Ðe nèwɔa avu kple vevesese le wò abɔta ƒe gota gome zi geɖea? Ðewohĩ èse veve sia ne èkɔ tii kplu ɖeka, ʋu ʋɔ aɖe, alo tsɔ asi ƒo ame aɖe ko gɔ̃ hã? Togbɔ be ame geɖe susu be esia sɔ hã la, ate ŋu anye nɔnɔme aɖe si woyɔna be ‘Tennis Elbow’ ƒe dzesi. Togbɔ be wotsɔ ŋkɔ nɛ be ‘tennis’ hã la, esia menye dɔléle si dzea tenisƒolawo ko dzi o. Le nyateƒe me la, ame enyi le ewo ɖesiaɖe me siwo ŋu dɔléle sia le la mexɔa dɔ sia le tenisƒoƒo ta o. Eyata mina míaɖo eƒe gɔmedzedze.
Kpuie ko la, nukae nye Tennis Elbow?
Tennis Elbow nye abi si woxɔ le lãkusi aɖe si le wò abɔta ŋu. Tendon nye lãmeka sesẽ aɖe si doa ka kple míaƒe lãmekawo kple míaƒe ƒuwo, abe ka ene. Lãmetsi siwo le wò abɔta la tsɔa lãkusi aɖe si le abe esia ene léna ɖe wò abɔta ƒe megbe ŋu. Ne míewɔ ʋuʋu ɖeka ma ke zi gbɔ zi geɖe, abe ka si wole hehem le teƒe ɖeka zi gbɔ zi geɖe ene la, lãkusi sia dzea aɖatsi suesuesuewo dodo gɔme. Le ɣeyiɣi aɖe megbe la, nugbegblẽ sia dzina ɖe edzi eye dɔdzẽ dzɔna le teƒe ma. Emae míeyɔna be vevesese.
Le atikewɔwɔ me la, woyɔa esia be Lateral Epicondylitis . Mina míama nya sia me:
- Lateral gɔmee nye ‘gota’.
- Epicondyle nye ƒua ƒe akpa sue aɖe si le abe asike ene le abɔta ƒe gota gome.
- Nya "itis" gɔmee nye "dɔdzẽ."
Eyata ne míagblɔe kpuie ko la, esia nye lãkusidɔ si dzɔna le abɔta ƒe gota gome.
Togbɔ be ŋkɔa le eŋu hã la, amekae awɔ esia?
Ne èse ŋkɔ sia la, amesiame susuna be esia nye nusi dzɔna ɖe kamedefefewɔlawo ko dzi. Gake menye nyateƒeae nye ema o. Amesiame si lé nane ɖe asi sesĩe eye wòwɔ nusianu si bia be wòatrɔ ŋgonu la ate ŋu axɔ nɔnɔme sia.
Bu ame siawo tɔgbe ŋu kpɔ:
- Atikpalawo: Elabena wozãa dɔwɔnuwo abe akplɔ kple aŋe ene ɣesiaɣi.
- Nutalawo: Elabena woʋuʋua brɔs la yia ŋgɔ kple megbe le mɔ ɖeka nu.
- Aƒenɔ siwo le aƒemedɔwo wɔm: awuwo ʋuʋu, kokloziwo ƒoƒo, ze kpekpewo kɔklɔ.
- Ame siwo wɔa dɔ le ɔfiswo: Elabena wozãa kɔmpiuta ƒe mouse le mɔ ɖeka nu ŋkeke bliboa.
- Nuɖalawo: Ne èle amagbewo lãm kple hɛ la, kɔ agba kpekpewo.
- Ame siwo ƒoa haƒonuwo abe violin ene.
Amesiame ate ŋu atu Tennis Elbow ɖo. Esia fia be enye Repetitive Strain Injury , si fia be enye abi si dona tso nuwɔna ma ke gbugbɔgawɔ me.
Ðe tenisƒoƒo ƒe abɔta le asiwòa? Kpɔ dzesi siawo ɖa
Zi geɖe la, dzesi siawo dzea egɔme vivivi. Le gɔmedzedzea me la, ate ŋu anɔ veve sem vie, si ate ŋu adzi ɖe edzi vivivi. Na míalé ŋku ɖe dzesi veviawo ŋu.
| Dzesi si dzena | Aleke esia se le eɖokui me? |
|---|---|
| Abɔta ƒe vevesese | Vevesesea koŋue wosea le ƒu ƒe asike si le abɔta ƒe megbe ŋu. Le ame aɖewo gome la, ate ŋu ase le wo ɖokui me abe dzobibi ene, evɔ le ame bubuwo gome la, ate ŋu ase le wo ɖokui me abe vevesese si nu sẽ ene. |
| Asiléle si gbɔdzɔ | Ne èlé nuŋlɔti alo kplu ɖe asi, nèle ʋɔ ʋum, alo nèle asi kpem la, àte ŋu ase le ɖokuiwò me be ŋusẽ aɖeke mele ye si o. Àte ŋu atsɔ nuwo aƒu gbe tso asiwo me gɔ̃ hã. |
| Vevesese ƒe kaka | Ɣeaɖewoɣi, vevietɔ le zã me la, vevesese sia ate ŋu atso abɔta vaseɖe abɔta va ɖo asibidɛ dzi. |
| Asi ƒe ʋuʋu kple vuvu | Ne èfɔ le ŋdi me la, ate ŋu asesẽ na wò be nàkeke wò abɔ alo abɔbɔ. Ɣeaɖewoɣi la, àte ŋu ade dzesii hã be abɔta le vuvu vie. |
Nu vevitɔe nye be, ne èle veve sem alea wu kwasiɖa ɖeka la, mègaŋe aɖaba ƒu edzi o. Ðɔkta gbɔ yiyi kaba ale si nàte ŋui ana atikewɔmɔnu siwo nàtia nadzi ɖe edzi eye wòana dɔyɔyɔa nawɔ kabakaba.
Nukawoe nye afɔku siwo ate ŋu ana Tennis Elbow nadze ame dzi?
Togbɔ be ame sia ame ate ŋu axɔ nɔnɔme sia hã la, ame aɖewo le afɔku me wu.
- Ƒe si woxɔ: Nɔnɔme sia bɔ ɖe amesiwo xɔ wu ƒe 40 me wu.
- Dɔwɔwɔ: Na amesiwo ƒoa wo ɖokui ɖe asiʋuʋu enuenu me, abe alesi míedzro eme va yi ene.
- Kpekpeme kɔkɔ:Le amesiwo kɔa kpekpeme siwo wu kilogram 20-22 edziedzi gome la.
- Sigaretnono: Sigaretnono ɖea ʋu ƒe sisi ɖe ŋutilã ƒe lãkusiwo me dzi kpɔtɔna, si wɔnɛ be dɔyɔyɔa dzi ɖena kpɔtɔna.
- Lolo akpa: Ŋutilã ƒe kpekpeme si gbɔ eme nana ƒunukpeƒewo kple lãkusiwo tea ŋu geɖe wu.
- Kamedefefe aɖewo: Na amesiwo ƒoa kamedefefewo abe tenis, badminton, kple squash ene.
Aleke ɖɔkta wɔna dea dzesi esia?
Ne èyi wò ɖɔkta gbɔ la, abia wò dzesiwo gbã. Ɣekaɣie vevesesea dze egɔme, ŋkekea ƒe ɣeyiɣi kawo mee nèsena le ɖokuiwò me be ele sesẽm ɖe edzi, eye nukae nana wònyona ɖe edzi? Emegbe ado wò asi kpɔ.
- Memia asi ɖe teƒe si le veve sem la dzi.
- Wò asi, abɔta, kple asibidɛ wobɔbɔ hekeke ɖe enu ɖe mɔ vovovowo nu.
- Ðɔktaa le agbagba dzem be yeazi dzinye be maʋuʋu nye asi le nyaƒoɖeamenua nu.
Zi geɖe la, dodokpɔ sia te ŋu dea dzesi dɔlélea. Gake ɣeaɖewoɣi la, be woaɖe kuxi bubuwo ɖa la, woate ŋu aɖo wò ɖe dodokpɔwo abe esiawo ene:
- X-ray: Be woatsɔ akpɔ ƒu ƒe kuxi bubuwo abe ƒunukpeƒetetedɔ ene hã.
- Ultrasound Scan: Be woakpɔe nyuie nenye be nane gblẽ le lãkusia ŋu alo vuvu.
- MRI Scan: Wozãa esia tsɔ kpɔa lãkusiawo ƒe nɔnɔme nyuie ŋutɔ, vevietɔ ne atikewɔwɔ bubuwo mekpe ɖe eŋu o.
- EMG (Electromyography): Ne ɖikeke aɖe li be nusi gbɔ vevesesea tsoe nye lãmekawo ƒe tete la, wowɔa dodokpɔ sia tsɔ ɖoa kpe edzi.
Enyo, azɔ mina míaƒo nu tso atikewɔwɔ ŋu.
Nu nyuitɔ kekeake si le tenis abɔta ŋue nye be zi geɖe la, mehiã be woawɔ dɔ nɛ o. Woate ŋu atsɔ atike bɔbɔewo adae. Woate ŋu ama atikewɔwɔ ɖe akpa eve me.
1. Nu siwo wòle be woawɔ gbã
Àte ŋu adze nusiawo gɔme le aƒeme. Woyɔa esia be RICE mɔnu.
- R - Gbɔɖeme: Esiae nye nu vevitɔ kekeake. Dzudzɔ dɔwɔna si le vevesesea hem vɛ la keŋkeŋ. Ne èna wò asi la, enaa mɔnukpɔkpɔ ʋukaa be wòahaya.
- I - Ice: De tsikpe teƒe si le veve sem la. De tsikpe aɖewo ɖe polythene kotoku me, xatsae ɖe avɔ me, eye nàgblẽe ɖe edzi aɖabaƒoƒo 15-20. Wɔ esia zi geɖe gbesiagbe. Esia aɖe vevesese kple vuvu dzi akpɔtɔ.
- C - Compression: Woateŋu azã brace/strap tɔxɛ aɖe atsɔ akpe ɖe lãmekawo ƒe nyaƒoɖeamenu dzi ɖeɖe kpɔtɔ ŋu eye wòana tendon la nagbɔdzɔ.
- E - Kɔkɔme: Na wò alɔ nanɔ dzi ƒe kɔkɔme dzi ɣesiaɣi si wòanya wɔ. Àte ŋu atsɔ akɔtaɖonu aɖo edzi.
2. Atikewɔwɔ na ame
Ne aƒeme atikewo mekpe ɖe ŋuwò o la, wò ɖɔkta ate ŋu aɖo wò ɖe atikewɔmɔnu siawo ƒomevi gbɔ.
| Atikewɔwɔ ƒe mɔnu | Nukae dzɔna ɖe esia dzi? |
|---|---|
| Vevesesenutsitikewo | Àte ŋu azã NSAID ƒe atikekuiwo alo gelũhɛwo (e.g., Ibuprofen, Diclofenac) atsɔ aɖe abi dzi akpɔtɔ abe alesi wò ɖɔkta gblɔe ene. Gake , mèyi esiawo zazã dzi gbeɖe ne mèbia ɖɔkta o. |
| Lãmesẽnyawo Gbɔkpɔkpɔ | Esia le vevie ŋutɔ. Lãmesẽdɔwɔla aɖe afia kamedede tɔxɛwo wò be wòado ŋusẽ wò asi ƒe lãmekawo eye wòana nàte ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu geɖe wu. Esia ate ŋu akpe ɖe ame ŋu hã be nɔnɔme sia nagadzɔ ake o. |
| Ʋumenugbagbeviɣidɔ (PRP) ƒe Dɔdamɔnu | Esia nye atikewɔwɔ yeye aɖe ko. Woɖea wò ŋutɔ wò ʋu aɖewo, ɖea lãmenugbagbevi siwo woyɔna be ʋumenugbagbevi dzĩ siwo si ŋutete le be woada gbe le wo ŋu la ɖe vovo, eye emegbe wogbugbɔa wo dea wò ŋutɔ wò abɔta ƒe akpa si gblẽ la me. Ele abe wò ŋutɔ wò ŋutilã tsɔ eya ŋutɔ ƒe ŋusẽ da abi la ene. |
| Corticosteroid-tikewo dodo ɖe lãme na ame | Esiawo nye atike sesẽ siwo ɖea dɔdzẽ dzi kpɔtɔna. Togbɔ be woate ŋu aɖe vevesese dzi akpɔtɔ enumake hã la, ɖewohĩ womawɔ dɔ nenema gbegbe le ɣeyiɣi didi me o, eyata ɖɔktawo mekafu wo na amesiame o. |
| Amekoko | Ame siwo mekpɔ ŋgɔyiyi aɖeke le atikewɔwɔ bubuwo wɔwɔ ɣleti 6-12 megbe eye wole veve sem vevie ko hafi wokafui be woawɔ dɔ na wo. Esia bia be woaɖe lãkusia ƒe akpa si gblẽ la ɖa eye woagatsɔ akpa si le lãmesẽ me la abla ɖe ƒua ŋu. |
Vovototo kae le Tennis Elbow kple Golfer’s Elbow dome?
Ame geɖe tɔtɔa ame eve siawo. Wo ame evea siaa nye abi siwo woxɔna le abɔta zazã fũu akpa ƒomevi. Gake afisi vevesesea le ya to vovo.
- Tennis Elbow (Lateral Epicondylitis): Vevesese dzɔna le abɔta ƒe gota gome .
- Golf-ƒola ƒe Abɔta (Medial Epicondylitis): Vevesese tsoa abɔta ƒe akpa si le eme .
Kpuie ko la, ne ètrɔ asi eye nèkeke wò alɔnu la, woyɔa vevesese si nèsena le wò asibidɛ ƒe axadzi la be Tennis Elbow. Woyɔa vevesese si nèsena le wò asibidɛ suea ƒe axadzi be Golfer ƒe Abɔta.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Tennis abɔta nye nɔnɔme si dzɔna ne lãkusi aɖe si le abɔta ƒe megbe gblẽ le ʋuʋu enuenu ta. Menye tenisƒolawo koe wònye o.
- Nusi koŋ gbɔ vevesese tsonae nye asi zazã ɖiɖiɖeme manɔmee. Eyata ɖiɖiɖemee nye atike nyuitɔ kple gbãtɔ.
- Ne abɔta ƒe vevesese nɔa anyi wu kwasiɖa ɖeka, alo wòsẽ ale gbegbe be màte ŋu awɔ gbesiagbedɔwo o la, ele be nàkpɔ ɖɔkta godoo.
- Ame geɖe ate ŋu ahaya bliboe to kamedede kple atikewɔwɔ bɔbɔewo zazã me. Ƒã hafi wòhiãna be woawɔ dɔ na ame.
- Aɖabaŋeŋe ƒu vevesese dzi ate ŋu ana nɔnɔmea nagagblẽ ɖe edzi. Eyata, ɖo to wò ŋutilã. Ne èse veve la, enye dzesi be nàdzudzɔ.
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Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee