Vitamin C nye nusi ame geɖe lɔ̃na ŋutɔ le ŋkeke siawo me. Ne vuvɔ le ŋuwò, èse le ɖokuiwò me be yegbɔdzɔ, alo nèdi be yeana yeƒe dɔlélenutsiŋutete nadzi ɖe edzi hã la, ame aɖewo ƒua du noa
Vitamin C ƒe atikekui. Togbɔ be àsusu be esia sɔ elabena àte ŋu axɔe le atikedzraƒe bɔbɔe hã la, le nyateƒe me la, Vitamin C ƒe atikekuiwo nye atike. Eyata nu ʋɛ aɖewo li siwo ŋu wòle be míaɖɔ ŋu ɖo godoo ne míele esia zãm. Mina míaƒo nu tso eŋu egbea.
Nukae Nye Vitamin C? Nukatae míehiãe?
Kpuie ko la, Vitamin C, alo ascorbic acid le atikewo nu, nye atike si wonana be wòaxe mɔ ɖe Vitamin C ƒe agbɔsɔsɔ si mede míaƒe ŋutilã me nu o eye wòadae. Ekpena ɖe mía ŋu le míaƒe ŋutilã ƒe dɔ vevi geɖewo wɔwɔ me. Bu eŋu kpɔ, Vitamin C hiã vevie be míaƒe ʋukawo (ʋukawo), ƒuwo (ƒuwo), kple
dɔlélenutsiŋutete (míaƒe aʋakɔ si wɔa avu kple dɔlélewo) nanɔ lãmesẽ me. Menye ema ɖeɖeko o, ekpena ɖe ame ŋu le abiwo dada kaba hã me. Vitamin C nye
atike sesẽ aɖe si tsia dzoxɔxɔ nu . Eyae nye be, ekpena ɖe mía ŋu míekpɔa lãmenugbagbevi siwo le míaƒe ŋutilã me ta to mɔxexe ɖe nusiwo gblẽna le wo ŋu nu, abe gayibɔ si xɔ dzo ene.
Nusiwo wòle be nàgblɔ na wò ɖɔkta hafi ano atike sia
Hafi nàdze Vitamin C ƒe atikekuiwo zazã gɔme la,
ele be nàgblɔe na wò ɖɔkta godoo ne dɔléle siwo gbɔna dometɔ aɖe le ŋuwò. Esia le vevie ŋutɔ.
| Wò atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme | Nukatae wòle be nàna nyanya? |
|---|
| Ʋusɔgbɔdɔ | Esi Vitamin C nana ŋutilãa ƒe iron xɔxɔ dzina ɖe edzi ta la, ate ŋu akpe ɖe ʋusɔgbɔdɔ ƒe nɔnɔme aɖewo ŋu. |
| Suklidɔ | Vitamin C ƒe agbɔsɔsɔ si sɔ gbɔ ŋutɔ ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe dodokpɔ siwo léa ŋku ɖe sukli ƒe agbɔsɔsɔ le aɖuɖɔ me ŋu. |
| G6PD ƒe anyimanɔmanɔ (Glucose-6-phosphate dehydrogenase ƒe anyimanɔmanɔ) . | Esia nye domenyiŋusẽfianu ƒe nɔnɔme si me ʋumenugbagbevi dzĩwo le. Vitamin C ƒe agbɔsɔsɔ si sɔ ate ŋu agblẽ nu le ame aɖewo ŋu. |
| Ayiku me kpewo | Vitamin C nono fũ ate ŋu ana ayiku me kpewo xɔxɔ ƒe afɔkua nadzi ɖe edzi le ame aɖewo me. |
| Nuɖuɖu si me sodium mesɔ gbɔ ɖo o ɖuɖu | Sodium ate ŋu anɔ Vitamin C ƒe atikekui aɖewo (vevietɔ esiwo me wodea tsii) me. |
| Nulɔdɔ ƒomevi ɖesiaɖe | Ele be nàna wò ɖɔkta nanya ne vitamin C (ascorbic acid) alo nu bubu aɖe si le atikekuiawo me (e.g., amadedewo abe tartrazine ene) ƒe nulɔdɔ le ŋuwò. |
| Fufɔfɔ alo agbagbadzedze be yeafɔ fu/no nana | Le ɣeyiɣi siawo me la, ele vevie ŋutɔ be nàdi atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo hafi ano atike ɖesiaɖe. |
Enyo, aleke tututu nèzãa atike siae?
Atike sia zazã le bɔbɔe ŋutɔ, gake nya siawo nenɔ susu me na wò.
- Mi atikekui sia kple tsi kplu ɖeka.
- Zã atike la abe alesi tututu wogblɔe le atikekui la dzi alo le mɔfiame siwo wò ɖɔkta na wò me ene.
- Woate ŋu ano esia do ŋgɔ na nuɖuɖu alo le nuɖuɖu vɔ megbe, gake ne dɔgbo le fu ɖem na wò la, anyo wu be nànoe kpe ɖe nuɖuɖu ŋu.
- Na wòazu numame na wò be nànoe le ɣeyiɣi ɖeka me gbesiagbe, le ɣeyiɣi ɖeka me gbesiagbe. Mègano nu geɖe wu esi ɖɔkta gblɔ na wò o.
- Ne èle atike sia nam ɖeviwo: Ne èle atike sia nam ɖeviwo la, ƒo nu tso eŋu na wò ɖɔkta. Togbɔ be ɖɔktawo kafunɛ na ɖeviwo ɣeaɖewoɣi hã la, nu aɖewo li siwo ŋu wòle be woakpɔ nyuie le.
Kpɔ nyuie: Ne èsusu be yeno atike sia fũu akpa vodadatɔe la, te ɖe Dukɔa ƒe Aɖi Ŋuti Nyatakaka Dɔwɔƒe si le Colombo Dukɔa ƒe Kɔdzi ŋu enumake. Alo yi kɔdzi si te ɖe ŋuwò ƒe Dɔwɔƒe si Kpɔa Nudzɔdzɔ Kpatawo Gbɔ (ETU). Woŋlɔ atike sia na wò ɖeɖeko, mègatsɔe na ame bubuwo o.
Nukae nàwɔ ne atike ƒe agbɔsɔsɔme aɖe to ŋuwò?
Ne èŋlɔ atike aɖe nono be la, noe ne ènya ɖo ŋku edzi ko. Gake ne ɣeyiɣia de na wò atike si nàzã si kplɔe ɖo la, ke ɖu atike si nèzãna dzi eye nàno atike si nàzã si kplɔe ɖo le ɣeyiɣi si nèɖo ɖi la dzi. Mègano atike si nèda le ɣeyiɣi
ɖeka me gbeɖe o.Mègano atike eve zi ɖeka o.
Atike bubu siwo ate ŋu awɔ dɔ kple Vitamin C
Ne èle atike bubuwo zãm la, ele be nàɖɔ ŋu ɖo hã. Vitamin C ate ŋu awɔ dɔ kple atike siawo vevietɔ:
Nuŋlɔɖi sia mede blibo o. Eyata na wò ɖɔkta naŋlɔ atike siwo katã nèzãna (siwo dome vitamin, gbetikewo, kple kpeɖeŋutɔtikewo hã le) ƒe ŋkɔ blibo. Azɔ hã, gblɔe na wò ɖɔkta ne ènoa atama alo noa aha sesẽ.
Nukawoe nye nusiwo ate ŋu ado tso eme?
Abe atike ɖesiaɖe ene la, Vitamin C ate ŋu ahe nugbegblẽ le ame aɖewo ŋu. Mina míama wo ɖe hatsotso eve me.
Nusiwo wògblẽna le ame ŋu siwo wòle be woagblɔ na ɖɔkta enumake
| Nusiwo wògblẽna le ame ŋu | Dɔléle dzesi |
|---|
| Nusiwo ŋu nulɔdɔ le | Ŋutilã ƒe ʋuʋu, ʋuʋudedi, mo, nuyi, aɖe alo ŋɔti ƒe vuvu. |
| Ayiku me kpewo | Ʋu le aɖuɖɔ me, vevesese alo aɖuɖɔtoe sesẽ, vevesese le akɔta alo akɔta. |
Nugbegblẽ le ame ŋu siwo zi geɖe menye afɔku o, gake ele be woagblɔe
na ɖɔkta ne woyi edzi
| Dɔmetɔtrɔ | Aɖuɖɔ si me tsi le dodo zi geɖe gbesiagbe. |
| Dzimeveve | Dzobibi si le akɔta titina. |
| Xeɖeɖe | Sese le eɖokui me be yeaɖe aɖuɖɔ. |
| Dɔgbo si do dziku | Dɔgbo ƒe vevesese le goawo katã me. |
Ne èkpɔ nugbegblẽ aɖewo siwo womeyɔ le xexlẽdzesi sia me o la, di atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo.
Aleke nèwɔna be wò atikewo nanɔ dedie?
- Te ɖa le ɖeviwo ŋu.
- Dzrae ɖe xɔme ƒe dzoxɔxɔ si sɔ, si anɔ Celsius 15-30 (59-86 Fahrenheit) dome, alo abe alesi wogblɔe ɖe agbaa dzi ene.
- Te ɖa le dzoxɔxɔ kple tsidzadza ŋu. Eyata menyo be woatsɔ atikewo ade teƒewo abe tsileƒe ene o.
- Tsɔ atike ɖesiaɖe si susɔ le ŋkeke si dzi wòwu enu megbe la ƒu gbe.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Menye kpeɖeŋutɔ koe vitamin C nye o, ke boŋ enye atike. Eyata zãe ɣesiaɣi abe alesi wò ɖɔkta gblɔe alo esi woŋlɔ ɖe edzi ene ko.
- Hafi nàdze Vitamin C nono gɔme la, kpɔ egbɔ be yegblɔ atikewɔwɔ me nɔnɔme bubu ɖesiaɖe si le ŋuwò kple atike bubu ɖesiaɖe si nèzãna na wò ɖɔkta.
- Nuɖuɖu si da sɔ nyuie ɖuɖu le vevie wu vitamin- tikewo nono . Dze agbagba nàxɔ wò vitamin C tso dzɔdzɔmenuɖuɖuwo abe lime, amititsetse, weintsetse, guava, tɔmelã chili , kabɔb, kple tomatos ene me.
- Ne èkpɔ nugbegblẽ sesẽ aɖewo, abe nulɔdɔ alo ayiku me kpewo ƒe dzesiwo ene la, yi ɖɔkta gbɔ enumake.
- Ne èno atike fũ le vo me la, ƒo ka na Dukɔa ƒe Aɖi Ŋuti Nyatakaka Dɔwɔƒe alo yi ETU si te ɖe ŋuwò wu.
Vitamin C, vitamin C, ascorbic acid, vitamin ƒe atikekuiwo, eƒe nugbegblẽ le ame ŋu, dɔlélenutsiŋutete, lãmesẽ, atike, nunyiame
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment