Ðe nèxɔ ʋudodokpɔ ŋuti nyatakaka kpɔ, kpɔ nyawo kple xexlẽdzesiwo abe Total Cholesterol, HDL, LDL ene, eye nèsusu be, "Nukae nye esia?" Esia nye nuteƒekpɔkpɔ nyanyɛ na ame geɖe. Togbɔ be míevɔ̃na na ʋumemi hã la, le nyateƒe me la, enye nusi míaƒe ŋutilã hiã. Ke hã, abe nusianu ene la, menyo be wòanɔ ame si fũ o. Eyata egbea, mina míaƒo nu tso ʋumemi ŋutinya sia ƒe ememe ŋu le mɔ bɔbɔe si me xɔlɔ̃wɔwɔ le nu.
Nukae nye ʋumemi sia?
Kpuie ko la, ʋumemi nye ami si le abe ami ene le míaƒe ʋu me. Míaƒe aklãe wɔa esia eye wòtsoa nuɖuɖu siwo míeɖuna dometɔ aɖewo hã me. Menye nane si le míaƒe ŋutilã me koe wònye o, ewɔa dɔ vevi geɖe ŋutɔ.
- Ekpena ɖe mía ŋu míetua lãmenugbagbevi ɖesiaɖe si le míaƒe ŋutilã me ɖo.
- Ele vevie na lãmetsiŋusẽ kple lãkusiwo wɔwɔ.
- Ekpɔa míaƒe lãmekawo ta.
- Ekpena ɖe ame ŋu le nuɖuɖumeŋusẽ ƒe dɔwɔwɔ hã me.
Gake kuxia dzea egɔme ne ʋumemi ƒomevi "nyui" kple "vɔ̃ɖi" dome dadasɔ bu. Ne ʋumemi "vɔ̃ɖi" dzi ɖe edzi eye ʋumemi "nyui" dzi ɖe kpɔtɔ la, ate ŋu ahe dɔléle sesẽwo abe dzidɔ kple ʋusɔgbɔdɔ ene vɛ . Eyata ele vevie ŋutɔ be woalé eve siawo ƒe sɔsɔme nyuitɔ me ɖe asi.
Aleke ʋumemi ‘nyui’ (HDL) kple ‘vɔ̃ɖi’ (LDL) kpɔa ŋusẽ ɖe míaƒe ŋutilã dzii?
Ele vevie be nàse vovototo si le wo ame evea dome gɔme. Bu míaƒe ʋukawo be wonye mɔwo. Alesi ʋumemi ƒomevi eve siawo wɔa dɔe nye esi.
| Lãmetsiŋusẽ ƒe ƒomevi | Nusi wòwɔna kple ŋusẽ si wòkpɔna ɖe ame dzi |
|---|---|
| Lãmetsi nyui (HDL - High-Density Lipoprotein) . | Esia le abe ‘dzadzɛnyenyedɔwɔla’ si dzraa ablɔwo dzi ene. HDL ʋumemi xɔa ʋumemi gbegblẽ si womedi o si ƒo ƒu ɖe ʋukawo me eye wògakplɔnɛ yia aklãa me. Ne míagblɔe bubui la, ekɔa míaƒe ʋukawo ŋu. HDL ƒe agbɔsɔsɔ si sɔ ƒe amesinɔnɔ nyo ŋutɔ. |
| Lãmetsi gbegblẽ (LDL - Low-Density Lipoprotein) . | Esia le abe ame aɖe si le gbeɖuɖɔ ƒom ɖe ablɔdzi ene. Ne LDL ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖe edzi la, ʋumemi sia si sɔ gbɔ wu la tea ƒoƒo ɖe ʋukawo ƒe gliwo ŋu. Woyɔa nusiwo ƒo ƒu sia be kpe gbadzɛwo . Kpe sia nana ʋukawo xana vivivi eye wòsesẽna. Woyɔa nɔnɔme sia be ʋukawo ƒe ʋuʋu . |
Ne kpe aɖe si le ʋuka aɖe me vuvu zi ɖeka la, ʋuka aɖe ate ŋu adzɔ le teƒe ma. Ne ʋuka ma xe ʋuka aɖe si naa ʋu yia dzia me la, dzidɔ dzɔna. Ne ʋuka aɖe si naa ʋu yia ahɔhɔ̃a me xe la, ʋusɔgbɔdɔ dzɔna.
Ema fia be ele be míaƒe taɖodzinu nanye be míaɖe ʋumemi gbegblẽ (LDL) dzi akpɔtɔ eye míadzi ʋumemi nyui (HDL) ɖe edzi.
Eyata nukae nye Total Cholesterol?
Lãmetsiŋusẽ si katã le wò ʋu me la sɔ gbɔ wu wò HDL kple LDL ƒe xexlẽme ƒe ƒuƒoƒo. Esia le alea elabena ami ƒomevi bubuwo hã le eme tsɔ kpe ɖe HDL kple LDL ŋu.
Nu vevi aɖe li si gɔme wòle be míase le afisia. Wò Total Cholesterol ate ŋu asɔ gbɔ. Gake ne ʋumemi nyui (HDL) si sɔ gbɔ na wò gbɔe asixɔxɔ gãa tso la, ke menye nɔnɔme si me afɔku le ye wònye o. Le nyateƒe me la, ema nye nu nyui aɖe. Gake ne Total Cholesterol ƒe agbɔsɔsɔ si sɔ gbɔ wu wò tso wò ʋumemi gbegblẽ (LDL) ƒe agbɔsɔsɔ si sɔ gbɔ gbɔ la, ke enye nɔnɔme si me afɔku le. Eyata ele vevie be nàƒo nu tso wò HDL kple LDL ŋuti nyatakakawo ŋu na wò ɖɔkta evɔ mànɔ te ɖe wò Total Cholesterol ƒe agbɔsɔsɔ ɖeɖeko dzi awɔ nyametsotsowo o.
Aleke woawɔ ake ɖe Lãmetsiŋusẽ ƒe Agbɔsɔsɔme Ŋu?
Esia nye akɔntabubu bɔbɔe aɖe ŋutɔ. Wokpɔa xexlẽme sia ne woma wò ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ bliboa ɖe wò ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ nyui dzi.
Le kpɔɖeŋu me, ne wò Total Cholesterol ƒe xexlẽme nye 200 eye wò HDL ƒe xexlẽme nye 50:
200 ÷ 50 = 4 ƒe xexlẽme
Ema fia be wò ʋumemi ƒe xexlẽme nye 4:1.
Togbɔ be ɖɔkta aɖewo zãa xexlẽme sia tsɔ léa ŋku ɖe dɔnɔ ƒe nɔnɔme ŋu hã la, zi geɖe la, LDL ƒe agbɔsɔsɔe nyea nu vevitɔ kekeake le ɖoɖowɔwɔ ɖe atikewɔwɔ ŋu me. Eyata bia wò ɖɔkta be dzidzenu kawoe le vevie na wò wu.
Nukae nye triglycerides?
Esia nye ami ƒomevi bubu si le míaƒe ʋu me. Abe ʋumemi ene la, míaƒe ŋutilãe wɔae eye wòtsoa nuɖuɖu siwo míeɖuna hã me. Woate ŋu adzi triglycerides ɖe dzi, vevietɔ ne nuɖuɖu siwo me ami ʋeʋĩ kple ami si woyɔna be trans fat sɔ gbɔ ɖo, nuɖuɖu siwo me sukli le, kple carbohydrates bɔbɔewo. Azɔ hã, ne míeɖua nuɖuɖumeŋusẽ geɖe wu esi míefiãna gbesiagbe la, nuɖuɖumeŋusẽ mawo siwo sɔ gbɔ wu la trɔna zua triglycerides eye wodzrana wo ɖo ɖe ŋutilãa me.
Ðe mɔ aɖewo li siwo dzi woato aɖu ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ dzia?
Ẽ bliboe! Naneke meli si ŋu woatsi dzi ɖo o. Woate ŋu aɖu nɔnɔme sia dzi nyuie wu ne wowɔ tɔtrɔ bɔbɔe aɖewo le agbenɔnɔ me eye ne ehiã la, woano atike abe alesi ɖɔkta gblɔe ene.
| Nuwɔmɔnu | Nu siwo wòle be woawɔ |
|---|---|
| 1. Kamedede | Ƒo ɖokuiwò ɖe kamedede si me ya le abe azɔlizɔzɔ, duƒuƒu, alo gasɔdodo ene me ŋkeke 5 ya teti le kwasiɖa me hena miniti 30 gbesiagbe. Esia nana HDL ʋumemi (nyui) dzina ɖe edzi, eɖea LDL (vɔ̃ɖi) ʋumemi dzi kpɔtɔna, eye wòkpɔa ʋu ƒe sisi dzi. |
| 2. Nuɖuɖu si Naa Lãmesẽ | Ðe lã siwo ŋu wotrɔ asi le, nuɖuɖu siwo me ami le, kple ami siwo woyɔna be trans (abolo siwo woɖa, margarine) dzi kpɔtɔ. Ke boŋ tsɔ nuɖuɖu siwo me tɔmelã siwo me omega-3 sɔ gbɔ ɖo abe salmon kple mackerel, oats, atikutsetsewo, kple amagbewo, kpakple nuɖuɖu siwo me fibre si me wodea tsii sɔ gbɔ ɖo kpe ɖe eŋu. |
| 3. Atikewo zazã | Ne agbenɔnɔ ƒe tɔtrɔ ɖeɖe mekpɔ ŋusẽ ɖe wò agbɔsɔsɔ dzi o la, wò ɖɔkta ate ŋu aŋlɔ atikewo abe statin ene na wò . Esiawo kpena ɖe ame ŋu be LDL kple triglycerides dzi ɖena kpɔtɔna eye wòdoa HDL ƒe agbɔsɔsɔ ɖe dzi vie. Mègazã atike siawo gbeɖe ɖɔkta ƒe aɖaŋuɖoɖo manɔmee o. |
Exɔa ɣeyiɣi aɖe hafi wò ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ gadzea egɔme. Ate ŋu abia ɣleti etɔ̃ ya teti be woatrɔ agbenɔnɔ eye ɖewohĩ woazã atike gbesiagbe gɔ̃ hã. Gake dɔ sesẽ ma me tsonue nye dzi si le lãmesẽ me kple agbenɔnɔ si me dzidɔ kple ʋusɔgbɔdɔ ƒe afɔku manɔ o. Aleke gbegbe wòɖe vi enye si, alo?
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Lãmetsiŋusẽ le vevie na míaƒe ŋutilã, gake eƒe dadasɔ me léle ɖe asi le vevie ŋutɔ.
- Dze agbagba nàna ʋumemi ‘vɔ̃ɖi’ (LDL) ƒe agbɔsɔsɔ si le wò ʋu me ƒe nyatakaka me nabɔbɔ eye ʋumemi ‘nyui’ (HDL) ƒe agbɔsɔsɔ nasɔ gbɔ.
- Lãmetsiŋusẽ ƒe agbɔsɔsɔ si sɔ gbɔ nye nu vevi aɖe si ate ŋu ana dzidɔ kple ʋusɔgbɔdɔ nadze ame dzi. Ne akɔta le veve sem kpata alo ʋusɔgbɔdɔ ƒe dzesiwo dze le ŋuwò la, yi kɔdzi si te ɖe ŋuwò ƒe Dɔwɔƒe si Kpɔa Nudzɔdzɔ Kpatawo Gbɔ (ETU) enumake.
- Nuɖuɖu nyui kple kamedede gbesiagbe nye afɔɖeɖe vevitɔwo kple vevitɔwo kekeake le ʋumemi dzi ɖuɖu me.
- Dzro wò ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ kple atikewɔwɔ ƒe ɖoɖoa me kple wò ɖɔkta ɣesiaɣi. Ƒo asa na atikewo nono le ame bubuwo ƒe aɖaŋuɖoɖo nu alo le ɖokuiwò si.
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Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee