Ðe nèsena le ɖokuiwò me ɣeaɖewoɣi be exɔa ɣeyiɣi didi hafi nèɖua vuvɔ dzia? Alo ɖe nèsena le ɖokuiwò me be yedzea dɔ kaba wu ame bubuwoa? Ametakpɔnu wɔnuku aɖe le míaƒe ŋutilã me le nusiawo katã megbe. Míeyɔa esia be dɔlélenutsiŋutete . Abe aʋakɔ si kpɔa míaƒe dukɔa ta ene la, nuɖoanyi sia kpɔa mía ta tso futɔ makpɔmakpɔ siwo nye dɔlékui siwo hea dɔléle vɛ la si me.
Eyata ne ènya wò ametakpɔnu sia kple ŋusẽ si wò gbesiagbenuwɔnawo kpɔna ɖe edzi nyuie la, àte ŋu akpe ɖe eŋu wòanɔ lãmesẽ me. Mina míaƒo nu tso esia ŋu tsitotsito vie.
Nuka tututue nye dɔlélenutsiŋutete?
Kpuie ko la, dɔlélenutsiŋutete nye lãmenugbagbeviwo, lãkusiwo, kple ŋutinu siwo le wò ŋutilã me siwo wɔa dɔ ɖekae. Ele abe asrafoha si xɔ hehe nyuie ene. Dɔ vevitɔ si asrafoha sia wɔnae nye be wòake ɖe nusiwo gblẽa nu le ame ŋu abe dɔlékuiwo, dɔlékuiwo, kple dɔlékui siwo gena ɖe míaƒe ŋutilã me ene ŋu ahatsrɔ̃ wo.
Tsɔe be dɔlékui aɖe si naa dzamezã gena ɖe wò ŋutilã me to wò ŋɔti me. Wò dɔlélenutsiŋutete dea dzesi futɔ sia enumake. Emegbe ewɔa avu be yeaxe mɔ na dɔlékuia be wòagakaka o. Ɣeaɖewoɣi la, míenoa atike tsɔ kpena ɖe mía ŋu, gake dɔlélenutsiŋutete siae wɔa avu kple dɔléle si le ŋutilãa me ŋutɔŋutɔ eye wòdaa gbe le mía ŋu. Eyata, míate ŋu awɔe eƒe kpekpeɖeŋu manɔmee le mɔxexe ɖe dɔléle aɖe ƒe dzɔdzɔ nu kple le dɔléle si do mo ɖa xoxo dada me o.
Amekawoe nye ‘dedienɔnɔdzikpɔha’ sia me tɔwo?
Esia menye ame ɖeka ƒe dɔ o. Esia nye ƒuƒoƒo ƒe agbagbadzedze. Ŋutinu kple lãmenugbagbevi geɖe li siwo le nuɖoanyi sia me.
- Tonsils ƒe lãkusiwo
- Nuɖuɖumeŋusẽ ƒe dɔwɔwɔ
- Ƒumeŋuɖui
- Ŋutilã – Míaƒe Ametakpɔnu Gbãtɔ
- Lãmetsiŋusẽ ƒe lãkusiwo
- Aɖuɖɔtoe
- Ŋutilã si le tsɛ si le míaƒe ŋɔti, ŋɔti , kple vidzinuwo me
Esiawo katã ƒo ƒu wɔa míaƒe ametakpɔsrafowo, siwo nye ʋumenugbagbevi ɣiwo , eye wodzraa wo ɖo . Ʋumenugbagbevi ɣi siawoe nye míaƒe commando siwo wɔa avu kple dɔlékuiwo tẽ.
Ʋumenugbagbevi ɣi ƒomeviwo kple woƒe dɔwɔwɔ
Ʋumenugbagbevi ɣi ƒomevi vevi atɔ̃e le míaƒe ŋutilã me, eye dɔ aɖe koŋ le wo dometɔ ɖesiaɖe si.
| Ʋumenugbagbevi ɣiwo ƒe ƒomevi | Dɔ si wɔm wole |
|---|---|
| Neutrophils ƒe dɔwɔwɔ | Ewɔa avu kple dɔlékuiwo kple fungi ƒe dɔlékuiwo hetsrɔ̃a wo. |
| Lãmetsiŋusẽ ƒe lãmenugbagbeviwo | Esiawo ƒomevi eve li, T lãmenugbagbeviwo kple B lãmenugbagbeviwo. Esiawoe wɔa dɔlékuiwutikewo tsɔ kpɔa ame ta tso dɔlékuiwo si me. |
| Eosinophils ƒe lãwo | Wodia dɔlékuiwo kple kansa lãmenugbagbeviwo hetsrɔ̃a wo. |
| Basophils ƒe lãwo | Ehea nulɔdɔwo vɛ. |
| Monocytes ƒe lãmenugbagbevi siwo woyɔna be monocytes | Ekɔa lãmenugbagbevi siwo gblẽ kple gbeɖuɖɔ bubuwo ŋu. |
Aleke míewɔna xɔa dɔlélenutsiŋutete?
"Dɔlélenutsiŋutete" fia míaƒe ŋutilã ƒe ŋutete be wòakpɔ eɖokui ta tso dɔléle me. Míekpɔa esia le mɔ eve nu.
Bu vidzĩ sue aɖe ŋu kpɔ. Zi geɖe la, exɔa dzamezã kple tome. Ɣesiaɣi si wòdze dɔ la, eƒe dɔlélenutsiŋutete dea dzesi futɔ yeye aɖe eye wòwɔa aʋawɔnu siwo woyɔna be dɔlékuiwutikewo tsɔ wɔa avu kplii. Wodzraa dɔlékuiwutike siawo ɖo ɖe “ŋkuɖodzinudzraɖoƒe.” Ɣebubuɣi si dɔlékui ma ke va la, ɖoɖoa ɖoa ŋku edzi eye wòwɔa avu kplii kaba.
Vaccine akpa gãtɔ siwo míexɔna wɔa dɔ le mɔ sia nu. Atike “na hehe” míaƒe dɔlélenutsiŋutete to dɔlékui si wowu alo esi gbɔdzɔ ƒe agbɔsɔsɔ sue aɖe nana mí me. Emegbe míaƒe ŋutilã wɔa dɔlékuiwutike siwo tsia tre ɖe eŋu eye wònɔa klalo. Ne dɔlékui ŋutɔŋutɔ va emegbe la, míaƒe aʋakɔa le klalo ale be míagadze dɔ o.
| Dzɔdzɔmeŋusẽ ƒe Dɔlélenutsiŋutete | Dɔlélenutsiŋutete si Woxɔ |
|---|---|
| Esiae nye ametakpɔkpɔ si wodzi mí kplii. Esiae nye míaƒe ametakpɔnu gbãtɔ. | Esia nye ametakpɔnu si míetua le ɣeyiɣi aɖe megbe esime míele agbe. |
| Kpɔɖeŋuwo: ŋutigbalẽ, aɖatsi, no me ʋuʋudedi ( snot ), dɔgbo me acid. | Kpɔɖeŋuwo: dɔlékuiwutikewo wɔwɔ le dɔléle aɖe xɔxɔ alo atike xɔxɔ vɔ megbe. |
Nukatae míaƒe dɔlélenutsiŋutete gbɔdzɔna?
Vevietɔ wu la, míaƒe agbenɔnɔ kple numamewo kpɔa ŋusẽ ɖe míaƒe dɔlélenutsiŋutete dzi tẽ.
Aleke nuteɖeamedzi kpɔa ŋusẽ ɖe dziwòe?
Kpɔ wò nuteɖeamedzi dzi alesi nàte ŋui. Nuteɖeamedzi atraɖii – eɖanye dɔwɔwɔ, ƒomedodowo, alo dɔléle si nɔa anyi didi gbɔ o – dea agba wò dɔlélenutsiŋutete dzi. Le ɣeyiɣi aɖe megbe la, esia ate ŋu ana nàdze dɔ bɔbɔe. Numekukuwo ɖee fia be nuteɖeamedzi atraɖii ate ŋu “atsi” wò dɔlélenutsiŋutete. Esia ate ŋu ana be dzamezã kple asrã nadze dziwò bɔbɔe. Ate ŋu ana suklidɔ kple dzidɔ hã nadzi ɖe edzi.
Nuteɖeamedzi le mí katã ŋu. Nusi le vevie enye alesi nèkpɔa egbɔe. Nu bɔbɔe aɖe abe gbɔgbɔ deto ene gɔ̃ hã ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be nuteɖeamedzi ƒe nugbegblẽwo dzi naɖe akpɔtɔ. Àte ŋu ate kamededewo abe ŋugbledede kple yoga ene hã kpɔ.
Aleke wòtrɔna ne èle tsitsim?
Ne míele tsitsim la, míaƒe dɔlélenutsiŋutete ƒe dɔwɔwɔ dzi ɖena kpɔtɔna vivivi. Susu geɖewo tae wòle alea ɖo:
- Dɔdzẽ ƒe dzidziɖedzi le ŋutilãa me.
- Thymus gland, si nye lãkusi vevi aɖe le dɔlélenutsiŋutete me ƒe ɖeɖeɖa.
- Dɔlékuiwutikewo ƒe dɔwɔwɔ dzi ɖe kpɔtɔ.
Ne wò dɔlélenutsiŋutete gbɔdzɔ la, anɔ bɔbɔe be nàdze dɔ. Exɔa ɣeyiɣi didi hafi wòhayana. Ate ŋu ana kansa xɔxɔ ƒe afɔkua nadzi ɖe edzi hã. Elabena ne ɖoɖoa mete ŋu de dzesi kansa lãmenugbagbevi siwo trɔ kabakaba o la, ɣeyiɣi geɖe wu nɔa lãmenugbagbevi mawo si be woama ahakaka.
Nu bubu siwo gblẽa nu le dɔlélenutsiŋutete ŋu
- Sigaretnono kple ahatsunono: Esiawo gblẽa nu le dɔlélenutsiŋutete ƒe lãmenugbagbeviwo ŋu.
- Nunyiame si mesɔ o:Ne vitamin kple mineral siwo hiã mele eme o la, ɖoɖoa gbɔdzɔna.
- Atike aɖewo: Atike siwo wozãna na kansa kple atike siwo wonana le ŋutinuwo dodo vɔ megbe nana dɔlélenutsiŋutete gbɔdzɔna hena ɣeyiɣi aɖe.
- Dɔléle aɖewo: Dɔlékuiwo abe HIV/AIDS ene gblẽa nu le dɔlélenutsiŋutete ŋu vevie to ʋumenugbagbevi ɣiwo tsɔtsrɔ̃ me.
Dɔlélenutsiŋutete ƒe gbɔdzɔgbɔdzɔ kple dzesiwo
Ɣeaɖewoɣi la, míaƒe dɔlélenutsiŋutete ate ŋu awɔ dɔ nyuie o.
- Dɔlélenutsiŋutete si wɔa dɔ fũu akpa: Esia ƒe kpɔɖeŋu nyuitɔ kekeakee nye nulɔdɔwo . Nusi dzɔna le afisiae nye be togbɔ be le nyateƒe me la, nane megblẽa nu le ame ŋu o, abe ke alo aŋɔ ene hã la, míaƒe ŋutilã kpɔnɛ be enye futɔ gã aɖe eye wòdzea edzi. Ɣemaɣie dzesiwo abe ŋɔti me tsi si le dodom kple ŋku siwo le ʋuʋum ene dzena. Asrã kple eczema hã nye nɔnɔme mawo tɔgbe.
- Dɔlélenutsiŋutete ƒe Dɔléle: Esia nye dɔléle si nu sẽ wu. Nusi dzɔna le afisiae nye be dɔlélenutsiŋutete wɔa vodada eye wòdzea ŋutilãa ŋutɔ ƒe lãmenugbagbevi siwo le lãmesẽ me dzi le esi teƒe be wòadze dutatɔwo ƒe amedzidzelawo dzi. Lupus nye dɔléle sia ƒomevi ƒe kpɔɖeŋu.
Ne kuxi aɖe le wò dɔlélenutsiŋutete ŋu la, àte ŋu akpɔ dzesi siawo tɔgbe. Ne nusiawo dometɔ ɖeka alo esi wu nenema gakpɔtɔ li la, ele vevie be nàkpɔ ɖɔkta .
- Ðeɖiteameŋu ɣesiaɣi
- Asrã si mebɔ o
- Kpekpeme dzi ɖeɖe kpɔtɔ si womeɖe o
- Zã me fifia
- Ʋuʋudedi alo ʋuʋudedi le ŋutigbalẽa ŋu
- Lãmetsiwo ƒe vevesese
- Asibidɛwo ƒe ʋuʋu
- Esesẽna be susu nanɔ nu ŋu
- Taɖa ƒe ŋeŋe
- Ƒunukpeƒewo ƒe vuvu
Eyata aleke míawɔ ado ŋusẽ dedienɔnɔ ƒe ɖoɖo sia?
Nu siwo nèwɔna be wò dzi, ahɔhɔ̃, ƒuwo, kple wò ŋutilã bliboa nanɔ lãmesẽ me la ke nyo na wò dɔlélenutsiŋutete. Akunyawɔtike aɖeke meli na esia o, agbenɔnɔ nyui aɖe li .
1. Nuɖuɖu si me nunyiame le
Vitamin C kple vitamin D le vevie ŋutɔ na dɔlélenutsiŋutete. Vitamin A, B6, B12, E, kple K hã hiã.Woate ŋu akpɔ esiawo bɔbɔe tso nuɖuɖu si da sɔ me.
- Amagbewo: aŋanyi, kale, kple aŋanyi.
- Amagbe kple atikutsetse siwo ƒe amadede nye aŋutiɖiɖi kple ɣie: karɔt, mɔli, mɔli vivi, amititsetse, tangerine.
- Broccoli si wotsɔa lãgbalẽ wɔe
- Tɔmelã si me ami le: salmon, tuna, mackerel.
- Nukuwo kple nukuwo: cashews, almonds, pumpkin nukuwo.
- Ayo
- Ƒumelãwo: ƒumelã siwo woyɔna be oysters, crabs, shrimp.
2. Lãmesẽ ƒe nɔnɔme bubuwo
- Nɔ dɔ dzi: De kame gbesiagbe.
- Lé lolo si sɔ me ɖe asi.
- Ne ènoa atama la, dzudzɔ.
- Kpɔ wò ahanono dzi.
- Dɔ alɔ̃ nyuie: Ame tsitsi hiã alɔ̃dɔdɔ gaƒoƒo 7-8 gbesiagbe.
- Na wò atikewɔmɔnuwo nasu asiwò ɖe game dzi.
- Ðe nuteɖeamedzi dzi.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Wò dɔlélenutsiŋutete nye wò ŋutilã ƒe ametakpɔha si kpɔa tawò tso dɔlékuiwo kple dɔlékuiwo si me.
- Nuwo abe nuteɖeamedzi, nuɖuɖu gbegblẽ, alɔ̃madɔmadɔ, kple atamanono ene nana nuɖoanyi sia gbɔdzɔna.
- Àte ŋu ado ŋusẽ ametakpɔnu sia to nuɖuɖu si da sɔ ɖuɖu, kamedede edziedzi, alɔ̃dɔdɔ nyuie, kple nuteɖeamedzi dzi ɖuɖu me.
- Ne dzesiwo abe ɖeɖiteameŋu atraɖii kple dɔléle enuenu ene le ŋuwò la, kpɔ egbɔ be yeƒo nu tso eŋu na wò ɖɔkta .
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Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee