Ƒewuimenɔɣi nye ɣeyiɣi sesẽ aɖe na dzilawo kple ɖeviwo. Wole avu wɔm kple tɔtrɔ siwo le woƒe ŋutilã me, hatiwo ƒe nyaƒoɖeamenu, kple seselelãme vovovowo. Gake ne suklidɔ Ha 1 hã le viwòa ŋu la, nu ʋɛ aɖewo li siwo ŋu wòle be míaɖɔ ŋu ɖo geɖe wu le ɣeyiɣi sia me. Elabena nusiawo evea siaa kpɔa ŋusẽ ɖe wo nɔewo dzi. Eyae nye be, sɔhɛmenɔɣi ate ŋu agblẽ nu le suklidɔ ŋu, eye suklidɔ ate ŋu agblẽ nu le viwò ƒe sɔhɛmenɔɣi ŋu. Gake mègatsi dzi o, ne èdze agbagba vie kpee la, àte ŋu akpɔ ɣeyiɣi sia gbɔ dzidzedzetɔe. Na míaƒo nu tso eŋu.
Aleke sɔhɛmenɔɣi kpɔa ŋusẽ ɖe suklidɔ dzii?
Kpuie ko la, sɔhɛmenɔɣi dzea egɔme tso gbɔdɔdɔ ƒe lãmetsiwo wɔwɔ le ŋutilã me. Estrogen le nyɔnuviwo me eye testosterone le ŋutsuviwo me dzea dodo gɔme le ɣeyiɣi sia me. Lãmetsiŋusẽ siawo ate ŋu ana viwòa ƒe sukli nadzi ɖe edzi. Menye ema ɖeɖeko o, ke boŋ lãmetsiŋusẽ siwo le abe cortisol ene, siwo dona le ƒewuiwo me hã dzia sukli ƒe agbɔsɔsɔ ɖe ʋu me ɖe edzi.
Lãmetsi siawo nana lãmenugbagbevi siwo le ɖevia ƒe ŋutilã me megate ŋu zãa insulin o. Ne míagblɔe bubui la, womegawɔa nu ɖe insulin ŋu nyuie o. Le atikewɔwɔ me la, woyɔa esia be insulin ƒe dɔlélenutsiŋutete . Le ɣeyiɣi sia me la, woate ŋu aɖe insulin ƒe dɔwɔwɔ le ɖevia ƒe ŋutilã me dzi akpɔtɔ tso 30% va ɖo 50%.
Ðo ŋku edzi be lãmetsi siawo wɔa dɔ wu le zã me. Esia wɔe be ɖevia ƒe sukli ate ŋu asɔ gbɔ ŋutɔ ne wofɔ le ŋdi me.
Le ɣeyiɣi sia me la, ɖevia ƒe ŋutilã le tsitsim, le kɔkɔm ɖe edzi, eye wòle lãmekawo tum ɖo. Eyata ehiã be woaɖu nu geɖe hafi ate ŋu anɔ te ɖe enu. Ne wotsɔ nusiawo katã ƒo ƒui la, ɖevia hiãa insulin geɖe wu tsã le eƒe sɔhɛmenɔɣi katã.
| Tɔtrɔ si dzɔna le sɔhɛmenɔɣi | Alesi wògblẽa nu le suklidɔ ŋui |
|---|---|
| Lãmetsiŋusẽ ƒe agbɔsɔsɔ si dzina ɖe edzi (Estrogen, Testosterone, Cortisol) . | Enaa sukli ƒe agbɔsɔsɔ le ʋu me dzina ɖe edzi eye wònana insulin ƒe dɔlélenutsiŋutete. |
| Ŋutilã ƒe tsitsi kple nuɖuɖudzroame ƒe dzidziɖedzi | Nuɖuɖu geɖe ɖuɖu bia insulin geɖe wu be wòakpɔ sukli ƒe agbɔsɔsɔ le ʋu me dzi. |
| Nyɔnuviwo ƒe Dzinukpɔkpɔ | Sukli ƒe agbɔsɔsɔ ate ŋu adzi ɖe edzi ŋkeke ʋɛ aɖewo do ŋgɔ na dzinukpɔkpɔ eye emegbe wòaɖiɖi le dzinukpɔkpɔ ƒe ŋkeke ʋɛ gbãtɔwo me. Ðewohĩ ahiã be woatrɔ asi le insulin ƒe agbɔsɔsɔme ŋu. |
Ne nyɔnuvie la, ke kpɔ nyuie le esia ŋu vevietɔ.
Nyɔnuvi ƒe insulin ƒe hiahiã ate ŋu ato vovo le eƒe ɣleti sia ɣleti me wu ɣletia ƒe ɣeyiɣi bubuwo.
- Sukli ƒe agbɔsɔsɔ le ʋu me ate ŋu adzi ɖe edzi ŋkeke ʋɛ aɖewo hafi dzinukpɔkpɔ nadze egɔme.
- Sukli ƒe agbɔsɔsɔ le ʋu me ate ŋu aɖiɖi kpata le dzinukpɔkpɔ ƒe ŋkeke ʋɛ gbãtɔwo me.
Eyata ele vevie ŋutɔ be nàlé ŋku ɖe viwònyɔnua ƒe sukli ƒe agbɔsɔsɔ le ʋu me ŋu edziedzi le ɣeyiɣi sia me eye nàde dzesi alesi wòtrɔna le eƒe dzinukpɔkpɔ me ƒe kpɔɖeŋu aɖe. Le ɣeyiɣi aɖe megbe la, àte ŋu aƒo nu kple wò ɖɔkta tso asitɔtrɔ le insulin ƒe agbɔsɔsɔme ŋu le ɖoɖo ma nu.
Aleke suklidɔ kpɔa ŋusẽ ɖe sɔhɛmenɔɣi dzii?
Esia hã wɔa dɔ le mɔ bubu nu. Eyae nye be suklidɔ ate ŋu ana ɖevi aɖewo nahe woƒe sɔhɛmenɔɣi. Esia ate ŋu adzɔ vevietɔ ne womeɖu suklidɔa dzi nyuie o eye ŋutilãa mexɔ insulin agbɔsɔsɔme si hiã o.
- Ŋutsuviwo: Tsitsi kple lolo ate ŋu anɔ blewu wu ŋutsuvi bubu siwo xɔ ƒe ɖeka.
- Nyɔnuviwo: Dzinukpɔkpɔ gbãtɔ ate ŋu atsi megbe wu alesi wònɔna ɖaa eye dzinukpɔkpɔ ate ŋu manɔ ɖoɖo nu o.
Gake nya nyuitɔ kekeakee nye be ne wokpɔ suklidɔ dzi nyuie la, viwòa ate ŋu aɖo sɔhɛmenɔɣi ɖe game dzi eye kuxi aɖeke manɔ eŋu o.
Aleke nàte ŋu akpe asi ɖe eŋu abe dzila ene?
Ate ŋu asesẽ na ɖevi be wòanɔ te ɖe tɔtrɔ siwo va le sɔhɛmenɔɣi kple suklidɔ dzi kpɔkpɔ nu le ɣeyiɣi ɖeka me, eyata miaƒe kpekpeɖeŋu le vevie le ɣeyiɣi sia me.
Le go bubu me la, le ɣeyiɣi sia me la, ɖeviwo hã dina be yewoanɔ xɔlɔ̃wo gbɔ, yewoavo, eye yewoawɔ yewo ŋutɔ yewoƒe nuwo. Eyata suklidɔ ŋu bubu ate ŋu aɖiɖi ɖe woƒe nu vevitɔwo ƒe xexlẽdzesiwo me. Nu ʋɛ aɖewo li nàte ŋu awɔ be woagatsɔ ɖe le esia me ake.
- Na viwòa nakpɔ gome le eme tso eƒe ɖevime ke: Ƒo nu kpli wo le mɔ si gɔme wòse nu tso alesi insulin wɔa dɔe, nusita wòtrɔna le ŋutilã me, kple nusita wòle vevie be woakpɔ sukli ƒe agbɔsɔsɔ le ʋu me dzi. Esia ana woase alesi woawɔ akpɔ nɔnɔme sia gbɔ le wo ɖokui si gɔme nyuie wu.
- Ðe lãmesẽ ƒe vevienyenye me: Ƒo nu tso alesi ne woƒe ʋumesukli ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖe edzi akpa alo ɖiɖi akpa la, womate ŋu awɔ nusiwo doa dzidzɔ na wo o (e.g., kamedefefe, gododo kple xɔlɔ̃wo). Mègazãe abe tohehe ene o, ke boŋ abe nu ŋutɔŋutɔ ene.
- Miwɔ dɔ abe ƒuƒoƒo ene: Tsɔ nuŋlɔɖigbalẽ si me woŋlɔ sukli ƒe agbɔsɔsɔ le ʋu me ɖo fia viwòa, eye nàƒo nu tso alesi wòana wòanɔ bɔbɔe na mia kple ɖɔktaa be miakpe ɖe wo ŋui ŋu. Vevietɔ ne nyɔnuvie la, àte ŋu aŋlɔ alesi eƒe sukli ƒe agbɔsɔsɔ le ʋu me trɔnae kple eƒe dzinukpɔkpɔ ɣleti sia ɣleti. Na wòase egɔme be menye nya ɣaɣlae wònye o eye be akpe ɖe mi ame evea siaa ŋu.
- Nɔ kadodo me kple wò ɖɔkta edziedzi: Ne ède dzesii be tɔtrɔ gãwo va le viwòa ƒe ʋu me le susu aɖeke manɔmee la, ƒo nu kple wò ɖɔkta enumake. Ðewohĩ ɣeyiɣia de be woawɔ suklidɔ dzi kpɔkpɔ ƒe ɖoɖo yeye aɖe.
Togbɔ be ɣeyiɣi sia sesẽ hã la, àte ŋu azɔ mɔ sia dzidzedzetɔe kple nugɔmesese nyuitɔ, dzigbɔɖi, kple dzeɖoɖo faa kple viwòa.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Le sɔhɛmenɔɣi la, lãmetsi siwo ɖevi ɖena ɖe go la dzia sukli si le woƒe ʋu me ɖe edzi eye insulin ƒe hiahiã dzina ɖe edzi.
- Ele vevie be woalé ŋku ɖe ɖevia ƒe sukli ƒe agbɔsɔsɔ le ʋu me ŋu edziedzi ahaŋlɔe ɖi le ɣeyiɣi sia katã me.
- Suklidɔ si dzi womeɖu nyuie o ate ŋu ahe ɖevi ƒe sɔhɛmenɔɣi ɖe megbe.
- Woate ŋu aɖu kuxi sia dzi ne dzilawo, ɖevi, kple ɖɔkta wɔ dɔ ɖekae abe ƒuƒoƒo ene.
- Ne ède dzesii be tɔtrɔ aɖe va viwòa ƒe sukli ƒe agbɔsɔsɔ si womate ŋu aɖe o la, ke yi ɖɔkta gbɔ enumake.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment