Ðe nènye amesi ŋlɔa nu ɖe kɔmpiuta dzi ŋkeke bliboa? Alo ɖe nèsea veve kple ɖeɖiteameŋu vi aɖe le wò asiwo me zi geɖe, vevietɔ le asibidɛ kple abɔta, le asidɔwo abe aƒemedɔwo, nuɖaɖa, atikpadɔ, alo nutata ene ta? Ame geɖe susuna be esia sɔ eye be naneke megblẽ le eŋu be woaɖi ɖe eme vie o. Gake ate ŋu anye be lãmeka tɔxɛ aɖe si kpɔa míaƒe asiwo ƒe ʋuʋu nyuie dzi le vevesese sia megbe, gake míese nu geɖe tso eŋu o. Egbea míele nu ƒom tso lãmeka sia si le vevie ŋutɔ na wò asiwo ƒe nyonyo ŋu.
Nukae nye Extensor Carpi Radialis Longus (ECRL) sia?
Kpuie ko la, esia nye lãmeka didi aɖe le wò abɔta, tso wò abɔta va ɖo wò asibidɛ dzi. Abe alesi ŋkɔa ɖee fia ene (Longus gɔmee nye didi), edidi vie. Ne míagblɔe tututu la, edzea egɔme tso wò abɔta ƒe ƒu (humerus) ƒe nugbɔ eye wòƒua du va ɖoa wò asi ƒe akɔtaƒu evelia gbɔ. Ðo ŋku edzi be lãmeka sia ɖeɖe mewɔa dɔ o. Xɔlɔ̃ vevi aɖe le esi, si nye lãmeka bubu si woyɔna be
Extensor Carpi Radialis Brevis (ECRB) . Ame eve siawo, kpakple lãmeka bubu geɖe kpena ɖe mía ŋu míebɔbɔa míaƒe asibidɛwo, trɔa míaƒe asiwo, eye míeléa nuwo ɖe asi sesĩe. Ele abe ƒuƒoƒo si wɔa dɔ ɖekae nyuie ene.
Subɔsubɔdɔ kae ECRL wɔna na mí?
Ewɔ nuku ŋutɔ be nu geɖe siwo lãmeka sia kpena ɖe ŋuwò nèwɔna gbesiagbe.
- Ne èle nu ŋlɔm kple nuŋlɔti
- Ne èle tii kplu ɖeka kɔm ɖe dzi
- Ne èle bɔl ƒom
- Ne èle nu ŋlɔm ɖe keyboard dzi
- Ne èle ʋɔtru ƒe gaƒoɖokui ʋum
Le esiawo katã me la, ECRL lãmekawo ƒe ƒuƒoƒo (radial wrist extensors) wɔa akpa vevi aɖe le wò asibidɛa léle ɖe te, wòbɔbɔna hekekenɛ ne ehiã me. Woƒe ŋusẽ manɔmee la, míate ŋu awɔ dɔ bɔbɔe sia gɔ̃ hã nyuie o.
Vevietɔ wu la, lãmeka siawo ƒe lãmesẽ kple ŋusẽdodo le vevie be míate ŋu awɔ míaƒe gbesiagbedɔwo vevesese aɖeke manɔmee.
Nɔnɔme siwo bɔ siwo do ƒome kple ECRL lãmekaa
Ne èle veve sem le asi me la, ate ŋu asesẽ be nànyae kple kakaɖedzi nenye be lãmeka si wohe, lãkusi ƒe kuxi, alo lãmeka si le ʋuʋum ye. Gake nɔnɔme vevi geɖe li siwo ate ŋu atso ECRL lãmeka sia ƒe gbɔdzɔgbɔdzɔ alo eŋudɔwɔwɔ fũu akpa gbɔ. Na míalé ŋku ɖe nusiwo wonye ŋu.
| Atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme | Numeɖeɖe kple dzesiwo |
|---|
| Tennis Elbow Le Atikewɔwɔ Me: (Axadzidɔléle) . | Togbɔ be ŋkɔ le eŋu hã la, "tennis elbow" menye nɔnɔme si gblẽa nu le tenis ƒolawo ŋu ko o. Enye nɔnɔme si tsoa lãmekawo kple lãkusi siwo le abɔa me zazã enuenu, fũu akpa gbɔ . Ebɔ ɖe amesiwo wɔa atikpadɔ, nutata, abɔdzikpɔkpɔ, alo agbalẽŋlɔmɔ̃ ɣeyiɣi didi aɖe la me. Dzesi veviwo:- Vevesese kple dzobibi le abɔta ƒe gota gome.
- Vevesese ƒe dzidziɖedzi ne wotsɔ asi lé nane sesĩe (e.g. tii kplu ɖeka).
- Vevesese ne wole asibidɛa bɔbɔm ɖe megbe.
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| Carpal Tunnel Syndrome ( Le Atikewɔwɔ me: Lãmetsiŋusẽ ƒe Teteɖeanyi) . | Esia tsoa titina lãmeka si toa asibidɛa me la tete gbɔ. Nu geɖewo ate ŋu ahe esia vɛ. Ate ŋu atso nɔnɔmewo abe ʋuʋu enuenu (ŋɔŋlɔdzesiwo ŋɔŋlɔ), fufɔfɔ, kple suklidɔ hã gbɔ. Dzesi veviwo:- Numbness alo tingling sensation le asibidɛ gã , asibidɛ si wotsɔ fiaa nu, titinasibidɛ, kple asibidɛ si le asigɛa ƒe afã me.
- Nuwo le gegem, asiléle si gbɔdzɔ.
- Zã me lãmetutudɔ si dzina ɖe edzi.
- Ɣeaɖewoɣi la, vevesesea kple eƒe sesẽme kakana yia abɔta.
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Nukae míewɔna na asi ƒe vevesese?
Ne èdze vevesese gɔme le asi me la, nu gbãtɔ si wòle be nàwɔe nye be
nàna wò asi nagbɔ ɖe eme . Dzudzɔ nusianu si nèsusu be ate ŋu anɔ vevesesea hem vɛ la wɔwɔ ŋkeke ʋɛ aɖewo. Àte ŋu atsɔ tsikpe asisi ɖe teƒe si vevesesea kple vuvua le hã. Gake
ne nu bɔbɔe siawo mekpena ɖe ŋuwò le ŋkeke ʋɛ aɖewo megbe o, alo ne vevesesea nu sẽ la, ele be nàyi ɖɔkta gbɔ godoo. Mègaŋe aɖaba ƒu vevesese sia ƒomevi dzi gbeɖe o. Wò ɖɔkta ado wò kpɔ eye ne ehiã la, awɔ nane abe fotoɖeɖe ene be yeanya nusi tututu gbɔ vevesesea tso. Woate ŋu aŋlɔ vevesesenutsitikewo na wò (abe NSAID ene). Woate ŋu aɖo wò ɖe lãmesẽdɔwɔla hã gbɔ be wòawɔ atike na wò. Le nɔnɔme sesẽwo me la, ate ŋu ahiã be woawɔ dɔ nɛ.
Nukawoe nye kamedede nyuitɔ kekeake siwo ado ŋusẽ ECRL?
Kamedede bɔbɔe aɖewo siwo akpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ ɖe vevesese nu le wò asi me eye wòana wò ECRL lãmeka nasẽ ŋue nye esi.
Nuxlɔ̃ame: Ne èle veve sem xoxo la, kpɔ egbɔ be yebia yeƒe ɖɔkta alo kamededeŋutinunyala hafi dze kamedede siawo gɔme. Wo wɔwɔ masɔmasɔ ate ŋu ana nɔnɔmea nagagblẽ ɖe edzi.
- Wrist Extension Stretch: Do wò abɔ ɖe ŋgɔ tẽe, eye nàɖiɖi wò asibidɛ ɖe anyi. Azɔ tsɔ wò asi evelia lé wò asibidɛwo eye nàhe wo ayi wò ŋutilã gbɔ. Lée ɖe asi abe sɛkɛnd 15-20 ene.
- Asibidɛ ƒe Keke: Azɔ trɔ wò asibidɛ ɖe megbe eye abe tsã ene la, tsɔ wò asi evelia lé asibidɛawo ƒe nugbɔ eye nàhee ayi anyime aɖo ta wò ŋutilã gbɔ. Lée ɖe asi sɛkɛnd 15-20.
- Asibidɛ ƒe tɔtrɔ: Da wò asi ɖe kplɔ̃ dzi, eye wò asibidɛ koe nàdo, eye nàtrɔe ɖe gaƒoɖokui ƒe mɔ nu kple esi tsi tre ɖe gaƒoɖokui ŋu zi gbɔ zi 10 ɖesiaɖe.
- Kamedede kple kpekpeme: Lé kpekpeme sue aɖe, abe tsigo alo gaze ene, da asi ɖe kplɔ̃ dzi, eye nàzã wò asibidɛ ko atsɔ akɔ kpekpeme la ɖe dzi ahaɖiɖi.
Kamedede siawo wɔwɔ nyuie ado ŋusẽ wò abɔta ƒe lãmekawo eye wòakpe ɖe ŋuwò nàkpɔ ta tso abi siwo nàxɔ le etsɔme me.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Extensor Carpi Radialis Longus (ECRL) nye lãmeka didi aɖe si le wò alɔnu si le vevie na wò asi kple asibidɛ ƒe ʋuʋu.
- Lãmetsi sia kple eƒe lãkusi siwo do ƒome kplii zazã fũu akpa gbɔe nɔnɔmewo abe tenis abɔta ene tsona .
- Ne veve, lãmetutudɔ, alo gbɔdzɔgbɔdzɔ le wò asi alo asibidɛ ŋu si nɔa anyi wu ŋkeke ʋɛ aɖewo la, mègaŋe aɖaba ƒu edzi o. Yi ɖɔkta gbɔ enumake.
- Kamedede bɔbɔe ate ŋu ado ŋusẽ lãmeka siawo. Gake ne vevesese aɖe li la, ele vevie be nàdi atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo hafi ade kame.
ECRL, extensor carpi radialis longus, asive, asibidɛ ƒe vevesese, tenis abɔta, axadzi ƒe lãkusi ƒe dɔléle, asibidɛ ƒe mɔ̃ ƒe dɔléle, kamedede, asi ƒe kamedede
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Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee