Ðe nèsena le ɖokuiwò me ɣeaɖewoɣi be yele du dzi ɣesiaɣi, hele dɔ ewo bubuwo gɔme dzem hafi wu ɖeka gɔ̃ hã nua? Ele be nusianu nade blibo, ɖe game dzi, eye wòawɔ ɖe ɖoɖowɔɖi dzi. Nu suetɔ kekeake gɔ̃ hã ate ŋu ate ɖe ame dzi ŋutɔ eye wòate ɖe ame dzi. Ðe wòsesẽna na wò be nàɖe mɔ ɖe ame bubuwo ƒe dɔ ŋua? Ne nuteƒekpɔkpɔ sia su asiwò kpɔ la , ɖewohĩ nusi woyɔna le susuŋutinunya me be enye ‘A ƒomevi A’ ƒe amenyenye ate ŋu anɔ asiwò. Mègatsi dzi o, esia menye dɔléle o. Amenyenye ƒe nɔnɔmewo ƒe ƒuƒoƒo koe wònye. Mina míaƒo nu tso esia ŋu tsitotsito.
Amekae nye ame sia si si amenyenye ‘Type A’ le?
Kpuie ko la, ‘A ƒomevi A’ fia amenyenye ƒe nɔnɔme aɖe. Ne amenyenye sia ƒomevi le asiwò la, ke anɔ eme be:
- Ame aɖe si di vevie be yeaɖo taɖodzinu kɔkɔ ŋutɔwo gbɔ .
- Dɔwɔla sesẽ aɖe ŋutɔ .
- Ame aɖe si si hoʋiʋli ƒe nɔnɔme le ŋutɔ.
- Ame aɖe si ate ŋu awɔ dɔ nyuie le nyaƒoɖeamenu gɔ̃ hã me .
- Ame si ƒe taɖodzinue nye be yeaɖo taɖodzinu.
- Ame si wɔa ɖoɖo ŋutɔ.
Zi geɖe la, nɔnɔme siawo nyea susu gã aɖe si tae nèkpɔa dzidzedze le wò dɔ alo asitsatsa me. Esi nèƒoa nu tẽ ta la, gblɔ nusi le susu me na wò. Èwɔa nyametsotsowo kaba. Èkua kutri be yeawu dɔ si nèwɔna la nu pɛpɛpɛ eye wòade edeƒe. Àte ŋu awu dɔa nu hafi ɣeyiɣi mamlɛawo naɖo.
Gake abe gaku la ƒe akpa kemɛ ene la, nu gbegblẽ aɖe le esia ŋu. Abe ‘A ƒomevi A’ ene la, èdea nyaƒoɖeamenu geɖe ɖokuiwò dzi . Ne dɔ geɖe le asiwò nàwɔ la, èlɔ̃a dɔ geɖe wɔwɔ . Esi nèsusu be ele be woawɔ nusianu kaba eye wòade pɛpɛpɛ ta la, àte ŋu abu dzigbɔɖi kaba eye nàdo dziku ne nuwo meva yi wò mɔ dzi o.
Tsɔe be, èle ɖoɖo wɔm ɖe mɔzɔzɔ aɖe ŋu kple xɔ̃wòwo. Èdzra nusianu ɖo ɖe game dzi, èŋlɔ teƒe siwo katã nèdi be yeayi kple teƒe siwo nèdi be yeanɔ la ɖi. Gake aleke nàwɔ ado dziku ne ame bubuwo metsɔa ɖeke le eme boo o eye wowɔa woƒe dɔ ko? Ema nye ‘Type A’ ƒe amenyenye ƒe akpa ɖeka.
Vovototo si le ‘Ƒomevi A’ kple ‘Ƒomevi B’ ƒe amenyenye dome
Nusi to vovo kura na ‘Ƒomevi A’ ƒe amenyenyee nye ‘Ƒomevi B’ ƒe amenyenye. Vovototo si le wo ame evea dome gɔmesese ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàse ɖokuiwò gɔme nyuie wu.
| Nɔnɔme si le ame ŋu | ‘Type A’ ƒe amenyenye | ‘Type B’ ƒe amenyenye |
|---|---|---|
| Dɔwɔwɔ ƒe atsyã | Duƒuƒu ŋutɔ, hoʋiʋli, dɔ geɖe wɔwɔ. | Ewɔa dɔ le afɔɖeɖe si me dziɖeɖi le, si mewɔa tɔtrɔ o me. Elɔ̃na be yease vivi na agbe wu dɔwɔwɔ. |
| Nuteɖeamedzi | Nu tena ɖe edzi bɔbɔe eye wòtsia dzimaɖi ɣesiaɣi. | Nuteɖeamedzi mesɔ gbɔ o. Woɖe dzi ɖi ŋutɔ. |
| Ɣeyiɣi mamlɛawo | Wobua ɣeyiɣi mamlɛawo ŋu vevie eye wodzea agbagba be yewoawu dɔ nu do ŋgɔ na yewo. | Ne èto ɣeyiɣi mamlɛ aɖe ŋu hã la, mètsia dzi ɖe eŋu fũu akpa o. |
| Dzigbᴐɖi | Dzigbɔɖi mele esi o eye wòdoa dziku bɔbɔe. | Dzigbɔɖi ŋutɔ. |
Àte ŋu anye ‘Type A’ person at work , gake le wò ŋutɔ wò agbe me la, àte ŋu aɖe ‘Type B’ ƒe nɔnɔmewo afia. Ema sɔ.
‘Type A’ amenyenye kple lãmesẽkuxiwo
Amenyenye si nye ‘A ƒomevi’ ƒe amesinɔnɔ mefia be lãmesẽkuxiwo anɔ ŋuwò o. Gake kuxiae nye be womekpɔa nuteɖeamedzi gã si dona tso amenyenye sia me gbɔ nyuie o.
Wòe nye blibodededila, eyata èwɔa dɔ sesĩe wu ame bubuwo. Esia ate ŋu ana woada asɔ le dɔwɔɖui kple ame ŋutɔ ƒe agbenɔnɔ dome. Esia ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe miaƒe ƒomekadodowo hã dzi. Èwɔa dɔ geɖe wu esi nàte ŋu awɔ, eye ɣeyiɣi si nàtsɔ aɖe dzi ɖi le susu kple ŋutilã me hã buna.
Aleke esia gblẽa nu le lãmesẽ ŋui?
Nuteɖeamedzi ɣeyiɣi didi menyo na míaƒe ŋutilã o. Eʋua mɔ na dɔléle geɖe abe ʋusɔgbɔdɔ , ʋusɔgbɔdɔ, suklidɔ, kple lolo akpa ene. Le ɣeyiɣi kpui aɖe me la, ate ŋu ahe nusiwo le abe:
- Taɖuame enuenu
- Lãmetsiwo ƒe sesẽ kple vevesese
- Seselelãme be akɔta le tetem
- Ðeɖiteameŋu ɣesiaɣi
- Alɔ̃madɔmadɔ ƒe kuxiwo
- Nuɖuɖumeŋusẽ ƒe kuxiwo
Numekukuwo ɖee fia be ‘A ƒomevi A’ ƒe fuléle kple dziku kabakaba nana dzitodzito me dɔléle (CHD) xɔxɔ ƒe afɔkua dzina ɖe edzi. Le numekuku aɖe si wowɔ le gɔmedzedzea me la, wokpɔe be ŋutsu siwo ƒe nɔnɔme nye ‘A ƒomevi A’ la ƒe CHD xɔxɔ sɔ gbɔ wu amesiwo ƒe amenyenye ‘Ƒomevi B’ le zi gbɔ zi eve.
Gake esia megavɔ̃ o. Ŋutsu tsitsiwo koe wowɔ numekuku sia le. Numekuku siwo wowɔ emegbe le nyɔnuwo ŋu meɖe ƒomedodo sesẽ ma tɔgbe fia o. Nu vevitɔ kekeake si míate ŋu asrɔ̃ tso esia mee nye be, le esi teƒe be amenyenye ‘A ƒomevi’ nanɔ asiwò la, alesi nèkpɔa nuteɖeamedzi kple seselelãme siwo dona tso amenyenye ƒe nɔnɔme ma me gbɔe kpɔa ŋusẽ gã aɖe ɖe wò lãmesẽ dzi.
Eyata aleke nàwɔ aɖu nuteɖeamedzi sia dzi?
Amenyenye si nye ‘A ƒomevi’ ƒe amesinɔnɔ nyo alo menyo o le alesi nèzãnɛ nu. Ne èzã wò ŋusẽwo nyuie eye nèɖu nuteɖeamedzi dzi la, àte ŋu anɔ agbe si akpɔ dzidzedze ŋutɔ eye wòanɔ lãmesẽ me. Aɖaŋuɖoɖo aɖewo siwo nàtsɔ awɔ esiae nye esi:
1. De dzesi Nusiwo Hea Nuteɖeamedzi vɛ
Ɣekaɣie nèsea nuteɖeamedzi wu? Ne ame aɖe le dɔ wɔm sesĩe akpaa? Ne dɔa meyi abe alesi nèkpɔ mɔe ene oa? Ne ènya de dzesi nu siawo siwo gbɔ wòtso ko la, àte ŋu awɔ ɖoɖo do ŋgɔ be nàƒo asa na nɔnɔme mawo alo anɔ te ɖe wo nu.
2. Wɔ ɖoɖo ɖe wò ɖiɖiɖeme ŋu
Ne ènye dɔwɔla si wɔa dɔ edziedzi la, ke ŋlɔ ɖiɖiɖemeɣiwo ɖe wò dɔwɔwɔ ƒe ɖoɖowɔɖi me . Ne èle dɔ wɔm le ɔfis la, ɖo "Break" ɣeyiɣi aɖe ɖi le wò ɣletigbalẽ dzi. Dze agbagba be màgawɔ dɔ le ɣeyiɣi ma me o. Le aƒeme gɔ̃ hã la, ɖo ɣeyiɣi ɖi nàtsɔ awɔ nane si doa dzidzɔ na wò, abe agbalẽ xexlẽ, haƒoƒo sese, alo abɔdzikpɔkpɔ vi aɖe ene.
3. Kamedede
Kamedede nye aʋawɔnu nyuitɔ kekeake siwo woatsɔ awɔ avu kple nuteɖeamedzi la dometɔ ɖeka. Ne míele kame dem la, míaƒe ahɔhɔ̃a ɖea endorphins doa go, si nana míaƒe seselelãme nyona ɖe edzi eye wòkpena ɖe mía ŋu míeɖea nuteɖeamedzi ƒe dzesiwo abe dziku kple dziɖeleameƒo ene dzi kpɔtɔna.
Mina míasrɔ̃ nu tso amenyenye dodokpɔ si nye ‘Type A’ hã ŋu.
Zi geɖe la, dodokpɔ siwo dzidzea ‘A ƒomevi A’ ƒe amenyenye nɔa nyabiasewo ƒe nɔnɔme me. Esiawo biaa nya tso wò nuwɔna ƒe ɖoɖowo ŋu eye wonaa susu nenye be èdze ‘Ƒomevi A’ ƒe hatsotso me. Zi geɖe la, wobiaa nya siawo tso nuwo abe:
- Lɔlɔ̃nu faa be woaɖu dzi:Aleke gbegbee nèbua nusiwo nèwɔ ŋu?
- Hoʋiʋli: Èdi be "yeaɖu dzi" le nusianu mea?
- Ɣeyiɣi ƒe nyaƒoɖeamenu: Ðe nèsena le ɖokuiwò me ɣesiaɣi be yeawu dɔa nu kabaa?
- Dzikudodo kple fuléle: Ðe nèdoa dziku bɔbɔe ne hehe ɖe megbea?
- Dɔwɔɖui kple agbenɔnɔ ƒe dadasɔ: Ðe nàte ŋu asi le dɔwɔwɔ nu keŋkeŋa?
Vevietɔ: Dodokpɔ siawo mede pɛpɛpɛ 100% o. Nukpɔsusu si me kɔ o koe wogblɔna. Menye dɔléle si wokpɔnae wonye o. Ne èse le ɖokuiwò me be yeƒe ‘A ƒomevi A’ ƒe nɔnɔmewo le kuxiwo hem vɛ le wò agbe, dɔwɔƒe, alo ƒomekadodowo me la, anyo wu be nàyi susumedɔléle ŋuti aɖaŋuɖola bibi alo wò ƒomea ƒe ɖɔkta gbɔ hena aɖaŋuɖoɖo.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- ‘A ƒomevi A’ ƒe amenyenye nye taɖodzinu kɔkɔwo, hoʋiʋli, kple ɖoɖo ƒe nɔnɔmewo ƒe ƒuƒoƒo. Esiawo ate ŋu anɔ vevie ŋutɔ na dzidzedzekpɔkpɔ le agbe me.
- Ke hã, ame siawo ate ŋu agbɔ dzi ɖi kaba, nu tena ɖe wo dzi, eye woado dziku gɔ̃ hã.
- Menye amenyenye ŋutɔ gbɔe lãmesẽkuxi vevitɔ tsona o, ke boŋ nuteɖeamedzi si do ƒome kplii dzi makpɔmakpɔ nyuie gbɔe wòtso.
- Àte ŋu akpɔ nuteɖeamedzi gbɔ nyuie ŋutɔ ne ède dzesi nusiwo gbɔ nuteɖeamedzi tsona, ɖiɖiɖeme nyuie, kple kamedede.
- Ne èse le ɖokuiwò me be yeƒe amenyenye ƒe nɔnɔmewo le kuxiwo hem vɛ le wò agbe me la, mègahe ɖe megbe gbeɖe le aɖaŋuɖoɖo didi tso ɖɔkta alo tagbɔdɔdala gbɔ o.
💬 Comments (0)
Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee