Mina míasrɔ̃ nusianu tso ƒunukpeƒeŋusẽ siwo ʋãa míaƒe ŋutilã ŋu!

Èbu alesi míekɔa asiwo ɖe dzi, zɔna, alo koa alɔgbɔnu ŋu kpɔa? Kalẽtɔ vevitɔ si le megbe na ʋuʋu siawo katã, kple nu bubu geɖe siwo ŋu míebuna o, enye lãmeka siwo kpe ɖe míaƒe ƒunukpeƒewo ŋu. Woawo manɔmee la, míate ŋu anɔ tsitre, aƒo nu, alo aɖu nu o. Eyata, egbea míele nu ƒom tso míaƒe ŋutilã ƒe akpa wɔnuku sia, si nye ƒunukpeƒeŋusẽ ŋu.

Nukae nye ƒumeŋuɖui?

Kpuie ko la, ƒumeŋuɖuiwoe nye lãmeka siwo léna ɖe wò ƒunukpeƒe, alo ƒuwo ŋu . Lãmetsi siawoe nye nu vevitɔ si tae míaƒe ŋutilã ƒe ʋuʋu katã dzɔna ɖo. Ŋkɔ bubu si wotsɔ na lãmeka siawoe nye “lɔlɔ̃nu faa lãmekawo .” Nusitae nye be ɣeyiɣi si me lãmeka siawo wɔa dɔ kple alesi wowɔa dɔe la, wò ahɔhɔ̃e kpɔa ŋusẽ ɖe edzi, le wò lɔlɔ̃nu nu. Bu eŋu kpɔ, ne èdi be yeado asi ɖe dzi la, enye nusi nèwɔna le nyanya me. Emae nye ema.

Menye wò abɔwo kple afɔwo koe lãmeka siawo le o. Ƒumelã siawo ke kpɔa ʋuƒo siwo le wò ŋutilã me, abe wò ŋɔti , aɖuɖɔtoe, kple tsinyegoe ene hã dzi.

Aleke esiawo to vovo tso lãmeka ƒomevi bubuwo gbɔe?

Lãmetsi ƒomevi vevi etɔ̃e le míaƒe ŋutilã me. Woawoe nye ƒumekawo, dzitodzitowo, kple lãmeka siwo le gbadzaa. Ƒomevi siawo dometɔ ɖesiaɖe ƒe wɔwɔme kple dɔwɔwɔ to vovo. Mina míase vovototo sia gɔme nyuie vie.

Èkpɔ vovototo si le wo domea? Togbɔ be míeɖua ƒunukpeƒewo dzi le nyanya me hã la, dzitodzito kple lãmeka siwo le gbadzaa wɔa dɔ le dzesi siwo woxɔna tso míaƒe Autonomic Nervous System gbɔ nu, eye míenya gɔ̃ hã o.

Subɔsubɔdɔ kae ƒunukpeƒewo nana míaƒe ŋutilã?

Lãmetsi siawo ƒe dɔwɔwɔ le vevie ŋutɔ na míaƒe gbesiagbegbenɔnɔ kple lãmesẽ bliboa.

1. Ʋuʋu ƒe wɔwɔme

Ʋuʋu ɖesiaɖe si míewɔna, eɖanye azɔlizɔzɔ , duƒuƒu, alo titri o, dzea egɔme kple lãmeka siawo eye wòdzudzɔna. Ne lãmeka aɖe vuvu la, ehea ƒu si do ƒome kplii la, eye wòʋãna. Lãmetsi siawo hã kpɔa ŋusẽ ɖe nuwo abe nuɖuɖu ɖuɖu, nu mimi, kple aɖuɖɔtoe ene dzi .

2. Ŋutilãa nana wòali ke

Ƒumelãwo kpena ɖe ŋuwò nètsia tre dzɔdzɔe eye nèléa nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi. Lãmetsi siawo wɔa asitɔtrɔ suesuesuewo ɣesiaɣi be míaƒe ƒuwo nali ke. Lãmetsi siawo manɔmee la, míaƒe ƒunukpeƒewo ate ŋu abla bɔbɔe.

3. Ŋutilã ƒe dzoxɔxɔ dzi ɖuɖu

Kpɔe ɖa le susu me be èle ʋuʋum ne vuvɔ le wɔwɔm, alo? Ɣemaɣie wò ahɔhɔ̃ xɔa dzesi be wò ŋutilã ƒe dzoxɔxɔ le sue, eye wò lãmekawo tea tete ɖe wo nɔewo ŋu heɖea dzi ɖi kabakaba. Dɔ sia zãa ŋusẽ (ATP) tsɔ wɔa dzoxɔxɔ. Dzoxɔxɔ ma kpena ɖe wò ŋutilã ƒe dzoxɔxɔ ŋu wògaɖoa eƒe nɔnɔme nyuitɔ me.

4. Ememe ŋutinuwo takpɔkpɔ

Lãmetsi siawo wɔa dɔ abe ametakpɔnu ene, vevietɔ na ŋutinu siwo le ƒodo me, abe aklã kple ayiku ene. Wokpena ɖe ame ŋu hã be woalé ŋutinu mawo ƒe kpekpeme ɖe te.

5. Nunyiamewo dzadzraɖo

Míaƒe lãmekawo dzraa ŋusẽtsoƒe aɖe si woyɔna be glycogen kple amino acids , siwo nye proteinwo ƒe xɔtunuwo ɖo. Wozãa glycogen sia ne ŋusẽ hiã, abe le kamedede me ene. Wozãa amino acid siawo hã ne ŋutilãa hiã protein.

Dzesi kawoe ate ŋu ade dzesi lãmekawo ƒe kuxi aɖe?

Enye nusi sɔ be nàse veve le kamedede sesẽ ŋkeke aɖe megbe. Esia tso atikewo abe lactic acid ene ƒe ƒuƒoƒo ɖe lãmekawo me gbɔ. Vevesese sia nu ayi le eɖokui si le ŋkeke 3-5 me. Naneke meli si ŋu woatsi dzi ɖo o.

Dzesi siwo ate ŋu afia be lãmekawo ƒe kuxi sesẽ aɖe le ame ŋu la dometɔ aɖewo le ete:

• Lãmetsiwo ƒe ʋuʋu alo ʋuʋu enuenu (`Cramps`) .
• Lãmetsiwo ƒe ʋuʋu alo ʋuʋu le lɔlɔ̃nu faa me (`Spasms` alo `Twitching`) .
• Vevesese sesẽ si dzɔna ne womede kame o gɔ̃ hã
• Gbɔdzɔgbɔdzɔ si womate ŋu aɖe o alo abɔ kple afɔwo ʋuʋu sesẽ
• Lãmetsi ƒe ɖeɖe alo eƒe lolome dzi ɖeɖe kpɔtɔ (`Lãmetsi ƒe Bubu`) .
• Aɖuɖɔ alo aɖuɖɔ dzi ɖuɖu ƒe ŋutetemanɔamesi
• Nuɖuɖu mimi sesẽ
• Dadasɔ ƒe bubu kple anyidzedze enuenu
• Ðeɖiteameŋu si gbɔ eme ƒe seselelãme le dɔ suewo wɔwɔ vɔ megbe gɔ̃ hã

Ne dzesi siawo dometɔ ɖeka alo esi wu nenema yi edzi le fu ɖem na wò la, ele vevie ŋutɔ be nàƒo nu tso eŋu na ɖɔkta.

Dɔléle kawoe gblẽa nu le ƒunukpeƒewo ŋu?

Myopathy nye ŋkɔ si wozãna na dɔléle siwo gblẽa nu le ƒunukpeƒewo ŋu. Dɔléle ƒomevi geɖewo le hatsotso sia te.

• Dɔlékuiwo: Dɔlékui alo dɔlékui aɖewo ate ŋu agblẽ nu le lãmekawo ŋu.
• Toxic Myopathy: Atike, atike, alo aɖi aɖewo ate ŋu agblẽ nu le lãmekawo ŋu.
• Lãmetsiŋusẽ ƒe Dɔléle: Kuxi siwo le lãkusi alo lãmetsiŋusẽ ƒe lãkusi bubuwo ŋu ate ŋu ana lãmekawo nagbɔdzɔ.
• Domenyiŋusẽfianu ƒe dɔlélewo: Dɔléle siwo domenyiŋusẽfianu ƒe tɔtrɔ hena vɛ.
• Dɔlélenutsiŋutete ƒe Dɔlélewo: Dɔléle siwo ŋutilãa ŋutɔ ƒe dɔlélenutsiŋutete si dzea lãmekawo dzi hena vɛ.

Tsɔ kpe ɖe esia ŋu la, anyo be nànya atikewɔwɔ me nɔnɔme ʋɛ aɖewo koŋ.

• Myasthenia Gravis ƒe dɔléle:Nusi dzɔna le afisiae nye be ŋutilãa ƒe dɔlélenutsiŋutete dzea lãmeka siwo xɔa lãmekawo ƒe dzesiwo dzi. Esia wɔnɛ be lãmekaawo mexɔa dzesiawo nyuie o, si wɔnɛ be ɖeɖi tea wo ŋu vevie eye wogbɔdzɔna.
• Lãmetsiwo ƒe Dɔmawɔmawɔ nyuie: Esiawo nye dɔléle siwo ƒe dome míenyi ƒe ƒuƒoƒo. Le ɣeyiɣi aɖe megbe la, lãmekawo vuvuna eye wogbɔdzɔna. Wo dometɔ aɖewo mesẽna o, gake bubuwo ate ŋu ahe nuwɔametɔnyenye sesẽ vɛ.
• Sarcopenia: Esia nye dɔléle si bɔ si dzɔna ne ame tsitsi. Le ɣeyiɣi aɖe megbe la, lãmekawo ƒe lolome dzi ɖena kpɔtɔna, si wɔnɛ be ŋusẽ kple ʋuʋu dzi ɖena kpɔtɔna. Esia nana ame tsitsiwo le afɔku gã aɖe me be woadze anyi ahaxɔ abi.
• Rhabdomyolysis: Esia nye dɔléle si nu sẽ ŋutɔ eye wòhiã kpata . Le go sia me la, lãmeka siwo gblẽ la gblẽna, eye woƒe proteinwo kple elektrikŋusẽnamɔ̃wo dona ɖe ʋua me. Esia ate ŋu agblẽ nu le ŋutinuwo abe ayiku ene ŋu tegbee, eye wòaku gɔ̃ hã. Ne wosusu be nɔnɔme sia le ŋuwò la, ele be nàyi kɔdzi ƒe Dɔwɔƒe si Kpɔa Nudzɔdzɔ Kpatawo Gbɔ (ETU) enumake.