Ðe nèsena le ɖokuiwò me ɣeaɖewoɣi be vuvɔ sue aɖe gɔ̃ hã xɔa ɣeyiɣi didi hafi wòkɔa? Alo ɖe nèsena le ɖokuiwò me be yexɔa dɔlélewo enuenu wu ame bubuwoa? Nya ɣaɣla si le megbe na nusiawo katãe nye ametakpɔla wɔnuku aɖe si le wò ŋutilã me: wò Dɔlélenutsiŋutete . Abe alesi aʋakɔ si le dukɔ aɖe ta kpɔm ene la, nuɖoanyi sia dzɔa dziwò tso futɔ makpɔmakpɔwo—siwo nye dɔlékui siwo hea dɔléle vɛ—si me.
Ne èse ame ŋutɔ ƒe amedzikpɔla sia kple alesi wò gbesiagbenuwɔnawo kpɔa ŋusẽ ɖe edzii gɔme la, àte ŋu aɖe afɔ vevie atsɔ ado alɔ wò lãmesẽ. Mina míage ɖe alesi Nirogi Lanka ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàse ɖoɖo sia gɔmee la me yi ŋgɔe.
Nuka tututue nye dɔlélenutsiŋutete?
Kpuie ko la, dɔlélenutsiŋutete nye lãmenugbagbeviwo, lãkusiwo, kple ŋutinuwo ƒe kadodo sesẽ aɖe si wɔa dɔ ɖekae—bu eŋu be enye ametakpɔha si wona hehee nyuie. Eƒe dɔ vevitɔe nye be wòade dzesi amedzidzela siwo gblẽa nu le ame ŋu abe dɔlékuiwo kple dɔlékuiwo ene, adi wo, ahaɖe wo ɖa.
Le kpɔɖeŋu me, ne dɔlékui aɖe si hea dzamezã vɛ ge ɖe wò ŋutilã me la, wò dɔlélenutsiŋutete dea dzesi ame si va ge ɖe wò lãme enumake. Emegbe ewɔa avu be yeaxe mɔ na dɔlékuia be wòagakaka o. Togbɔ be atikewo naa kpekpeɖeŋu hã la, le nyateƒe me la, wò dɔlélenutsiŋutetee wɔa aʋa la le ememe be wòagaɖo wò lãmesẽ me. Èhiã nuɖoanyi sia be wòasẽ ŋu—menye be nàxe mɔ ɖe dɔléle nu ko o, ke be nàhaya tso eme ne edzɔ.
Amekawoe nye miaƒe ‘ametakpɔha’ me tɔwo?
Esia nye ƒuƒoƒo ƒe agbagbadzedze si me ŋutinu vevi geɖe kple nuwo ƒe wɔwɔme le:
- Tonsils ƒe lãkusiwo
- Nuɖuɖumeŋusẽ ƒe dɔwɔwɔ
- Ƒumeŋuɖui
- Ŋutilã – wò ametakpɔnu gbãtɔ
- Lãmetsiŋusẽ ƒe lãkusiwo
- Aɖuɖɔtoe
- Lãmetsi tsɛ siwo ƒo xlã wò ŋɔti, ŋɔti , kple vidzidzimɔ̃wo
Esiawo katã wɔa dɔ ɖekae tsɔ wɔa wò ametakpɔsrafowo hedzraa wo ɖo: Ʋumenugbagbeviɣiwo . Esiawoe nye commando siwo wɔa avu kple dɔlékuiwo ŋkume kple ŋkume.
Ʋumenugbagbeviɣiwo Ƒomeviwo kple akpa siwo wowɔna
Wò ŋutilã zãa ʋumenugbagbevi ɣi ƒomevi vevi atɔ̃, eye dɔ tɔxɛ aɖe le wo dometɔ ɖesiaɖe ŋu.
| Ʋumenugbagbeviɣiwo ƒe Ƒomevi | Wᴐ dᴐ |
|---|---|
| Neutrophils ƒe dɔwɔwɔ | Wɔ avu kple dɔlékuiwo kple fungi ƒe dɔlékuiwo eye nàtsrɔ̃ wo. |
| Lãmetsiŋusẽ ƒe lãmenugbagbeviwo | T lãmenugbagbeviwo kple B lãmenugbagbeviwoe le eme. Esiawo wɔa dɔlékuiwutikewo tsɔ kpɔa ame ta tso dɔlékuiwo si me. |
| Eosinophils ƒe lãwo | De dzesi dɔlékuiwo kple kansa lãmenugbagbeviwo eye nàɖe wo ɖa. |
| Basophils ƒe lãwo | Dzea nusiwo ŋu nulɔdɔ le ƒe ŋuɖoɖowo vɛ. |
| Monocytes ƒe lãmenugbagbevi siwo woyɔna be monocytes | Klɔ lãmenugbagbevi siwo gblẽ kple gbeɖuɖɔ bubuwo ŋu. |
Aleke míewɔna xɔa dɔlélenutsiŋutete?
“Dɔlélenutsiŋutete” fia ŋutete si le wò ŋutilã ŋu be wòaʋli eɖokui ta. Míekpɔa esia le mɔ vevi eve nu.
Bu ɖevi si ŋu dzamezã alo to me dɔlékui le enuenu ŋu kpɔ. Ɣesiaɣi si wodze dɔ la, woƒe dɔlélenutsiŋutete dea dzesi futɔ yeye aɖe eye wòwɔa aʋawɔnu tɔxɛ siwo woyɔna be dɔlékuiwutikewo . Wodzraa nusiawo ɖo ɖe “ŋkuɖodzinudzraɖoƒe.” Ne dɔlékui ma ke trɔ gbɔ la, ɖoɖoa ɖoa ŋku edzi eye wòwɔa avu kplii enumake.
Mɔ ma ke nue atikewɔmɔnu akpa gãtɔ wɔa dɔ. Atikewɔmɔnu nana wò ŋutilã dzea dɔlékui sue aɖe si gbɔdzɔ alo esi mewɔa dɔ o, si “na hehe” wò dɔlélenutsiŋutete nyuie. Wò ŋutilã tua dɔlékuiwutikewo ɖo, eye wònɔa klalo. Ne èdo go dɔlékui ŋutɔŋutɔ emegbe la, wò aʋakɔa le klalo be yewoaʋli tawò, si ana màgadze dɔ o.
| Dzɔdzɔmeŋusẽ ƒe Dɔlélenutsiŋutete | Dɔlélenutsiŋutete si Woxɔ |
|---|---|
| Esiae nye ametakpɔnu si wodzi wò kplii. Wò ametakpɔgli vevitɔ. | Esia nye ametakpɔnu si nètu ɖo le ɣeyiɣi aɖe megbe le wò agbemeŋkekewo katã me. |
| Kpɔɖeŋuwo: Ŋutilã, aɖatsi, ʋuʋudedi le ŋɔti me, dɔgbo me acid. | Kpɔɖeŋuwo: Dɔlékuiwutikewo wɔwɔ le hayahaya tso dɔléle me alo atikewɔmɔnu xɔxɔ vɔ megbe. |
Nukatae míaƒe dɔlélenutsiŋutete gbɔdzɔna?
Nu vevitɔ si dzi wòle be nàɖo ŋkui enye be wò agbenɔnɔ kple gbesiagbenuwɔnawo kpɔa ŋusẽ ɖe wò dɔlélenutsiŋutete dzi tẽ.
Aleke nuteɖeamedzi kpɔa ŋusẽ ɖe dziwòe?
Ele vevie ŋutɔ be nàɖu wò nuteɖeamedzi dzi. Susu me nuteɖeamedzi si nɔa anyi didi —eɖanye tso dɔme, ƒomedodowo, alo lãmesẽnya siwo yia edzi gbɔ o—dea agba gã aɖe wò dɔlélenutsiŋutete dzi. Le ɣeyiɣi aɖe megbe la, esia wɔnɛ be dɔléle te ŋu dzea dziwò bɔbɔe. Numekukuwo ɖee fia be nuteɖeamedzi atraɖii ate ŋu ana dɔlélenutsiŋutete “natsi,” si ana nàxɔ dzamezã kple dɔlékuiwo enuenu, evɔ wòana nɔnɔme siwo le abe suklidɔ kple dzidɔ ene hã nadzi ɖe edzi.
Nuteɖeamedzi nye nusi mí katã míeto. Nusi le vevie ŋutɔŋutɔe nye alesi nèkpɔa egbɔe. Nuwɔna bɔbɔewo abe gbɔgbɔ deto ene ate ŋu aɖe nuteɖeamedzi ƒe ŋusẽkpɔɖeamedzi dzi akpɔtɔ nyuie. Àte ŋu aku nu me le dɔwɔnawo abe ŋugbledede kple yoga ene hã ŋu be wò susu kple ŋutilã nada asɔ.
Aleke tsitsi trɔa nuwoe?
Ne èle tsitsim la, wò dɔlélenutsiŋutete ƒe dɔwɔwɔ dzi ɖena kpɔtɔna vivivi. Esia dzɔna le nu geɖe ta:
- Dɔdzẽ si nɔa anyi didi, si mebɔ o ƒe dzidziɖedzi.
- Thymus gland si le vevie ŋutɔ na dɔlélenutsiŋutete ƒe dɔwɔwɔ ƒe ɖeɖeɖa.
- Dɔlékuiwutikewo wɔwɔ kple woƒe dɔwɔwɔ dzi ɖeɖe kpɔtɔ.
Ne wò dɔlélenutsiŋutete gbɔdzɔ la, dɔlékuiwo ate ŋu axɔ wò bɔbɔe, eye ɣeyiɣi si nàhaya ate ŋu adzi ɖe edzi. Kansa ƒe afɔku si ate ŋu adzi ɖe edzi hã li; esi wònye be wò dɔwɔɖoɖoa ate ŋu aʋli vevie be yeade dzesi lãmenugbagbevi siwo trɔ kabakaba ahaɖe wo ɖa ta la, ɣeyiɣi geɖe wu sua lãmenugbagbevi mawo si be woama ahakaka.
Nu bubu siwo kpɔa ŋusẽ ɖe dɔlélenutsiŋutete dzi
- Sigaretnono Kple Ahanono: Nu siawo gblẽa nu le wò dɔlélenutsiŋutete ƒe lãmenugbagbeviwo ŋu vevie.
- Nuɖuɖumakpɔmakpɔ nyuie: Ne mèxɔ vitamin kple mineral veviwo o la, wò dɔlélenutsiŋutete mate ŋu awɔ dɔ nyuie o.
- Atike Aɖewo: Atikewɔwɔ abe kansa ƒe atikewɔwɔ alo dɔlélenutsiŋutete ƒe atike siwo wozãna le ŋutinuwo dodo vɔ megbe ate ŋu aɖe wò dɔlélenutsiŋutete dzi akpɔtɔ hena ɣeyiɣi aɖe.
- Dɔléle Aɖewo: Dɔlékuiwo abe HIV/AIDS ene ate ŋu agblẽ nu le dɔlélenutsiŋutete ŋu vevie to ʋumenugbagbevi ɣiwo tsɔtsrɔ̃ me.
Dɔlélenutsiŋutete ƒe Dɔmawɔmawɔ nyuie Kple Dzesiwo
Ɣeaɖewoɣi la, wò dɔlélenutsiŋutete ate ŋu awɔ dɔ nyuie o.
- Dɔlélenutsiŋutete si wɔa dɔ fũu akpa: Kpɔɖeŋu si bɔ enye nulɔdɔwo . Le afisia la, wò ŋutilã bua nusiwo megblẽa nu le ame ŋu o abe ke alo aŋɔ ene be wonye ŋɔdzinu gãwo eye wòdzea ame dzi, si wɔnɛ be dzesiwo abe ŋɔti me tsi si le dodom alo ŋku ƒe ʋuʋu ene dona. Nɔnɔmewo abe asrã kple ʋuʋudedi ene hã do ƒome kple esia.
- Dɔlélenutsiŋutete ƒe Dɔlélewo: Esia nye nɔnɔme si nu sẽ wu si me dɔlélenutsiŋutete dzea wò ŋutilã ŋutɔ ƒe lãmenugbagbevi siwo le lãmesẽ me dzi vodadatɔe le esi teƒe be wòadze gotagome ŋɔdzidonamewo dzi. Lupus nye kpɔɖeŋu mawo dometɔ ɖeka.
Ne èsusu be nya aɖe le wò dɔlélenutsiŋutete ŋu la, àte ŋu ade dzesi nuxlɔ̃amedzesi siwo gbɔna. Ne èto nusiawo dometɔ aɖe me atraɖii la, ɖɔkta gbɔ yiyi le vevie ŋutɔ.
- Ðeɖiteameŋu si nɔa anyi ɖaa
- Asrã si mebɔ o si womeɖe o
- Kpekpeme dzi ɖeɖe kpɔtɔ si womeɖe o
- Zã me fifia
- Ŋutilã me ʋuʋudedi alo aɖuɖɔtoewo
- Lãmetsiwo ƒe vevesese
- Wò afɔkpodziwo ƒe ʋuʋu alo ʋuʋudedi
- Esesẽ be woatsɔ susu aɖo nu ŋu
- Taɖa ƒe ŋeŋe
- Ƒunukpeƒewo ƒe vuvu
Eyata aleke nàwɔ ado ŋusẽ wò ametakpɔnu?
Numame mawo ke siwo nana wò dzi, ahɔhɔ̃, kple ƒuwo nɔa lãmesẽ me la nyo ŋutɔ na wò dɔlélenutsiŋutete hã. Akunyawɔtike aɖeke meli o; agbenɔnɔ si me lãmesẽ le me léle ɖe asi ŋu koe wòku ɖo .
1. Nuɖuɖu si me Nunyiame Le
Vitamin C kple D le vevie ŋutɔ na dɔlélenutsiŋutete, tsɔ kpe ɖe Vitamin A, B6, B12, E, kple K. Àte ŋu akpɔ esiawo bɔbɔe to nuɖuɖu si da sɔ me.
- Agba Dama: Aŋanyi, gotukola, kple nutoa me amagbe bubu.
- Amagbe/Atikutsetse siwo nye Orange Kple Yellow: Karɔt, mɔli, mɔli vivi, amititsetse, kple citrus-kutsetsewo.
- Broccoli si wotsɔa lãgbalẽ wɔe
- Tɔmelã si me ami le: Salmon, tuna, kple mackerel.
- Nukuwo Kple Nukuwo: Cashews, almonds, kple pumpkin nukuwo.
- Ayo
- Ƒumelãwo: Tɔmelã siwo woyɔna be shellfish, crabs, kple shrimp.
2. Lãmesẽ Nuwɔna Bubuwo
- Nɔ Dɔwɔwɔ Me: Ƒo ɖokuiwò ɖe kamedede me edziedzi.
- Lé lolo si sɔ me ɖe asi.
- Ne ènoa atama la, dzudzɔ enumake.
- Ðe ahanono dzi kpɔtɔ.
- Dɔ alɔ̃ nyuie: Ame tsitsi akpa gãtɔ hiã gaƒoƒo 7-8 ƒe alɔ̃dɔdɔ nyuie le zã ɖeka me.
- Nɔ wò atikewɔmɔnuwo ŋuti nyatakakawo nyam.
- Dzra wò nuteɖeamedzi ƒe agbɔsɔsɔ dzi nyuie.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Wò dɔlélenutsiŋutete wɔa dɔ abe wò ŋutilã ƒe ametakpɔnu ene, eye wòkpɔa tawò tso dɔlékuiwo kple dɔlékuiwo me.
- Wonya be nuteɖeamedzi, nuɖuɖu gbegblẽ, alɔ̃madɔmadɔ, kple atamanono nana nuɖoanyi sia gbɔdzɔna.
- Àte ŋu ado ŋusẽ wò dɔlélenutsiŋutete to nuɖuɖu si da sɔ, kamedede edziedzi, alɔ̃dɔdɔ nyuie, kple nuteɖeamedzi dzi ɖuɖu me.
- Ne èkpɔ dzesi siwo nɔa anyi ɖaa abe ɖeɖiteameŋu atraɖii alo dɔléle siwo nɔa ŋuwò enuenu ene la, taflatse kpɔ egbɔ be yeƒo nu kple wò ɖɔkta .
Dɔlélenutsiŋutete, dɔlélenutsiŋutete, dɔlélewo, dɔlékuiwo, ʋumenugbagbevi ɣiwo, vitaminwo, lãmesẽ, sesẽ, nuteɖeamedzi dzi ɖuɖu
