le nya bɔbɔewo me.
Nuka tututue wòfia be woagbã afɔkpodzi?
Kpuie ko la, lãkusi sesẽ aɖewo li siwo doa ka kple ƒuwo (afɔ ƒe ƒuwo) le míaƒe afɔkpodziwo me eye wokpena ɖe mía ŋu be ƒunukpeƒea nali ke. Woyɔa esiawo be lãkusiwo . Ne wò afɔ bɔbɔ ɖe eme alo gota zi ɖeka, alo wòʋuʋu la, lãkusi siawo ate ŋu akeke wu woƒe seɖoƒe, alo avuvu ɣeaɖewoɣi. Emae nye nusi míeyɔna be afɔkpodzi ƒe ʋuʋu.
Bu eŋu abe rababa ene. Àte ŋu ahee le mɔ si sɔ nu. Gake nukae dzɔna ne èhee sesĩe akpa zi ɖeka? Ekekena akpa alo wògbãna. Nu ma ke dzɔna ɖe míaƒe kadodowo hã dzi.
Ðe nu ɖekae nye nu ɖeka?
Ẽ, esia nye nusi ame geɖe tɔtɔna. Esiawo nye nɔnɔme eve siwo to vovo kura.
Afɔkpodzi ƒe ŋeŋe nye abi si woxɔna le lãkusiwo ŋu. Afɔkpodzi ƒe gbagbã nye ƒu si le afɔkpodzi ƒe gbagbã alo eƒe gbagbã.
Gake esi wo ame evea siaa ƒe dzesiwo ɖi wo nɔewo ŋutɔ—veve sesẽ, abi, kple abi—ta la, ate ŋu asesẽ be woade dzesi vovototo si le wo dome le ŋkuléle ɖe wo ŋu zi gbãtɔ me. Esia tae wòle vevie be nàyi ɖɔkta gbɔ be nànya nusi tututu le edzi yim ɖo.
| Ɖoƒe | Kpuie ko la,... | Ɣeyiɣi si woatsɔ ada gbe le ame ŋu |
|---|---|---|
| Afɔkpodzi ƒe ʋuʋu | Lãmetsi siwo léa ƒuwo ɖe wo nɔewo ŋu la keke alo wo vuvu. | Zi geɖe la, ehayana kabakaba (kwasiɖa 2-12). |
| Afɔkpodzi ƒe gbagbã | Ƒu ƒe gbagbã alo eƒe ŋeŋe le afɔkpodzi. | Exɔa ɣeyiɣi didi hafi wòhayana (kwasiɖa 6 alo esi wu nenema). |
Uluk ƒe akpa vevi etɔ̃e li.
Ðɔktawo ma dɔlélea ɖe akpa vevi etɔ̃ me (dzesiwo), le alesi gbegbe wò lãkusiwo gblẽe nu. Ele vevie be wò hã nànya esia.
| Ɖoƒe | Nukae dzɔ ɖe Bandhani dzi? | Ale si nèsena le ɖokuiwò me |
|---|---|---|
| Klass 1 (Fɔ fafɛ) . | Nusi blaa nu la mekeke vie o alo aɖatsi sue aɖe ŋutɔ le eŋu. | Nye afɔkpodzi vuvu vie. Eveam vie ne meka asi eŋu. |
| Klass 2 lia (Dzidzenu) . | Kadodoa vuvu, gake megbã keŋkeŋ o. | Afɔa vuvu ŋutɔ eye wòveam wu ne meʋuʋui. Azɔlizɔzɔ sesẽ vie. |
| Klass 3 lia (Esesẽ) . | Kadodoa vuvu keŋkeŋ (wogbã). | Vuvu kple vevesese sesẽ aɖe le eme. Nyemate ŋu atsɔ nye afɔ gɔ̃ hã aɖo anyi o. |
Nukawoe ɖea afɔkpodzi ƒe ŋeŋe ƒe dzesiwo fiana?
- Vevesese: Wosea veve vevie, vevietɔ ne wotsɔ kpekpeme ɖo afɔa dzi.
- Evea ame ne woka asi eŋu: Evea ame ne woka asi eŋu ƒo xlã afɔkpodzi.
- Vuvu: Afɔkpodzi vuvu.
- Abi/blue: Ɣeaɖewoɣi la, etrɔna zua blɔ, abe mɔ si dzi ƒoƒo le ene.
- Azɔlizɔzɔ sesẽ:Eva sesẽna alo manya wɔ be nàzɔ kple wò afɔwo ɖe anyigba o.
Nu nyuitɔ si nàwɔ le aƒeme ne èvuvu wò afɔ: Mɔnu si nye PRICE
Kpekpeɖeŋunamɔnu vevi aɖe ŋutɔ li si dzi nàte ŋu azɔ ɖo le gaƒoƒo 24-48 gbãtɔ siwo me afɔkpodzi ƒe ŋeŋe megbe. Woyɔa esia be PRICE mɔnu . Ne wowɔe nyuie la, ate ŋu aɖe vevesese kple abi dzi akpɔtɔ ŋutɔ eye wòakpe ɖe ŋuwò nàhaya kabakaba. Mina míalé ŋku ɖe nusi ŋɔŋlɔdzesi atɔ̃ siawo PRICE tsi tre ɖi na ŋu.
| Lɛta | Gɔmeɖeɖe | Nusi woawɔ |
|---|---|---|
| P - Ametakpɔkpɔ | Teƒe si xɔ abi la takpɔkpɔ tso nu bubu siwo agblẽ le eŋu me. | Dzudzɔ kpekpeme dada ɖe wò afɔ dzi. Zã atizɔtiwo ne ehiã. Ne wò ɖɔkta kafui la, do aŋenu alo aŋenu si wotsɔ blaa nu. |
| R - Gbɔɖeme | Gbɔɖeme na afɔa. | Dzudzɔ azɔlizɔzɔ, duƒuƒu, titri, kple bubuawo keŋkeŋ. Ƒo asa na wò afɔwo zazã alesi nàte ŋui. |
| Nye - Tsikpe (Icing) . | Vuvɔ sisi be wòaɖe abi kple vevesese dzi akpɔtɔ. | De tsikpe aɖewo ɖe aŋekotoku me, xatsae ɖe afɔkpa tsɛ aɖe me, eye nàtsɔe aɖo afɔkpodzi si vuvu la dzi aɖabaƒoƒo 15-20. Wɔ esia gaƒoƒo 2-3 ɖesiaɖe. Mègatsɔ tsikpe ade ŋutigbalẽa dzi tẽ gbeɖe o. |
| C - Nutete | Atike si wotsɔ blaa abie be woatsɔ aɖu abi dzi. | Tsɔ aŋe si te ŋu trɔna ɖe afɔkpodzi si vuvu la ŋu blewuu, eye nàkpɔ egbɔ be mesẽ akpa o. Mègasie sesĩe ale gbegbe be wòatso ʋu ƒe sisi eye wòana afɔ natsi o. |
| E - Kɔkɔme ƒe kɔkɔme | Do afɔa ɖe dzi be wòaɖe abi dzi akpɔtɔ. | Ne èbɔbɔ nɔ anyi alo mlɔ anyi la, tsɔ akɔtaɖonu ʋɛ aɖewo lé wò afɔwo ɖe te eye nàna woanɔ dzi wu wò dzi. Esia akpe ɖe ame ŋu be wòaɖe abi dzi akpɔtɔ. |
Ɣekaɣie wòle be míayi ɖɔkta gbɔ godoo?
Aɖuɖɔtoe sue akpa gãtɔ daa gbe le ame ŋu to PRICE mɔnu dzi. Gake le go aɖewo me la, atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo hiã.
Ne mète ŋu zɔa afɔ kple wò afɔ ɖe anyigba o, ne vevesesea kple vuvua le sesẽm ɖe edzi le gaƒoƒo 24-48 megbe, alo ne ɖikeke suetɔ kekeake gɔ̃ hã le ŋuwò be ƒu gbã la, ele be nàkpɔ ɖɔkta godoo alo ayi kɔdzi si te ɖe ŋuwò ƒe Dɔwɔƒe si Kpɔa Nudzɔdzɔ Kpatawo Gbɔ (ETU) .
Ðɔktaa ado wò afɔ kpɔ eye ne ehiã la, awɔ X-ray be wòakpɔe ɖa be ƒu aɖe gbã alo vuvu hã. Anɔ te ɖe ema dzi aŋlɔ atike si sɔ na wò wu.
Nukae nègawɔna abe atikewɔwɔ ene?
- Vevesesenutsitikewo: Wò ɖɔkta ate ŋu aŋlɔ atike siwo me steroid mele o (NSAIDs), abe ibuprofen ene, na wò be wòaɖe vevesese kple abi dzi akpɔtɔ. No atikeawo abe alesi tututu wò ɖɔkta gblɔe ene ɣesiaɣi.
- Lãmesẽnyawo Gbɔkpɔkpɔ: Ne wò ƒoƒoa haya vɔ la, wò ɖɔkta ate ŋu aɖo aɖaŋu na wò be nàyi kamededeŋutinunyala gbɔ be wòakpe ɖe ŋuwò nàgakpɔ ŋusẽ, atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu, eye nàda asɔ le wò afɔkpodzi. Esia le vevie ŋutɔ na kamedefefewɔlawo. Ne mèwɔ kamedede siawo nyuie o la, anɔ eme be wò afɔkpodzi avuvu zi geɖe le etsɔme.
- Amekoko: Ƒã hafi wòhiãna be woawɔ dɔ na ame ne afɔkpodzi ƒe ŋeŋe. Ne ʋukawo gblẽ vevie, lãmekawo ƒe malikewɔwɔ atraɖii, alo atikewɔwɔ bubu siwo do kpo nu ko hafi wòhiã.
Ɣeyiɣi didi kae wòxɔna hafi wòhayana? Aleke mawɔ axe mɔ na ƒoƒoe be wòagadzɔ ake o?
Ɣeyiɣi si nàtsɔ ada dɔa nɔ te ɖe wò ʋuʋudedi ƒe sesẽme (grade) dzi.
- Dzeside 1 (Mild): Ate ŋu ahaya le abe kwasiɖa 1-2 ene me.
- Klas 2 lia (Dzidzenu):Ate ŋu axɔ abe kwasiɖa 3-6 ene.
- Dzeside 3 (Esesẽ): Ate ŋu axɔ kwasiɖa 6 va ɖo 12 alo esi wu nenema hafi wòahaya keŋkeŋ.
Nu vevitɔe nye be woana ɣeyiɣi si wòhiã be afɔkpodzi ƒe lãkusiwo nahaya keŋkeŋ, tsɔ wu be woatrɔ ayi dɔwɔna siwo sɔ (vevietɔ kamedefefewo) me zi ɖeka le esi vevesesea nu fa ta ko.
Be nàxe mɔ na ʋu ƒe sisi ake la, wɔ nusiawo:
- Kamedede nyuie: Wɔ kamededeawo abe alesi wò ɖɔkta alo kamededeŋutinunyala kafui ene pɛpɛpɛ. Esiawo ado ŋusẽ lãmeka siwo ƒo xlã wò afɔkpodzi.
- Afɔkpa nyuiwo: Do afɔkpa siwo sɔ na wò dɔwɔna eye nàna afɔkpodzi nanɔ te nyuie.
- Kpɔ nyuie: Ne èle azɔli zɔm alo le du dzi la, kpɔ nyuie le teƒe siwo mesɔ o le mɔa dzi, abe dowo kple kpewo ene.
- Dzoxɔxɔ: Do dzo nyuie hafi nàwɔ kamedede alo kamedefefe aɖeke.
- Gbɔɖeme: Gbɔ ɖe eme vie ne ɖeɖi te ŋuwò. Ðeɖiteameŋu dzia afɔkuwo ƒe afɔkua ɖe edzi.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Afɔkpodzi ƒe ʋuʋu nye lãkusi siwo do ƒome kple ƒuwo ƒe tete alo vuvu. Esia to vovo na gbagbãƒe.
- Ele vevie ŋutɔ be woawɔ ɖe PRICE mɔnu (Takpɔkpɔ, Gbɔɖeme, Tsikpe, Nutete, Kɔkɔ) dzi le gaƒoƒo 24-48 gbãtɔ siwo me woxɔ abi la me.
- Ne vevesesea nu sẽ ale gbegbe be màte ŋu atsɔ wò afɔ aɖo anyi o, eye vuvu kple vevesesea yi edzi le dzidzim ɖe edzi la, ke yi ɖɔkta gbɔ godoo .
- Na ɣeyiɣi lãkusiawo be woahaya keŋkeŋ. Mègadze dɔwɔna siwo nèwɔna ɖaa gɔme ne vevesesea nu fa ko o.
- Le dɔyɔyɔ vɔ megbe la, kamedede siwo doa ŋusẽ lãmeka siwo ƒo xlã afɔkpodzia wɔwɔ ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be wòagagbã le etsɔme o.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment