Ðe ta ɖua viwòa zi geɖea? Mina míaƒo nu tso taɖuame ŋu!

Ðe viwòa dzudzɔa fefe zi ɖeka eye wòléa ta, gblɔna be, "Dada, nye ta le veve sem"? Ðe taɖuame tae mete ŋu yia suku le ŋkeke aɖewo dzi oa? Abe dzila ene la, esɔ be nàse vɔvɔ̃ kple dzimaɖitsitsi geɖe le ɣeyiɣi siawo tɔgbe me. Ðewohĩ ànɔ ɖokuiwò biam be, "Taɖuame koe esia nyea? Alo ɖe wònye nu sesẽ aɖea?" Egbea, míaƒo nu tso taɖuame siawo siwo ɖevi suewo xɔna ŋu, vevietɔ taɖuame .

Ðe taɖuamewo katã sɔa?

Ao, taɖuame ƒomevi vovovowo li siwo ɖeviwo xɔna. Nuteɖeamedzi gbɔe wo dometɔ aɖewo tsona. Míeyɔa wo be ``Tension Headaches.'' Gake taɖuame aɖewo to vovo. Woawoe nye nusi míeyɔna be ``Taɖuame.''

Bu eŋu kpɔ, gbeɖeka ŋdi la, viwòa fɔ hegblɔ be yeƒe ta le veve sem abe ɖe wòawó ene. Vevesesea nɔa afima ŋkeke bliboa, gaƒoƒo 24 gbesiagbe. Eye le ŋufɔke la, nenema ke wòle. Ke ne eƒe ta le veve sem alea ɣleti geɖe ya ɖe? Aleke gbegbe ema adzi ŋɔe? Abe dzilawo ene la, susu dziŋɔ siawo le mí katã si: “Ðe ahɔhɔ̃meka aɖee wònyea?”

Zi geɖe la, ne ɖevi to nyatoƒoe le taɖuame ŋu la, ame aɖewo, ɣeaɖewoɣi ɖɔktawo gɔ̃ hã, ate ŋu asusu be esi "yewoku kuvia le suku" ta koe. Gake menye nyateƒeae nye ema o. Taɖuame nye nɔnɔme ŋutɔŋutɔ si me vevesese le si lɔ lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ ɖe eme .

Aleke woawɔ ade vovototo taɖuame kple taɖuame si me tension le dome?

Vovototo siwo dze ƒã le wo ame evea dome. Tabla si le ete akpe ɖe ŋuwò nàkpɔ esia ŋuti nukpɔsusu si me kɔ. Gake be nàte ŋu akpɔ dɔlélea nyuie la, ele be nàkpɔ ɖɔkta godoo .

Ðe vidzĩwo xɔa taɖuamea?

Ɛ̃. Nukutɔe la, vidzĩwo kple ɖevi siwo le azɔli zɔm siwo mete ŋu ƒoa nu o gɔ̃ hã ate ŋu axɔ taɖuame. Gake esi womate ŋu agblɔ be "Taɖuame le ŋunye" o ta la, ele be míade dzesii to tɔtrɔ siwo va woƒe nuwɔna me .

• Ðevia, si nɔ fefem nyuie la, dzudzɔ fefea, lé ta hefa avi.
• Aɖuɖɔtoe ɣesiaɣi le susu aɖeke manɔmee.
• Zi geɖe la, meɖea aɖuɖɔ ne mele ʋuwo me (Carsickness). (Wogblɔna be ɖevi siwo ƒoa ʋu enuenu ne wole ʋuwo me la, ate ŋu axɔ taɖuame emegbe.)

Nukawoe nana taɖuame dzina ɖe edzi?

Nu aɖewo li siwo ate ŋu ana taɖuame nadze egɔme kpata. Míeyɔa esiawo be ``Triggers``. Menye ɖeviwo katãe nusiawo gblẽa nu le wo ŋu o, gake ``Triggers`` siwo bɔ wu dometɔ aɖewoe nye esi:

• Nuɖuɖu: Nuɖuɖu aɖewo ate ŋu ana taɖuame nasẽ ɖe edzi. Cheese, atikutsetsebolo, hot dog, tsokolet, lã siwo wotsɔ gaze me, kple nuɖuɖu siwo me MSG (Ajinomoto) le ye nye esiwo koŋ.
• Alɔ̃dɔdɔ: Alɔ̃madɔmadɔ alo alɔ̃dɔdɔ fũ akpa.
• Nuteɖeamedzi: Nuwo abe dodokpɔwo, sukukuxiwo, hatiwo ƒe nyaƒoɖeamenu ene.
• Lãmetsiŋusẽ ƒe tɔtrɔ:Taɖuame ate ŋu adzɔ, vevietɔ le nyɔnuviwo gome le woƒe sɔhɛmenɔɣi megbe, le lãmetsiŋusẽ ƒe tɔtrɔ siwo do ƒome kple ɣleti sia ɣleti ƒe dzinukpɔkpɔ ta.
• Akaɖi siwo klẽna, ʋeʋẽ sesẽwo, kple toɣliɖeɖe sesẽwo .

Nukae wòle be míawɔ? Nukawoe nye atikewɔmɔnuawo?

Mègatsi dzodzodzoe ne èva kpɔe be taɖuame le viwòa ŋu o. Fifia atikewɔmɔnu siwo wɔa dɔ ŋutɔ na esia.

1. Kpɔ nyuie le vevesesenutsitikewo ŋu.

Zi geɖe la, míeƒua du naa Paracetamol (Panadol) alo Ibuprofen (Ibuprofen) ne míese taɖuame. Togbɔ be esiawo ate ŋu akpe ɖe ame ŋu le ɣeyiɣi kpui aɖe me hã la, ne wona vevesesenutsitike siawo enuenu wu ŋkeke eve le kwasiɖa me la, ate ŋu ahe kuxi bubu vɛ.

Woyɔa esia be `Taɖuame si gbugbɔna .' Enye taɖuame si dzɔna gbesiagbe le atikewo nono ta. Esia ate ŋu ana kuxia nagado gã ɖe edzi. Eyata ne viwòa le vevesesenutsitikewo hiãm ɣesiaɣi la, kpɔ egbɔ be yeƒo nu tso eŋu na ɖɔkta.

2. Di aɖaŋuɖoɖo tso ɖɔkta gbɔ.

Ne èsusu be taɖuame le viwòa ŋu la, yi wò ƒomea ƒe ɖɔkta alo ɖeviwo ƒe dɔdala gbɔ gbã. Abia mia kple viwòa tso taɖuamea ŋu.

• Ɣekaɣie vevesesea va?
• Ɣeyiɣi didi kae wòxɔ?
• Aleke vevesesea le?
• Ðe dzesi bubuwo hã lia?
• Ðe taɖuame le wò ƒomea mea?

Woabia nya geɖe abe esiawo ene eye ne ehiã la, woawɔ dodokpɔwo be woakpɔ dɔlélea nyuie. Woate ŋu abia tso asiwò be nàwɔ "taɖuame ƒe ɣletigbalẽ" ɖe asi. Eyae nye be, ŋlɔ nyatakakawo abe ŋkeke, gaƒoƒo, kple nuɖuɖu siwo nèɖu ɣesiaɣi si ta le vevem viwòa ene ɖi. Esia ateŋu anye kpekpeɖeŋu gã aɖe le dzesidede `Nu siwo ʋãa ame.'

3. Egbegbe atikewɔwɔmɔnu siwo wozãna

Fifia atike nyuiwo ŋutɔ li na taɖuame.

• Atike siwo dzudzɔa taɖuame ne wonya dze egɔme ko: Esia lɔ atikewo ƒe hatsotsowo abe ``Triptans'' ɖe eme.
• Atike siwo woatsɔ axe mɔ ɖe taɖuame nu: Atike siwo nàno gbesiagbe ne taɖuame le ŋuwò enuenu.
• Atike siwo xea mɔ na vevesese kple ʋuʋudedi.

Ðɔktae ŋlɔa atike siawo, eye wotrɔa asi le agbɔsɔsɔme si woazã ŋu le ɖevia ƒe ƒexɔxɔ kple eƒe kpekpeme nu. Esiawo menye atike siwo me afɔku le o.

4. Atikewɔwɔ siwo menye atikewo o - Biofeedback

Atikewɔwɔ bubuwo hã li tsɔ kpe ɖe atikewo ŋu. Biofeedback nye mɔnu mawo dometɔ ɖeka. Kpuie ko la, enye mɔnu si naa hehe ɖevia ƒe susu be wòakpɔ ŋusẽ ɖe eƒe ŋutilã ƒe dɔwɔwɔ dzi (le kpɔɖeŋu me, ʋukawo ƒe ʋuʋu). Ele abe ameɖokui ƒe alɔ̃dɔdɔ ene. Wofiaa ɖevia be wòaɖu eƒe vevesese dzi to gbɔgbɔ ƒe kamedede kple susu ƒe susu tsɔtsɔ ɖo nu ŋu ƒe mɔnuwo dzi. Wogblɔ be mɔnu sia kpɔa dzidzedze abe 75% ene. Ðevi aɖewo ate ŋu ahaya atike manɔmee to mɔnu sia zazã me. Ame bubuwo hã ate ŋu ahiã mɔnu sia kpe ɖe atikewo ŋu.