Nyitsu ƒe Lãmetsi si Vuvua? Mina míasrɔ̃ nu tso Torn Calf Muscle ŋu!

Tsɔe be èle kriket ƒom kple xɔ̃wòwo, alo nèle du ƒum le bɔs la yome. Ke ne kasia nèse veve vevie le wò afɔ megbe, le nyivi ƒe akpa si le abe ɖe ame aɖe ƒo afɔ na wò ene ya ɖe? Alo ne èse "click" ƒe gbeɖiɖi eye vevesesea nu sẽ ale gbegbe be màte ŋu aʋuʋu wò afɔ o ɖe? Esia nye nusi ame geɖe yɔna be "nyitsu si le ʋuʋum". Le atikewɔwɔ me la, míeyɔa esia be nyitsu ƒe lãmeka si vuvu. Esi wònye be esia nye nɔnɔme si bɔ ŋutɔ ta la, mina míaƒo nu tso eŋu le nya bɔbɔewo me.

Nukae esia fia, "taɖaa le tɔtrɔm"?

Kpuie ko la, lãmeka eve le míaƒe afɔwo ƒe megbe, le klo te. Esiawoe míeyɔna be nyitsu ƒe lãmekawo. Le atikewɔwɔ me la, woyɔa esiawo be gastrocnemius kple soleus lãmekawo. Lãmetsi siawoe naa ŋusẽ míaƒe afɔwo ne míele zɔzɔm, le du ƒum, hele titim.

Bu rababa aɖe ŋu kpɔ. Nukae dzɔna ne èhee sesĩe akpa? Egbãna, alo? Nenema ke ne míewɔ nane kpata kple ŋutasẽnuwɔwɔ la, lãmeka nyui siwo le lãmeka siawo me la kekena wu woƒe seɖoƒe. Emegbe ka mawo ate ŋu avuvu. Aɖatsi sia ate ŋu anɔ sue, alo ate ŋu avuvu lãmekaa keŋkeŋ. Esiae nye nusi míeyɔna be nyitsu ƒe lãmeka si vuvu .

Nukawoe nye fuɖeɖe ƒe dzesiwo?

Ne nɔnɔme sia do mo ɖa la, ame ɖesiaɖe ate ŋu akpɔ dzesi vovovowo. Ke hã, dzesi aɖewo li siwo bɔ siwo woate ŋu akpɔ. Be gɔmesese nanɔ bɔbɔe la, matsɔ esiawo ade kplɔ̃ si le abe esia ene dzi.

Amekae le afɔku me wu?

Togbɔ be esia ate ŋu adzɔ ɖe amesiame dzi hã la, le ame aɖewo gome la, afɔkua lolo vie wu.

• Le kamedefefewɔlawo gome: Vevietɔ na amesiwo wɔa kamedefefe siwo bia be woaƒu du, ati kpo, ahatrɔ mɔ kpata. Le kpɔɖeŋu me, kamedefefewo abe basketball, bɔl, tenis, kple kriket ene.
• Le amesiwo xɔ wu ƒe 40 gome: Ne míele tsitsim la, míaƒe lãmekawo megate ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu o, si wɔnɛ be woate ŋu avuvu ne míeƒo wo vie gɔ̃ hã.
• Le amesiwo dea kame evɔ womexɔa dzo nyuie o gome: Ne èdze kamedede sesẽ gɔme zi ɖeka la, abi siawo ƒomevi ate ŋu adzɔ ne wò lãmekawo mele klalo na esia o.
• Le amesiwo ƒe klo xɔ abi va yi gome: Ne ègadze kamedede gɔme le abi si nèxɔ va yi megbe eye hafi wòhaya keŋkeŋ la, anɔ eme be àgavuvui ake.

Aleke tututu ɖɔkta awɔ anya esia?

Ne dzesi siawo le ŋuwò la, nu nyuitɔ si nàwɔe nye be nàkpɔ ɖɔkta . Ðɔktaa abia wò be aleke wòdzɔe kple nu si nèsena le ɖokuiwò me hã. Emegbe woalé ŋku ɖe wò afɔ ŋu. Woase le wo ɖokui me be vuvu kple vevesese.

Zi geɖe la, dodokpɔ sia ate ŋu ade dzesii be eƒe lãme gbã. Gake ɣeaɖewoɣi la, woate ŋu atɔtɔ dzesi siawo kple nɔnɔme sesẽ bubuwo. Le kpɔɖeŋu me, nɔnɔmewo abe ``Achilles ƒe lãkusi ƒe gbagbã`` (ʋuka ƒe gbagbã le afɔkpodzi tame) alo ``Deep Vein Thrombosis - DVT`` (ʋu ƒe sisi le ʋuka aɖe me le afɔ me).

Eya ta ne ɖikeke aɖe le ɖɔktaa me la, ate ŋu aɖo wò ɖa be woagawɔ dodokpɔ bubuwo na wò.

• Doppler ultrasound scan: Esia ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be woada lãmenugbagbeviwo ƒe gbegblẽ kple ʋu ƒe sisi akpɔ nyuie wu.
• MRI scan: Esia wɔnɛ be nète ŋu kpɔa nusianu nyuie ŋutɔ, eye lãmekawo kple lãkusiwo hã le eme.

Nukawoe nye atikewɔmɔnu nyuitɔwo kekeake? Nusiwo nàte ŋu awɔ le aƒeme

Kpekpeɖeŋunamɔnu vevi aɖe ŋutɔ li si nàte ŋu awɔ le aƒeme ne èxɔ abi abe esia ene. Míeyɔa esia be RICE ƒe atikewɔwɔ . Ŋɔŋlɔdzesi ene siwo nye RICE tsi tre ɖi na afɔɖeɖe ene.

Ɣekaɣie wòhiã be woawɔ atike na ame?

Tsɔ kpe ɖe RICE dɔdamɔnu ŋu la, wò ɖɔkta ate ŋu aɖo aɖaŋu na wò be nàwɔ atike bubuwo le abi si nèxɔ ƒe sesẽme nu. Woate ŋu akafu afɔkpa alo afɔkpa si woatsɔ aƒo afɔa be wòagaʋã o.

Ne vevesese kple vuvu gbãtɔa nu fa vɔ la, do ŋusẽ lãmekaa eye nàna wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu ake.Woaɖoe ɖe ŋutilãmedɔdada me. Esia le vevie ŋutɔ.

Ne lãkusia vuvu keŋkeŋ, ʋu le dodom le ememe, alo ne sɔhɛ kamedefefewɔla aɖe di be yeatrɔ ava ƒo fefe kaba la, ate ŋu ahiã ɣeaɖewoɣi be woawɔ dɔ nɛ .

Ðe wòle be makpɔ ɖɔktaa?

Ɛ̃. Ne èsusu be vevesese sue aɖe koe wònye hã la, anyo wu be nàyi ɖɔkta gbɔ. Vevietɔ ne dzesi siwo gbɔna le ŋuwò la, ele be nàkpɔ ɖɔkta godoo.

• Ne màte ŋu akɔ ɖokuiwò ɖe dzi le wò afɔbidɛwo dzi o.
• Ne màte ŋu azɔ kple wò afɔwo ɖe anyigba eye nàtsɔ agba ɖe wo dzi o.
• Ne vevesese sesẽ si nu metsina o li si womate ŋu ado dzi atsɔ o.
• Ne afɔ alo afɔkpodzi ƒe akpa si vuvu vevie alo abi vevie.
• Ne esesẽ be woatrɔ afɔkpodzi alo klo.

Aleke míawɔ axe mɔ na nu sia tɔgbi be magadzɔ ake o?

Ne ènya xɔ abi alea ko la, mɔnukpɔkpɔ si li be wòagadzɔ ake la lolo ŋutɔ. Eyata mɔxexe ɖe enu le vevie ŋutɔ.

• Do dzo nyuie: Wɔ dzoxɔxɔ si me ŋusẽ le aɖabaƒoƒo 10 ya teti hafi nàwɔ kamedede alo kamedefefe ɖesiaɖe.
• Do ŋusẽ wò akɔtaƒuwo: Bia kamededeŋutinunyala eye nàwɔ kamedede siwo ado ŋusẽ wò akɔtaƒuwo.
• Wɔe nyuie: Zã aɖaŋu nyuitɔ ne èle fefem.
• Na ɖiɖiɖeme na ɖokuiwò: Xɔ mɔkeke tso kamedede me eye nàna wò lãmekawo nagbɔ ɖe eme.
• Do afɔkpa nyuiwo: Do ​​afɔkpa si asɔ na wò afɔwo nyuie eye wòakpe ɖe ŋuwò.

Nɔnɔme sia ate ŋu ave ame ŋutɔ. Ate ŋu ado kplamatse wò gbesiagbedɔwo hã. Eyata di atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo ne ènya ke ɖi be dzesiwo le eŋu ko. Ne wowɔ atike na wò nyuie eye nègbɔ ɖe eme nyuie la, àte ŋu ahaya kaba.